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    中醫(yī)教你備孕4招
    
        
    
            佚名
            2024-03-11 15:27:22
        
    

        
    
           
    備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之一：養(yǎng)血
    健康的寶寶除了優(yōu)質(zhì)的精子、卵子結(jié)合成良好的胚胎外
    ，還需要一個(gè)良好的發(fā)育環(huán)境
      ，就像好的莊稼也需要肥沃土地的滋養(yǎng)一樣
      ，對(duì)于寶寶來說，這肥沃的土地就是媽媽健康的身體
    。而中醫(yī)說，女子以血為本，即將成為準(zhǔn)媽媽的你
    ，是不是要根據(jù)自身的狀態(tài)來養(yǎng)血以滿足胎兒的需要呢
    ？
    血液與生俱來，是生命的根本
    ，它周而復(fù)始在全身運(yùn)行
    ，滋養(yǎng)五臟六腑、筋骨皮毛
    ，使人體的臟腑經(jīng)絡(luò)
    、五官九竅、四肢百骸等各項(xiàng)功能保持正常
    ，同時(shí)
    ，維持人體及其各部組織的生命活動(dòng)。然而
    ，當(dāng)血虛
    、血瘀等問題出現(xiàn)時(shí)，便影響到了健康
    。
    ①血虛先補(bǔ)血
    血虛會(huì)影響到全身的滋養(yǎng)
    ，長期血虛可影響健康。若出現(xiàn)皮膚干燥
    、顏色淡白
    、沒有光澤，口唇和指甲顏色發(fā)淡
    ，嚴(yán)重的人甚至沒有血色
    ，月經(jīng)量減少、出血顏色較淡
      ，視力模糊
      、減弱等現(xiàn)象時(shí)，要高度懷疑血虛
      。
    補(bǔ)血對(duì)策
    日常調(diào)養(yǎng) 生活起居要保持規(guī)律
      ，保證休息和適量的運(yùn)動(dòng)，不要過度勞累
      ，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為過度勞累會(huì)暗耗陰血
      。同時(shí)，也要注意情緒的自我調(diào)控
      ，血虛的人容易出現(xiàn)抑郁
      、焦慮等情緒反應(yīng)，而過度的情緒反應(yīng)反過來也會(huì)暗暗耗損陰血
      ，如此往復(fù)必將會(huì)陷入惡性循環(huán)
      。
    飲食調(diào)養(yǎng) 中醫(yī)認(rèn)為，一般的紅色或黑色食物都可起到補(bǔ)血效果，如桑椹
      、牛肝
      、羊肝、胡蘿卜
      、烏雞
    、紅棗、紅糖
    、赤小豆等
    。脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會(huì)阻礙氣血的生成
    ，所以要少吃甜食
    。此外，刺激性
    、過冷
    、過熱的食物也要少吃，這對(duì)養(yǎng)護(hù)脾胃也有好處
    。
    ②血瘀以通為養(yǎng)
    血液失其流動(dòng)性
    、滯澀不流，則轉(zhuǎn)化為瘀血
    ，阻礙正常的血液運(yùn)行
    ，與血虛一樣不能滋養(yǎng)全身，必然會(huì)影響到機(jī)體的健康
    。然而
    ，血瘀并非真正意義上的血虛，所以要以通為養(yǎng)
    。
    一般血瘀的人
    ，可出現(xiàn)身體某部位像針刺一樣的疼痛、疼痛不移
    ，夜間更為嚴(yán)重些
    ；口燥咽干，但只想用水漱口卻不想咽下
    ；月經(jīng)經(jīng)常推遲
    ，痛經(jīng)較為嚴(yán)重，月經(jīng)顏色較深或血塊較多
      ；肌膚粗糙
      、摸之棘手
      ，舌可見青或青紫斑等現(xiàn)象
      。
    活血對(duì)策
    日常調(diào)養(yǎng) 運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)和機(jī)體的代謝，是最簡單的活血方法
      ，每天可堅(jiān)持半小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)
      ，最好選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以便能堅(jiān)持到底
      。
    飲食調(diào)養(yǎng) 菌菇類食物、桂圓
      、蓮子
      、山楂、核桃
      、花生等食物也有活血的效果
      。但要注意少吃寒涼或冰激凌等冷凍的食物。
    備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之二：養(yǎng)氣
    中醫(yī)說的氣
      ，是一種能量
      ，是人體的元?dú)猓菢?gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)
      ，是不斷運(yùn)動(dòng)著的具有很強(qiáng)活力的精微物質(zhì)
      。元?dú)獠蛔憔蜁?huì)導(dǎo)致臟腑功能低下，身體就處于衰弱狀態(tài)
    ，表現(xiàn)為：少氣懶言
    、全身疲倦乏力、聲音低沉
    ，動(dòng)則氣短易出汗
    ，頭暈、心悸
    ，食欲不佳等
    ，如果身體總是處于這種病歪歪的狀態(tài)，又何談優(yōu)生優(yōu)育
    ？
    養(yǎng)氣對(duì)策
    日常調(diào)護(hù) 氣虛的人精神狀態(tài)常常很低落
    ，因此要振奮精神，以樂觀
    、豁達(dá)
