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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      鮮美牡蠣有助補(bǔ)鋅為備孕加油助力
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-11 16:03:28
        
      

        
      
           
      鮮美牡蠣有助補(bǔ)鋅為備孕加油助力
      缺鋅元素不但導(dǎo)致人們生長發(fā)育遲緩
      ，身材矮小，而且有可能導(dǎo)致女性朋友朋友的乳房不發(fā)育，沒有月經(jīng)
      ，男性的精子數(shù)量也會變少
      ，甚至變得沒有精子
      。所以，缺鋅元素也是引起男性不育和女性朋友不孕的“主謀”之一
      。
      植物性食物中
      ，含鋅元素量比較高的有豆類、大白菜
      、小米
        、蘿卜
        ；動物性食物中，以牡蠣含鋅元素最為豐富
        ，其它如羊排
        、熏鱘魚
        、子雞等也含有較豐富的鋅元素。
      鮮美的牡蠣是不少朋友喜歡的海鮮
        ，除了味道可口
        ，牡蠣的營養(yǎng)也是很棒，特別是富含鋅
        ，此外還含有蛋白質(zhì)
        、鐵
        、銅、錳等礦物質(zhì)
        ，有補(bǔ)腎
        、養(yǎng)血的作用，有助緩解疲勞
        ，是適合備孕期的食材之一
        。
      孕前補(bǔ)鋅食譜一：牡蠣豆腐羹
      牡蠣有“海洋牛奶”的美稱
        ，其所含的天然?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；撬崮芙笛⒋龠M(jìn)大腦發(fā)育和安神健腦
      。
      準(zhǔn)備食材：豆腐100克
      、牡蠣100克
      、章魚50克、蛤蜊50克
      、高湯500毫升
      、蔥段20克、淀粉少許
      、鹽少許
      做法：
      1：將蛤蜊放在鹽水中浸泡30-60分鐘，使其將沙吐干凈
      。
      2：豆腐洗干凈切成片。
      3：牡蠣洗干凈
      ，章魚洗干凈切小塊
      。
      4：將章魚肉、蛤蜊加入少許鹽和淀粉略微抓腌
      。
      5：高湯放入鍋中煮開，加入豆腐煮5分鐘
      。
      6：接著放入牡蠣、章魚
      、蛤蜊煮開
      。
      7：最后加鹽調(diào)味，撒上蔥段
        。
      8：將煮好的牡蠣豆腐羹盛入碗中即可
        。
      什么東西是補(bǔ)鋅的
        ，對備孕有幫助？
      補(bǔ)鋅的食物主要有瘦肉
        、豬肝
        、蛋黃
        、魚類
      、花生、豆類
      、牡蠣等
      。
      
鋅的食物來源很廣泛，但各種食物含鋅量差異甚大
      。含鋅量最高的為牡蠣
      、鯡魚等海產(chǎn)品
      。肉、肝
      、禽
      、蛋
      、魚等動物性食物一般含鋅量較多。干果類
      、谷類胚芽和麥麩也富含鋅
      。豆類、小米
      、蘿卜
      、大白菜等植物性食物含鋅量很低
      。乳類含鋅較低但人乳中鋅的吸收率相對較高。
      
鋅具有促進(jìn)生長發(fā)育
      、促進(jìn)組織修復(fù)再生
      、加速創(chuàng)傷愈合、促進(jìn)生殖器官和性腺發(fā)育
      、增強(qiáng)性功能、維持正常食欲和味覺
      、增強(qiáng)免疫功能、促進(jìn)維生素A代謝和暗視覺
      、增進(jìn)生物膜抗擊氧自由基的生理功能
      ，缺乏鋅可引起食欲減退
      ，毛發(fā)變稀、色轉(zhuǎn)淺
      ，容易脫落
      ，免疫力下降
      、生長發(fā)育遲滯等。
      

      

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/renqun/205721.html.
      
          
      
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      ，例如先天性無子宮
      、子宮發(fā)育不良，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
      ，發(fā)生了粘連或瘢痕，雖然卵巢功能很好
      ，女性特征發(fā)育正常
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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