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    暑濕最傷人-夏天祛濕學(xué)會這三點(diǎn)
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-07 16:44:38
        
    

        
    
           
    夏天氣溫高，天氣炎熱
    ，氣候除了熱之外還有“濕”
    ，而濕度也是影響人體舒適感的重要因素
    。中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，容易阻遏氣機(jī)
    ，影響體內(nèi)氣的運(yùn)行。因此我們要從飲食上祛濕
    。那夏季祛濕我們要吃什么呢
    ？
    最經(jīng)典莫過薏米紅豆
    提起祛濕
    ，薏米紅豆是怎么也繞不開的
    。中醫(yī)都稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品
    。
    紅豆在中藥里稱為“赤小豆”
    ，除上述作用，還能補(bǔ)心
    ，適合夏季食用。不需考慮什么比例
    ，將兩種食材各抓一把來熬湯
    ，可放點(diǎn)冰糖，祛濕效果極佳
    。其有效成分大半在湯里
    ，因此可灌入瓶中帶到單位去喝
    。建議不加大米
    ，大米有濕氣，雖然口感好但會使功效大打折扣
    。此外
    ，薏米紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇
    。
    吃葷可優(yōu)選鴨肉
    一般來說
    ，很多人夏天不喜歡吃肉，但清淡的鴨湯絕對是個(gè)例外
    。
    鴨湯可清熱利濕
    ，有句俗語叫“大暑老鴨勝補(bǔ)藥”，便是這個(gè)道理
    。更妙的是，其經(jīng)典搭檔冬瓜也同樣是祛濕利尿的好食材。吃的時(shí)候別把冬瓜皮扔掉
    ，其祛濕作用更強(qiáng)
    。如果您覺得自己身體有點(diǎn)浮腫，或者是脾胃消化能力差
    ，喝冬瓜鴨湯必有效果。如果是吃其他葷菜
    ，建議都放點(diǎn)紫蘇
    ，風(fēng)味獨(dú)特，很便宜
    ，但理氣開郁，化濕解暑的效果卻非常好
    ，蒸排骨
    、燉魚，甚至做海鮮都很好
    。
    荷葉煮茶也不錯
    最后一個(gè)上場的是荷葉
    。雖然比較“小眾化”
    ，但效果好當(dāng)然要大力推薦一下
    。這道食物南方人更熟悉，是涼茶的經(jīng)典配方
    ，有清暑利濕
    、涼血止血的作用，去中藥店買點(diǎn)吧。
    將荷葉撕成小片
    ，用開水沖泡就可以了
    ，淡淡的清香，再配點(diǎn)冰糖
    ，一天喝兩次
    ，的確是夏季美飲
    。再多說一句
    ，荷葉茶其實(shí)是四季飲，夏季祛濕
    ，秋冬季也可降脂
    。很多人在夏天收集荷葉，晾曬后在秋冬季泡水喝，的確是不錯的主意
    。
    夏日祛除暑濕的小知識
    夏季貪冷是大忌
    。喝冷飲、吹空調(diào)都是不好的
      。該出汗的時(shí)候不出
      ，體內(nèi)濕邪堆積
      ，抗病能力就會越來越差
      。
    

          
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