兒童肥胖越來越常見
，多由于不良的飲食習(xí)慣或家長的寵溺導(dǎo)致
，而肥胖是很多疾病發(fā)病的潛在因素
，因此我們要重視。那么怎樣預(yù)防兒童肥胖呢？
怎樣預(yù)防兒童肥胖
防兒童肥胖.png)
1、均衡飲食
很多小孩都喜歡吃肉
，不喜歡吃蔬菜，這樣就是會(huì)增加肥胖的發(fā)生幾率
，而且不均衡的飲食也會(huì)導(dǎo)致某些營養(yǎng)的缺乏
，影響機(jī)體的正常運(yùn)作。所以
，父母要逐漸培養(yǎng)孩子均衡飲食的習(xí)慣
。而且肥胖除了影響顏值，還會(huì)讓孩子自卑
，并且健康上還會(huì)受到嚴(yán)重威脅
，所以一定要督促孩子多吃點(diǎn)蔬菜。
此外
，可樂
、雪碧等碳酸飲料含糖量和熱量都很高，喝多了就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖
。因此
，家長要限制小孩喝碳酸飲料，讓小孩多喝開水
，在口渴的時(shí)候不能用碳酸飲料和含糖量高的果汁替代
。
2、規(guī)律飲食
有的小孩看到自己喜歡的食物就會(huì)吃很多
，另外由于小孩的自制力較差
，還可能會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的情況，這時(shí)家長就應(yīng)該出手制止
。如果孩子的進(jìn)食量已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出正常
，就應(yīng)該限制他的飲食，避免出現(xiàn)消化不良等不適
，或者導(dǎo)致肥胖
。家長一定要及時(shí)糾正小孩的一些不良飲食習(xí)慣，防止能量攝入過多
，這樣才能避免脂肪的堆積
。
3、適量運(yùn)動(dòng)
家長應(yīng)該調(diào)動(dòng)孩子運(yùn)動(dòng)的積極性
，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合趣味性和可行性
，還要長期堅(jiān)持，使運(yùn)動(dòng)成為小孩的日常習(xí)慣。另外
，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)
，切忌在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)方式也可以是多種多樣的
，比如跳繩
、步行、騎車
、慢跑
、踢球等。
而家長和老師也要互相配合
，給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境
，讓孩子在學(xué)習(xí)之余多參加一些有益身心健康的戶外活動(dòng)，這樣也可以預(yù)防兒童肥胖
。
健康科普堂 | 兒童肥胖的預(yù)防
兒童肥胖癥是指兒童攝入的熱能超過了消耗的熱能
，引起體內(nèi)脂肪積聚過多，體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%的營養(yǎng)性疾病
。
兒童體重的標(biāo)準(zhǔn)可以參考兒童身高體重標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照表進(jìn)行判斷：
1.要看兒童的營養(yǎng)需求有哪些 ？
兒童要做到一日三餐，兩餐間隔4 6小時(shí)
，三餐定時(shí)定量
。從三餐提供能量的角度看，早餐占全天總能量的25% 30%
、午餐占30% 40%、晚餐占30% 35%
。每天都要吃早餐
，且要保證營養(yǎng)充足。三餐包括適量的谷薯類
、蔬果類
、禽畜魚蛋類、豆類堅(jiān)果類
，以及充足的奶制品
。三餐均不能用糕點(diǎn)、餅干一類的甜食或零食代替
。清淡飲食
，少吃或不吃高鹽、高糖和高脂肪的快餐
。
2.要看具體怎么吃？
從谷薯類、蔬果類、禽畜魚蛋類
、奶及豆類
、堅(jiān)果類等幾個(gè)角度講：
（1）谷薯類：粗細(xì)搭配，建議粗糧占主食1/3
。
小妙招：可以用二米飯
，雜糧粥，雜糧包等實(shí)現(xiàn)
。
（2）蔬果類：建議進(jìn)食新鮮蔬菜
，尤其是綠葉蔬菜的量占蔬菜總量的一半以上。蔬菜的烹飪上注意顏色的搭配
，顏色多樣的蔬菜可以增加小朋友的食欲
，愛上吃菜。建議進(jìn)食新鮮的應(yīng)季水果
，量不宜過大
，果汁不能代替水果，更不能代替水
。
（3）禽畜魚蛋類：建議多吃魚肉
，蝦等海產(chǎn)品，其次選擇禽類
，牛羊肉
，少吃豬肉。建議每天1-2個(gè)雞蛋
。
注意避免只吃肉不吃菜的現(xiàn)象
，這里教大家?guī)讉€(gè)小妙招：變大塊肉為小肉絲；菜肉混合的菜品代替純?nèi)獾牟?div id="m50uktp" class="box-center"> ；菜肉餡包子
，餃子，餡餅等代替純?nèi)獾拿媸场?
