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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      男性在備孕期間的飲食注意事項
      
        
      
            祝由網
            2024-03-11 16:51:20
        
      

        
      
           
      男性在備孕期間的飲食注意事項
      要想優(yōu)生優(yōu)育，提高男性精子質量是關鍵
      。但是如何提高男性精子質量呢
      ？日常飲食很重要，備孕期間可配合鋅硒補充劑來補充精子代謝所需的營養(yǎng)
      ，并提高機體免疫力
      ，保護男性生殖系統(tǒng)不受細菌及病原體的侵染
      。同時，遠離生活中的“精子殺手”
      ，以免影響正常生育
      ，具體來了解，男性在備孕期間不能吃什么
      ？
      酒精是最常見的精子殺手
      ，它不僅可以直接殺死生殖細胞
      ，還會抑制睪丸酮的分泌，致使睪丸的生精功能發(fā)生障礙
      。另外
      ，喝酒還會誘發(fā)慢性前列腺炎，造成精子不液化
      ，精子活力低
      ，精子畸形率增加等。
      燒烤和油炸食品是公認的垃圾食品
      ，尤其在不注意飲食衛(wèi)生的中國
      。燒烤和油炸食品中含有大量的脂肪，男性經常食用會抑制性激素的分泌
      ，使陰莖勃起發(fā)生障礙
      ，嚴重則出現陽痿。
      芹菜有抑制睪丸酮的作用
      ，男性常吃芹菜會抑制睪丸酮的生成
      ，引起少精、弱精
      。另外
      ，大量食用大豆制品也會減少精子數量，造成陰莖勃起障礙
      ，備孕男性不要經常吃豆腐
      。
      男人吃什么食物補精子？
      精子是繁殖后代的重要媒介
      ，是決定男子生育能力的關鍵
      ，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相當大的比例
      。
      男性由于精子量少而引起不育的原因較為復雜
      ，但除已查明屬功能障礙的原因外
      ，均可在日常生活中通過飲食來調養(yǎng)
      。精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸 含量較高的食物有：鱔魚
      、泥鰍
      、魷魚、帶魚
      、鰻魚
      、海參、墨魚
      、章魚
      、蝸牛等
      ，其次是山藥、銀杏
      、凍豆腐
      、豆腐皮。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食 物
      ，有利于精子量增加
      ，從而促進生殖功能。
      另外
      ，體內缺鋅亦可使性欲降低
      ，精子減少。精子量少的男子
      ，可先作體內含鋅量檢查
      。若因缺鋅所致，應多吃含鋅量高的食物
      。據營養(yǎng)學研究報告
      ，每 100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4—8毫克
      ，同樣量的雞肉則含3毫克
      ，雞肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克
      ，豬肉含2.9毫克
      。
      備孕男性的飲食和生活習慣
      備孕期間，夫妻雙方的健康飲食和生活習慣都非常重要
      。本文將介紹備孕男性的飲食和生活習慣
      ，幫助男性保持健康的精子和活力。
      ?富含鋅的食物
      備孕男性每天需要攝入12-15毫克的鋅
      ，以保持精子的健康和活力
      。可以多吃瘦牛肉
      、烏雞肉和動物肝臟等富含鋅的食物
      。
      ?增加鈣和維生素D的攝取量
      增加鈣和維生素D的攝取量也很重要。低脂牛奶
      、奶酪和鮭魚等食物是獲取這些營養(yǎng)素的良好來源
      。
      ??注意環(huán)境溫度
      有研究發(fā)現，溫度對寶寶的性別有一定影響
      。在溫度較高的月份
      ，如3-6月，生男孩的幾率似乎更高
      。備孕的夫妻可以留意一下
      。
      ?減少飲酒量
      飲酒對男性生殖健康的影響也不容忽視
      。每日飲酒可能會減少睪丸激素含量和精子數量，增加異常精子的產生
      。備孕期間最好戒酒或減少飲酒量
      。
      備孕男士可以喝茶嗎
      男士備孕期間可以喝茶嗎

