司機人疲勞想睡覺吃什么

生活小常識 2023-07-14 02:26:31

開車出現(xiàn)疲勞的時候,一定要做好預(yù)防,經(jīng)常吃一些有助于緩解疲勞的東西,對于改善身體疲勞是有益的

。那么司機人疲勞想睡覺吃什么呢?

1、堿性食物

疲勞是由環(huán)境偏酸造成的,多食堿性食品能中和酸性環(huán)境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞

。

、咖啡因食物

咖啡能增加呼吸頻率和深度,促進(jìn)腎上腺分泌,興奮神經(jīng)系統(tǒng),增強抗疲能力。

、脫脂酸奶

開車需要精力充沛,更要心情舒暢

。酸奶不但具有豐富的營養(yǎng),還能使人心情舒暢

。研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況

。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏

、心情煩躁等癥狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張

、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用

。

、口香糖

按理說這算不上是一種食物,但是研究發(fā)現(xiàn),人們在處于壓力狀況的時候嚼一嚼口香糖,會比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力

。嚼一塊口香糖,不光具有相同的提神作用,而且咀嚼過程中產(chǎn)生的大量唾液,還有利于口腔健康。

、蘋果

蘋果是水果中不可多得的常年供應(yīng)水果之一

。對改善人們的精神面貌很有幫助,開車前吃個蘋果是不錯的選擇。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸

、蛋白質(zhì)、各種維生素

、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等,既可以滿足人體的必需,又容易消化吸收

。蘋果還可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力,增強人體的免疫力。特別建議:每天早上吃一個蘋果,至少保證駕駛有充足的精神

。

開車最忌諱的是精神疲勞,所以除了需要注意充足的睡眠和休息之外,那么還應(yīng)該更加注重自己的健康飲食,合理的補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì),這樣子才可以讓自己精神集中,注意開車的安全

。

開車犯困疲勞吃什么藥可以提神

、喝提神飲料
諸如茶

、咖啡、紅牛等飲料

，具有提神作用

。根據(jù)個人體質(zhì)來選擇，就貓叔來說

，這些提神的效果不如冰鎮(zhèn)可樂來得好。
2

、嚼口香糖

貓叔會在車內(nèi)備一盒口香糖

，只要行駛里程超過1個半小時，就開始嚼口香糖

，可以有效防止瞌睡蟲

。提醒一下，嚼完的口香糖請用廢紙包裹后再丟入垃圾桶

。
3、抹清涼油

往鼻子抹一堆清涼油

，通過吸氣把一些刺激性的成份吸入

，這些具有明顯提神醒腦作用的成份，可以很好地起到驅(qū)除睡意的作用。
據(jù)說年紀(jì)較大的司機都比較喜歡用這個方法

。而貓叔親自試過

，短時間內(nèi)效果還是很好的，但是并不能持久

。
4、將車內(nèi)空調(diào)溫度調(diào)低

貓叔2次開車睡著的經(jīng)歷

，都是在發(fā)生在早上10點左右

，當(dāng)時車內(nèi)開著暖氣，看來古人“暖風(fēng)熏得游人醉”誠不我欺啊

。
后來貓叔發(fā)現(xiàn)

，如果把空調(diào)的溫度調(diào)低一些，讓車內(nèi)冷一點

，就不會那么容易犯瞌睡了

。再就是將車窗開一條小縫

，保持車內(nèi)空氣清新

。
5、打開收音機聽廣播

如果是一個人開車的話

，貓叔一般會打開收音機聽廣播

，一來是可以了解前方的路況，二來是放松一下緊繃的神經(jīng)

。
6

、抽煙

這個辦法是不少抽煙的老司機跑長途的法寶

，貓叔本人不抽煙

，因此將這條放在最后推薦，畢竟吸煙有害健康

。

開車打瞌睡了吃什么可以馬上提神？

多吃菠菜等富含鎂的蔬菜水果

，使人體內(nèi)攝入更多的礦物質(zhì)鎂

。菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂

。鎂將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。金槍魚含有豐富的酪胺酸能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)

，使人注意力集中

，思維敏捷。對治療午飯后嗜睡有很大的幫助。

例如香蕉

。這是因為鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，人在劇烈運動后

，體內(nèi)的鉀會降得很低

。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

同時可以在日常多攝入一些含鐵的食物

，例如多吃一些豬肝

。這主要在于鐵是人體器官和肌肉輸送氧氣的重要介質(zhì)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉

