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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      不做冷美人-內(nèi)調(diào)飲食吃出女人好容顏
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-11 19:18:49
        
      

        
      
           
      不做冷美人-內(nèi)調(diào)飲食吃出女人好容顏
      冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢
      ，手腳冰涼而且痛經(jīng)
      。血行不暢，面部就會(huì)長(zhǎng)斑
      ，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚
      ，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美
      ，卻一點(diǎn)不青春
      ，假假的感覺;而一些年青女人再怎么長(zhǎng)豆豆還是很有生機(jī)
      。更可怕的一點(diǎn)是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的
      ，一旦體質(zhì)過(guò)冷
      ，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)保溫，我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉
      。而一旦氣血充足溫暖
      ，這些肥肉沒有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光
      。
      

      大家不做冷美人
      ，就要多吃紅肉，生姜
      、紅棗
      、動(dòng)物血、糯米酒
        、櫻桃……總之
        ，含鐵豐富或比較溫和的東西;有些好東東像銀耳、檸檬
        、筍什么的不要在月經(jīng)期間吃
        ；隨時(shí)注意保溫，不要喝太冰的東西
        ，多喝熱飲
        ；別老在空調(diào)房里呆著，也不要要風(fēng)度不要溫度
        ，秋涼了還穿露臍裝
        。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節(jié)省燃?xì)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，在熱水里泡上三十分鐘
        ，加上按摩，再冷的身體也熱了
        。沒法泡浴泡腳也行
      。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋
      ，女人怕冷是天經(jīng)地義的
      。
      

      當(dāng)然最好是主動(dòng)讓自己熱起來(lái)，過(guò)分的劇烈運(yùn)動(dòng)并無(wú)利于減肥
      ，最有效的是腰腹部和大腿內(nèi)部的拉伸動(dòng)作
      ，比如早上起來(lái)的壓腿，前后下腰，總之是以腰部為重點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)
      ，不要太急促
      ，否則一停下來(lái)血會(huì)更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效
      ，拉丁舞也很好
      。但我更推薦瑜伽，因?yàn)殍べじ⒅睾粑?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，氣行才能血行?/p>

      還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品
      。這一點(diǎn)要很小心，不是每個(gè)人都有淤血
      ，化瘀過(guò)甚
      ，就會(huì)損傷身體，比如造成月經(jīng)量過(guò)多
      。所以mm可以根據(jù)月經(jīng)量和經(jīng)血的粘稠度
      、臉上有沒有斑點(diǎn)來(lái)判斷?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；钛鲱惖闹兴幱校阂婺覆?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、桃花、桃仁
      、紅花
      ，這是從溫和到厲害排的，越往后越厲害
      ，我個(gè)人建議吃前兩種就行了
      。可泡茶服用(熱茶)
      ，用桃花泡酒更管用
      ，這些茶和酒還可以用來(lái)擦臉，去臉上的黑斑
      。
      哪些食譜對(duì)女人身體好
      ？哪些食譜有利于女人健康
      ？
      女性朋友的身體沒有男人那樣強(qiáng)壯，絕大多數(shù)的女性朋友都有貧血的癥狀
      ，貧血有哪些調(diào)理的方法呢？我們?nèi)梭w所需的營(yíng)養(yǎng)都是從食物中獲取的
      ，有的女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀
      ，，吃什么能提高睡眠的質(zhì)量呢？下面
      ，給大家具體介紹一下女人離不開的食療方
      。
      1、女人離不開的食療方
      1.西紅柿牛腩:補(bǔ)鐵
      很多女性常常感到疲勞,以為這是一種正常的生理反應(yīng),殊不知,可能是缺鐵性貧血在作祟.在育齡期婦女中,缺鐵性貧血發(fā)生率較高,除了表現(xiàn)為不明原因的疲勞,還有怕冷
      、抵抗力下降
      、注意力難以集中等.研究發(fā)現(xiàn),即使正常育齡女性,膳食中注意補(bǔ)鐵,體能、情緒
      、注意力都會(huì)有所改善.想要補(bǔ)鐵,女性朋友最好適量攝入肉類
      、動(dòng)物內(nèi)臟以及動(dòng)物血制品,它們富含的"血紅素鐵"吸收利用率較高.蔬果等植物性食物中雖然也含鐵,但人體利用率相對(duì)較低.
