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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      氣血不足吃什么調(diào)理又好又快(女人氣血不足吃什么補回來？)
      
        
      
            生活小常識
            2023-07-13 20:52:14
        
      

        
      
           
      氣血不足在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)
      ，尤其是女性最為明顯
      。一旦氣血不足就會導致臉色蒼白
      ，因此要及時的調(diào)理
        。那你知道氣血不足吃什么調(diào)理又好又快
      ？我們一起來看看吧
      。
      氣血不足吃什么調(diào)理又好又快?
      1
      、黃豆黃豆真的是價廉物美
      ，對于女人來說
        ，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇
        ，保護心臟
        ，預防骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘
        、性平
        ，入脾、大腸經(jīng)
        ；具有健脾寬中
        ，潤燥消水、清熱解毒
        、補氣的功效
        。
      2、茴香茴香也叫小茴香
        ，嫩葉可食用
        ，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用
        ，都可起到順氣健胃止痛的療效
        ，對緩解女人氣虛效果很好
        。一般人群均可食用，尤適宜痙攣疼痛者
      、白細胞減少癥患者
      。陰虛火旺者忌食。
      3
      、葡萄葡萄含有豐富的鈣
      ，磷和鐵，以及多種維生素
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢匝a氣養(yǎng)血，葡萄味道豐富甘甜
      ，是古往今來中醫(yī)推薦的補氣血的良好食物
      。新鮮葡萄補氣血的作用非常好，當然
      ，如果沒有葡萄吃
      ，那吃葡萄干也是可以的。
      4
      、豬肝豬肝中含有大量鐵元素
      ，對于氣血不足的女性來說，多吃點豬肝是一種非常好的選擇
      。豬肝的營養(yǎng)元素非常高
      ，特別對于養(yǎng)血的的人來說非常有效。
      5
      、紅米紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)
      ，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素
      ，其中以鐵質(zhì)最為豐富
      ，所以有補血及預防貧血的功效。是氣血不足人群的一個好的選擇
      。
      6
      、黑芝麻有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效
        。黑色的食物入腎
        ，有助于腎藏精納氣。至于紅色食物補血
        ，理論則源于“以形補形
        ，以色補色”。食用芝麻，可以促進腎生血
        、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能
        。
      女人氣血不足吃什么補回來
        ？
      愛美都是女性朋友們的天性
        ，想擁有一個好的容顏，女性朋友們的氣血是關(guān)鍵
        ，有一些女性朋友們的臉色肌膚看起來暗黃
        ，無光澤等等原因都是說明自身的氣血不足，需要補氣血
        ，只有氣色好了
        ，容顏才能大大提升。那么女人氣血不足吃什么補回來
        ？女人氣血不足吃什么食物好
      ？
      一、補氣血食物
      1
      、胡蘿卜
      俗稱紅蘿卜
      ，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素
      ，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處
      ，平常可以多利用胡蘿卜煮湯
      ，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷
      。
      2
      、龍眼肉
      龍眼肉即桂圓肉
      ，龍眼含有維生素的A，B
      ，葡萄糖和蔗糖等
      ，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯
      ，龍眼酒等食物
      ，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血食物
      。
      3
      、桑葚干
      桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克
      ，無愧于水果中“補血果”的稱號
      。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容
      ，但孕婦慎用
      。
      4、葡萄
      葡萄含有豐富的鈣
      ，磷和鐵
      ，以及多種維生素和氨基酸，是老年
      ，婦女
      ，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益
      ，也能使孕婦面色紅潤
      ，血脈暢通喔。如果有時買不到葡萄
      ，吃葡萄干也行
      。
      5、紫葡萄干
      紫葡萄是很好的補血水果
      。將葡萄曬制成干后
      ，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中
      ，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉)
      ，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵
      、鋅
      、錳、蛋白質(zhì)
      、抗氧化物質(zhì)等
      。
      6、甘蔗
      冬季水果中
      ，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素
      ，包括鐵，鋅
      ，鈣
      ，磷，錳等等
      ，其中以鐵的含量最高
      ，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠
      ，因而有了補血果之稱
      。不過
      ，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒
      ，脾胃虛寒者應少食用
      。
      7、紅棗
      紅棗含有豐富的維生素
      ，果糖和各種氨基酸
      。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血
      ，可改善血液循環(huán)
      ，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量
      ，增強骨髓造向功能
      ，使臉色紅潤。和桂圓搭配
      ，不但補血養(yǎng)氣
      ，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試
      。
      8
      、黑棗
      干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間
      ，也算是補血食物中的佳品
