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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季不能大量出汗,飲食只清淡不健康
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-04-30 14:27:34
        
      

        
      
           
      夏季不能大量出汗,飲食只清淡不健康
      夏季的時(shí)候雖然比較炎熱
        ，不過這時(shí)候也是很適合我們進(jìn)行養(yǎng)生的
      ，在這時(shí)候大家如果可以選擇合理的方法進(jìn)行養(yǎng)生，那么對(duì)健康也有好處
      ，那么具體夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生要注意的情況有哪些，這是很多人都不清楚的
      ，下面就讓我們一起看看吧
      。
      大量出汗：脫水肌肉酸
      在夏季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候首先我們應(yīng)該注意的就是避免大量出汗了
      ，在夏季的運(yùn)動(dòng)過程中
      ，體溫升高，排汗量增加
        ，如果不及時(shí)補(bǔ)水很容易造成運(yùn)動(dòng)脫水
        。不僅會(huì)引起肌肉疲勞，還會(huì)導(dǎo)致協(xié)調(diào)性下降
        ，影響正常的運(yùn)動(dòng)
        ，這樣對(duì)我們健康是沒有什么好處的，消耗是非常大的
        ，而且夏季的時(shí)候我們出汗要適度
        ，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散
        ，陽氣不足則會(huì)內(nèi)寒伏于體內(nèi)
        ，一到秋天引動(dòng)寒濕，易發(fā)生腹瀉
        、腹痛等不適
        。所以要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晨跑與游泳都是不錯(cuò)的選擇
        ，每次只要鍛煉到微微出汗
        、氣喘吁吁就可以了，大家在夏季的時(shí)候養(yǎng)生必須要注意這樣的問題才行
        。
      只吃清淡素食：營養(yǎng)不良
      同時(shí)在夏季的時(shí)候大家還要注意
        ，這時(shí)候因?yàn)楦邷兀赃@時(shí)候人們喜歡吃清淡的食物
        ，而且還會(huì)有人會(huì)認(rèn)為這樣解暑
        ，防上火。但是在夏季因?yàn)闊崃肯拇螅鼞?yīng)該讓營養(yǎng)補(bǔ)充全面
        。中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主
        ，但可適當(dāng)佐以魚，肉
      ，蛋
      ，奶等，以保證人體所必需的營養(yǎng)成分還是相當(dāng)有必要的
      ，這樣才是比較健康的
      ，我們這樣吃對(duì)健康有好處，這是的就在夏季的時(shí)候要注意的
      。
      夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生要注意的情況比較多
      ，這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是比較大的，大家應(yīng)該掌握好的方法養(yǎng)生才行
      ，上面介紹的情況大家必須要重視
      ，首先我們要避免大量出汗，同時(shí)夏季對(duì)于飲食也要均衡
      ，我們不能只吃清淡食物
      。
      夏季小心出汗多 這些情況影響健康
       夏季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候大家容易出現(xiàn)出汗多的情況
      ，這樣的問題是大家非常常見的
      ，這樣的情況容易對(duì)我們健康造成影響，特別要小心因?yàn)楦邷赜绊懳覀兘】?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，出汗多的問題有時(shí)候說明我們身體存在問題導(dǎo)致的
        ，一起看看具體哪些情況導(dǎo)致
      。
       腋下出汗多 
      首先我們要注意，由于夏季的時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)壓力過大的時(shí)候
      ，這時(shí)候再加上人體植物神經(jīng)功能容易紊亂
        ，表現(xiàn)為焦慮
      、抑郁
      、出汗
      。而且當(dāng)人承受巨大壓力時(shí)，大汗腺就會(huì)促使汗水產(chǎn)生
      。由于大汗腺分布于腋下
        、乳暈、肛門等特定部位
        ，因此這些地方更易出汗多，同時(shí)這種汗水含有脂肪和蛋白質(zhì)
        ，混合皮膚上的細(xì)菌后
        ，更容易產(chǎn)生汗臭味。如果想減少出汗多的情況，這時(shí)候人們應(yīng)該學(xué)會(huì)緩解壓力
      。出汗時(shí)深呼吸
      、喝點(diǎn)水、吃水果
      、喝牛奶等也利于緩解壓力
      ，也可以避免這樣的情況產(chǎn)生。
       頭暈眼花出大汗 
      同時(shí)夏季的時(shí)候我們還要注意
      ，這時(shí)候如果在高溫下大量出汗
      ，到陰涼處止汗后，馬上覺得眼前發(fā)花
      、頭暈?zāi)垦?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，說明很可能是中暑了。有時(shí)中暑還會(huì)引起惡心
      、嘔吐等癥狀
      。我們應(yīng)該馬上補(bǔ)水、休息
      ，如癥狀無法得到迅速緩解
      ，就需緊急送醫(yī)。作為預(yù)防
      ，應(yīng)減少在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)的高溫時(shí)段外出;必須外出時(shí)
      ，最好戴遮陽帽、打遮陽傘
      、注意補(bǔ)水;盡量清淡飲食
      ，每天喝碗綠豆湯或綠豆粥，利于清熱解暑
      ，堅(jiān)持喝綠豆湯對(duì)我們i就安康是有幫助的
      ，對(duì)夏季大家的健康有好處。
      夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意的情況比較多
      ，這時(shí)候大家容易因?yàn)槌龊苟嗟膯栴}影響健康
      ，我們?nèi)绻梢宰⒁庾龊妙A(yù)防工作，那么會(huì)幫助夏季我們健康有好處
      ，上面介紹的這些情況我們應(yīng)該小心應(yīng)對(duì)
      ，注意預(yù)防好，這樣才比較健康
      。
      夏季飲食有什么禁忌？
      1.
      忌過食寒涼　夏季天氣炎熱
      ，飲食一般以寒涼之物為主
      ，但要適可而止
      ，生冷及冰凍食品不宜過多食用，特別是老年體虛
      、久病初愈或脾胃虛寒者
      ，應(yīng)少吃或不吃冷飲食品，以免過食寒涼刺激胃腸粘膜毛細(xì)血管收縮
      ，影響消化道腺體分泌
      ，傷及脾陽，便可導(dǎo)致消化不良
      ，食欲減退
      ，重者可出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀
      ，對(duì)安度炎夏有害無益
      。

