夏季養(yǎng)生先養(yǎng)腎,教你幾招很有效
夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意，由于夏季的時(shí)候是比較炎熱的，所以這時(shí)候大家一定要對(duì)養(yǎng)生的方法有所了解
，同時(shí)夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生還要注意
，這時(shí)候大家應(yīng)該注意做好養(yǎng)腎的工作
，這是我們夏季健康的基礎(chǔ)
，一起看看具體應(yīng)該怎么做
。
每天吃點(diǎn)韭菜
生先養(yǎng)腎,教你幾招很有效.png)
在夏季的時(shí)候首先大家應(yīng)該去吃的就是韭菜了
，我們都知道韭菜是著名的溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食品
。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)
、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分
，有健胃
、提神、強(qiáng)腎等功效
，我們吃韭菜會(huì)對(duì)健康有好處
，特別對(duì)我們腎臟健康是非常有好處的。同時(shí)在夏季的時(shí)候吃韭菜本身也是非常不錯(cuò)的
，這時(shí)候的韭菜吃起來味道尤為鮮美
，吃法也很多樣，既可佐葷菜
，又可做餡料
，炒菜時(shí)加些春韭，格外芳香可口
，對(duì)我們夏季健康有好處
。
甘味食物生陽(yáng)氣
夏季的時(shí)候大家還應(yīng)該注意去攝入些甘味食物，這種類型的食物對(duì)我們夏季的健康也是同樣有好處的
，在這時(shí)候如果我們出現(xiàn)了肝氣過于旺盛的情況
，那么就會(huì)對(duì)脾胃的消化功能進(jìn)行克制，從而造成消化功能下降
。而甘味食物能夠補(bǔ)益身體
，又能夠調(diào)和脾胃，還能緩和各種刺激性的食物
、藥物等對(duì)人體的傷害
，所以夏季我們應(yīng)該注意增加這種食物的攝入量，同時(shí)小孩子喜歡吃甜食
，就是因?yàn)樾『⑵⑽柑撊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，出于本能，適當(dāng)多吃點(diǎn)甘味食物相當(dāng)于給脾增兵
，使它免受肝氣的侵犯
，所以夏季我們更應(yīng)該去吃些甘味食物才行。
夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意的飲食比較多
，上面介紹的情況是大家夏季養(yǎng)生要注意的
，在這時(shí)候我們就應(yīng)該注意去養(yǎng)腎才行，夏季的時(shí)候首先就應(yīng)該多吃些韭菜
，同時(shí)夏季的時(shí)候還應(yīng)該多吃些甘味食物
，對(duì)我們夏季健康養(yǎng)生同樣有好處。
中醫(yī)怎樣補(bǔ)腎養(yǎng)生？
,中醫(yī)養(yǎng)生關(guān)于補(bǔ)腎的知識(shí)你了解嗎?如何補(bǔ)腎養(yǎng)腎呢，下面是我為大家收集整理的中醫(yī)補(bǔ)腎養(yǎng)生的妙招
，歡迎大家閱讀
。
中醫(yī)補(bǔ)腎養(yǎng)生的妙招
1.護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法
。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲
。因此
，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長(zhǎng)期行走
。
另外
，足底有許多穴位，如涌泉穴
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！澳I出于涌泉，涌泉者足心也
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴， *** 涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效
。
2.大便要暢通
大便不暢
，宿便停積，濁氣上攻
，不僅使人心煩氣躁
，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟
，導(dǎo)致腰酸疲憊
，惡心嘔吐。因此
，保持大便通暢
，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時(shí)
，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)
，用力按揉，可激發(fā)腎氣
，加速排便;行走時(shí)
，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀
。
3.飲水養(yǎng)腎
水是生命之源
。水液不足，則可能引起濁毒的留滯
，加重腎的負(fù)擔(dān)
。
因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法
。
4.有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度
，就會(huì) *** 神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射
。這時(shí)一定要及時(shí)如廁
，將小便排干凈。否則
，積存的小便會(huì)成為水濁之氣
，侵害腎臟。
因此
，有尿時(shí)就要及時(shí)排出
，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
5.吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎
，由脾所主;稠厚的為唾
，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)
，口里一有唾液就把它吐出來
，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟
，身體疲勞
。
這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精
，起到保腎作用
。
6.飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻
、黑木耳
、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外
，核桃
、韭菜、蝦
、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用
。
7.睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用
。臨床發(fā)現(xiàn)
，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞
、睡眠不足的經(jīng)歷
。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
，早睡早起
，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
8.避免勞累
，節(jié)房事
體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣
、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精
。因此一定要量力而行
，勞作有度，房事有節(jié)
。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精
。
9.警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用
，有的藥物常服會(huì)傷腎
。
所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書
，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)
，要咨詢相關(guān)專家。
10.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)
。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛
，是值得提倡的積極措施。
這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后
，分別放至腰部
，手掌向面板，上下 *** 腰部
，至有熱感為止
。
可早晚各一遍，每遍約200次
。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣
。
中醫(yī)補(bǔ)腎養(yǎng)生的食物推薦
1、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、鈣
、維生素B1、煙酸
、脂肪
、磷、鐵
、維生素A等
。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣
、養(yǎng)腎生精功效
。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)
，有促進(jìn) *** 形成作用
。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身
。
2
、驢肉
俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉
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！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白
、低脂肪
、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為
，驢肉性味甘涼
，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)
、安神去煩功效
。驢腎，味甘性溫
，有益腎壯陽(yáng)
、強(qiáng)筋壯骨功效?div id="d48novz" class="flower left">
？芍委熽?yáng)痿不舉
、腰膝酸軟等癥。
3
、蛇肉
近幾年來
，食蛇肉已成為一種時(shí)尚。當(dāng)兩條蛇交尾時(shí)
，會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間***蝮蛇可達(dá)6～24小時(shí)***
，食蛇肉能有效地使性生活的時(shí)間延長(zhǎng)。
4
、鴿肉
白鴿的繁殖力很強(qiáng)
， *** 極強(qiáng)，雌雄交配很頻密
，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起
，所以人們把白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用