      ，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子
      ，讓機體對鐵的吸收事半功倍
      。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化
      ，所以每日不宜多食
      ，而且最好是煲湯、煮粥食用
      。
      9
      、南瓜
      被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜
      ，富含植物性蛋白質(zhì)
      ，胡蘿卜素，維生素
      ，必需氨基酸
      ，鈣，鋅
      ，鐵
      ，鈷，磷等等，其中
      ，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一
      ，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素
      。
      二
      、補氣血食療法
      1、當歸紅棗排骨
      治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙
      ，皮膚瘙癢排骨一根
      ，枸杞，紅棗12枚
      ，當歸4片
      排焯水
      ，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥
      ，姜片
      ，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛
      ，鹽
      ，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮
      ，就能收到滋陰潤燥
      ，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
      2
      、銀耳紅棗湯
      銀耳又稱為窮人的燕窩;
      ，燕窩雖補，卻價格昂貴
      。銀耳無論顏色
      、口感、功效都和燕窩相似
      ，價格便宜
      ，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用
      。燥氣和火氣就像急性慢性病
      ，火氣來得急去的快。
      3
      、黑糯米補血粥
      黑糯米
      、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥
      ，益氣養(yǎng)血的功效更顯著
      ，每個月記得喝哦
        ，黑糯米、紅棗
        、桂圓
        、山藥、紅糖
        ，小小提醒
      ，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)
      ，但是因為不易消化
      ，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
      4
      、養(yǎng)顏補血燕麥粥
      突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己
      ！先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了
      。呵呵
      ！
      先泡好核桃。紅棗
      。龍眼干
      。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水
      ，開煮咯
      ！記得要看時間啊
      ！粥滾開了就換到熬粥檔?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。〕鲥伹胺帕诵┘t糖
      。
      5
      、雙紅補血湯
      紅薯500克，紅棗10克
      ，紅糖適量
      。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品
      ，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜
      。
      6、黃豆雪梨豬腳湯
      常喝梨湯對女人是有好處的
      ，梨子自古就有“百果之宗”的美譽
        ，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺
        ，清心美膚
        。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚
        、緩解聲沙口干會有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯
        ，可以多喝一點。
      雪梨1個
        、大豆50克
        、豬腳半只、姜片3片
        、鹽
        ，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨
        、大豆和一塊姜
        ，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時，湯就煲好了
        ，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味
        。
      7、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
      銀耳
        、木瓜
        、紅棗、冰糖
        ，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭
        ，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
      一說起氣血
        ，一般人都覺得是很玄的東西
      。中醫(yī)認為，一個人健康的標準就是氣血充足
      。人體的臟器就如同人一樣
      ，吃得飽了，干起活來才有勁
      。而血就是臟器的飯
      。
      以上為大家介紹了女人氣血不足吃什么補回來，女人氣血不足的危害很大
      ，需要補充些營養(yǎng)才能讓自己的氣血足
      ，才能讓身體更好。
      氣血不足吃什么調(diào)理的又快又好
      ？
      氣血兩虛可以吃阿膠、大棗
      、龍眼等
      。
      1.阿膠：為馬科動物驢的皮去毛后熬制而成的膠塊
      ，是補血要藥，具有滋陰
      、補血
      、安胎的功效，用于治療血虛
      、虛勞咳嗽
      、吐血、衄血
      、便血
      、婦女月經(jīng)不調(diào)、崩漏等
      。
      2.大棗：具有補中益氣
      、養(yǎng)血安神的功效，常用于脾虛食少
        、乏力便溏
        、婦人臟躁、心悸
        、失眠
        、盜汗等。
      3.龍眼：具有補心脾
        、養(yǎng)氣血
        、安心神的功效，常用于治療勞傷心脾
        ，氣血不足所致的血虛萎黃
        、失眠健忘，心悸怔忡
        ，頭暈眼花
        ，少氣倦怠等。
      4.其他：也可食用山藥
      、豬肝
      、黑芝麻、熟地
      、當歸
      、黑木耳、菠菜
      、黃芪等
      ，還可適量吃一些紅棗蓮子粥、薏米山藥粥、羊肉大麥粥
      、豬花生牛筋粥等
      。
      需要注意的是，食補可作為輔助治療氣虛兩虛的方式
      ，氣血兩虛患者最好先咨詢醫(yī)生
      ，并在醫(yī)生的指導下進行治療
      。
      氣血不足的人
      ，在飲食上應該如何幫助調(diào)理
      ？
      氣血不足的人在飲食應該多吃能補益氣血的木耳、甘蔗
      、桂圓
      、紅棗、蘋果
      、櫻桃
      、小米等食物來調(diào)理。
      
