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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      痰濕體質怎么調理
      
        
      
            生活小常識
            2023-07-14 04:13:07
        
      

        
      
           
      生活中有的人喝水都能發(fā)胖,其實主要跟痰濕體質有關,雖然不是疾病,但是長期不做調理容易致病
      。那么痰濕體質怎么調理呢?
      痰濕體質的人調理身體的方法主要包括運動以及飲食兩方面
      。專家建議,平時要保持室內的干燥,并多進行戶外活動。穿衣要透氣,經(jīng)常曬太陽
      。不過,在濕冷的氣候里要減少戶外活動,避免淋雨受寒。
      體內濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩
      、缺乏運動的人
      。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥
      。
      運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外
      。跑步、健走
      、游泳
      、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝
      。
      對于痰濕體質,一定要多運動,加強體內的血液循環(huán),也有助于體內痰濕的代謝排泄
      。飲食盡量清淡,減少痰濕形成的原因,可以多食用冬瓜、海帶
      、白蘿卜
      、薏米、茯苓
      、陳皮
      、山楂、檸檬等食物
      。
      茯苓
      、白術健脾,陳皮和佩蘭祛濕,將這4味藥各5克,沸水沖泡5分鐘代茶飲,如果您有肥胖、舌苔厚,膩
      、大便黏膩的痰濕癥狀可以經(jīng)常飲用
      。山藥50克,放入鍋內慢火煲湯半小時調味飲用?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢越∑?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、益氣、利濕。
      將活鯉魚1條(一斤半左右)去鱗內臟,將紅小豆50克
      、陳皮10克
      、辣椒6克、草果6克放入魚腹,放入盤內,加適量料酒
      、生姜
      、蔥段、胡椒,食鹽少許,上鍋蒸熟即成
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？山∑⒊凉窕?用于痰濕體質常見疲乏、食欲不振
      、腹脹腹瀉
      、胸悶等癥狀者。
      痰濕體質調養(yǎng)方法（痰濕體質養(yǎng)生方法）
      日常的生活當中
      ，大家每天都忙碌的工作和事業(yè)的第一線
      ，經(jīng)常忽略了自己的身體健康，對身體健康越來越不重視
      ，身體方面會存在健康隱患
      ，比如每個人體質不同，所以因為不同的飲食
      ，而造成不同的體質癥狀
      ，有著不同的分類，那么痰濕體質調養(yǎng)方法是什么
      ，痰濕體質的患者又該如何養(yǎng)護
      ？
       
       飲食調養(yǎng)
       
       肺主通調水道，脾主運化水液
      ，腎為主水之臟
      ，津液的運行、輸布和代謝與肺
      、脾
      、腎三臟的關系最為密切。痰濕體質的人要忌暴飲暴食和進食速度過快
      。
       
       要多吃寫健脾除濕
      、化痰的食物，飲食宜清淡
      ，應適當多社區(qū)能夠宣肺
      、健脾、益腎
        、化濕
        、通利三焦的食物
        。
       
       提醒肥胖的痰濕體質者，應限食鹽的攝入
      ，應少吃寒冷
      、肥甘
      、油膩
      、滋補、酸澀及苦寒之品
      ，各種高糖飲料
      。
       
       起居調護
       
       痰濕體質者以濕濁偏盛為特征，濕性重濁
      ，易阻滯氣機
      ，遏傷陽氣。所居居室應該朝陽
      ，保持居室干燥
      。嗜睡者應逐漸減少睡眠實踐，多進行戶外暈哦的那個
      ，享受日光浴
      ，借助自然界之力宣通人體之陽氣。洗澡應洗熱水澡
      ，程度以全身皮膚微微發(fā)紅
      、通身汗出為宜。平時還應定期檢查血糖
      、血脂
      、血壓。
       
       穿衣盡量保持寬松
      ，面料以棉
      、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主
      ，這樣有利于汗液蒸發(fā)
      ，祛除體內濕氣。在濕冷的氣候條件下
      ，要減少戶外活動
      ，避免受寒雨淋。
       
       運動鍛煉
       
       痰濕體質的人一般體重較大
        ，身重易倦
        ，運動鍛煉宜根據(jù)各自情況，循序漸進
        。
       
       堅持運動
        ，每次運動應做到全身汗出
        ，面色發(fā)紅，出汗后不宜馬上洗澡
        ，可先用干毛巾擦遍全身
        。
       