      西紅柿燉牛腩不僅好吃,補(bǔ)鐵效果也較佳,值得推薦.牛肉富含血紅素鐵,而脂肪含量較低;西紅柿富含番茄紅素和維生素C,番茄紅素能對(duì)維生素C起到保護(hù)作用,而維生素C利于鐵的吸收.
      值得提醒的是,做這道菜時(shí)最好選用顏色紅艷的新鮮西紅柿,番茄紅素含量相對(duì)更高.其他美味、低脂的補(bǔ)鐵搭配還有蒜苗炒雞心
      、麻油拌雞胗等,如擔(dān)心脂肪過(guò)多,推薦選擇蒸
      、煮、燜
      、拌等少油的烹調(diào)方式.素食的女性不妨大量食用富含維生素C的蔬菜,幫助植物性鐵的吸收,同時(shí)還要常吃榛子
      、芝麻等富含鐵的堅(jiān)果.
      2.芹菜香干:健骨
      鈣對(duì)人體格外重要,缺鈣不僅導(dǎo)致女性失去挺拔的身姿,還會(huì)影響脾氣和氣質(zhì),引發(fā)急躁、焦慮情緒.生活中,很多女性節(jié)食減肥
      、用蔬果代餐等錯(cuò)誤做法都會(huì)帶來(lái)鈣攝入不足
      、鈣流失增加.建議女性朋友在日常膳食中增加乳制品、豆制品
      、水產(chǎn)類
      、堅(jiān)果類、深色富鈣蔬果的攝入,達(dá)到補(bǔ)鈣目的.
      芹菜炒香干是道不錯(cuò)的補(bǔ)鈣菜肴,以香干為代表的豆制品富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),芹菜等綠葉蔬菜不僅含鈣量較高,還富含維生素C
      、維生素K
      、鉀和鎂,能促進(jìn)補(bǔ)鈣效果.
      其他補(bǔ)鈣搭配還有海米炒香干、泥鰍燒豆腐
      、芝麻醬拌菠菜等.值得提醒的是,內(nèi)酯豆腐含鈣量極低,想用豆制品補(bǔ)鈣記得選用北豆腐或南豆腐;菠菜
      、莧菜等澀口的蔬菜草酸較高,建議用沸水焯燙后去掉大部分草酸后再烹調(diào),更利于提高鈣的吸收率.
      3.菠菜豆腐:防癌
      近年來(lái),乳腺癌逐漸成為城市女性發(fā)病率最高的癌癥,究其原因,和油炸食品、動(dòng)物性食品攝入過(guò)多,運(yùn)動(dòng)不足
      、日照太少
      、焦慮等因素有關(guān).想要預(yù)防,建議適量多吃蔬菜水果、雜糧薯類,原因在于,一方面它們能延緩餐后血糖上升速度,降低發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn);另一方面,富含植物化學(xué)物,具有抑制細(xì)胞過(guò)度增殖和防癌的作用.
      研究發(fā)現(xiàn),一些食物預(yù)防乳腺癌的作用尤為突出.比如常吃豆制品,利于控制雌激素水平,患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之降低,特別是絕經(jīng)前婦女.比如葉酸攝入量較高的女性,乳腺癌發(fā)病率也會(huì)顯著降低,而葉酸大量存在于常見的菠菜
      、莧菜
      、小油菜等綠色葉菜中.因此,清淡可口的菠菜燉豆腐可謂一款預(yù)防乳腺癌的明星組合,當(dāng)然,菠菜要焯燙再烹調(diào).需要強(qiáng)調(diào)的是,兩者搭配還有補(bǔ)鈣、健骨等益處,且完全不用擔(dān)心導(dǎo)致結(jié)石的問(wèn)題.除此之外,含有"異硫氰酸酯類物質(zhì)"的蘿卜
      、芥藍(lán)
      、花菜、西蘭花
      、白菜等十字花科蔬菜,以及富含抗癌成分"蘆丁"的蘆筍
      、含有大量α胡蘿卜素的胡蘿卜,都是值得推薦的防癌蔬菜,可以混搭食用,比如蘆筍炒胡蘿卜
      、雙色菜花等.