氣血不足的人身體比較虛弱
      ，而且體弱多病
      ，經(jīng)常會出現(xiàn)失眠，身體乏力等不適癥狀
      ，這時要通過飲食來調(diào)理身體
      ，補益氣血，讓身體盡快恢復到健康狀態(tài)
      。在飲食調(diào)理的同時還要養(yǎng)成良好生活習慣
      ，不能熬夜不能吃那些影響身體正常吸收的垃圾食品。
      

      
一
      、吃木耳補益氣血
      
氣血不足的人多吃些木耳能補益氣血
      ，因為木耳是一種營養(yǎng)價值，極高的健康食材
      ，也是一種軍力食材
      ，它不但含有豐富微量元素體還含有多種氨基酸和礦物質(zhì)以及對人體有益的微量元素，咱們多吃黑木耳能提高身體的造血功能
      ，緩解氣血虧損
      ，在吃黑木耳的時候可以搭配適量的米醋，這樣會讓人體更好的吸收黑木耳中的有效營養(yǎng)
      ，會讓它發(fā)揮更好的養(yǎng)生功效
      。
      

      
二、甘蔗和桂圓
      
氣血不足的人多用甘蔗和桂圓煮糖水喝
      ，也能起到很好的調(diào)理作用
      ，在需要的時候把甘蔗去皮以后剁成小塊
      ，再把桂圓去殼以后，與甘蔗塊一起放在養(yǎng)生壺中
      ，加入適量的純凈水煲煮成湯
      ，取出以后喝湯吃桂圓，就能為身體補充
      ，豐富營養(yǎng)也能補益氣血
      ，緩解人體氣血不足和氣血虧損，對提高人體健康水平有很明顯的好處
      。
      

      
三
      、紅棗和蘋果
      
氣血不足的人多吃紅棗和蘋果也能起到很好的調(diào)理作用，他們是營養(yǎng)價值極高的水果
      ，含有豐富營養(yǎng)元素體
      ，能增強人體造血功能，緩解人體氣血虧損熱量
      ，用水果可以搭配在一起吃
      ，也可以單獨吃。蘋果去掉表皮以后直接吃
      ，口感脆嫩
      ，味道甘甜，食療效果好
      ，而紅棗用來泡茶或者煮粥喝
      ，食療效果最好。
      

      
四
      、氣血不足吃小米
      
氣血不足的人多吃些小米也能起到很好的調(diào)理作用
      ，因為它性質(zhì)溫和營養(yǎng)豐富，在熬小米粥的時候放適量紅棗
      ，也可以搭配適量蘋果和桂圓
      ，這樣會讓做好以后的小米粥口感更好，也會讓它補益氣血的功效更為出色
      。
      

          
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      堅持跑步對緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
      
                        
      一
      、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
      。也叫子宮性閉經(jīng)。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)
      ，例如先天性無子宮
      、子宮發(fā)育不良，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
      ，發(fā)生了粘連或瘢痕
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人晨起為何會渾身酸痛無力,如何改善老人體質(zhì)
      
                        
      一
        、老人晨起為何會渾身酸痛無力中老年人特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      女性冬季補血多吃點菠菜
      
                        
      冬季是讓很多女性煩惱的一個季節(jié)
        ，女性身體本來就是陰性比較重
        ，冬季就比男性朋友更加的怕令，冬季女性就需要更好的補血
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      調(diào)解男性性功能的飲食介紹
      
                        
      調(diào)解男性性功能的飲食介紹做為男性都非常關(guān)注自己的性功能
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      導致孩子憂郁的原因有很多種
      
                        
      Q：我的孩子性格一直比較憂郁，不愛跟小朋友玩
      ，回家也經(jīng)常悶悶不樂
      。A：這位家長，不知你的孩子這種情況有多久了