<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    夏至養(yǎng)生：飲食清淡-勿忘健脾
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 23:42:25
        
    

        
    
           
    6月21日是夏至
    。這是北半球一年中白晝最長，夜晚最短的一天
    。夏至前后雨水較多
    ，其氣候特點可概括為“濕熱”和“暑熱”。人們常常感覺食欲不振、胸脘痞悶
    、口苦粘膩
    、神疲乏力、頭昏腦漲
    、心悸短氣、小便短赤等
    ，中醫(yī)認為
    ，此為暑熱傷脾傷致。因此
    ，夏至養(yǎng)生勿忘健脾
    。
    

    飲食注意清淡
    

    夏至是一年中人體代謝最旺盛的季節(jié)，此時人的消化功能相對較弱
    ，因此
    ，飲食宜清淡可口，避免油膩
    、難消化的食品。注意清心解暑
    、健脾養(yǎng)胃
    ，還建議早、晚喝點粥
    ，既能生津止渴
    ，又能補養(yǎng)身體，助陽氣
    ，符合“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則。廣州人夏天習慣喝綠豆糖水
    ，但實際上綠豆性寒
    ，寒濕類體質的人不宜多吃。在蔬果方面
    ，蘋果
    、葡萄、木瓜
    、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃；體質虛寒的人最好少吃香蕉
    、雪梨
    、西瓜、柿子等寒涼類水果，最好不要冷凍后吃
    ；濕熱質和痰濕質的人則要少吃菠蘿
    、荔枝
    、榴蓮
    、龍眼等溫性水果。
    

    運動不宜劇烈
    

    夏至之后
    ，天氣炎熱
    ，運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時為好，宜選擇柔和
    、動作緩慢的散步
    、跳舞
    、太極拳等運動方式
    ，時間在1小時左右。
    

    由于夏至后氣候炎熱
    ，出汗較多
    ，故運動強度不宜太大，時間不宜太長
    。若劇烈運動，容易出現(xiàn)大汗淋漓
    ，汗泄太多
    ，不但傷陰氣，也會損陽氣
    。在運動鍛煉過程中
    ，出汗過多時，可適當飲用淡鹽水
    、紅豆綠豆糖水，或吃些西瓜等
    。運動后雖然很熱很渴，仍然強調控制冷食冷飲
    ，如各種碳酸飲料
    、汽水、冷凍過的瓜果等
    ，冷食冷飲容易損傷脾胃
    、影響食欲，甚至引起胃腸功能紊亂等癥狀
      。此外
      ，還要強調的是，剛運動后不能立即用冷水洗頭
      、淋浴
      ，否則會引起寒濕痹證、頭痛等多種疾病
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/200984.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
      ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季如何進行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
    
                        
    隨著時間的流逝
    ，現(xiàn)在我們已經進入到了夏季
    ，我們在夏季的時候天氣是非常炎熱的了
    ，因此這時候就讓很多人都非常的煩惱了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季清熱解暑必喝的三種飲品
    
                        
    很多人在夏季都會通過喝一些飲品來進行清熱解暑
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生
    
                        
    夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時候我們很推薦大家去吃蔬菜，這樣對我們健康來說是非常有好處的
    ，這樣對我們健康是很有好處的
    ，大家可以通過吃蔬菜的方法來養(yǎng)生    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三伏天吃這些就對了,這樣吃清爽不中暑
    
                        
    三伏天作為一年之中最熱的時候
      ，我們每個人都應該做好防暑的準備，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
    
                        
    夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經到了夏季
      ，這是一個非常炎熱的季節(jié)了，如果我們想要在夏季健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要