      備孕期間是可以喝茶的，但是不要喝濃茶
      。有研究表示
      ，飲茶可以促使精子與卵子的結合。與咖啡或其他飲料相比
      ，飲茶可以使婦女受孕的機會增加一倍
      。 雖然目前有特別明確的證實，但是茶葉中含有大量的錳元素
      ，而錳對男性的生殖和生育比較有幫助
      。

      男士備孕期間飲食注意事項

      1、要保證充足的優(yōu)質蛋白質

      蛋白質是細胞的重要組成部分
      ，也是生成精子的重要原材料
      ，合理補充富含優(yōu)質蛋白質的食物，有益于協(xié)調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量
      。

      富含優(yōu)質蛋白質的食物：深海魚蝦
      、牡蠣、大豆
      、瘦肉
      、雞蛋等。海產品不僅污染程度低
      ，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質的dha
      、eha等營養(yǎng)元素，對準爸爸十分有益
      。但不能超量攝入
      。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足
      ，并造成酸性體質
      ，對受孕十分不利。

      2
      、多吃水果蔬菜

      男士往往對水果蔬菜不屑一顧
      ，認為那是女孩子的減肥食物
      。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的
      。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助
      。如維生素a和維生素e都有延緩衰老
      、減慢性功能衰退的作用
      ，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果
      。

      缺乏這些維生素
      ，常可造成精子發(fā)生的障礙
      。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素
      ，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；顒幽芰?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，甚至導致不孕。
      男性備孕注意事項
       想要生出來的孩子聰明健康
        ，寶媽們的努力是必不可少的
        ，而寶爸們呢?你們了解備孕期間男人要注意什么嗎?
        男性備孕注意事項帶你了解一些你不曾注意的微小細節(jié)。
          一
        、吃得健康 
         *** 正常代謝依賴于男性體內的營養(yǎng)物質
        ，對鋅、硒
        、蛋白質的需求最明顯
        ，備孕男性要多吃瘦肉、禽肉
        、魚肉
      、海產品、動物肝臟等富鋅
      、富硒
      、富含優(yōu)質蛋白質的食物， *** 質量差的男性可服用育之緣 片等營養(yǎng)品進行補充
      。
        另外
      ，每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。少吃肥肉
      、奶油
      、巧克力、煎炸食品等油膩甜食
      ，不利于 *** 的生成
      。忌食辣椒、生姜等 *** 性的辛辣食物
      ，必須戒酒
      。咖啡
      、豆腐
      、奶茶中的某些物質會降低男性的生育能力
      ，備孕期間要少吃或者不吃。
         