（4）奶及豆類：奶及奶制品要充足
，建議每天進(jìn)食奶及奶制品300克
。大豆包括黃豆、黑豆和青豆
，建議常吃大豆及豆制品
。
（5）堅(jiān)果類：堅(jiān)果有利于大腦的發(fā)育，每人每周吃50-70克（只計(jì)算果仁部分）
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？梢宰鳛榱闶常部梢宰鳛榕腼兊妮o料
，如西芹腰果
，腰果蝦仁等。還可以和大豆、雜糧一起做成五谷雜糧
，和主食類食物一起搭配使用
。
注意：堅(jiān)果最好選擇原味的。
（6）控油控鹽：兒童處于生長發(fā)育期
，不能過度控制飲食減輕體重
，根據(jù)個(gè)人的具體情況，適量控制能量的攝入即可
，避免油炸
，煎，燒烤等烹飪方式
，可以使用燜
，燉，汆
，清炒等方式
。過多的鹽損害身體 健康 ，注意食品中的隱形鹽：肉腸
，火腿
，香腸，咸牛肉
，牛肉干和干肉片
，以及肉類罐頭和肉類配料及調(diào)味汁等。
3.要足量飲水。
早晨起床后可空腹喝一杯水
。最好選白開水。兒童少量多次
，每次200毫升左右
，6-10歲兒童每日飲水800-1000毫升，11-17歲兒童每日飲水1100-1400毫升
。少量多次，課間喝水100-200毫升
。天氣炎熱或運(yùn)動(dòng)出汗多增加飲水量
。
4.要吃動(dòng)平衡。
運(yùn)動(dòng)是預(yù)防肥胖的一個(gè)好“處方”
，運(yùn)動(dòng)能消除多余的脂肪
，但必須有恒心，選擇1~2項(xiàng)能堅(jiān)持的特長項(xiàng)目
，比如跳繩
、舞蹈、滑冰、打乒乓球
、游泳
、慢跑等，天天鍛煉
。平時(shí)能走路的
，盡量不坐車，盡可能步行上下樓梯
。保證每天至少活動(dòng)60分鐘
，增加戶外活動(dòng)時(shí)間。
5.要睡眠充足。
研究表明兒童睡眠時(shí)間長和 健康 的飲食是干預(yù)兒童肥胖的獨(dú)立因素
，因此保證充足的睡眠有利于孩子體重的控制。
不同年齡兒童睡眠建議：新生兒期20小時(shí)
，嬰兒期14~15小時(shí)
，學(xué)齡前期12小時(shí)，學(xué)齡期：9~10小時(shí)
。
這里提醒家長朋友
，自覺抵制含高脂肪、高熱量的食物的誘惑
，如冰淇淋
、漢堡包、油炸食品
、巧克力等
。晚餐可以豐盛，但不要吃得太飽
，睡前的夜宵更是導(dǎo)致肥胖的禍根
。已經(jīng)肥胖的同學(xué)要有信心，更要有恒心
，持之以恒的鍛煉
，不能“三天打魚二天曬網(wǎng)”，更不能因 體育 成績不好
、運(yùn)動(dòng)體態(tài)難看而懶以參加運(yùn)動(dòng)
。
徐鳳艷，沈陽醫(yī)學(xué)院附屬中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任
，醫(yī)學(xué)營養(yǎng)主任醫(yī)師
。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)臨床營養(yǎng)分會(huì)常務(wù)委員；遼寧省營養(yǎng)學(xué)會(huì)副會(huì)長
。擅長肥胖癥
、血脂異常
、急慢性胰腺炎、高血壓
、貧血及蛋白質(zhì)-能量營養(yǎng)不良等營養(yǎng)相關(guān)疾病的營養(yǎng)治療
。
兒童肥胖的防治
兒童肥胖的防治
兒童肥胖的防治，隨著生活水平的提高
，孩子的飲食范圍更加的廣泛
，出于對(duì)孩子的寵溺，有些家長對(duì)于孩子的胡吃海塞不會(huì)組阻止
，導(dǎo)致我國孩子肥胖現(xiàn)象極多