      4.香菇毛豆:護(hù)腸
      生活中,很多女性朋友經(jīng)常受到便秘的困擾,由此帶來(lái)的膚色暗沉、痤瘡不斷
      、滿臉長(zhǎng)斑等問(wèn)題,更讓她們煩惱.一般來(lái)說(shuō),便秘多由膳食纖維攝入不足
      、飲水太少等不良習(xí)慣造成.因此,解決之道便是多吃富含纖維的果蔬和粗糧,促進(jìn)腸道蠕動(dòng);"水杯不離手,時(shí)常喝一口",滋潤(rùn)腸道.說(shuō)到膳食纖維,人們往往想到芹菜莖、韭菜筋,認(rèn)為這些蔬菜才是富含膳食纖維的大戶.實(shí)則不然,它們雖含一定量的纖維,但并不出眾.蔬菜中,鮮豆類和菌類才是真正富含纖維的佼佼者,以毛豆和鮮香菇為例,其每百克纖維含量分別是芹菜的2.8倍和2.3倍,蠶豆
      、豌豆
      、金針菇、木耳等也都不相上下.因此,香菇炒毛豆可謂便秘女性的救星,不妨適量多吃.
      其他類似搭配還有雪菜炒蠶豆
      、木耳拌金針菇等.值得提醒的是,高纖維食材都比較"喜葷",與豬油等飽和脂肪同烹,吃起來(lái)雖然順口,但想要護(hù)腸,還是采用低脂肪的烹調(diào)方法為好,以免增加腸胃負(fù)擔(dān).
      5.小米八寶粥:助眠
      如今,失眠似乎已成為一種流行病,特別是在職場(chǎng)女性和中老年女性群體中,睡眠障礙十分普遍.究其原因,可能和多種因素密切相關(guān),如精神壓力太大
      、飲食習(xí)慣不好、居住環(huán)境影響等.長(zhǎng)期失眠不僅影響容貌和情緒,還會(huì)增加患上心腦血管疾病和多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn).單從飲食角度來(lái)說(shuō),適量補(bǔ)充鈣
      、鎂
      、色氨酸、B族維生素等營(yíng)養(yǎng),能起到助眠作用.
      香氣濃郁的小米八寶粥就是一款兼顧這些營(yíng)養(yǎng)的助眠粥,主要原料包括:小米2份(60克)
      、大黃米1份
      、燕麥片1份、蓮子1份
      、花生1份
      、桂圓1把、干棗5個(gè)(撕開)
      、枸杞1把;做法是:蓮子先泡2小時(shí),再和其他食材一起放入電高壓鍋,加約5~6碗水靜置1小時(shí),加熱15分鐘(普通高壓鍋上氣后煮10分鐘即可),冷卻后即可食用.這款助眠粥口感黏稠
      、營(yíng)養(yǎng)豐富、飽腹感強(qiáng)
      、利于消化,適合作為夜宵食用,且四季皆宜
      、老少適用.
      6.紅豆燕麥飯:瘦身
      瘦身是女性世界永不過(guò)時(shí)的話題.為快速達(dá)到減肥目的,很多女性拒吃主食,殊不知,這樣做未必讓人變瘦,即使短時(shí)間減重,一旦恢復(fù)正常飲食就會(huì)馬上反彈.同時(shí),還可能出現(xiàn)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)攝入不足,導(dǎo)致衰老加速
      、皮膚變差
      、脫發(fā)嚴(yán)重、情緒煩躁
      、記憶力下降等問(wèn)題,可謂得不償失.健康減肥必須合理選擇主食,既能提供熱量,又不會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡,苗條和美麗才會(huì)兼得.
