經(jīng)期注意事項(xiàng)有哪些

健康管理師 2024-03-11 18:39:29

一

、不宜飲濃茶

經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水

，不宜飲濃茶

。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高

，能刺激神經(jīng)和心血管

，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過多

。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合

，會(huì)發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收

、引起貧血

二

、不吃油炸食品

油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響

，經(jīng)期女性皮脂分泌增多

，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張

，皮膚變得敏感

。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)

，容易出現(xiàn)粉剌

、痤瘡、毛囊炎

，還有黑眼圈

。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢

，此時(shí)吃油炸食品

，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

　　三

、不宜吃生冷

、酸辣、酒類等刺激性食物

在平時(shí)食用

，都是有益于人體的

，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)

，月經(jīng)不調(diào)等癥狀

。主食以清淡為主，應(yīng)多吃些潤(rùn)腸通便的食物

，如新鮮蔬菜

、水果

、花生仁、核桃仁

，芝麻仁及萵苣油

、蜂蜜等，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物

　　四

、不使用不合格的衛(wèi)生巾

購買衛(wèi)生巾的時(shí)候

，一定要注意查看衛(wèi)生許可證、QS認(rèn)證

、廠家信息和產(chǎn)品基本信息

，不熟悉不知名的品牌一定不要購買。之前媒體就有曝光過因?yàn)槭褂昧瞬缓细竦男l(wèi)生巾而導(dǎo)致患上婦科疾病的事件

，所以一定要選擇信得過的品牌

五

、不用沐浴液清潔陰部

經(jīng)期陰部容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季

，但在洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔陰部

，或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染

，導(dǎo)致瘙癢病癥

。因?yàn)槠饺张躁幍纼?nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長(zhǎng)

，但行經(jīng)期間陰道會(huì)偏堿性

，對(duì)細(xì)菌的抵抗力降低，易受感染

，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會(huì)導(dǎo)致堿性增加

。因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液

，尤其在經(jīng)期

。

六、不穿緊身內(nèi)衣

國(guó)外醫(yī)學(xué)研究表明

，很大一部分婦科疾病是由穿緊身內(nèi)衣造成的

。子宮內(nèi)膜異位癥是目前發(fā)病率很高的一種疾病

，導(dǎo)致該病的原因之一就是經(jīng)血逆流到腹腔引起內(nèi)膜異位

，患者最常見的問題是痛經(jīng)和不孕。如果女性常穿緊身內(nèi)衣

，尤其在月經(jīng)期

，易使經(jīng)血流出不暢，而且在脫穿時(shí)還會(huì)使盆腹腔壓力突變

，很容易造成經(jīng)血逆流

，最終出現(xiàn)經(jīng)期腰疼

、腹痛癥狀，甚至導(dǎo)致不孕癥

。

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