，下面分享兒童肥胖的防治。
兒童肥胖的防治1 兒童肥胖的主要原因
1、吃好就是營養(yǎng)好
許多家長以為花錢多的食品
，營養(yǎng)就充足。就一味的給孩子吃一些高熱能
、高脂肪的食品以“加強(qiáng)營養(yǎng)”
，使孩子營養(yǎng)攝入失衡，體內(nèi)脂肪堆積過多而引起肥胖
。
2、經(jīng)常吃洋快餐
有些家長喜歡帶著孩子吃快餐，而快餐通常是高熱量
、高脂肪
、低膳食纖維和低維生素的食品，違反了膳食指導(dǎo)的原則
。經(jīng)常食用
，增加了孩子的能量攝入，擾亂孩子的腸道微環(huán)境有益菌群優(yōu)勢(shì)
，減少了膳食纖維的攝入
，容易引起肥胖。
3、以各種軟飲料代替飲水
大部分軟飲料添加有蔗糖或其他糖類
，孩子經(jīng)常飲用，會(huì)攝入過多的糖分引致肥胖
。
科學(xué)地控制飲食和合理運(yùn)動(dòng)改善肥胖體質(zhì)是防治 肥胖的有效方法
。
1、控制飲食適當(dāng)補(bǔ)充益生菌
兒童正處于長身體的時(shí)期
，千萬不能盲目地控制飲食，可采用限制熱量
、攝取略低于正常食量的食物療法
。飲食安排要盡量減少高糖
、高油脂、動(dòng)物性油的食物
，如油炸食物
、奶油蛋糕和含糖飲料等;口味盡量清淡。
同時(shí)每天早晨空腹給兒童補(bǔ)充一杯簡菲益生菌
，有益于孩子腸道減少腸道炎癥和幫助消化
，優(yōu)化腸道微環(huán)境，提高腸道代謝率的功能
，同時(shí)通過簡菲益生菌大量的自我繁殖
，從而達(dá)到長期參與糖類、脂質(zhì)
、膽固醇代謝
，阻斷脂肪再形成，加速體內(nèi)堆積脂肪的氧化分解
，防止體內(nèi)多余脂肪的堆積
，從而達(dá)到改善兒童的肥胖體質(zhì)，讓兒童健康快樂地成長
。
2 、少食用零食快餐
家長應(yīng)控制孩子的零食的品種與數(shù)量，即便食用
，也應(yīng)選擇那些有營養(yǎng)的零食
，如花生、堅(jiān)果等
。對(duì)于吃洋快餐
，應(yīng)盡量減少，即使吃也要注意均衡營養(yǎng)：選擇有益健康的品種
，如牛奶
、鮮果汁；選擇有蔬菜的品種如蔬菜沙拉;油炸的食物如薯?xiàng)l
、蘋果派等含熱量高
，不宜多吃;一天中吃過洋快餐，其他餐次就應(yīng)盡量少吃肉
，而要多吃些蔬菜
、水果。
3、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)
要適量運(yùn)動(dòng)
，一定要長期堅(jiān)持，并保證有足夠的時(shí)間和強(qiáng)度
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？刹捎瞄L跑
、跳繩、踢球等全身性有氧運(yùn)動(dòng)
，時(shí)間和強(qiáng)度根據(jù)孩子體質(zhì)循序漸進(jìn)地增加
，以孩子第二天不感到勞累為宜，每周鍛煉三五次為好
。
兒童肥胖的防治2 1、飲食建議方案：
如何使肥胖兒不再過于肥胖?中醫(yī)育兒篇里指出，小兒喂養(yǎng)應(yīng) “留得三分饑與寒”
。意思是說
，不要把小兒喂得過飽，不要讓小兒的胃腸負(fù)擔(dān)過重
，小兒的衣著不要過多過緊
，讓小兒活動(dòng)方便，代謝增強(qiáng)
。這樣做可使小兒保持輕微饑餓感及身體寒冷感
，有利于小兒胃腸的一張一弛，身體代謝的旺盛
。身輕如燕
，活動(dòng)靈巧，消耗也會(huì)隨之增加
，肌肉也將得到鍛煉
。
因此，小兒的飲食應(yīng)一日三餐
，定時(shí)定量