      適合減肥的優(yōu)質(zhì)主食分為三種:第一種包括紅小豆
      、蕓豆、干豌豆等富含淀粉的雜豆,其飽腹感強(qiáng),消化速度慢,還能補(bǔ)充一定量的蛋白質(zhì);第二種減肥主食包括燕麥
      、蕎麥
      、莜麥面、糙米等粗糧,其中燕麥
      、莜麥最值得推薦,其飽腹感大大超過(guò)精白米面,維生素
      、礦物質(zhì)含量也是精白米面的幾倍;第三種減肥主食包括土豆、紅薯
      、山藥
      、芋頭
      、藕等含淀粉的薯類或蔬菜,飽腹感也很強(qiáng),且含更多維生素C、鉀等營(yíng)養(yǎng)元素.
      因此,以紅豆燕麥飯為代表的主食利于瘦身,三種減肥食材還可隨意搭配出豐富多彩的主食.但這類主食也不能吃多,以占到主食總量的1/3為宜.
      7.養(yǎng)顏用玫瑰花
      擁有好氣色是所有女性的不懈追求,但有些人卻面容憔悴
      、臉色發(fā)黃,沒有光澤,變得黯然失色.于是很多人把希望寄托在護(hù)膚品上,期望可以容顏永駐,悅?cè)藧偧?女性養(yǎng)顏除了外敷,還要兼顧內(nèi)調(diào),從內(nèi)而外散發(fā)的美麗才持久.
      古人多以"面若桃花"來(lái)形容女性容顏,玫瑰花有活血和調(diào)和氣血的作用,可當(dāng)做日常養(yǎng)顏必備,堅(jiān)持服用會(huì)讓面色看起來(lái)更紅潤(rùn).與其有同樣效果的還有玳玳花和桃花.
      代表方:玫瑰花、玳玳花
      、桃花各若干顆.此方作為代茶飲,適合所有女性,每日溫水沖泡飲用即可.
      此外,對(duì)于臉上有黃褐斑
      、痘痘的女性,取當(dāng)歸、白蘚皮
      、白蒺藜各20克,小火煮燉10~20分鐘,放至適宜溫度后口服,每天兩次,每次100毫升左右,一月左右即可見效.
      除了口服,外敷中藥也能幫助調(diào)理氣色,潤(rùn)滑肌膚.可取白茯苓30克
      、白術(shù)15克、白芷15克打成粉,以溫水調(diào)勻,用面膜紙浸潤(rùn)后,敷在臉上,20分鐘左右后用清水洗凈.需要提醒,由于每個(gè)人膚質(zhì)不同,建議先在耳后等部位試一下,若無(wú)紅腫
      、發(fā)癢等過(guò)敏癥狀,再用于面部.
      最后,專家共同提醒,中醫(yī)講究"同病異治
      、異病同治",以上藥物適合絕大部分女性,但根據(jù)個(gè)人體質(zhì)差異,最好咨詢醫(yī)生后辨證服用.
      2、女人要多吃的食物
      1.多吃魚
      多吃魚能增強(qiáng)人的免疫功能,提高防病抗病能力.
      建議去吃沙丁魚,脂肪酸多,有助防止癡呆.過(guò)了30歲,女人每天脂肪攝入量不得超過(guò)總熱量的30%,也不可少于15%.沙丁魚所含的ω-3脂肪酸有助于防止沮喪及由于自由基的破壞而引發(fā)的癡呆癥,還不會(huì)讓你發(fā)胖.
      同時(shí)由于環(huán)境污染
      、飼料添加等因素,人工飼養(yǎng)的魚及大多數(shù)野生的魚中,水銀含量或其他污染物的水平較高.并且水銀的含量一般與魚的大小成正比,所以,小小的沙丁魚吃起來(lái)就比較安全.如果覺得烹調(diào)太麻煩,不妨試試沙丁魚罐頭,食用起來(lái)非常簡(jiǎn)便,味道還不錯(cuò)呢.
      2.多吃堅(jiān)果
      尤其是胡桃,因?yàn)樗绕渌麍?jiān)果更有助于預(yù)防心臟病,而且胡桃還特有抗氧化劑.不過(guò)核桃熱量很高,1/4量杯就達(dá)到164千卡,記得吃的時(shí)候別太貪嘴.
