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      多吃這三種食物-讓備孕之路更順暢
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-11 17:17:07
        
      

        
      
           
      備孕要多吃這三種食物
      1
      、補充葉酸
      富含葉酸的動物性食物包括動物肝臟
      、腎臟、蛋類
      、魚類
      ；而植物性食物中的綠葉蔬菜（如芹菜、菠菜
      、生菜
      、蘆筍、油菜
      、小白菜）
      、豆類、土豆
        、萵苣
        、梨
        、柑橘、香蕉
        、檸檬、草莓
        、橙子及堅果類食物都含有豐富的葉酸
        。
      2、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      蛋白質(zhì)是精子和卵細胞的基本原料
        ，對提高精子活力
        ，提高受孕幾率是非常重要的
        。禽
        、畜、魚肉
        ，奶類
        ，蛋類
      ，豆類及豆制品中所含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      。多種食物中的蛋白質(zhì)都要有攝取。
      3
      、微量營養(yǎng)素
      鈣
      、鐵、維生素A
      、維生素D、B族維生素等微量營養(yǎng)素缺乏不但對婦女身體健康造成影響
      ，還會直接影響胎兒的生長發(fā)育
      ，因此計劃懷孕的婦女應(yīng)特別注意這些營養(yǎng)素的供給。也可請醫(yī)生幫助診斷
      ，對自己的營養(yǎng)狀況作一全面了解
      ，有目的地調(diào)整飲食
      ，重點增加平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素的攝取。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/renqun/205954.html.
      
          
      
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