，少吃甜食及油膩之物;少吃零食，適當(dāng)多吃含豐富纖維素的食品
，如蔬菜
、豆類、水果等
。提倡多走路
，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。在平時(shí)的飲食中
，家長還可以適當(dāng)?shù)亟o予一些保健性的湯水及食品
。這里列舉些品種以供參考：
飲料類
①山楂冰糖水。取生山楂10克
，冰糖6克
，煎水，常飲
。
②海帶話梅水
。選海帶50克
，話梅8個(gè)，加清水400毫升
，煮開待溫，分次飲用
。
③荷葉薏仁水
。取鮮荷葉一張，生薏仁50克
，加清水500毫升
，煮水，分次飲用
。
湯料類
①冬瓜海帶湯。
鮮冬瓜150克(連皮)，海帶50克
，加清水適量
，煮湯飲用。
②玉米白菜干湯
材料：鮮玉米100～150克
，白菜干50克
，新鮮豬骨100克。
制作：三者洗凈
，共放沙鍋內(nèi)加適量清水
，煲湯飲用。
③黃豆海帶湯
材料：鮮黃豆50克
，海帶30克
，新鮮豬骨100克。
制作：三者洗凈后
，同放沙鍋內(nèi)
，先用中火后用文火煮湯，調(diào)味后飲用
。
菜肴類
①芹菜拌海蜇
材料：鮮芹菜250克
，海蜇100克(用水泡發(fā))，蝦米10克
。
制作：先將芹菜洗凈切段
，海蜇皮切絲，蝦米用水泡發(fā)
。然后分別在水中焯過
。再將三種食物一起拌勻，加上少許醋
、味精及適量食鹽
，拌勻食用
。
②黃豆芽炒韭菜
材料：新鮮黃豆芽150克，鮮嫩韭菜50克
。
制作：先將黃豆芽洗凈去豆皮
，韭菜切成小段，然后將這兩種食物共放鐵鍋內(nèi)
，中火炒熟
，加入適量味料食用。
③清炒豌豆苗。
選新鮮豌豆苗150克
，洗凈后加適量味料及植物油，放鐵鍋內(nèi)
，用中火炒熟食用
。
總之，對(duì)于肥胖兒童的飲食
，應(yīng)在保證足夠的蛋白質(zhì)
、維生素和無機(jī)鹽的前提下，適當(dāng)增加含纖維素的食品
，適當(dāng)控制高熱量的食品
，盡量做到少吃甜食及油脂食品;晚餐少吃，睡前不吃點(diǎn)心
，適當(dāng)增加活動(dòng)
，睡眠時(shí)間不宜過長等。如能這樣做
，對(duì)小兒的肥胖癥將會(huì)有所改善
。
2、運(yùn)動(dòng)專家建議方案
跳躍
、爬行
、奔跑、嬉鬧――大多數(shù)孩子都不停地進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)
。每次跳方格游戲都吸引孩子向頂點(diǎn)挺進(jìn)
；每次“跳墻”游戲都促使他們向高點(diǎn)沖刺；每次“飛鴿”游戲都讓他們追鬧不止
。
成年人往往根本不喜歡這些
。一些過慮的家長擔(dān)心小家伙們?cè)诳v情嬉戲中會(huì)扭斷脖子。另一些家長則不是嫌屋里玩的孩子嘰嘰喳喳噪音太大
，嫌折騰亂了的東西使人神經(jīng)質(zhì)
，就是嫌在街道上玩太危險(xiǎn)，去游樂場路太遠(yuǎn)。
孩子缺乏運(yùn)動(dòng)的情況多半都是生活環(huán)境造成的
。如果說孩子在幼兒園里運(yùn)動(dòng)還不少的話
，那么他們?cè)谏蠈W(xué)后活動(dòng)就大為減少了：在課堂樹起耳朵無聲地坐數(shù)小時(shí)之久后，回家又接著應(yīng)付成堆的家庭作業(yè)
。許多孩子在不得不適應(yīng)這種情況的過程中
，養(yǎng)成了靜靜坐著的習(xí)慣，即使空閑下來他們也寧愿把自己懶洋洋地埋在沙發(fā)里
，手拿遙控器看錄相
，對(duì)著報(bào)紙翻找電視節(jié)目，或者坐到電腦前玩游戲
。此時(shí)他們常常被一大堆吃喝的東西包圍著，嘴里嚼著
