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      夏季吃什么東西可以健脾
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-04-30 10:22:14
        
      

        
      
           
      夏季吃什么東西可以健脾
      夏季人們普遍因?yàn)闅鉁厣撸眢w各方面不舒服的情況增多。會(huì)出現(xiàn)胃口不開、口干舌燥
      、渾身乏力的情況，對(duì)工作和生活都提不起精神
      ，其實(shí)這是因?yàn)槠⑻搶?dǎo)致的
        。脾胃虛弱
        ，對(duì)身體的影響是非常大的
        ，那么夏季的時(shí)候應(yīng)該如何健脾養(yǎng)胃
        、改善脾胃不適的情況呢?
      夏季吃什么東西可以健脾
      夏季全國(guó)各地氣溫都非常高，我們通常會(huì)渾身冒汗
        ，尤其在忙碌了一天之后
        ，到了家里甚至一口飯都不想吃，只想靜靜的躺著
      。其實(shí)這是因?yàn)闅鉁厣邔?dǎo)致的陽(yáng)氣升高
      、脾胃虛弱、積食導(dǎo)致的
      。我們可以用食療的辦法來(lái)改善
      ，那么夏季吃什么東西幫助健脾呢?
      1、小米粥
      小米粥在我國(guó)的北方地區(qū)是人們常見的消暑解渴的粥
      ，尤其是到了夏季的時(shí)候
      ，飯菜吃不下，渾身比較虛弱
      ，而且缺水比較嚴(yán)重
      。這時(shí)候，我們不妨煮點(diǎn)小米粥
      ，也可以加點(diǎn)紅棗，幫助補(bǔ)虛損
      、開腸胃
      ，小米粥性涼，具有消暑熱
      、健脾消食的功效
      。
      2
      、山楂片
      吃點(diǎn)山楂片也是夏季開胃的好辦法，如果吃不下飯
      ，長(zhǎng)期下去就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良
      ，還會(huì)導(dǎo)致身體抵抗能力下降、甚至動(dòng)不動(dòng)就會(huì)頭暈
      、虛弱
      、冒汗，也有一部分人會(huì)出現(xiàn)中暑的情況
      。山楂片具有消食化滯
      、收斂止痢的作用，對(duì)食欲不振
      、胸膈脹滿問(wèn)題
      ，有很好的改善作用。
      3
      、葡萄
      葡萄有充足的水分
      ，而且里面的糖分和含鐵量都非常高。如果家里有婦女和孩子貧血
      、缺血比較嚴(yán)重
      ，導(dǎo)致食欲不振、營(yíng)養(yǎng)不良
      ，可以吃點(diǎn)葡萄來(lái)改善
      。葡萄容易消化、還具有很好的開胃健脾的功效
      ，能夠幫助舒筋活血
      ，尤其是葡萄里面的果酸能清理腸道垃圾、消除腸炎和胃炎等問(wèn)題
      。
      夏季的時(shí)候
      ，脾胃不好的人，也不要著急
      ，更不要胡亂調(diào)理
      ，用錯(cuò)方法對(duì)身體危害是非常多的。我們可以喝點(diǎn)小米粥
      、吃山楂片
      ，或者吃葡萄等水果的方式，來(lái)幫助改善
      。這幾種食物都是比較容易健胃消食
      、幫助提升胃口的，并且還能滋潤(rùn)腸道
      、清楚腸道毒素
      ，幫助健脾開胃
      。
      收藏 | 夏天怎么健脾祛濕
      ，3個(gè)調(diào)理方法，內(nèi)含食療方
      濕是萬(wàn)病之源
      ，夏季又容易濕邪侵體
      ，所以夏季祛濕非常重要，但是怎么判斷自己濕氣重
      ，除了泡腳還能祛濕
      ？才能避免濕邪對(duì)身體侵犯人體。 

      中醫(yī)認(rèn)為“長(zhǎng)夏主濕
      ，脾主長(zhǎng)夏”
      。所以在農(nóng)歷六、七月的日子里以脾胃病居多
      。而脾喜燥惡濕
      ，若濕邪留滯，最易困脾
      。濕為陰邪
      ，而陰遏氣機(jī)，損傷陽(yáng)氣
      ，致脾陽(yáng)不振
      ，運(yùn)化無(wú)權(quán)，則水濕停聚
      ，引發(fā)為水腫或腹瀉
      ； 
       
