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    女養(yǎng)顏男調(diào)和陰陽-冬季睡眠養(yǎng)生男女各異
    
        
    
            佚名
            2024-03-11 18:40:30
        
    

        
    
           
    睡覺是每個(gè)人生活中不可缺少的一部分
    ，好的睡眠可以幫助身體“休養(yǎng)生息”
    ，養(yǎng)足精神
    。但是并非每個(gè)人都“會(huì)睡覺”。對(duì)于男人和女性來說
    ，睡眠養(yǎng)生是有區(qū)別的。對(duì)于女性來說
    ，夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的最好機(jī)會(huì)
      。對(duì)于男性而言，晚上9～11點(diǎn)入睡
      ，此時(shí)開始“養(yǎng)陰”
      ，這個(gè)時(shí)段入睡效果最好
      。
    

    　　女性：睡眠“充電”
      ，氣血充盈
    

    睡眠對(duì)女性來說其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的最好機(jī)會(huì)
      。中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”
      ，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)
      。另外
      ，女性養(yǎng)生還講究“以血為用”，睡眠質(zhì)量高
      ，則會(huì)氣血充盈
      。西醫(yī)也認(rèn)為睡眠對(duì)于女性尤為重要
      ，因?yàn)榕允軆?nèi)分泌影響很大
      ，如果內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，女性就會(huì)出現(xiàn)身體的種種不適
      ，臉色也會(huì)不好
      。睡眠是調(diào)整內(nèi)分泌的最佳時(shí)段
      。睡眠質(zhì)量高、時(shí)間足
      ，內(nèi)分泌水平會(huì)趨向恒定和規(guī)律
    ，當(dāng)然對(duì)女性養(yǎng)生養(yǎng)顏有很大好處。
    

    男性：“子午覺”利陰陽調(diào)和
    

    雖不像女性依賴睡眠養(yǎng)顏
    ，但男性的睡眠也很有講究
    。睡眠有利陰陽調(diào)和、休養(yǎng)生息
    ，可以養(yǎng)腎
    ，這對(duì)男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依從《黃帝內(nèi)經(jīng)》的提倡
    ，睡“子午覺”
    。所謂子午覺，就是下午1～3點(diǎn)
    ，睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)
    ，剛好可以“養(yǎng)陽”；晚上9～11點(diǎn)入睡
    ，此時(shí)開始“養(yǎng)陰”
    ，這個(gè)時(shí)段入睡效果最好。
    

    　　睡眠自我調(diào)理法：
    

    大部分人或多或少會(huì)碰到點(diǎn)睡眠的問題
    ，偶爾睡不好很正常
    ，通過改善生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境等一般可以自我調(diào)節(jié)
    。為了保證睡眠，平時(shí)應(yīng)注意以下事項(xiàng)：
    

    1
    、睡前可以喝一杯牛奶
    

    牛奶有助于入睡
    ，但對(duì)于牛奶過敏的人，可以吃個(gè)蘋果或吃片面包
    ，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質(zhì)量的食物
      ，如紅棗
      、百合、小米粥
      、核桃、蜂蜜
      、葵花子等
      。
    

    2、規(guī)律作息
    

    堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間
      ，周末不要睡得太晚
      。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會(huì)失眠
      。
    

    3、大睡要放在晚間
    

    白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”
      。白天睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在一小時(shí)以內(nèi)
      ，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。
    

    4
    、睡前不要猛吃猛喝
    

    睡前約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，但不要喝太多水
    ，因?yàn)椴粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量
    。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會(huì)影響睡眠
    。
    

    5
    、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁
    

    專家建議睡前八小時(shí)不要喝咖啡或者抽煙
    。
    


     編輯推薦：
    

     中醫(yī)養(yǎng)生：女性冬季補(bǔ)血靠睡和吃
    

     冬季養(yǎng)生常吃紅豆好處多 養(yǎng)心補(bǔ)血健脾胃
    

     中醫(yī)支招解決6大夜晚困擾 提高睡眠質(zhì)量
    

     食補(bǔ)不如睡補(bǔ) 冬天怎么樣改善睡眠
    

     冬天睡眠為第一大補(bǔ) 怎么睡覺才最補(bǔ)
    ？
    

          
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