、嘬著
，身上的脂肪不用說也在增加著。
注意
，小胖子們?cè)诒M情玩耍和進(jìn)行體育鍛煉時(shí)
，沒有必要讓他們吃這吃那。
通過參加體育運(yùn)動(dòng)
，許多小胖子對(duì)自己身體持有的消極看法逐步轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極看法
，不良感受的擺脫使他們的自信心增加。
當(dāng)然
，減肥鍛煉不是一朝一夕的事情
，但每登上一個(gè)臺(tái)階，都會(huì)使小胖子們倍感輕松和興奮
。換句話說
，體育鍛煉不僅能提高身體素質(zhì)，而且能調(diào)節(jié)和改善情緒
。
3、中醫(yī)專家建議方案：
從年齡上講，20歲以前
，人體生長發(fā)育尚未完全穩(wěn)定
，所以20歲以前采用針灸減肥，治療效果不一定理想
。且20歲以前就肥胖的人
，大多是自幼過食或遺傳因素使體內(nèi)脂肪細(xì)胞增多而造成的，這種肥胖屬于體質(zhì)性肥胖
，減肥效果一般稍差
。有時(shí)雖然減肥有效，但由于年輕人肌肉骨骼還在進(jìn)一步成長完善，因此體重不一定明顯下降
。
針灸減肥的機(jī)理在于調(diào)整代謝功能
。50歲以上的人，由于體內(nèi)各方面機(jī)能已由穩(wěn)定趨向衰弱
，代謝能力也日益低下
，加之減肥治療時(shí)需配合以各種活動(dòng)鍛煉，對(duì)于50歲以上的人難以做到
，所以這部分的人的減肥效果也較差
。在說50歲以上的人，皮膚彈性逐步降低
，即使有所減肥也容易使皮膚產(chǎn)生皺紋有損于外觀健與美
。所以老年人的單純性肥胖，只要不是嚴(yán)重影響健康
，還是慢慢通過適當(dāng)?shù)墓?jié)食和鍛煉
，讓身體自然減瘦下來為好。
20—50歲之間的中青年人
，由于生理變化要經(jīng)過一個(gè)較長的好動(dòng)到不好動(dòng)的過程
，每天能量消耗也由多變少，極易產(chǎn)生肥胖
。但在這個(gè)階段
，人體各方面的功能較健全，故通過針灸治療較易調(diào)整內(nèi)在機(jī)能而減肥
，因此是針灸減肥治療的重點(diǎn)
。
4、醫(yī)生的建議方案：
兒童肥胖一般來說
，不需要使用藥物
，而以高速飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)為主，除非他（她）已經(jīng)是重度肥胖
，并且有許多合并癥時(shí)
，方才選擇藥物。
減肥藥物主要有食欲抑制劑（包括苯丙【胺】
、氟苯丙【胺】
、氯苯咪吲哚等）和促進(jìn)進(jìn)代謝藥，（如甲狀腺素制劑等
、口服降糖劑）以及眾多的減肥中成藥
。不管使用哪種減肥藥物，必須由醫(yī)生同意和得到?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？漆t(yī)生的指導(dǎo)
，能不用的盡可能不用
，或根本不用。倘若兒童肥胖合并高血脂者
，可用澤瀉10克
，山楂10克開水沖開，待溫
，每日當(dāng)茶飲
。或試服消胖美
。經(jīng)常愛睡覺的肥胖兒可用一些減肥茶
，七消丸之類。食欲亢進(jìn)伴有口瘡
、口臭的孩子可吃牛黃清胃丸
。如因精神因素而多食的孩子，在其正常飲食之后
，尤其是午休
、夜臥之時(shí)，適當(dāng)給安定片
，或棗仁安神液之類，非單純性肥胖
，在經(jīng)醫(yī)院確診之后
，要按照醫(yī)囑進(jìn)行服藥。
5、心理專家的建方案：
兒童肥胖的`心理治療法主要是行為療法
。主要有以下方法：
