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    要小心備孕時的飲食誤區(qū)
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-11 13:30:00
        
    

        
    
           
    很多夫妻從準備懷孕開始，就已經(jīng)向各類美食進軍了
      ，特別是準媽媽們大有為了寶寶的質(zhì)量而犧牲誘人身材的英勇氣概
    ，但是一味地大吃特吃也是不可取的
    ，有時還會適得其反
      ！
    她的飲食誤區(qū)
    過量食用辛辣食物
    辛辣食物會刺激人的食欲
    ，讓人胃口大開
    。但如果過量食用
    ，會引起胃部不適、消化不良
    、便秘
    、痔瘡等不適，給她的身體大打折扣
    。而且
    ，隨著懷孕后胎兒的增大，她的消化功能和排便本來就會受影響
    ，如果仍然保持進食辛辣食物的習慣
      ，不僅會影響到營養(yǎng)的供給，也會加重便秘
      、痔瘡等癥狀。因此在計劃懷孕前3～6個月
      ，她應盡量少吃辛辣食物
      。
    過量食用高糖食物
    若經(jīng)常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂
      ，甚至成為潛在的糖尿病患者
    。如果這種習慣維持到懷孕之后，那就更危險了
    ，極易出現(xiàn)孕期糖尿病
    。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙
    ，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒
    。
    避免食物污染
    食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中，會經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)
    ，可能會不同程度地受到污染
    ，給人的身體帶來危害。應盡量選用新鮮天然食品
    ，避免食用含添加劑
    、色素、防腐劑的食品
    ；蔬菜應充分清洗干凈
    ，水果最好去皮后再食用
    ，以避免農(nóng)藥污染；盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具
    ，而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品
    ，以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康
    。
    他的飲食誤區(qū)
    葉酸和維生素
    通常
    ，醫(yī)生會建議妻子從孕前就開始補充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒
    。其實對準備做老爸的你來說
    ，葉酸同樣重要。此外
    ，還建議你多食用一些維生素含量高的食物
    ，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量
    。
    富含葉酸的食物包括：動物肝
    、紅莧菜、菠菜
    、生菜
    、蘆筍、龍須菜
    、豆類
    、蘋果、柑桔
    、橙汁
    。
    優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料
    。攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    ，可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。這類食物包括三文魚
    、牡蠣
    、深海魚蝦等海產(chǎn)品，它們不僅污染程度較低
    ，還含有促進大腦發(fā)育的DHA等營養(yǎng)元素
    。此外，各種瘦肉
    、動物肝臟
    、乳類、蛋類等也是較好的選擇
    。
    礦物質(zhì)和微量元素
    礦物質(zhì)和微量元素也能為孕育優(yōu)質(zhì)寶寶助力
    。例如
    ，鋅、錳
    、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運送
    ，同時提升精子的活力。
    如果體內(nèi)缺鋅
    ，可導致男性性功能低下
    ，睪丸變小、質(zhì)軟
    ，造成少精或無精
    ；缺錳則會造成精子成熟障礙，導致精子減少
    ；缺硒會讓精子活動所需的能源減少
    ，使精子活動力下降。
    礦物質(zhì)和微量元素無需單獨補充
    ，除了蔬菜水果外
    ，你還可以多食用一些海產(chǎn)品或菌類植物。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/renqun/205180.html.
    
          
    
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