      3.多吃水果
      如果有可能,多吃藍(lán)莓,它可以有助于預(yù)防老年性癡呆,讓你的注意力更集中.藍(lán)莓那種藍(lán)紫色恰恰暗示著它的抗氧化能力非同一般.一個(gè)動(dòng)物研究表明,藍(lán)莓可以幫助人們避免會(huì)導(dǎo)致老年性癡呆的大腦損傷.如果在普通的市場(chǎng)或超市里見不到藍(lán)莓的身影,可以買藍(lán)莓顆粒酸奶代替.
      4.多吃蔬菜
      其中必吃的是椰菜.它是延緩衰老不可或缺的食材.因?yàn)橐撕写罅康目寡趸瘎?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、維生素A與維生素(維生素食品)C,同時(shí)也是蔬菜中鈣(鈣食品)的一個(gè)良好來(lái)源.
      更重要的是,椰菜含有一種被稱為isothiocyanate的抗癌成分.美國(guó)雜志刊登的一份對(duì)1550名婦女的研究表明,平均每個(gè)月吃11次椰菜的絕經(jīng)前婦女,罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低.
      5.多吃粗糧
      黑麥面包會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇.它有助于預(yù)防糖尿病,降低乳癌風(fēng)險(xiǎn).幾乎所有的谷類食物對(duì)于促進(jìn)消化有好處,其中黑麥尤其有助于預(yù)防Ⅱ型糖尿病.不僅如此,黑麥由于含有豐富植物雌激素本酚素,可以幫助降低乳腺癌的危險(xiǎn)性.不過(guò)真正的黑麥面包主要成分應(yīng)該是純黑麥,如果光看顏色來(lái)購(gòu)買,很可能買到的并不是黑麥面包.
      女人抗衰老適合吃什么食物
        ？女人吃什么食物養(yǎng)顏效果好？
      在生活中我們經(jīng)常會(huì)聽說(shuō)誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)四十多歲像二十幾歲的小姑涼
        ，和女兒詳解姐妹之類的話
        ，其實(shí)這是她們保養(yǎng)的爆的記過(guò)，其實(shí)我們也可能做到
        ，那么女人抗衰老適合吃什么食物
        ？女人吃什么食物養(yǎng)顏效果好？下面就來(lái)詳細(xì)了解這些膳食吧
        。
      1
        、抗衰老的食物
      1黑木耳
      黑木耳中含有豐富的膠質(zhì)，可以將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)等吸附和聚集
      ，并且排出體外
      ，達(dá)到清潔腸胃的作用。另外黑木耳還可以抑制血小板的凝聚
      ，降低膽固醇
      ，對(duì)于心腦血管疾病均有奇效。
      2海藻食品
      海帶
      、紫菜等海藻食品有益身體健康
      ，它們含有大量的角質(zhì)，可以促使體內(nèi)的放射性毒物隨著大小二便一起排出體外
      ，另外海帶和紫菜還是堿性食品
      ，可以凈化血液，降低患癌率
        。
      3綠茶
      綠茶含有大量的解毒因子
      ，容易和血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并且加速通過(guò)小便排出體外
        ，日常經(jīng)常喝綠茶還有防癌和降血脂的作用，經(jīng)常抽煙的人多喝綠茶可以減輕尼古丁對(duì)身體的傷害。
      4新鮮綠色蔬菜
      、水果
      新鮮的蔬菜，大部分都是堿性的
      ，而我們?nèi)粘＝?jīng)常食用的糖
      、肉、蛋是酸性的
      ，多吃會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酸堿失衡
      。因此日常飲食中應(yīng)該注意多吃新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜
      ，可以幫助體內(nèi)酸堿平衡
      ，清除血液中的有毒物質(zhì)。
      其中可以多吃的包括蘿卜葉
        、青菜
        、油菜葉、菠菜
        、芥藍(lán)
        、大白菜、胡蘿卜
        、菜花
        、甘藍(lán)等等。另外
        ，我們也建議日常多吃水果
        ，雖然大部分的水果吃起來(lái)是酸酸的，但是并不代表它們是酸性的
        ，相反的大部分水果在體內(nèi)代謝的過(guò)程中會(huì)變成堿性
        ，因此也能夠讓血液保持堿性，另外還可以將積存在細(xì)胞中的毒素溶解
        ，經(jīng)過(guò)排泄系統(tǒng)將它們徹底的排出體外
        ，有益身體健康。檸檬