      2．忌滋補(bǔ)、粘膩　夏季酷暑難耐
      ，容易使人傷津耗氣
      ，且“暑必挾濕”，所以夏令飲食養(yǎng)生
      ，宜采取清補(bǔ)結(jié)合的原則
      ，即清暑化濕，益氣滋陰
      。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)選用新鮮可口
      、性質(zhì)平和、易于消化
      、補(bǔ)而不膩的各類食品
      。可以多吃一些清淡的豆制品
      ，如豆腐
      、豆?jié){、豆腐干
      、豆腐絲等
      。或小米粥
      、薏苡仁粥
      、白扁豆粥等。但不宜過于滋補(bǔ)
      ，以防食欲不振
      ，消化不良。
      中醫(yī)認(rèn)為夏天也不宜多吃粘膩之品（如年糕
      、粽子
      、糯米飯）
      ，其不容易消化。
      3．忌烤
      、煎、炸烹調(diào)方法　老年人的消化功能相對(duì)較弱
      ，在烹調(diào)上
      ，宜多采用拌、蒸
      、氽等方法
      。少用烤、煎
      、炸等的加工方法
      ，這些方法制成的食品，比較油膩
      ，且容易“上火”
      ，不利于身體健康。
      4.
      忌飲食不衛(wèi)生　夏天天氣炎熱
      ，食品容易腐爛變質(zhì)
      ，胃腸道疾病最容易乘虛而入。所以夏天要格外注意飲食衛(wèi)生
      。
      （1）選購新鮮衛(wèi)生的食物
      ，不買腐爛變質(zhì)的食物。
      （2）加工食物時(shí)
      ，生熟食要分開
      ，避免交叉污染。
      （3）避免存放剩余食品
      ；如要保留吃剩的飯菜
      ，應(yīng)冷藏保存。
      （4）生吃瓜果要洗凈削皮
      。做涼拌菜時(shí)
      ，菜最好在開水中焯一下，涼拌時(shí)
      ，應(yīng)放點(diǎn)蒜泥和醋
      ，這不僅能增加食欲，有助于消化
      ，并有殺菌解毒作用
      ，預(yù)防腸道傳染病的發(fā)生。
      （5）多吃蒜姜蔬菜：
      夏季氣溫較高
      ，病原菌滋生蔓延較快
      ，人容易患腸道傳染病
      。這時(shí)多吃些蒜姜等天然的殺菌蔬菜，可起到一定的預(yù)防疾病的作用
      。這類蔬菜包括：大蒜
      、洋蔥、生姜
      、大蔥
      、紫蘇葉等。
      夏天出汗多要警惕 注意身體
       在夏季的時(shí)候天氣是非常的炎熱
      ，我們就是會(huì)大量的出汗
      ，出汗是我們身體的一種調(diào)節(jié)方式，但是我們要知道汗出多了也是非常不健康的
      ，下面我們大家就是一起來了解了解出汗多的狀況
      。
       手心腳心出汗多。 大家如果是在平時(shí)的生活中在手心比較容易出汗
      ，也是容易出現(xiàn)腳汗
      、腋窩汗，這就是說明我們的脾胃
      、腸道出現(xiàn)了不適的表現(xiàn)
      ，我們?nèi)绻前橛锌诟伞⒀例l腫痛
      ，可服用清胃熱的牛黃清胃丸
      、清胃黃連丸等。如果伴隨腹部脹滿疼痛
      ，大便不通
      ，多屬于腸道內(nèi)有積糞的熱證，可服用通便藥
        。此外
        ，也有一些外用的方法，比如用白礬或者葛根煎湯泡腳
        ，或者用黃芪防風(fēng)煎湯來洗手
        ，時(shí)間久了，也會(huì)有所改善