      何況長(zhǎng)夏天氣炎熱，人們喜食生冷瓜果
      、冰凍飲料
      ，更助濕邪，損傷脾陽(yáng)
      ，所以這長(zhǎng)夏易見腹?jié)M
      、腹瀉之癥。濕性重著
      ，外濕之邪
      ，侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，使經(jīng)筋阻痹
      ，可出現(xiàn)“濕痹”
      、“著痹”。 因此
      ，6
      、7月，需特別注意健脾祛濕
      。        
       
       大便不成形
      ，溏稀或者便秘；排便粘稠（不易沖掉）且多便
      ；
       舌頭邊緣有鋸齒狀
      ；口干，口苦
      ，口臭
      ；
       睡覺流口水、打呼嚕
      ；
       感覺身體沉重不輕松
      ，關(guān)節(jié)疼痛；
       痰多
      ，咳嗽
      ，嗓子不清爽；
       頭發(fā)油膩
      ，脫發(fā)
      ；
       臉上長(zhǎng)斑，起痘
      ，滿臉油光
      ；
       眼袋下垂；
       胸口悶
      ，頭暈沒(méi)精神
      ，特別容易疲勞。
       
       對(duì)照上面的表現(xiàn)
      ， 如果你有3-4種以上都中招了
      ，那你可能就是體內(nèi)有濕氣了。 
       
       1
      、食療
       黨參
      、黃芪、五指毛桃
      、白術(shù)
      、茯苓、薏米
      、扁豆
      、赤小豆、芡實(shí)、蓮子都是不錯(cuò)祛濕食材
      ，以上食材可自行選擇2-3種
      ，搭配豬肉、豬骨熬成湯
      ，起到健脾祛濕的作用
        。 
       
       推薦藥膳——黨參鷓鴣湯  
      材料： 鷓鴣，黨參
        ，茯苓
        ，生姜。 
       
       做法：  
      ①鷓鴣宰殺干凈
        ，去內(nèi)臟
        ，飛水去血污； 
      ②將所有材料倒進(jìn)燉盅
        ，加水適量
        ，蓋上盅蓋，隔水燉之
      ； 
      ③待鍋內(nèi)的水燒開后
      ，用中火燉至40-60分鐘即可； 
      ④燉好后
      ，隔除藥渣
      ；用鹽調(diào)味，喝湯吃肉
      。 
       
       功效： 健脾益氣
      ，化痰祛濕。 
       
       適合人群： 脾虛夾濕的人群服用
      。 
       
       禁忌人群： 濕熱內(nèi)蘊(yùn)和陰虛內(nèi)熱者
      。 
       
       2、 艾灸 
       
       艾灸有開郁祛濕
      、補(bǔ)陽(yáng)散寒的作用
      ，特別適合寒濕的人群。濕氣重的人可以側(cè)重以下幾個(gè) 祛濕穴位： 
      ①豐隆穴 
      位置：位于小腿前外側(cè)
      、外踝尖上8寸
      ，距脛骨前緣二橫指。 
      功效：通調(diào)脾胃氣機(jī)
      、祛濕化痰
      。 
      ②足三里 
      位置：位于外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指
      。 
      功效：足三里除具有 調(diào)理脾胃
      、疏風(fēng)化濕 功能，還能 補(bǔ)中益氣、扶正祛邪
      ，利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力
      。        
       ③中脘穴 
      位置：在上腹部，前正中線上
        ，肚臍上4寸
        。 
      功效：有 和胃健脾、降逆利水 的功效
        ，適用于濕滯、胃脘飽脹
        、噯氣者
        。 
       ④曲池穴 
      位置：完全屈肘時(shí)，位于肘橫紋外側(cè)端處
        。 
      功效：可 調(diào)和氣血
        ，祛風(fēng)除濕， 中醫(yī)認(rèn)為大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于曲池穴
        。因此可用于慢性腹瀉或大便溏爛者
        ，亦可治療濕疹、網(wǎng)球肘
        、高血壓等病癥
        。 

      以上穴位可用艾條灸 10~15 分鐘，對(duì)于日常保健來(lái)說(shuō)
        ，1周灸1~2次即可
        ，對(duì)于寒濕重的朋友可適當(dāng)增加頻率，以灸后不上火為度
        。 
       