        、橘子
        、柚子、葡萄
        、甘蔗
        、青梅
        、蘋果、番茄等等都是不錯(cuò)的選擇
        。
      5粗糧食品
      現(xiàn)代人對(duì)于食品的口感
        、質(zhì)量要求非常的高，因此大部分的食材都是經(jīng)過(guò)深加工的
        ，例如精制的面
      、米等，口感上變得更好
      ，但是從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看，營(yíng)養(yǎng)則大大的流失了
      。另外食物中的粗纖維丟失
      ，導(dǎo)致便秘問(wèn)題日益嚴(yán)重。
      日常飲食中應(yīng)該多吃紅薯
      、土豆
      、玉米、蕎麥
      、粳米
      、糙米等等粗糧，這些食物中含有較豐富的食物纖維有助于保持大便通暢
      ，體內(nèi)毒素不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的滯留腸道
      。另外粗糧中還含有多種的維生素和礦物質(zhì)，這些都是細(xì)糧中所沒有的
      ，有助于調(diào)節(jié)腸胃環(huán)境
      ，提高人體免疫能力。
      這些可以為身體排毒的食物要經(jīng)常吃
      ，身體不積存毒素
      ，才能讓皮膚越來(lái)越好，容顏也就更加煥發(fā)光彩
      。
      2
      、日常抗衰老方法
      1.適度地運(yùn)動(dòng)
      經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給
      ，能促進(jìn)荷爾蒙的生產(chǎn)
      。一般來(lái)說(shuō)，那些喜歡運(yùn)動(dòng)的女性月經(jīng)會(huì)更加規(guī)律
        ，膚色會(huì)更加健康
        ，食欲和欲望也高。建議有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行
        ，每次保持30--45分鐘
        。長(zhǎng)時(shí)間或是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)荷爾蒙的平衡反而不利
        。專家指出，月經(jīng)結(jié)束日至往后十天左右時(shí)間是卵泡期
        ，屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”
        ，此時(shí)健身效果最佳。
      2.別錯(cuò)過(guò)黃金睡眠時(shí)間
      經(jīng)常熬夜或作息時(shí)間不規(guī)律的人不僅老得特別快
      ，健康也會(huì)嚴(yán)重受損
      ，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。專家告誡我們
      ，晚上11點(diǎn)至3點(diǎn)之間是人睡眠質(zhì)量最高的時(shí)候
      ，同時(shí)也是人體生長(zhǎng)激素大量釋放的時(shí)間，如果你能抓住這一睡眠黃金期
      ，你的荷爾蒙會(huì)更加的聽話
      。
      3.平衡是關(guān)鍵，不濫用補(bǔ)品
      體內(nèi)荷爾蒙過(guò)低會(huì)導(dǎo)致衰老和疾病
      ，不過(guò)
      ，也并非越高越好，千萬(wàn)不要迷信商家廣告
      、保健品上的大肆宣傳
      ，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會(huì)打破體內(nèi)各種荷爾蒙之間的平衡
      ，從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病
      。
      4.善用天然的中藥
      除了大家都知道的每天一杯濃豆?jié){、吃50克豆制品外
      ，這里還有一些食補(bǔ)雌激素的小方法：買一些中藥當(dāng)歸片放在家里
      ，每天替代茶葉來(lái)泡茶，或者煲湯
      。其實(shí)
      ，中醫(yī)里面很多補(bǔ)腎的藥物都有彌補(bǔ)女性雌激素分泌不足的功效，如女貞子
      、熟地
      、枸杞子、何首烏
      、生地等
      。你也可利用花草茶來(lái)調(diào)理荷爾蒙，如茉莉
      、玫瑰花
      ，都能讓你做一個(gè)荷爾蒙平衡的滋潤(rùn)女人。
      

          
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