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    夏季養(yǎng)生的禁忌有哪些(夏季養(yǎng)生小常識(shí))
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-04-30 11:39:32
        
    

        
    
           
    夏季養(yǎng)生的禁忌有哪些
    養(yǎng)生的話題可以拆分成眾多的小標(biāo)題，很多人著重重視滋補(bǔ)養(yǎng)生和調(diào)理養(yǎng)生，反而忽略了禁忌養(yǎng)生
      。禁忌養(yǎng)生也是養(yǎng)生文化中的一種，了解禁忌養(yǎng)生是為了不犯錯(cuò)
      。因?yàn)樾列量嗫嗾{(diào)理出來的好體質(zhì)
      ，因?yàn)榕既坏挠|犯禁忌而消減，真的太可惜
      。
    夏季養(yǎng)生禁忌
    夏日忌貪涼：養(yǎng)生常談“秋冬進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”
      。秋冬進(jìn)補(bǔ)的元?dú)庖驗(yàn)橄娜盏囊粫r(shí)貪涼
      ，可能會(huì)徹底煙消云散
      。夏日忌貪涼
      ，不僅僅指忌口舌的貪涼
    ，也指不要貪涼空調(diào)
    。很多朋友喜歡夏日酷暑天一瓶冷飲下肚，雖然短時(shí)間里身體降溫了
    ，但是腸胃卻在遭受著磨難。
    夏日忌油膩：夏天是練攤的好季節(jié)
    ，無論在全國的哪個(gè)城市，夏天的夜場明顯會(huì)增加
    。這些大魚大肉的油膩葷菜
    ，不僅加重人體腸胃的負(fù)擔(dān)
    ，也對(duì)健康不易
    。因此在養(yǎng)生文化中
    ，這些油膩的肉類屬于陰性食物
    。每天大魚大肉的生活，不僅對(duì)健康無益
    ，也對(duì)脾胃傷害很大。
    夏日忌節(jié)食：女孩們到了夏天更渴望減肥
    ，因?yàn)槠恋囊路枰鐥l的身材
    ，同時(shí)夏天大量的出汗可以帶走脂肪。所以到了夏季很多女孩會(huì)用節(jié)食或者不吃來減肥
    。悶熱的夏季氣候影響我們的食欲，女孩們用生冷瓜果代替主食減肥
    ，體重也許會(huì)有所消減
    ，但脾胃卻虛了
    。
    夏季養(yǎng)生減肥法
    既然女孩們有夏日減肥的訴求
    ，自然會(huì)有除了節(jié)食不吃以外健康的減肥方法
    。
    晨起一杯檸檬水：檸檬富含VC
    ，美容養(yǎng)顏還減肥
    。晨起空腹時(shí)喝一杯檸檬水
    ，不僅可以幫助排出體內(nèi)代謝出來的毒素，還能潤腸通便又減肥
    。當(dāng)然并不是指晨起一杯檸檬水即為早餐，而是在早餐前喝一杯檸檬水喚醒一天的活力
    。
    多喝白開水：雖然現(xiàn)在很多直男喜歡用多喝熱水來開玩笑，但在中國的傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中
    ，多喝溫白開不僅能夠促進(jìn)排毒
    ，還有益于緩解便秘
    。夏日里水分消耗大
    ，充足的水分補(bǔ)充不僅能夠保持身體機(jī)能的活力，還能增加你去衛(wèi)生間的次數(shù)
    ，間接地增加了工作時(shí)間自身的活動(dòng)量。
    晚間白菜水煮湯：如果對(duì)減肥的訴求十分渴望
    ，晚間可以將晚餐改制成各種青菜的清炒或者水煮。白菜有利尿排毒
    、清熱解暑的功效
    。晚間吃白菜湯可以幫助夜間肝臟發(fā)揮排毒功能
    。
    夏季是陽氣生發(fā)的季節(jié)
    ，因此我們需要很好的進(jìn)行養(yǎng)生，才能讓我們的身體更加健康
    ，不然的話，會(huì)損害我們的健康的
    ，這點(diǎn)大家一定要記住了。
    夏季養(yǎng)生小常識(shí)
     春夏秋冬
    ，四季不同
    ，每個(gè)季節(jié)對(duì)應(yīng)的養(yǎng)生方法也不同
    ，以下是我為大家搜集整理的夏季養(yǎng)生小常識(shí)
    ，歡迎閱讀!
     一
    、夏季養(yǎng)生之飲食篇 
     (一)
    、夏季多吃什么 
    1
    、多吃瓜類
    夏季氣溫高
    ，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充
    。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然
    、潔凈
    、營養(yǎng)且具有生物活性的水
    。瓜類蔬菜含水量都在90%以上
    。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓
    、保護(hù)血管的作用
    。
    2、多吃涼性蔬菜
    吃些涼性蔬菜
    ，有利于生津止渴，除煩解暑
    ，清熱瀉火，排毒通便
    。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外
    ，其余如苦瓜、絲瓜
    、黃瓜
    、菜瓜
    、西瓜
    、甜瓜都屬于涼性夏季養(yǎng)生食譜蔬菜。番茄
    、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜
    。
    3、多吃“殺菌”蔬菜
    夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)
    。多吃些“殺菌”蔬菜
    ，可預(yù)防疾病
    。這類蔬菜包括：大蒜
    、洋蔥、韭菜
    、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中
    ，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌
    、桿菌
    、真菌
    、病毒有殺滅和抑制作用
    。其中，作用最突出的是大蒜
    ，最好生食。
    4
    、補(bǔ)充充足維生素
    如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜
      、西瓜
      、楊梅
      、甜瓜
      、桃、梨等新鮮果蔬
      。
    5
      、補(bǔ)充水和無機(jī)鹽
    特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品
    、水果
    、蔬菜等都是鉀的很好來源
    。多吃些清熱利濕的食物
    ，如西瓜、苦瓜
    、桃
    、烏梅、草莓
    、西紅柿
    、黃瓜等都有較好的消暑作用
    。
    6
    、適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)
    如魚、瘦肉
    、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白
    。
     (二)
    、夏季飲食之最 
    1
    、最佳蔬菜——苦味菜
    夏季氣溫高濕度大
    ，往往使人精神萎靡
    、倦怠乏力
    、胸悶
    、頭昏
      、食欲不振、身體消瘦
      。此時(shí)
      ，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃
      。而苦味食物可通過其補(bǔ)氣固腎
      、健脾燥濕的作用
      ，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代科學(xué)研究也證明
      ，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑
      、退熱、除煩
      、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸
      、苦味素、維生素及礦物質(zhì)
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？喙?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、苦菜
      、萵筍、芹菜
    、蒲公英、蓮子
    、百合等都是佳品
    ，可供選擇
    。
    2
    、最佳肉食——鴨肉
    切莫以為夏季只宜吃清淡食物
    ，而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ)
    ，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。這里向你推薦鴨肉
    ，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料
    ，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽
    ，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看
    ，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用
    ，如低燒
    、虛弱
    、食少
    、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿
      、海參共燉
      ，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥
      ，有養(yǎng)胃
