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夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心,多按摩注意飲食

四季調(diào)養(yǎng) 2023-04-30 15:12:40

夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心,多按摩注意飲食

夏季的高溫天氣很容易給我們帶來心情煩躁的情況

，這樣的問題是讓人特別煩惱的
，所以夏季的時候我們應(yīng)該注意方法去調(diào)節(jié)好才行
，夏季的時候我們養(yǎng)生的一個重點就是養(yǎng)心了，那么具體在夏季的時候我們應(yīng)該怎么做
，一起看看具體如何養(yǎng)心護(hù)心比較好
。

推揉五穴保心

想要在夏季的的時候養(yǎng)心

，那么我們首先就應(yīng)該注意堅持進(jìn)行按摩才行
，由于心包經(jīng)有三個穴位要經(jīng)常按揉，勞宮穴
、大陵穴、內(nèi)關(guān)穴
。這三個穴位都在手前臂和手掌上。勞宮穴在手掌心
，第二
、三掌骨之間偏于第三掌骨，握拳屈肘時向中指尖處;大陵穴在腕橫紋的中點處;內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)
，大陵與曲澤的連線上，腕橫紋上2寸
。常按可寧心安神
，清心瀉火，如果大家看要堅持進(jìn)行按摩
，這樣會對夏季養(yǎng)心有幫助。

吃百合

、麥冬

夏季的時候我們還應(yīng)該控制飲食，多吃些養(yǎng)心的食物是非常重要的

，首先大家可以通過百合蓮子銀耳湯來潤燥養(yǎng)陰
，將蓮子15克
，銀耳10克發(fā)開后，與30克百合
、冰糖同放鍋中
，加清水適量煮至湯濃即成
，每天一碗
，堅持吃對養(yǎng)心很有好處，而麥冬也是不錯的選擇
，麥冬不僅有助于潤肺，還有利于改善陰虛血瘀引起的心絞痛癥狀
。補養(yǎng)肺陰，用麥冬直接泡水喝就很好
，通常一杯水放5克左右的麥冬就可以了
，這樣就能夠起到養(yǎng)心的效果了
。

夏季的時候大家應(yīng)該控制好飲食，在夏季的時候大家經(jīng)常吃些百合以及麥冬不錯

，這樣會對我們養(yǎng)心有所好處
，同時夏季我們還應(yīng)該堅持進(jìn)行按摩，這樣同樣對大家養(yǎng)心有所好處
，是我們夏季健康很重要的一點，我們應(yīng)該學(xué)會堅持吃
。

夏季飲食養(yǎng)生注意事項 夏季飲食養(yǎng)生注意事項有哪些

1

、夏季養(yǎng)生要少吃冰涼食物

夏季我們以為冰涼食物就可以降溫,卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時高達(dá)37度),突然喝下冰水往體內(nèi)澆,五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng),不妨喝菊花茶
、金銀花茶
、綠豆湯或含水量多的水果
。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水。體質(zhì)屬熱而虛的人,不妨食用銀耳
、蓮子或百合等涼補,祛熱補氣
。

2、夏季養(yǎng)生要飲食清淡

炎夏的飲食應(yīng)以清淡
、質(zhì)軟,易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物
。清淡飲食能清熱、防暑
、斂汗、補液,還能增進(jìn)食欲
。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預(yù)防中暑。

主食以稀為宜,如綠豆粥
、蓮子粥
、荷葉粥等?div id="4qifd00" class="flower right">
？蛇m當(dāng)飲些清涼飲料,如酸梅湯
、菊花茶等
。但,冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陰而損身。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制
、殺滅病菌,預(yù)防胃腸道疾病。

3
、夏季養(yǎng)生要增酸減辛

夏季,人體臟腑肝氣漸弱,心氣漸強
。飲食上可以吃些酸的食物,以補腎助肝,調(diào)養(yǎng)胃氣,如番茄、檸檬
、草莓、葡萄
、菠蘿
、芒果等,它們的酸味能斂汗祛濕
、生津解渴
、健胃消食
。辛辣之物盡量少吃,因夏季陽氣上升,易上火的食物會造成身體內(nèi)外皆熱,出現(xiàn)痤瘡
、口腔潰瘍、便秘等病癥
。

夏季養(yǎng)生飲食需注意
？

夏季飲食要注意：1、要做到干凈

、衛(wèi)生
，因為夏季的環(huán)境致病微生物很容易滋生
，如果沒有把飯菜進(jìn)行充分的加熱和制熟，很有可能會引起感染性
、腸道性的疾病而造成腹瀉
。1、飲食一定不要過于寒涼
，因為脾胃是喜溫惡涼的，如果過多地吃冰糕
、冷飲和冰鎮(zhèn)啤酒，這樣對于脾陽傷害就會比較大一些
。3
、夏季要適當(dāng)吃一些紅色入心的食物，因為夏季是屬火
，火是跟心相關(guān)的，所以對于紅色的西瓜
、西紅柿
、櫻桃這樣紅色補心的食物，在夏天可以適當(dāng)?shù)臄z入
。（1）多吃瓜類：
夏季氣溫高，人體丟失的水分多
，須及時補充。蔬菜中的水分
，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然
、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水
。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓
、保護(hù)血管的作用。
（2）多吃涼性蔬菜：
吃些涼性蔬菜
，有利于生津止渴，除煩解暑
，清熱瀉火，排毒通便
。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜
、絲瓜
、黃瓜
、菜瓜
、西瓜、甜瓜都屬于涼性
。番茄、芹菜
、生菜等都屬于涼性蔬菜
。
（3）多吃“殺菌”蔬菜：
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜
，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜
、洋蔥、韭菜
、大蔥等
。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素
，對各種球菌、桿菌
、真菌、病毒有殺滅和抑制作用
。其中
，作用最突出的是大蒜，最好生食
。
夏日的膳食調(diào)養(yǎng)
，應(yīng)以低脂
、低鹽、多維生素且清淡為主
。人們出汗多
，食欲不好
，可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃
，并調(diào)理身體。如早
、晚進(jìn)餐時食粥
，午餐時喝湯
，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體
。
在煮粥時加些荷葉（稱荷葉粥）
，味道清香，粥中略有苦味
，可醒脾開胃，有消解暑熱
、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用
。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯
，有消暑止渴
、清熱解毒
、生津利尿等作用
。干扁豆浸透與大米同煮成粥
，能清暑化濕、健脾止瀉
。此外，紅小豆粥
、薄荷粥、銀耳粥
、葛根粥
、苦瓜粥都是夏季的好食品
。
(1)補充充足維生素
如多吃些如西紅柿、青椒
、冬瓜
、西瓜、楊梅
、甜瓜、桃
、梨等新鮮果蔬
；
(2)補充水和無機鹽
特別是要注意鉀的補充，豆類或豆制品
、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源
。多吃些清熱利濕的食物
，如西瓜、苦瓜
、桃
、烏梅
、草莓、西紅柿
、黃瓜等都有較好的消暑作用
；
(3)適量地補充蛋白質(zhì)
如魚、瘦肉
、蛋
、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白
。

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