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    備孕多吃什么-吃5種食物
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-11 14:48:00
        
    

        
    
           
    1、富含鋅的食物
    鋅會(huì)影響核糖核酸的合成
    ，多吃含鋅的食物有助于人體腦神經(jīng)發(fā)育。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類
    、花生、小米
    、蘿卜
    、大白菜等；各種動(dòng)物性食物中
    ，以牡蠣含鋅最為豐富，此外
    ，牛肉
    、雞肝、蛋類
    、羊排
    、豬肉等含鋅也較多。
    2
    、富含蛋白質(zhì)的食物
    蛋白質(zhì)對(duì)于維持人體正常運(yùn)行功能起到極大作用
    。蛋白質(zhì)被人體吸收后會(huì)變成氨基酸，其中“精氨酸”被認(rèn)為是制造精子的原料
    。蛋白質(zhì)對(duì)生殖功能
    、內(nèi)分泌、激素相當(dāng)重要
    ，食物當(dāng)中的牛奶
    、黃豆、雞蛋
    、瘦肉都富含蛋白質(zhì)
    。
    3、動(dòng)物內(nèi)臟
    動(dòng)物內(nèi)臟中富含膽固醇
    ，包括各類人體需要的急速
    。動(dòng)物肝臟中約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物
    ，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用
    。
    4、維生素c和抗氧化劑
    維生素C能減少精子受損的危險(xiǎn)
    、提高精子的運(yùn)動(dòng)性
    ，所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要。多吃新鮮水果蔬菜
    ，西紅柿
    、橙子等都是富含維生素C的食物
    。
    5、維生素E
    備孕期間
    ，不僅女性要積極從飲食調(diào)理身體
    ，男性也要多吃利孕的食物。維生素E又稱生育醇
    ，它的缺乏可能會(huì)使睪丸受到傷害
    ，備孕爸爸要注意多補(bǔ)充胚芽、全谷類
    、豆類
    、蛋、甘薯和葉綠蔬菜等富含維生素E的食物
    。
    備孕夫妻要利用飲食提高精子和卵子的活力
    ，讓身體更利于懷孕。在醫(yī)學(xué)上
    ，夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見(jiàn)
    。專家建議，多吃瘦肉
    、蛋類
    、魚蝦、肝臟
    、豆類及豆制品
    、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果
    ，可以改善精子和卵子的某些缺陷
    ，提高受孕幾率。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/renqun/205461.html.
    
          
    
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