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    女人30歲-乳房抗衰老八級措施
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-11 19:24:31
        
    

        
    
           
    

    一級措施：正常作息
    

    除人體自然老化外，熬夜
      、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)
    ，還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂
    ，影響乳房健康
      。
    

    方法：什么時候睡覺
      、什么時候起床
    ，形成一個習(xí)慣
    ，并長期堅持。
    

    二級措施：選擇合身的胸罩
    

    成年后
      ，乳房一般變化不大
      ，但仍會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期
      、懷孕等)而發(fā)生變化
      。應(yīng)隨時關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩
      。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時
      ，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利
      。
    

    方法：同時備有不同罩杯的胸罩
      ，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；丶铱伤山庑貒茨σ赶铝馨徒Y(jié)
      。
    

    三級措施：養(yǎng)成良好的站
    、坐姿
    

    含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長
    ，侵占了它的生存空間
    ，容易導(dǎo)致乳房下垂。
    

    方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿
    ，一定要挺胸抬頭
    。
    

    四級措施：健胸運動
    

    適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉
    ，使乳房線條變得更挺
    。
    

    方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒
    ，再緩慢下落到胸前
    。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運動
    ，可使乳房肌肉上提。
    

    提醒：運動時
    ，應(yīng)穿著運動胸罩
    ，這樣才能有效保護乳房，使之不至于在劇烈運動中被拉傷
    

    五級措施：經(jīng)常按摩
    

    通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感
    ，從而使乳房更加豐滿
    ，并且有效避免肌膚松弛。
    

    方法：雙手手掌交互托住乳房下方
    ，輕輕上提
    ，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴
    。
    

    提醒：按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液
    ，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)乳房皮膚
    。
    

    六級措施：涂抹健胸霜
    

    好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力
    ，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生
    ，使膚質(zhì)更強健
    ，看起來更緊實、光滑柔嫩
    。
    

    方法：將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部
    ，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次
    ，一周最少護理兩次
    。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用
    。
    

    提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的
    ，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患
    。健胸霜應(yīng)選大品牌生產(chǎn)的
    ，而且應(yīng)選功能為使乳房緊實的而非使乳房變大的。
    

    七級措施：冷熱水交替沐浴
    

    沐浴時水溫不宜太高
    ，否則可能會讓乳房的結(jié)締組織老化
    、身體肌膚失去彈性。
    

    方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式
    ，對乳房下方進行沖洗和按摩
    ，刺激乳房血液循環(huán)。
    

    八級措施：健胸食補
    

    多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物
    ，最好配合乳房按摩
    ，并長期堅持，乳房會越來越堅挺
    。
    

    方法：魚
    、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)
    ，屬健胸佳品
    。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩
    ，并長期堅持
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/renqun/206293.html.
    
          
    
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