       運動形式多種多樣，如散步
        、慢跑
        、乒乓球，網(wǎng)球
        ，游泳等
        。運動時間宜在下午2-4點陽氣極盛之時最好，應作相對較長時間的有氧運動鍛煉
        。
       
       藥物保健
       
       生活在潮濕環(huán)境的人
        ，痰濕易困阻脾胃，形成痰濕內蘊
        。
       
       肥胖癥的發(fā)生與中年后腎氣漸衰
        ，脾胃陽虛，脾虛濕滯
        ，水濕化痰密切相關
        。治以健脾利濕、潤腸通便
      、溫補腎陽為主
      。合理選用芳香化濁、健脾化濕
      ，升清降濁功效的藥物
      。
       
       如茯苓、白果
      、半夏
      、薏苡仁、白術
      、黃芪
      、枳殼、藿香
      、佩蘭
      、白口、葛根
      、木香等
        ，減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害
      ，逐漸化解體內痰濕。
       
       在服用一些具有滋補作用的食物和中藥的過程中
      ，容易導致腹脹
        、食欲減退等不適，此時配合一些健脾化濕的重要，就可以減少上述不適的發(fā)生。
       
       以上的文章當中關于痰濕體質調的方法
      ，為大家做了介紹希望大家能夠在滋補身體的同時，好好地調節(jié)我們的身體滋補陰陽之氣
      ，從而調節(jié)身體的健康
      。
      痰濕體質吃什么中藥調理
      痰濕體質之人多易發(fā)咳嗽、哮喘
        、痰多
        、頭暈、腸胃不適
        、嘔吐等癥狀，易生慢性支氣管炎
        、支氣管哮喘
        、肺氣腫、動脈硬化
        、慢性胃炎
        、慢性腸炎、肥胖癥等疾患
        。因此痰濕體質者可通過溫燥化痰藥物進行調養(yǎng)
        。下面就跟著我一起來看看吧。

      幾種痰濕體質的中藥調理法 
      痰濕體質之人多易發(fā)咳嗽
        、哮喘
        、痰多、頭暈
        、腸胃不適
      、嘔吐等癥狀，易生慢性支氣管炎
      、支氣管哮喘
      、肺氣腫、動脈硬化
      、慢性胃炎
      、慢性腸炎、肥胖癥等疾患
      。因此痰濕體質者可通過溫燥化痰藥物進行調養(yǎng)
      。
       
      具有芳香化濁、健脾化濕
      、升清降濁功效的藥物有：茯苓
      、茯苓皮
      、薏米、冬瓜皮
      、澤瀉
      、豬苓、玉米須
      、葫蘆皮
      、薺菜、香加皮
      、藿香
      、佩蘭、蒼術
      、厚樸
      、砂仁、豆蔻
      、草果
      、水瓜、五加皮
      、狗脊
      、桑寄生、山藥
      、黨參
      、人參、白術
      、甘草等
      。
       
      可以祛痰、化痰的中藥有：半夏
      、白芥子
      、旋覆花、川貝母
      、浙貝母
      、瓜蔞、竹菇
      、竹瀝
      、桔梗、前胡
      、胖大海
      、海藻、昆布
      、海蛤殼
      、瓦楞子
      、紫蘇子、百部
      、紫菀
      、款冬花、白果
      、羅漢果
      、葶藶子、桑白皮等
      。
       
      若咽癢痰多
      ，可用川見母3克，桔梗6克
      ，甘草3克沸水沖泡
      ，益氣、鎮(zhèn)咳
      、化痰
      ，每日代茶飲用。
       
      若小便混濁
      、精神倦怠、少氣懶言可用人參3克
      ，萆薢6克
      ，甘草3免，每曰沸水泡服代茶飲用
      ，可分清化濁
      ，益氣提神。
       
      若患?三高?可每日以桑葉
      、菊花各3克
      、苦菜花、黃芪各6克
      ，每日沸水浸泡
      ，頻頻服用，長期飲用有助于消脂降壓
      。
       
      痰濕的生成與脾
      、肺、腎三臟的關系最為密切
      ，故祛痰濕的重點在于調補脾
      、肺、腎三臟
      。若因脾不健運
      ，濕聚成痰者
      ，當健脾化痰，方選六君子湯
      ，或香砂六君子湯;若因肺失宣降
      、津失輸布、液聚生痰者
      ，當宣肺化痰
      ，方選二陳湯。
       