      、補(bǔ)血
      、生津之功，對(duì)病后體虛大有裨益;鴨同海帶燉食
      ，能軟化血管、降低血壓
      ，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓
    、心臟病;鴨肉和竹筍燉食
    ，可治痔瘡出血。
    3
    、最佳湯肴——番茄湯
    夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分
    ，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效
    ，最適合于男子。
    4
    、最佳飲料——熱茶
    夏天離不開飲料
    ，首選的既非各種冷飲制品
    ，也不是啤酒或咖啡
    ，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10
    。7毫克，紅茶24
    。1毫克)
    ，既解渴又解乏
    。據(jù)英國專家的試驗(yàn)表明
    ，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品
    ，乃是消暑飲品中的佼佼者
    。
    5、最佳調(diào)味品——食醋
    酷夏熱出汗多
    ，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度
    ，幫助消化和吸收
    ，促進(jìn)食欲
    。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力
    ，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等
    。對(duì)傷寒
    、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞
    、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋
    ，很快會(huì)解除疲勞
    ，保持充沛的精力。
    6
    、最佳營養(yǎng)素——維生素E
    維生素可讓你平安度夏
    ，“最佳”桂冠非維生素E莫屬
    。德國科學(xué)家強(qiáng)調(diào)
    ，人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈的日照
    、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度
    。維生素E在麥芽、麩皮面包
    、胡桃泥
    、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)
    。必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣
    。
    　 　二、夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng) 
    1
    、雖然氣溫較高
    ，但仍要顧護(hù)人體的陽氣
    。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動(dòng)力
    ，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)
    ，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外
    ，反易被外邪折傷
    ，如大汗則亡陽
    。換言之
    ，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)
    ，運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)
    。
    2、立夏之后
    ，北半球陽光照射充足，日照時(shí)間延長
    ，加之氣溫升高
    ，人的睡眠會(huì)減少
    。有睡眠障礙的人則更易加重
    ，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安
    。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣
    。若夜晚不能早睡
    ，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整
    。夏季早起進(jìn)行適度的晨練
    ，是最佳的安排。
    3
    、當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)
    ，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺
    ，這就是中醫(yī)所說的長夏
    。長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)
    ，而脾最惡濕喜燥
    ，所以長夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振
    、腹瀉等癥狀
    。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食
    ，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)
    ，可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗
    ，使人口渴
    ，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲
    ，反之
    ，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病
    。
    4、夏季瓜果豐富
    ，可以多吃一些
    ，但應(yīng)注意水果的性味
    ，了解自身體質(zhì)
    ，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人
    ，不宜大量吃西瓜、梨
      、獼猴桃
      、柚子等涼性水果;內(nèi)火大
      、痰濕盛者
      ，少吃桂圓、荔枝等;過敏體質(zhì)
      ，慎吃芒果、菠蘿等
      。又常言：“桃養(yǎng)人
      ，杏傷人
    ，李子樹下抬死人”
    ，李子多吃使人生痰
    、助濕，甚至令人發(fā)虛熱
    、頭昏”;尿路結(jié)石的人不能多吃草莓;胃酸多
    、易腹瀉的人
    ，少吃香蕉;蘋果
    、桃
    、葡萄
    、哈密瓜
    、桑椹
    、西瓜等水果含糖量高
    ，故糖尿病人慎食。
    5
    、夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄
    ，使衛(wèi)氣不足
    ，抵抗力減低
    ，若此時(shí)感受外風(fēng)
    ，同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱
      、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風(fēng)寒感冒
      ，發(fā)熱不甚而明顯惡寒
      ，同時(shí)鼻流清涕
      ，噴嚏連連
      ，此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服
      ，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時(shí)再飲一次
      ，大多癥狀會(huì)明顯緩解。若體溫迅速升高
      ，伴惡寒
      、咽喉不適等，多為風(fēng)熱感冒
      ，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈
    、維C銀翹片等
      。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐
      、腹部不適
      、腹瀉等
      ，多為暑濕感冒
      ，類似西醫(yī)胃腸型感冒，此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水
    ，初次可以加大劑量，每日3-4次
    ，同時(shí)控制飲食
    ，煮些荷葉綠豆粥食用
    。
    6
    、潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染
    ，夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)。注意皮膚護(hù)理
    ，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴
    ，則會(huì)令人度過健康
    、愉快的夏季
    。如桑葉浴
    ，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘
    ，再倒入浴盆內(nèi)即可，能消除皮膚痤瘡
    、癤腫、褐色斑等;又如薄荷浴
    ，可預(yù)防濕疹痱子
    。
    夏季養(yǎng)生要注意什么
      ？
    夏季養(yǎng)生，最適合艾灸養(yǎng)生了
      ，那么夏季艾灸養(yǎng)生要注意什么呢？艾大夫艾條說：
    禁忌一：凡暴露在外的部位
      ，如臉部
    、頸部
    、手臂等
    ，都不要直接灸，以防形成瘢痕
    ，影響美觀。
     