      另外
        ，艾草是純陽(yáng)之物，是補(bǔ)充人體陽(yáng)氣的
        ，可以調(diào)動(dòng)人體的陽(yáng)氣
        ，壯陽(yáng)。因此
        ， 艾灸的時(shí)間不宜太晚
        ，盡量選擇白天艾灸。  
       
       3
      、泡腳
      熱水泡腳
      、泡到微微出汗，有助于濕氣隨著汗液排出
      ，從皮膚排出
      ，并且泡腳促進(jìn)人體的新陳代謝，增加臟器的功能，有助于抵抗和排泄?jié)駳狻?/p>
      夏季健脾開胃吃什么
      炎熱的夏季
      ，很多人都吃不下飯
      ，很多人會(huì)選擇吃水果或者喝水來(lái)代替，但是人事鐵
      ，飯是鋼
      ，不吃怎么行呢，現(xiàn)在我就為大家推薦夏季中午健脾開胃的菜
      。
       夏季健脾開胃吃什么  1
      、冬瓜 
       冬瓜雖然名為“冬”瓜，但是卻在夏季中最為常見
      。從中醫(yī)角度來(lái)看
      ，冬瓜味甘、性涼
      ，且入肺
      、大腸、膀胱經(jīng)
      ，具有一定的生津止渴
      、消腫解毒的養(yǎng)生功效。
       在冬瓜中幾乎不含有脂肪
      ，且熱量很少
      ，經(jīng)常吃點(diǎn)冬瓜能有效的將人體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化成熱能，從而能很好的為人體進(jìn)行能量的補(bǔ)充
        。同時(shí)
        ，在冬瓜中還含有豐富的丙醇二酸，這種物質(zhì)能抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化成脂肪
        ，從而有效減少脂肪在人體內(nèi)產(chǎn)生堆積
        ，起到不錯(cuò)的減肥塑身的作用。
       同時(shí)
        ，冬瓜中所含的水量是很高的
        ，高達(dá)95%左右，并且其中所含的鉀元素也十分豐富
        ，大約100克的冬瓜中則含有120毫克的鉀元素
        ，而鉀元素則能將人體內(nèi)多余的鈉元素排出體外，達(dá)到保護(hù)肝臟的作用
      ，同時(shí)對(duì)于健脾開胃也發(fā)揮不錯(cuò)的效果
      。
       此外，在冬瓜中還含有大量的粗纖維
      ，這種物質(zhì)進(jìn)入腸胃中能促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)
      ，使得堆積在腸胃中的食物能更好
      、更快的被消化分解，既能起到促進(jìn)消化的作用
      ，同時(shí)也是減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)的有利方法
      。
        2、蓮藕 
       蓮藕是一種常見的蔬菜
      ，在蓮藕中含有豐富的鈣質(zhì)
      、磷、鐵等多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，這些成分都是人體機(jī)能正常運(yùn)行的重要保障
      ，所以常吃點(diǎn)蓮藕是為人體進(jìn)行養(yǎng)分供給的有利途徑。
       而將蓮藕加工至熟之后
      ，其性質(zhì)由涼轉(zhuǎn)溫
      ，雖然失去了一些清熱的作用，但是多吃點(diǎn)卻對(duì)脾胃產(chǎn)生一定的.補(bǔ)益效果
      ，尤為適合脾胃本身就虛弱的人群。
       蓮藕會(huì)散發(fā)一種淡淡的清香味道
      ，其中還含有豐富的鞣質(zhì)
      ，具有健脾開胃、促進(jìn)消化的作用
      ，對(duì)于酷暑的夏季來(lái)說(shuō)
      ，多吃點(diǎn)蓮藕能有效緩解中暑、食欲不佳等癥狀
      。
       此外
      ，在蓮藕中還含有豐富的膳食纖維以及黏蛋白，幾乎不含有熱量
      ，而其中膳食纖維被人體攝取之后能促進(jìn)腸道進(jìn)行蠕動(dòng)
      ，這對(duì)于調(diào)節(jié)便秘發(fā)揮重要作用。
        3
      、苦瓜 
       苦瓜可謂是夏季的應(yīng)季蔬菜
      ，但是很多人卻不習(xí)慣吃苦味的食物，所以對(duì)苦瓜都是避而遠(yuǎn)之
      。但是苦瓜雖然味苦
      ，卻富含極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)還具有良好的消暑降火
      、清熱解毒的功效
      。在吃午餐的時(shí)候適量吃點(diǎn)苦瓜是一種不可多得的健脾開胃的選擇。
       在苦瓜中含有豐富的苦瓜苷和苦味素
      ，這兩種物質(zhì)被人體攝取之后能有效刺激胃部黏液的分泌
      ，達(dá)到不錯(cuò)的健脾開胃的效果
      。另外，苦瓜屬于性寒的食物
      ，對(duì)于一些脾胃本身就虛寒的人群來(lái)說(shuō)
      ，則不宜食用過(guò)多，以免加重腸胃不適癥狀產(chǎn)生
      。
      夏季沒(méi)食欲 不妨試試開胃健脾粥
       很多人夏季都沒(méi)有食欲
      ，到了夏季會(huì)瘦很多，容易上火出汗
      ，所以夏季應(yīng)該注意多吃一些防上火的食物
      ，注意開胃健脾的食物最適合的哦。夏季吃什么呢
      ，一起來(lái)看看介紹的幾款粥品吧
      。
       西瓜皮綠豆粥 
      西瓜皮有利尿功用，還可清熱解暑
      。綠豆也能夠清熱敗火
      、防暑解毒，還是養(yǎng)脾胃的良品
      ，具有清熱解暑
      、利尿消腫的功效。
      做法：先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘
      ，削去西瓜皮的外表硬皮
      ，切成丁后加入到鍋內(nèi)，用旺火煮沸
      ，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥
      ，吃時(shí)可加些白糖或陳皮絲。
       蓮子百合粥 
      百合具有潤(rùn)肺止咳
      、清心安神的作用
      。蓮子性平，能養(yǎng)心安神
      、健脾補(bǔ)腎
      。此粥清香甜潤(rùn)，經(jīng)常服食能健胃補(bǔ)脾
      ，對(duì)消化不良
      、食欲不振有很好的功效，還有美容駐顏的效果
      。蓮子適合夏季食用
      ，可以健脾胃，而且還可以安神降火的哦
      ，對(duì)于食欲不振啊或者是腸胃不適等情況有所改善的哦
      。
      做法：將百合切成小塊
      ，蓮子用熱水泡軟，然后加入大米和百合同煮
      ，待水燒開后
      ，再放入蓮子和小棗，改用中火繼續(xù)熬煮到熟
      。
      關(guān)于適合夏季食用的幾款粥品
      ，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是夏季應(yīng)該多吃一些防暑降溫的食物
      ，比如說(shuō)上面的這兩款食譜就很適合
      ，清熱解毒開胃。
      