          二
      、遠離 *** 殺手 
        1
      、必須戒菸：菸草中存在已知的60多種毒害物質，它們可直接殺死生殖細胞
      ，也能抑制 *** 的生成
      ，影響男性的勃起功能。長期抽菸的男性 *** 畸形率高
      ， *** 活力低
        ，勃起功能障礙，胎兒畸形率高
        。
        2
        、避免持續(xù)高溫：睪丸一般比體溫低1~2℃，它的最佳工作溫度為35℃
        ，若男性睪丸長期處于持續(xù)高溫狀態(tài)
        ，會抑制健康 *** 的生成。男性備孕要少蒸桑拿
        、泡熱水澡
        、騎自行車、久坐不動
        、穿緊身褲等
        ，從事廚師、冶金工業(yè)等高溫作業(yè)的男性
        ，要做好日常降溫工作
        。
        3、遠離毒物：毒品
        、化學藥物
        、輻射、激素
        、重金屬等毒害物質是 *** 殺手
        ，長期接觸可對男性生殖系統(tǒng)造成嚴重的損害，應盡可能的遠離
        。從事相關工作的男性
        ，最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。
          三
        、多運動 
        堅持鍛煉可以增強體質
        ，提高自身免疫力，降低患男科疾病的機率，運動還能促進新陳代謝
      ，有利于健康 *** 的生成。另外
      ，適度運動有助于舒緩壓力
      ，讓男性保持最佳的精神狀態(tài)積極備孕。運動貴在堅持
      ，備孕男性一周運動3~4次
      ，每次1~2小時為宜，可根據個人情況改變運動量
      。
          四
      、按時休息 
        機體各項功能正常工作需要一個健康有序的環(huán)境，長期熬夜
      、睡眠不足的男性
      ，整個人的身體狀況和精神面貌都很差，生育水平也較低
      ，男性備孕要按時休息
      ，晚上11點前睡覺，每天保持充足的睡眠
      。經常失眠或者睡眠質量不高的男性
      ，要注意調整好身體，必要時去醫(yī)院接受治療
      。
          五
      、放松心情 
        男性本身就承受著來自社會、工作
      、家庭等多方面的壓力
      ，精神長期處于緊繃的狀態(tài)，加上準備為人父母
      ，情緒緊張在所難免
        ，若不能及時的釋放壓力、緩解情緒
        ，同樣會對生育造成負面影響
        。男性在備孕期間要多去戶外運動，常和親人
        、朋友聊天聚會
        ，唱歌聽音樂，學會放松心情
      。
        此外
      ，男性自己還要掌握一定的生殖健康知識，一旦發(fā)現生殖系統(tǒng)有異常狀況，應及時去醫(yī)院接受檢查
      ，以免耽誤健康
      ，影響正常生育。以上是男性備孕注意事項的5個要點
      ，朋友們都了解了嗎?
        而在飲食上
      ，備孕夫婦更是不能隨便馬虎敷衍的。在這競爭的社會機制中
      ，為了自己的下一代能生存下去
      ，飽經競爭風霜的準爸爸在考慮自己后代的時候，比誰都清楚
      ，只有身體強健
      ，心理健康和智力發(fā)達的孩子才能在未來的競爭中不被淘汰而占一席之地。有責任心的準備做父親的男人
      ，在其妻子準備懷孕前5個月左右
      ，即應嚴格規(guī)范自己的行為，避免接觸那些對 *** 有害的物質
      。
          1
      、要保證充足的優(yōu)質蛋白質 
        蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成 *** 的重要原材料
      ，合理補充富含優(yōu)質蛋白質的食物
      ，有益于協(xié)調男性內分泌機能以及提高 *** 的數量和質量。富含優(yōu)質蛋白質的食物：深海魚蝦
      、牡蠣
      、大豆、瘦肉
      、雞蛋等
      。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質等營養(yǎng)元素
      ，對準爸爸十分有益
      。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養(yǎng)的攝入均衡
      ，造成維生素等多種物質的攝入不足
      ，并造成酸性體質，對受孕十分不利
      。
          2
      、合理補充礦物質和微量元素 
        人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅
      、硒等元素
      ，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動
      ，同時幫助提高 *** 活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統(tǒng)的功能
      ，改善 *** 的活動能力
      。人體內鋅缺乏，會引起 *** 數量減少
      ，畸形 *** 數量增加
      ，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少 *** 活動所需的能量來源
      ，使 *** 的活動力下降
      。含硒較高的食物有：海帶
      、墨魚
      、蝦、紫菜等
      。
          3
      、想要生小孩，準爸多補鋅 
        專家說
      ，鋅與 *** 的質量及密度呈正比關系
      ，缺鋅會影響 *** 的代謝與活力，從而“耽誤”睪丸的發(fā)育
      。當鋅不足時
      ，會直接“傷害”到前列腺組織，而 *** 中包含三分之一的前列腺液
      ，這樣也導致了 *** 液化不良
      ，降低 *** 的活力，從而影響受精的過程
      。
        男人要想提高自己的生育能力
      ，別忘了鋅的補充。成年男人每天需要的鋅為15毫克
      ，但由于吸收的量通常會小于補充量
      ，因此，每天最好補充大于15毫克的鋅