，這些是鐵質(zhì)的最佳來源，也可以經(jīng)常吃一些赤豆

、黑豆或黃豆

，起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊

、無力的狀況

。

適當(dāng)?shù)某渣c營養(yǎng)補充劑，比如健佰齡牌子的瑪咖

，瑪咖是提高男性精力的良方，男女都適用

，也可以嘴巴里嚼一點薄荷味道的或者其他刺激性味道的食物來達(dá)到提神的效果

。

?司機吃什么可以防疲勞

：吃什么可以防？路程長

、路況差

、交通堵，身為駕駛者就會感覺肩膀脖子痛

，眼睛酸澀模糊脹痛，雙腳也因不斷踩油離而酸脹起來等毛

，俗稱駕駛

。那么吃什么可以防疲勞呢？下面養(yǎng)生之道為您介紹

。

開車為什么容易疲勞

？

經(jīng)專家隨機調(diào)查表明，司機容易得到的癥狀有：視覺神經(jīng)疲勞

、緊張焦慮、坐骨神經(jīng)癥、情緒過激

、冷漠等

，其中有42%的司機因為過度疲勞而嗜睡、神經(jīng)系統(tǒng)受 *** 等因素

，引發(fā)了交通事故

。

1、司機是一種在較高壓力和緊張度的狀態(tài)的工作

，常年累月地坐著工作，常年經(jīng)過的線路和工作方式

，會引起視覺疲勞和睡眠欲望的增強

。

2、出租車司機經(jīng)常是早餐不正常

、午餐少營養(yǎng)

、晚餐吃不好。造成2

、B3

、B6、維生素C

、A

、E缺乏，礦物質(zhì)鈣

、鐵

、鋅、鉬

、硒等不足

，也是導(dǎo)致疲勞的一個原因

。

、司機心理放松不夠，對情緒

、脾氣影響大

，造成冷漠習(xí)慣，容易在回避

、讓車、轉(zhuǎn)彎

、緊急剎車等方面失控，易引發(fā)交通事故。

、出租車司機休息不好

，引發(fā)疲勞癥狀，易打盹

，加上行車過程單調(diào)乏味

、空氣不佳，經(jīng)常誘發(fā)司機的

、消極情緒，加大消耗體內(nèi)營養(yǎng)素的量

。

司機吃什么可以防疲勞

？

1、堿性食物

疲勞是由環(huán)境偏酸造成的

，多食堿性食品能中和酸性環(huán)境

，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力

，

。

2、咖啡因食物

咖啡能增加呼吸頻率和深度

，促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)

，增強抗疲能力

。

3、肉類食物

因為肉類和豆類

、蘆筍子等含有天門冬氨酸的東西

，也是可以促進(jìn)新陳代謝，幫助我們起到去除乳酸

，

，和促使體力恢復(fù)的效果。

、高蛋白食物

熱量消耗過大

，使人疲勞，及時補充熱量

，豆腐

、牛奶、豬牛羊肉

、魚類等可

。

5、維生素食品

缺乏常使人感到乏力

，因此多吃富含的食物可以

，如動物內(nèi)臟、肉類

、蘑菇

、酵母、青蒜等

。

缺乏2，會使肌肉無力

，耐力下降

，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類

、牛奶

、豌豆、蠶豆

、花生

、紫菜

、酵母等

。

總之，富含維生素的食品

，例如鮮棗

，柑橘、番茄

、土豆

、動物肝腎

、乳類

、豌豆、紅薯

、禽蛋

、燕麥片、菠菜

、萵苣等可以

。

司機開車？

、飲一些橘子汁

、檸檬酸等酸性飲料，或喝一杯清茶

，服兩片維生素C等

，可有助于減輕或消除疲勞等。

、用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部

，然后梳到耳上及耳后。每次梳頭10～20次

，可改善大腦血液供應(yīng)

，健腦爽神，并可降低血壓

。

、端坐椅上，兩手掌心分別按兩側(cè)耳朵

，用食指、中指

、無名指輕輕彈擊腦部

，自己可聽到聲響。每日10～20次

，有解除疲勞

、防頭暈、強聽力

、治耳鳴的作用

。

、每隔半小時遠(yuǎn)望窗外1分鐘

，并用力眨雙眼數(shù)次，或者做轉(zhuǎn)眼球

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？煞潘裳鄄考∪猓龠M(jìn)眼部血液循環(huán)

，并使眼睛得到休息

。

、先左手繞過頭頂

，以手指握住右耳尖

，向上提拉14下。然后以右手繞過頭頂

，用手指握住左耳尖

，向上提拉14下?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？蛇_(dá)到清火益智

、心舒氣暢

、睡眠香甜的效果

。

6、先抬頭盡量后仰

，再把下頜俯至胸前

，使頸背部肌肉拉緊，并向左右兩側(cè)傾斜10～15次

。然后以腰背靠椅背

，兩手頸后抱攏片刻

。

、伸懶腰可加速血液循環(huán)，放松全身肌肉

，糾正脊柱向前過度彎曲

，保持體形。

司機吃什么可以防疲勞

，司機開車

，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容

，供參考

。

【疲勞駕駛怎么辦】、【吃什么可以防疲勞】

、【夏季開車注意事項】

、【夏天怎么開車】、【夏天開車如何防疲勞】

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