          
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      夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時(shí)間的流逝
      ，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候天氣是非常炎熱的了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會(huì)通過(guò)喝一些飲品來(lái)進(jìn)行清熱解暑，由于天氣過(guò)于炎熱
      ，如果適量的喝一些飲品的話
      ，確實(shí)能夠讓人感覺到舒爽，接下來(lái)
      ，小編將為大家推薦三種
      ，可以在夏季清熱解暑的飲品，希望能給各位提供一些幫助
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生
      
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時(shí)候我們很推薦大家去吃蔬菜
      ，這樣對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的
      ，這樣對(duì)我們健康是很有好處的，大家可以通過(guò)吃蔬菜的方法來(lái)養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天吃這些就對(duì)了,這樣吃清爽不中暑
      
                        
      三伏天作為一年之中最熱的時(shí)候
      ，我們每個(gè)人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備，而防暑最佳的方式莫過(guò)于通過(guò)飲食的方式了
      ，那么怎么吃才能讓我們清熱解暑呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
      ，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了
      ，如果我們想要在夏季健康，那么對(duì)于防暑的方式就一定要重視起來(lái)了哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了
        ，在這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是很大的，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作
        ，這是很重要的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(guò)(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(guò)在夏季的時(shí)候，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
        ，因此我們大家在夏季的時(shí)候非常需要去注意的情況就是養(yǎng)胃了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
      
                        
      夏季的時(shí)候非常炎熱，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫
      ，所以在平時(shí)就會(huì)喜歡喝冷飲
      ，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運(yùn)動(dòng)都要重視