      。一般來說
      ，補鋅分為兩種方式：一種是口服鋅制劑，另一種是吃一些含鋅的食物
      ，如海產品
      、蘋果、香蕉等
      。此外
      ，鎂能提高 *** 的活力
      ，所以在補鋅的同時，還要注意補充鎂
      ，以達到“雙管齊下”的目的
      ，富含鎂的食物為豆類、紫菜
      、燕麥等
      。
          4、不可小看水果蔬菜 
        男士往往對水果蔬菜不屑一顧
      ，認為那是女孩子的減肥食物
      。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物
      ，對提高 *** 的成活質量有很大的幫助
      。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用
      ，還對 *** 的生成
      、提高 *** 的活性具有良好效果。缺乏這些維生素
      ，?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？稍斐?*** 發(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素
      ，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和 *** 的生成
      ，從而使 *** 減少或影響 *** 的正常活動能力
      ，甚至導致不孕
      。
          5、適量脂肪也不錯 
        性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來
      ，膽固醇是合成性激素的重要原料
      ，脂肪中還含有 *** 生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏
      ，不僅影響 *** 的生成
      ，而且還可能引起 *** 下降。肉類
      、魚類
      、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成
      。盡量少吃豬肉
      ，可多選擇魚類、禽類食物
      ，尤其是多吃深海魚
      ，深海魚中含有的必需脂肪酸
      ，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康
      。
          6
      、嚴格戒菸禁酒 
        吸菸者中正常 *** 數減少10%，且 *** 畸變率有所增加
      ，吸菸時間越長
      ，畸形 *** 越多， *** 活力越低
      。同時
      ，吸菸還可以引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸菸者
      ， *** 血液循環(huán)不良
      ， *** 勃起速度減慢。而過量或長期飲酒
      ，可加速體內睪酮的分解
      ，導致男性血液中睪酮水平降低
      ，出現 *** 減退
      、 *** 畸形和陽痿等。因此
      ，為下一代的健康出生
      ，應盡量做到戒菸禁酒。
         溫馨提示：
        1
        、孕前2～3個月丈夫不能隨意用藥
        不僅準媽媽用藥要小心
        ，丈夫隨意用藥同樣也會影響寶寶!在正常情況下，睪丸組織與流經睪丸的血液之間有一個防護層
        ，醫(yī)學上稱為血睪屏障
        。這一屏障可阻止血液中某些物質進入睪丸。但是很多藥物卻能通過血睪屏障
        ，影響精卵健康結合
        。如常見的一些免疫調節(jié)劑，像環(huán)磷酰胺
        、氮芥
        、順鉑等藥物，其毒性作用強
        ，可直接擾亂 *** DNA的合成
        ，包括使遺傳物質成分改變，染色體異常和 *** 畸形
        。像男性不孕癥
        ，婦女習慣性流產(早期胚胎丟失)
        ，其中部分原因就是男性 *** 受損的結果。
        這些藥物還可隨睪丸產生的 *** 通過性生活排入 *** 
        ，經 *** 粘膜吸收后而進入血液循環(huán)
      ，使低體重兒和畸形胎的發(fā)生率增高，增加圍產期胎兒的死亡率
      。因此
      ，在懷孕前的2～3個月和懷孕期，丈夫用藥一定要小心
      ，可能的話
      ，最好停用一切藥物。
        2
      、不做“不合格”老爸
        肥胖和營養(yǎng)不良的爸爸都是“不合格”的
      ，尤其是肥胖，會影響男性體內性激素的正常分泌
      ，造成 *** 異常
      ，使胚胎的物質基礎受到影響。而營養(yǎng)不良則會直接影響男性的生殖機能和生育能力
      。
        3
      、謹防“星期天寶寶”
      

          
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      食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
        ，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點~9點是胃經當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
        。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
        ，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負擔
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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        、宮頸管及子宮內膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關。用于檢查陰道內有無滴蟲
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