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    養(yǎng)生之道之夏季如何祛濕
    
        
    
            佚名
            2024-03-07 23:29:29
        
    

        
    
           
    夏季是高溫多雨的季節(jié)
    ，因此人們往往容易出現(xiàn)濕氣重的現(xiàn)象
    ，不及時進行處理好的話
    ，很容易導(dǎo)致人們精神不振
    ，渾身乏力等，因此我們需要做好養(yǎng)生的工作
    。那么
    ，夏季祛濕如何養(yǎng)生才好？下面我們一起來看看介紹吧
    ！
    在生活中
    ，不少人都將養(yǎng)生之道等同于養(yǎng)生之術(shù)，其實不然
    。中醫(yī)將養(yǎng)生的理論稱為“養(yǎng)生之道”
    ，養(yǎng)生之道圖片而將養(yǎng)生的方法稱為“養(yǎng)生之術(shù)”。養(yǎng)生之道
    ，基本概括了幾千年來醫(yī)藥
    、飲食、宗教
    、民俗
    、武術(shù)等文化方面的養(yǎng)生理論。
    下面我們來看看祛濕養(yǎng)生療法：
    一
    、薏米煮粥
    ，淮山煲湯
    祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用
    。比如薏米
    ，性味甘淡微寒，有利水消腫
    、健脾去濕
    、舒筋除痹、清熱排膿等功效
      ；紅豆性平
      ，味甘酸，有健脾止瀉
      、利水消腫的功效
      ，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿
      、除濕
      ，甚至還可以起到美容的效用
      。
    此外，還可以選擇紅豆
      、茯苓
      、淮山、黨參等
      ，放到煲湯材料中
      ，或者煲成粥、煮水喝
      ，都可以利尿
      、除濕，對水腫的人尤其有效
      。值得注意的是
      ，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用
      。
    二
      、傳統(tǒng)艾灸祛除體內(nèi)濕氣
    傳統(tǒng)艾灸具有開郁、祛濕
      、補陽氣的作用
      ，對祛除體內(nèi)濕氣效果很好。體內(nèi)濕氣較重的人可以艾灸中脘穴（臍上4寸處）10～15分鐘
    ，具有補中氣
    、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適
    。
    另外
    ，豐隆穴（人體小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸
    ，條口穴外
    ，距脛骨前緣兩橫指處）、曲池穴（肘橫紋外側(cè)端
    ，屈肘
    ，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處）也具有較好的祛濕作用，平時可常灸
    。
    三
    、調(diào)息養(yǎng)氣來站樁
    站養(yǎng)生樁是如今調(diào)整身心最簡單和安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導(dǎo)致的不少身心問題
    ，健脾祛濕
    。
    方法步驟：兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前
    ，呈抱球姿勢
    ，雙腿同時彎曲
    ，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕松
    。在站養(yǎng)生樁的時候
    ，可以在心中冥想，當(dāng)感到自己的掌心有一種酸麻的感覺
    ，將胳膊舉高或放低
    ，高舉時不過眉，放低時不過肚臍
      。兩只手可以左右調(diào)整位置
      。
    注意：站樁時間不宜過長
      ，要循序漸進
      ，初學(xué)者站10分鐘就會有效果，之后可以漸漸加長時間
      。
    四
      、妙用蔥、姜
    、蒜
    蔥
    、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料
    ，還具有不可替代的藥用價值
    。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來
    ，待到全身發(fā)過汗以后
    ，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒
    。
    在祛除濕氣方面
    ，辣椒和蔥姜蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜
    ，性微熱
    ，祛濕比較有效，但是在夏季
    ，要注意量
    ，達到平衡，過多則會導(dǎo)致火氣旺盛
    ，不要剛?cè)チ藵裼謥砹嘶稹?/p>
    五
    、少鹽，幫助腎排水
    吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入
    ，很多口重的人都不苗條
    。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料
    ，這種提示是沒錯的。
    但這主要是針對夏日從事劇烈運動
    、體力勞動的人
    ，對很少出汗的白領(lǐng)們來說則未必合適。因為攝入體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出
    ，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候
    ，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管
    ，極易造成水鈉潴留
    ，水腫也就不請自來。你雖沒多吃
    ，看上去卻比別人大一號
    。
    如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食（世界衛(wèi)生組織建議
    ，每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過6克）
    ，特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此。
    六
    、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
    運動出汗是很好的去濕氣
    ；特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇
    ，身體里面的汗一定要出來
    ，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的
    。
    每天堅持適量的運動
    ，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力
    、活絡(luò)身體器官運作
    ，加速濕氣排出體外。
    現(xiàn)代人動腦多
    、體力消耗少
    ，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗
    ，身體調(diào)控濕度的能力變差
    。試試看跑步、健走
    、游泳
    、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血循環(huán)
    ，增加水分代謝
    。
    溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于“養(yǎng)生之道之夏季如何祛濕”的相關(guān)介紹，希望人們在夏季的時候能夠做好這些養(yǎng)生
    ，這樣才能夠有效的除去濕氣
    ，保障健康！
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/196415.html.
    
          
    
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