獎(jiǎng)勵(lì)法：可利用獎(jiǎng)勵(lì)的辦法來堅(jiān)定患兒減肥的決心。但是請(qǐng)記住
，千萬別往嘴里獎(jiǎng)食物
。
轉(zhuǎn)移法：當(dāng)患兒無法擺脫強(qiáng)烈的食欲誘惑時(shí)，運(yùn)用心理轉(zhuǎn)移法
，即把注意力轉(zhuǎn)移到另一個(gè)具有吸引力的東西或某一項(xiàng)活動(dòng)上去
。
心理引導(dǎo):對(duì)于一些膽小、孤僻的孩子
，引導(dǎo)其與他人建立良好的人際關(guān)系
。
厭惡訓(xùn)練治療：運(yùn)用一些附加條件，使肥胖者對(duì)自己的肥胖形象產(chǎn)生厭惡感
，避免過食
。
控制進(jìn)食和地點(diǎn)：只在一定的地方、一定的時(shí)間內(nèi)就餐
；不邊看電視邊進(jìn)食
。
兒童肥胖的防治3 兒童肥胖的四個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)
年齡別體重
根據(jù)不同年齡體重的正常值來檢測肥胖。方法簡單，適用于小年齡兒童
。體重超過同年齡
、同性別兒童的平均體重2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差為超重，超過3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差為肥胖（有標(biāo)準(zhǔn)表格）
。用體重作為判定標(biāo)準(zhǔn)時(shí)
，還要考慮身高和體型，同一年齡的孩子
，身高偏高孩子的體重比偏矮的孩子要重
，因此，需同時(shí)目測孩子的體型以減少誤差
。
皮褶厚度
是直接測量局部體脂的一個(gè)方法
。皮下脂肪厚度與全身脂肪含量的關(guān)系與年齡、性別
、脂肪堆積量及測量技術(shù)有關(guān)
。成人皮下脂肪占全身脂肪三分之一，在新生兒則占70%～80%.目前國內(nèi)尚無不同年齡組兒童皮褶厚度正常百分位數(shù)可參考
。
體重指數(shù)（bmi）
bmi=體重（kg）/身高（m2）
，此數(shù)值在兒童青少年期，隨年齡而變化
。bmi處于同年齡85百分位以上者為超重
。在成年人，1998年who公布的標(biāo)準(zhǔn)為：bmi介于18.5～24.9為正常
；25.0～29.9為超重
；≥30.0為肥胖。其中30.0～34.9為ⅰ度
，35.0～39.9為ⅱ度
，≥40.0為ⅲ度?div id="4qifd00" class="flower right">
？紤]到亞洲人的遺傳及環(huán)境因素和局部脂肪積聚的特點(diǎn)與歐美人不同
，2000年2月，who西太平洋地區(qū)肥胖癥特別工作組提出了亞洲成人體重分級(jí)建議
，即：bmi介于18.5～22.9為正常
；≥23.0為超重；25.0～29.9為ⅰ度肥胖
；≥30.0為ⅱ度肥胖
。
身高標(biāo)準(zhǔn)體重
根據(jù)不同身高列出相應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)體重作為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng)價(jià)，該方法是who推薦的普遍應(yīng)用的方法
。身高別體重超過參照人群的20%作為診斷肥胖的界值點(diǎn)
。超過20%～29%為輕度肥胖
，30%～49%為中度肥胖，超過50%為重度肥胖
。
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