夏季養(yǎng)生一天五個黃金點(diǎn)

。因?yàn)榭崭购炔?div id="m50uktp" class="box-center"> ，沖淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨礙消化，并影響對蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎癥。睡前兩小時最好不飲茶，否則會使精神過于興奮而影響入睡，甚至引起失眠。

除了喝茶的時間要注意之外

，我們還要盡量避免喝過濃的茶。茶水一般在人體內(nèi)能滯留3小時左右，而濃茶滯留時間更長，這樣茶堿在人體內(nèi)積聚過多，致使神經(jīng)功能失調(diào)。由于茶葉中鞣酸的作用，可使腸黏膜分泌黏液功能下降，發(fā)生便秘。茶量一般每天以5~10克，分2次泡飲為宜。

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、運(yùn)動時間

夏季天氣炎熱

，氣溫過高，為了避免中暑。很多人都會選擇早晨和傍晚的時間外出運(yùn)動。但是，早上運(yùn)動的時間也并不是越早越好的，因?yàn)樵绯康臅r間空氣中的二氧化碳濃度會過高，會誘發(fā)哮喘病、心血管疾病等。其實(shí)，夏季最佳的運(yùn)動時間是晚飯后的兩個小時?div id="jfovm50" class="index-wrap">？諝庵械亩趸紳舛冉档停諝夂趿扛?div id="jfovm50" class="index-wrap">，而且這個時間的氣溫也降低了，比較適合運(yùn)動。

除了選擇合適的運(yùn)動時間外

，我們還要密切注意運(yùn)動的場所和運(yùn)動項(xiàng)目。除了運(yùn)動時間的選擇，還應(yīng)合理選擇運(yùn)動場地，切勿在悶熱、濕度過大的場地長時間運(yùn)動。在夏季運(yùn)動一定要從低運(yùn)動量和短時間開始，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣，避免長時間在烈日下運(yùn)動。選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目，切忌過激，要根據(jù)自身的身體狀況選擇適量的運(yùn)動，以達(dá)到鍛煉身體的目的。

在運(yùn)動之后

，要及時補(bǔ)充水分。確的水分補(bǔ)充，應(yīng)該是以運(yùn)動飲料或者帶糖和鹽的飲料為主。而且運(yùn)動期間喝水應(yīng)該少量多次，因?yàn)檫\(yùn)動中血液都在肌肉表面，大口大口地喝水可能導(dǎo)致胃部血液稀釋，影響胃口甚至造成胃疼。喝一些溫度在10℃左右的涼水，而不是冰水，是最好的選擇。此外，運(yùn)動之后最好喝一些微涼的菜湯，既解渴