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    備孕順其自然就好-切忌太過(guò)小心翼翼
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-11 17:31:32
        
    

        
    
           
    1
    、過(guò)度緊張弄巧成拙
    其實(shí)，懷孕前的準(zhǔn)備完全沒(méi)有必要如此謹(jǐn)慎
    。如果由于高度緊張而造成的憂(yōu)慮
    、郁悶、神經(jīng)質(zhì)等不良情緒
    ，反而會(huì)影響到精子和卵子的質(zhì)量
    。
    小夫婦成天生活在“山雨欲來(lái)”的氣氛中，情緒肯定好不到哪兒去
    。如果因此影響到性生活的和諧
    ，那才真是“虧大了”
    。
    專(zhuān)家提醒：在計(jì)劃懷孕階段
    ，夫妻應(yīng)保持感情和睦，性生活美滿(mǎn)和諧
    ，情緒穩(wěn)定
    、放松。
    2
    、盲目進(jìn)補(bǔ)適得其反
    孕前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也要因人而異，盲目進(jìn)補(bǔ)是不可取的
    。身體瘦弱
    、貧血的女性可以多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以便增強(qiáng)體質(zhì)
    。但是如果小文原本就比較胖
      ，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該注意避免體重增加過(guò)快
      、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了
      。
    孕婦在整個(gè)懷孕期間體重增加正常在12公斤左右，體重一旦超標(biāo)對(duì)自身和胎兒都不利
      ，容易造成巨大兒
      。如果孕前體重就“一發(fā)不可收拾”，孕后就不容易控制了
      。
    專(zhuān)家提醒：孕前應(yīng)該保持飲食的均衡營(yíng)養(yǎng)，食物的豐富新鮮
      。不要偏食
      ，更不可暴飲暴食。此外
      ，為了減少胎兒神經(jīng)管缺失的可能
      。女方可從孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充葉酸400-800微克
      。
    3
      、輻射要適當(dāng)防護(hù)
    現(xiàn)在并沒(méi)有電腦
      、電視對(duì)懷孕影響的確切分析，因其產(chǎn)生的是輻射
      ，輻射是無(wú)處不在
    。專(zhuān)家提醒：如果工作中需要連續(xù)使用電腦八小時(shí)以上
    ，建議夫妻可以在懷孕之前的三個(gè)月穿上防輻射的衣服
    。
    4、一動(dòng)不動(dòng)身體不利
    孕前預(yù)防感冒是必要的
    ，可以盡量避免出入人流量較多的公共場(chǎng)所
    。但是如果因此“四體不勤”
    ，就會(huì)“撿了芝麻
    、丟了西瓜”。醫(yī)學(xué)研究表明
    ，孕前缺乏適量的體育鍛煉不利于女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配
    ，由于缺乏鍛煉導(dǎo)致肥胖的女性，極易出現(xiàn)孕期糖尿病
    。而丈夫如果沒(méi)有適當(dāng)鍛煉，將會(huì)影響到精子的質(zhì)量
    。
    

          
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    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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