        。
       頭面部出汗多
        。 對(duì)于老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性來說，是會(huì)有頭汗過多的情況
        ，這種情況就是屬于氣虛了
        ，頭頂出汗，就是應(yīng)該滋腎清肺
        ，是可以用麥冬等泡水喝
        ；適當(dāng)吃一點(diǎn)百合粳米粥
        ，可以潤肺止汗。每當(dāng)吃飯時(shí)
        ，就頭汗淋漓
        ，身體發(fā)熱，這種要以瀉胃火為主
        ，并注意不要吃得太過油膩
      ，多吃新鮮蔬菜，清淡飲食
      。也有人是因?yàn)闈駳馓兀~頭部位愛出汗
      ，平時(shí)要多吃利水排濕的食物
      ，如薏米、山藥
      、地瓜
      、冬瓜。
       白天動(dòng)一動(dòng)就大汗
      。 我們?nèi)绻窃诎滋觳换顒?dòng)或者的輕微活動(dòng)的情況下
      ，就是出汗不止，而且經(jīng)常是會(huì)有身體虛弱
      、說話語聲較低
      、食欲差、易感冒等特點(diǎn)
      ，這也是說明我們的身體氣虛
      ，飲食上多食用山藥、豆?jié){
      、牛羊肉
      、扁豆、栗子
      、核桃仁等
      ，也可用黨參或黃芪燉雞以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛
      。還可通過動(dòng)作舒緩
      、動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，如太極拳
        、八段錦等
        。推薦一款黃芪紅棗湯，黃芪30克
        ，紅棗20枚
        ，豬瘦肉100克
        ，水煎服。適用于氣虛不固之自汗
        。
       半夜出汗多
        。 這種情況多見于50歲左右的中年人和65歲以上的老人。入睡后
        ，在半夜或黎明時(shí)分
        ，胸部、背部
        、大腿等地方出汗
        ，出汗量較多，睡著出汗
        ，醒來汗止
        ，中醫(yī)稱“盜汗”。這些人常有失眠
        、手腳心熱
        、心煩、兩頰潮紅
      、口咽干燥等特點(diǎn)
      ，多為腎陰虛而肝火旺所致。就是要禁止食用一些辛辣動(dòng)火的食物
      ，一定是不要飲酒
      ，而且的要多吃一些新鮮的蔬菜，一定是要注意勞逸結(jié)合
      ，保持室內(nèi)環(huán)境的干燥
      ，是要經(jīng)常洗澡，這樣就是可以減少汗液對(duì)皮膚的刺激
      。另外
      ，低血糖、甲亢
      、糖尿病等疾病也可引起多汗
      ，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療。
      我們?cè)谏钪幸彩且芎玫淖⒁獬龊苟嘁彩且环N疾病
      ，我們出汗多很有可能是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)了一些狀況
      ，大家如果是出汗多的話，就是一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理了
      。
      

          
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