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      備孕怎么調(diào)理身體呢
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-11 14:26:53
        
      

        
      
           
      備孕怎么調(diào)理身體呢
      1
      、補充葉酸
      葉酸可是大量存在于水果中
      ，對于預(yù)防胎兒的神經(jīng)管畸形有著大的作用
      。
      2、補維生素
      富含維生素的食物有胡蘿卜
      、花菜
      、西紅柿、大蒜
      、龍須菜等，孕期維生素D的攝入量為10μg/日
      ，維生素E的攝入量為14mg/日
      。
      3、補鈣
      鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分
      ，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少
      ，而且用量較多的一種物質(zhì)
      。含鈣高的食物有牛奶
      、豆制品、禽蛋
      、海產(chǎn)品
      、骨頭湯等
      。應(yīng)從準備懷孕的時候就開始補鈣
      ，所需的鈣為每天800毫克左右
      。
      4、注意補血
      孕婦很容易會出現(xiàn)貧血的癥狀
      ，并且在孕期補血的效果并不是太好
      ，甚至怎么補身體都吸收不了，所以在孕前就要做好補血的準備
      。
      5、注意勞逸結(jié)合
      一定要保證每天有充足的睡眠時間
      ，不能熬夜，讓身體盡情的排毒
      ，不要進行太過于勞累或者進行壓力過大的工作
      ，一定要讓身體處于放松舒展的狀態(tài)。
      6
      、進行體育鍛煉
      可以適量的參加戶外體育鍛煉，如果實在沒有場地可以在家進行瑜伽鍛煉
      ，更好的鍛煉身體的柔軟度
      ，舒展筋骨，多運動可以增強自身的抗病能力
      ，提高機體的免疫能力
      ，為寶寶創(chuàng)造一個更好的孕育場所。
      7
      、注重睡眠
      睡眠很重要，不能再熬夜了
      ，讓身體盡情的排毒
      ，盡情的舒展，這樣才能有充足的精力
      。最遲要在11點睡覺
      ，早起，不能賴床
      ，賴床容易造成大腦缺氧。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/renqun/205385.html.
      
          
      
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