最適合備孕女性的5大運(yùn)動

孕前合理運(yùn)動有利于幫助產(chǎn)后盡快恢復(fù)，還能減少和避免妊娠高血壓

、妊高癥的發(fā)病幾率，也有助于幫助產(chǎn)婦順利分娩，減少自然生產(chǎn)時的痛苦。搖籃小編為您介紹最適合備孕女性的五種運(yùn)動：

一、散步： 散步是一項(xiàng)適合任何人的運(yùn)動

，散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境，不必走的過快，也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。 散步時不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運(yùn)動鞋。 最好堅(jiān)持每天都散步一會兒，大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了，避免發(fā)生事故。

二

、慢跑：或者快步走 適宜的體重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪。 運(yùn)動前，應(yīng)先排空膀胱，換上寬松舒適的衣服。期間如果出現(xiàn)不舒服的情況，可以暫停休息，根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)慢跑時間，不宜勞累。和散步一樣，也請?jiān)诳諝庑迈r、空間寬敞的環(huán)境進(jìn)行。

三、游泳： 游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉方式

，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能