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      男性備孕需補充的營養(yǎng)元素
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-11 15:35:13
        
      

        
      
           
      男性備孕需補充的營養(yǎng)元素
      男性備孕需補充的營養(yǎng)元素
      鋅：鋅跟精子的關(guān)系密切，所以備孕男性需要每天適當(dāng)補充鋅元素
      。生活中富含鋅食物有瘦的紅肉、芝麻
      、蠔、扇貝
      、堅果
      、南瓜籽、蝦
      、酸奶
      、燕麥等。
      DHA：一直認為DHA只有小孩才需要補充
        ，其實不然，育齡男性也是非常需要的
        。我們的大腦
        、視網(wǎng)膜和睪丸都含有很多的DHA
        ，而DHA跟精子的外形長相、活力都有關(guān)系
        ，如果男性缺了DHA
        ，就算精子游到卵子身邊也沒有辦法與之結(jié)合。然而
        ，DHA在人體是無法合成的
        ，必須通過飲食來補充，生活中定含DHA的食物有三文魚
        、沙丁魚
        、青口等。
      維生素E：這是因為維生素E的攝入和精子形狀相關(guān)
        。富含維他命E的食物麥芽油
        、玉米油、葵花籽油
        、菜籽油
        、葵花籽、南瓜籽
        、巴旦木/扁桃仁/美國大杏仁
        、榛子、花生
        、菠菜
        。
      葉酸：一直以來大家都認為未準(zhǔn)媽媽補充葉酸就可以了，其實未準(zhǔn)爸爸也不能忽略葉酸的補充
      。葉酸本身就是人體必須的營養(yǎng)素
      ，準(zhǔn)備懷孕的媽媽對葉酸需求量大，缺乏葉酸會導(dǎo)致寶寶出生缺陷的危險性增加
      ，而對未準(zhǔn)爸爸來說
      ，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時
      ，精液的濃度及精子活動能力下降
      ，會使得受孕機會減少。
      男性備孕期如何補鋅
      男性的備孕期指的是準(zhǔn)備生育前的75天到90天
      ，也就是一個生精周期
      。
      ?補鋅
      備孕期補鋅，既可以提高精子的活力
      ，有利于提高自然受孕的幾率及縮短備孕時間
      。吃什么鋅劑比較好，常用的有葡萄糖酸鋅口服液
      、鋅硒寶等等的藥物及食物都可以補充鋅
      。
      ?補充微量元素
      一般除了補鋅以外
      ，還可以補充硒劑，補充維生素E
      ，維生素C等等藥物
      ；還可以補充少量葉酸，這些微量元素的補充都可以提高精子的活力
      ，有利于自然受孕
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/renqun/205629.html.
      
          
      
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