    、愉快的狀態(tài)面對(duì)生活。由于元?dú)獠蛔?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，臟腑功能低下
    ，適應(yīng)寒暑變化的能力也就較差，在寒冷的氣候來臨時(shí)易感冒
    ，要特別注意保暖
    。
    值得一提的是，氣虛的關(guān)鍵是在補(bǔ)氣
    ，但由于氣虛往往伴隨著五臟六腑的具體情況
    ，普通的人很難做出正確判斷，所以要請(qǐng)專業(yè)的中醫(yī)師幫助用藥調(diào)理。
    飲食補(bǔ)氣 要注意膳食平衡
    、營養(yǎng)豐富
    、飲食多樣化?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？啥喑耘Ｈ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、雞肉、豬肉
    、糯米
    、大豆、白扁豆
    、大棗
      、鯽魚、鯉魚
    、鵪鶉
    、黃鱔、蝦
    、蘑菇
    、山藥、桂圓等
    。忌吃生冷
    、油膩、辛辣等食物
    。
    備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之三：養(yǎng)神
    中醫(yī)有藥養(yǎng)不如食養(yǎng)
    ，食養(yǎng)不如精養(yǎng)，精養(yǎng)不如神養(yǎng)之說
    ，所謂養(yǎng)神主要指精神調(diào)養(yǎng)
    。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合
    ，每個(gè)人都會(huì)有情緒
    ，情緒的好壞也決定著身體健康的狀態(tài)。一般情況下
    ，安靜和順
    、神清氣和、胸懷開闊
    、從容溫和的狀態(tài)是較為適宜的
    。
    心情愉快、性格開朗
    ，不僅對(duì)健康的心理有益
    ，還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力
    ，對(duì)新陳代謝也有利；若在孤獨(dú)
    、憂郁
    、失落
    、自卑等消極心理影響下
    ，久而久之生理上也會(huì)出現(xiàn)健康問題，這對(duì)即將受孕的準(zhǔn)媽媽是沒有任何好處的
    。中醫(yī)認(rèn)為父母的心理狀況也影響受孕
    ，受孕后也會(huì)因外象內(nèi)感而影響胎兒心理發(fā)育。
    養(yǎng)神對(duì)策
    運(yùn)動(dòng)養(yǎng)神 運(yùn)動(dòng)是健康最大的法寶
    ，經(jīng)常參加各種文體娛樂活動(dòng)
    。在空氣清新的野外放松一下身心，或散步
    ，或放放風(fēng)箏
    ，甚至與朋友們打打羽毛球都是忘卻壓力的不錯(cuò)選擇。
    飲食養(yǎng)神 大棗
    、酸棗仁
    、燕麥、牛奶
    、魚
    、菠菜、鮮藕
    、胡蘿卜等都是不錯(cuò)的選擇
    。
    備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之四：養(yǎng)身
    養(yǎng)身指的是全身調(diào)理，中醫(yī)認(rèn)為人是一個(gè)整體
    ，人體的五臟六腑生理上是互相關(guān)聯(lián)的
    ，存在著相生相克的影響。即某一個(gè)臟器出現(xiàn)問題
    ，也會(huì)導(dǎo)致其他臟器出現(xiàn)問題
    ，所以中醫(yī)提倡的孕前準(zhǔn)備，講究全身調(diào)理
    ，而非單獨(dú)調(diào)養(yǎng)某個(gè)臟器
    。但因?yàn)楦闻K、脾臟
    、腎臟功能對(duì)女性氣血的影響最大
    ，在孕前調(diào)理時(shí)更需關(guān)注它們的調(diào)養(yǎng)。
    養(yǎng)身對(duì)策
    養(yǎng)腎 腎為先天之本
    ，主生殖和生長發(fā)育
    ，如果腎功能不健全就會(huì)影響到受孕
    ，甚至導(dǎo)致不孕或流產(chǎn)。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
    ，養(yǎng)腎也不例外
    ，一般對(duì)腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣
    、核桃
    、海參、蝦
    、骨髓
    、黑芝麻、櫻桃
    、桑椹
    、山藥等。此外
    ，也要注意適度運(yùn)動(dòng)
    ，運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)、強(qiáng)筋健骨
    ，使腎氣得到鞏固
    ；夫妻生活要適度，不勉強(qiáng)
    ，不放縱
    ；按時(shí)休息。
    養(yǎng)脾 脾為后天之本
    ，后天氣血不足則無法養(yǎng)胎
    。養(yǎng)脾可多吃紅薯、馬鈴薯
    、薏米
    、香菇、百合
    、蓮子
    、山藥、栗子
    、大米
    、蜂蜜等食物。
    養(yǎng)肝 肝與腎同源
    ，肝血不足或氣血不暢也會(huì)影響懷孕
    。飲食養(yǎng)肝主要要注意保持五味不偏，少吃辛辣等刺激性食物
    ，多吃新鮮蔬菜
    、水果
    ，切忌暴飲暴食或饑飽不勻。無論是否為孕育作準(zhǔn)備
      ，少飲酒都是值得提倡的
      ，大量長期飲酒會(huì)損害肝功能，對(duì)健康有害無益
      。中醫(yī)認(rèn)為肝喜條達(dá)而惡抑郁
      ，因此要保持心情的舒暢，經(jīng)常生氣或發(fā)怒可導(dǎo)致肝臟氣血不暢
    。
    

          
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