    禁忌二：皮薄
    、肌少
    、筋肉結(jié)聚處
    ，妊娠期婦女的腰骶部
    、下腹部
    ，男女的乳頭
    、陰部、睪丸等不要施灸
    。另外，關(guān)節(jié)部位不要直接灸
    。此外
    ，大血管處、心臟部位不要灸
    ，眼球等也不要灸。
     
    禁忌三：艾灸后半小時(shí)內(nèi)不要用冷水洗手或洗澡
    ，艾灸后要喝較平常多量的溫開水（絕對(duì)不可喝冷水或冰水）
    ，以助排泄器官排出體內(nèi)毒素
    。
     
    禁忌四：施灸時(shí)要注意思想集中
    ，不要在施灸時(shí)分散注意力
    ，以免艾條移動(dòng)
    ，不在穴位上。
     
    禁忌五：要注意體位、穴位的準(zhǔn)確性：要注意體位舒適
    、自然，同時(shí)要注意穴位的準(zhǔn)確性
    ，以保證艾灸的效果
    。
     
    禁忌六：現(xiàn)代人的衣著不少是化纖
    、羽絨等質(zhì)地的
    ，很容易燃著。因此
    ，施灸時(shí)一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸時(shí)更要小心
    ，以防艾炷翻滾脫落。用艾條灸后
    ，可將艾條點(diǎn)燃的一頭塞入直徑比艾條略大的瓶內(nèi)
    ，以利于熄滅。
    

          
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    ，如果適量的喝一些飲品的話，確實(shí)能夠讓人感覺到舒爽
    ，接下來
    ，小編將為大家推薦三種，可以在夏季清熱解暑的飲品
    ，希望能給各位提供一些幫助。三鮮飲準(zhǔn)備新鮮竹葉
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時(shí)候我們很推薦大家去吃蔬菜
    ，這樣對(duì)我們健康來說是非常有好處的，這樣對(duì)我們健康是很有好處的
    ，大家可以通過吃蔬菜的方法來養(yǎng)生
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三伏天吃這些就對(duì)了,這樣吃清爽不中暑
    
                        
    三伏天作為一年之中最熱的時(shí)候，我們每個(gè)人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備
    ，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
    
                        
    夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了
    ，如果我們想要在夏季健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
    
                        
    夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了
    ，在這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是很大的
    ，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作，這是很重要的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
    
                        
    夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過在夏季的時(shí)候
    ，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
    ，因此我們大家在夏季的時(shí)候非常需要去注意的情況就是養(yǎng)胃了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
    
                        
    夏季的時(shí)候非常炎熱，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫
    ，所以在平時(shí)就會(huì)喜歡喝冷飲
    ，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法
    ，對(duì)我們健康來說是有好處的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運(yùn)動(dòng)都要重視
    
                        
    現(xiàn)在我們大家正處于炎熱的夏季了