夏至開啟燒烤模式-防暑養(yǎng)生全攻略

。

6、忌運動過后冷水淋浴

夏至起天氣炎熱

，不少人運動過后，喜歡立刻“降溫”。專家建議，如果出汗過多，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水洗頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

飲食有節(jié)養(yǎng)脾胃

1

、雜糧有益不宜肥膩

飲食夏季氣候炎熱

，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。

2

、飲食重在養(yǎng)脾胃

“冬吃蘿卜夏吃姜”，晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是養(yǎng)護脾胃陽氣的最好辦法

。 在中醫(yī)理論中，脾負責(zé)將營養(yǎng)物質(zhì)運化吸收并布散到全身，在五行中屬土，喜燥惡濕。而長夏季節(jié)陰雨連綿、潮濕，人最易出現(xiàn)脾虛濕困。此外，冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。

運動鍛煉選好時機

1

、晚睡早起睡午覺

起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化

，宜晚睡早起，而老弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復(fù)疲勞之感。夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺是以陽養(yǎng)陰，子覺是以陰養(yǎng)陽。只要能合上眼睛一會