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      立夏養(yǎng)生-謹(jǐn)防走入四大誤區(qū)
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 13:15:40
        
      

        
      
           
      每年5月5日或6日
      ，太陽到達(dá)黃經(jīng)45°為立夏節(jié)氣。我國(guó)自古習(xí)慣以立夏作為夏季開始的日子
      。立夏過后
      ，全國(guó)各地的氣溫就明顯升高
      ，許多地方都已經(jīng)超過攝氏30度了。在這逐漸炎熱起來的立夏季節(jié)
      ，我們?nèi)绾瘟⑾酿B(yǎng)生呢
      ？這里告訴你立下養(yǎng)生幾點(diǎn)注意事項(xiàng)。
      立夏養(yǎng)心好時(shí)節(jié)注意6要點(diǎn)：
          一
      、立夏首要是養(yǎng)“心”。中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”
      ，要做到“戒怒戒躁”
      ，切忌大喜大怒，要保持精神安靜
      。要保持精神安靜
      ，情志開懷，心情舒暢
      ，安閑自樂，笑口常開
      ，這個(gè)時(shí)節(jié)
      ，可多做偏靜的文體活動(dòng)，如繪畫
      、釣魚
      、書法
      、下棋
      、種花等
      。夏天養(yǎng)心安神之品不可少，茯苓
      、麥冬
      、小棗、蓮子
      、百合、竹葉
      、柏子仁等
      ，都能起到養(yǎng)心安神的作用。
      二
      、要注意不可過度出汗
      ，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液
      。夏天人們?nèi)菀壮龊梗爸嗅t(yī)認(rèn)為“汗為心之液”
      ，血汗同源
      ，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高
      ，體表的血量分布多
      ，這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀
      ，所以夏季要注意不可過度出汗
      。但是該出汗時(shí)則要出汗，老年人也不能閉汗
      ，在房間里開空調(diào)的時(shí)間不能過長(zhǎng)
      。所選的運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈，可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)如太極拳
      、太極劍、散步
      、慢跑等
      。
      三、心分陰陽
      ，既要養(yǎng)“心陽”又要養(yǎng)“心陰”
      。心氣虛指心臟功能減弱，表現(xiàn)為心慌心跳
      、胸悶氣短
      、活動(dòng)后加重
      ，并有出汗
      。如不注重保養(yǎng)，發(fā)展為心陽虛就會(huì)出現(xiàn)心慌
      、氣喘加重
      ，而且畏寒肢冷
      、胸痛憋氣
      、面色發(fā)白等。有心氣虛或心陽虛癥狀的人
      ，夏天尤其應(yīng)該避免多出汗
      ，以免傷了心陽，可用人參（2~3克）
      、西洋參（3~5克）泡水飲
      ，或服生脈飲（人參或黨參
      、麥冬
      、五味子）口服液。心陰虛則指心陰血不足
      ，可造成部分心血虛的癥狀
      。心陰虛的主要特點(diǎn)是陰虛陽亢，表現(xiàn)為五心煩熱
      、咽干失眠、心慌心跳等
      。心陰虛者需要注意少勞累
      、少出汗、多吃養(yǎng)心陰之品
      ，如西洋參3克
      、麥冬3~5克，或吃冰糖大棗小米粥
      ，或吃百合藕粉和銀耳蓮子羹。
      四
      、不要吃剛從冰箱中取出來的食物
      。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃
        ，腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后
        ，容易出現(xiàn)腹瀉
        。所以
        ，從冰箱里取出來的食物應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃
        。
      五、要睡眠充足
        。夏天老年人易產(chǎn)生生理及心理上的疲困
        ，沒精打采，只想在床上躺著
        ，也不想吃飯，不想?yún)⒓由鐣?huì)活動(dòng)
        ，只想在家呆著
        。碰到這樣的情況，老人就應(yīng)走出戶外
        ，多和人交往
        ，多去旅游或到公園去賞景
      ，要變“苦夏”為享受夏天
      。
      六、初夏到來
      ，日夜溫差仍較大
      ，早晚要適當(dāng)添衣。
      立夏時(shí)節(jié)養(yǎng)生謹(jǐn)防走入四大誤區(qū)：
      多喝啤酒能解暑
      暑熱天
      ，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。但是
      ，多喝會(huì)使人感到口干咽燥
      、全身發(fā)熱。因?yàn)槠【坪芯凭?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，如一次喝得過多
      ，進(jìn)入人體的酒精含量就會(huì)過高。如果不斷地喝啤酒
      ，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會(huì)持續(xù)不斷，口渴
      、出汗癥狀會(huì)加重
      。
      晨練越早越好
      許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實(shí)，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候
      ，空氣并不清新
      ，不利于健身。據(jù)專家研究
      ，在夏季早晨6時(shí)前
      ，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散，是污染的高峰期
        。此外
        ，日出前，由于沒有光合作用
        ，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒
        ，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛
        、胃痛等病癥。故夏季晨練的時(shí)間不宜早于6時(shí)
        。
      空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)
      許多人在夏季使用空調(diào)時(shí)
        ，習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)值上
        。其實(shí)
        ，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”
        ，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力
        ，不致于經(jīng)常患感冒或其他居室病癥
        。當(dāng)然
        ，剛開始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)
        ，溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間
        ；半個(gè)月后，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度
      。溫度變化也不要太突然
      ，每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。
      太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛
      許多人都認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛
      ，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。如果鏡片顏色過深
      ，會(huì)嚴(yán)重影響能見度
      ，造成眼睛損傷。專家建議，最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片
      ，以灰色
      、綠色為佳
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/195580.html.
      
          
      
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