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      專家推薦六款夏季養(yǎng)生食譜
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 09:39:06
        
      

        
      
           
      夏季氣溫將加速升溫。人們在夏季要做到心態(tài)“戒躁戒怒”，飲食“增酸減苦”。小編和你一起學習6款開胃的夏季養(yǎng)生食譜
      ，有意識地進行精神調(diào)養(yǎng)
      ，調(diào)整好身心健康
      ，更好生活
        。
      夏季時節(jié)
        ，自然界的變化是陽氣漸長
        、陰氣漸弱
        ，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強
      ，此時的飲食原則是增酸減苦
      ，補腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣
      。
      此時飲食宜清淡
      ，以低脂、易消化
      、富含纖維素為主
      ，多吃蔬果和粗糧。平時可多吃魚
      、瘦肉
      、豆類、芝麻
      、洋蔥
      、小米、玉米
      、香瓜
      、桃、西紅柿等
      ，少吃動物內(nèi)臟
      、肥肉等，少吃過咸的食物
      ，如咸魚
      、咸菜等。
      下面是6款符合增酸減苦原則的夏季開胃菜譜
      。
      1
      、益氣養(yǎng)心粥 太子參30克
      ，山藥30克
      ，蓮子30克，粳米200克
      。將太子參
      、山藥、蓮子
      、粳米洗凈同放入鍋內(nèi)
      ，加適量水同煮至米爛粥成，溫熱服食
      ，有健脾益氣
      、養(yǎng)陰清心的功效。
      2、鴨肉冬瓜湯 冬瓜500克
      ，鴨肉500克
      ，豬瘦肉100克，芡實
      、薏苡仁各50克
      ，荷葉1片，陳皮5克
      ，精鹽
      、味精各適量。鴨肉
      、豬瘦肉洗凈切塊
      ，冬瓜連皮洗凈切塊，荷葉洗凈剪成小塊
      。將鴨肉
      、豬瘦肉、冬瓜
      、荷葉與芡實
      、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中
      ，加適量清水
      ，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛
      ，調(diào)入精鹽
      、味精即成。當菜佐餐
      ，食肉飲湯
      。有滋陰養(yǎng)肝、健脾利濕的功效
      。
      3
      、黃鱔飯 黃鱔150克，生姜汁10毫升
      ，粳米500克
      ，精鹽、花生油各適量
      。將黃鱔宰殺
      ，去內(nèi)臟，去骨
      ，洗凈后切成片
      ，放碟內(nèi)，以生姜汁、精鹽
      、花生油拌勻
      。將淘洗干凈的粳米放入沙鍋中，加適量水
      ，先用大火煮沸
      ，再用小火煮，待水分減少一半后
      ，放黃鱔于飯上
      ，繼續(xù)煮至飯熟即成。有補益肝腎
      、調(diào)中健胃的功效
      。
      4、山藥棗豆糕 山藥50克
      ，扁豆30克
      ，陳皮絲5克，大棗肉50克
      ，粘粉150克
      ，白糖適量。先將山藥
      、扁豆洗凈放入鍋內(nèi)煮熟
      ，大棗肉切絲，將粘粉加適量水和成漿
      ，放入山藥
      、扁豆、大棗肉拌勻
      ，加入適量白糖
      ，倒在盤中，放入鍋內(nèi)隔水蒸熟即成
        。有健脾益氣的功效
        。
      5、生脈飲 太子參15克
      ，麥冬10克
      ，五味子5克
      ，煎水當茶飲
      ，老少皆宜，可益氣養(yǎng)陰
      ，是汗出較多的夏季最佳飲品
      。另外，還可配合藥膳進行調(diào)養(yǎng)。
      6
      、山楂麥芽飲 山楂15克
      ，生麥芽30克，太子參15克
      ，竹葉10克
      。將山楂、麥芽
      、太子參
      、淡竹葉洗凈，用水煮沸
      ，浸泡15分鐘即成
      ，代茶飲，隨意飲用
      ，有益氣清心
      、健脾消滯的功效。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/197223.html.
      
          
      
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      夏季如何進行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時間的流逝
        ，現(xiàn)在我們已經(jīng)進入到了夏季
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會通過喝一些飲品來進行清熱解暑
        ，由于天氣過于炎熱，如果適量的喝一些飲品的話
        ，確實能夠讓人感覺到舒爽
        ，接下來
        ，小編將為大家推薦三種，可以在夏季清熱解暑的飲品
        ，希望能給各位提供一些幫助
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生
      
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時候我們很推薦大家去吃蔬菜，這樣對我們健康來說是非常有好處的
        ，這樣對我們健康是很有好處的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天吃這些就對了,這樣吃清爽不中暑
      
                        
      三伏天作為一年之中最熱的時候
      ，我們每個人都應該做好防暑的準備
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過在夏季的時候
      ，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了，因此我們大家在夏季的時候非常需要去注意的情況就是養(yǎng)胃了
        ，這對于我們的身體健康來說很有意義哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細節(jié)
      
                        
      夏季的時候非常炎熱
        ，這時候很多人都希望自己可以降溫，所以在平時就會喜歡喝冷飲
        ，這樣的確是非常好的一個降溫方法
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運動都要重視