      1.脾不健運
      ，濕聚成痰者
      ，方用六君子湯
       
      六君子湯
       
      【來源】《世醫(yī)得效方》卷五。
       
      【組成】人參
      、白術
      、茯苓
       
      各9克，炙甘草6克
      ，陳皮3
       
      克
      ，半夏4. 5克。 【用法】上為細末
      ，作1服加大棗2枚
      ，生姜3片，新汲水煎服
      。
       
      【功效 】 益氣健脾
      ，燥濕化痰。適用于脾胃氣虛兼痰濕證
      、食少便 溏
      、胸脘痞悶、嘔逆等
      。
       
      2.肺失直降
      、津失輸布、液聚生痰者
      ，方選二陳湯
       
      二陳湯
       
      【來源】《萬病回春》卷三
      。
       
      【組成】除皮、半夏(姜汁炒)
      、茯苓(去皮)
      、白術(去蘆)、蒼術(米泔制)
      、砂仁
      、山藥(炒)、車前、木通
      、厚樸(姜汁炒)
      、甘草各等份。
       
      【用法】上藥作為1劑
      。用生姜3片
      ，烏梅1個，燈草1團
      ，水煎
      ，溫服。
       
      【功效】
       
      痰溫中阻
      ，泄瀉或多或少
      ，脈象沉滑者。
       
      【加減】泄瀉不止
        ，加肉豆蔻
        、訶子，去厚樸
        。
       
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      痰濕體質如何調理 ？
      對于痰濕體質
        ，這種問題很多人都非?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？鄲溃芏嗳艘膊捎昧烁鞣N各樣的方法進行治療
        ，但是大多都沒能得到一個很好的效果
      ，我們應該提前了解一下，痰濕體質的病因
      ，這樣對我們的治療才更加有幫助，根據(jù)病因
      ，治療疾病才更好
      ，下面就讓我們一起來了解一下痰濕體質怎么改善呢的相關內容吧。
      一.痰濕體質的產(chǎn)生是體內堿性物質不足所造成
      ，自我預防和改善酸性體質可先從飲食下手
      。首先調整飲食結構，保持營養(yǎng)攝入的平衡
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢远喑孕┢珘A性的食物，如水果
      、蔬菜
      、蘇打餅干等。多喝堿性離子水，少喝酸性水
      ，如純凈水
      、可樂等。其次
      ，必須保證適量的運動以及杜絕抽煙
      、酗酒等不良習慣。最后
      ，情緒對體液酸化的影響很大
      ，所以保持良好的心情也很重要。痰濕體質的人應該少吃酸性和甜的東西
      。中醫(yī)認為“酸甘化陰”
      ，陰就是津液，痰濕體質本來就是津液多
        ，再吃一些酸性和甜的東西
        ，痰濕會更加嚴重，比如山楂
        ，痰濕重的人吃多了山楂
        ，不僅不能去血脂、降體質
        ，反而還會傷脾胃
        ，加重痰濕。痰濕體質的人要少喝含糖量高的飲料
        ，甜能生濕
        。
      二、養(yǎng)成良好的生活習慣
        ，戒煙限酒
        。吸煙，世界衛(wèi)生組織預言
        ，假若人們都不再吸煙
        ，5年之后，世界上的癌癥將減少1/3;其次
        ，不酗酒
        。煙和酒是極酸的酸性物質，長期吸煙喝酒的人
        ，很容易引起酸性體質
        。痰濕重的人，運動出汗后
        ，不要馬上吹空調
        、吹風扇，也不要馬上去沖涼，因為這樣做最容易使內濕外濕相合
      ，傷身體
      。痰濕體質的人夏天要少用空調，夏天舒服不意味著健康
      。因為空調的過度使用會抑制汗出
      ，而汗出是夏季最天然、健康的散熱散濕途經(jīng)
      ，汗出是夏季必須的能量消耗
      。炎熱的夏天，一方面食欲減少而少食
      ，一方面又多汗散濕消耗能量
      。
      以上內容為我們介紹了，痰濕體質怎么改善到的相關問題
      ，我們都可以用以上的方法對我們的痰濕體質進行改善效果是非常不錯的
      ，而且不必承擔著巨大的不必要的醫(yī)藥費支出，可以減輕我們很大的經(jīng)濟壓力
      ，希望以上內容
      ，對大家有所幫助。
      

          
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