。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉
，據(jù)測(cè)定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質(zhì)
、維生素和鐵等成分
，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。以下食療方對(duì)強(qiáng)精補(bǔ)腎有較好的效果
。
5
、鵪鶉
鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”
。鵪鶉肉嫩味香
，香而不膩，一向被列為野禽上品
。鵪鶉肉不僅味鮮美
、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無機(jī)鹽
、卵磷脂
、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋
，是非常不錯(cuò)的補(bǔ)品
，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟
，益精血，溫腎助陽(yáng)”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力
、壯筋骨
。
,中醫(yī)養(yǎng)生關(guān)于補(bǔ)腎的知識(shí)你了解嗎?如何補(bǔ)腎養(yǎng)腎呢，下面是我為大家收集整理的中醫(yī)補(bǔ)腎養(yǎng)生的妙招
，歡迎大家閱讀
。
中醫(yī)補(bǔ)腎養(yǎng)生的妙招
1.護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底
，而足部很容易受到寒氣的侵襲
。因此，足部要特別注意保暖
，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長(zhǎng)期行走
。
另外，足底有許多穴位
，如涌泉穴
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！澳I出于涌泉，涌泉者足心也
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴， *** 涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效
。
2.大便要暢通
大便不暢
，宿便停積，濁氣上攻
，不僅使人心煩氣躁
，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟
，導(dǎo)致腰酸疲憊
，惡心嘔吐
。因此
，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法
。
大便難解時(shí)
，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉
，可激發(fā)腎氣
，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)
，可緩解腰酸癥狀
。
3.飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足
，則可能引起濁毒的留滯
，加重腎的負(fù)擔(dān)。
因此
，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法
。
4.有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì) *** 神經(jīng)
，產(chǎn)生排尿反射
。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈
。否則
，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟
。
因此
，有尿時(shí)就要及時(shí)排出
，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
5.吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎
，由脾所主;稠厚的為唾
，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)
，口里一有唾液就把它吐出來
，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟
，身體疲勞
。
這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精
，起到保腎作用
。
6.飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻
、黑木耳
、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外
，核桃
、韭菜、蝦
、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用
。
7.睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用
。臨床發(fā)現(xiàn)
，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞
、睡眠不足的經(jīng)歷
。因此，不要過度熬夜
，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)
。
8.避免勞累
，節(jié)房事
體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血
、房勞過度會(huì)傷精
。因此一定要量力而行，勞作有度
，房事有節(jié)
。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精
。
9.警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用
，有的藥物常服會(huì)傷腎
。
所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書
，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)
，要咨詢相關(guān)專家。
10.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)
。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛
，是值得提倡的積極措施。
這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后
，分別放至腰部
，手掌向面板，上下 *** 腰部
，至有熱感為止
。
可早晚各一遍，每遍約200次
。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣
。
中醫(yī)補(bǔ)腎養(yǎng)生的食物推薦
1、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、鈣、維生素B1
、煙酸
、脂肪、磷
、鐵
、維生素A等。其味甘
，性平
，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效
。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用
。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn) *** 形成作用
。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身
。
2、驢肉
俗話說：“天上的鵝肉
，地上的驢肉
?div id="4qifd00" class="flower right">
！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白
、低脂肪
、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為
，驢肉性味甘涼
，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)
、安神去煩功效
。驢腎，味甘性溫
，有益腎壯陽(yáng)
、強(qiáng)筋壯骨功效?div id="d48novz" class="flower left">
？芍委熽?yáng)痿不舉
、腰膝酸軟等癥。
3
、蛇肉
近幾年來
，食蛇肉已成為一種時(shí)尚。當(dāng)兩條蛇交尾時(shí)
，會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間***蝮蛇可達(dá)6～24小時(shí)***
，食蛇肉能有效地使性生活的時(shí)間延長(zhǎng)。
4
、鴿肉
白鴿的繁殖力很強(qiáng)
， *** 極強(qiáng)，雌雄交配很頻密
，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起
，所以人們把白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣
、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用
。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測(cè)定白鴿蛋和白鴿肉一樣
，含有很多的蛋白質(zhì)
、維生素和鐵等成分，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
。以下食療方對(duì)強(qiáng)精補(bǔ)腎有較好的效果
。
5、鵪鶉
鵪鶉俗話說“要吃飛禽
，還數(shù)鵪鶉”
。鵪鶉肉嫩味香
，香而不膩，一向被列為野禽上品
。鵪鶉肉不僅味鮮美
、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無機(jī)鹽
、卵磷脂
、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋
，是非常不錯(cuò)的補(bǔ)品
，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟
，益精血，溫腎助陽(yáng)”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力
、壯筋骨
。
夏季常吃這八種食物最養(yǎng)腎
夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，天氣雖然炎熱
，但是生機(jī)旺盛
，此刻也是新陳代謝最佳時(shí)期，所以這個(gè)時(shí)候也是養(yǎng)腎的關(guān)鍵時(shí)期
。腎是人體的重要器官之一
，腎的養(yǎng)生很重要，腎虛一定要好好調(diào)養(yǎng)
，通過飲食來補(bǔ)腎
，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么
，夏季吃什么養(yǎng)腎？
夏季吃什么養(yǎng)腎
1、夏季吃什么養(yǎng)腎：黑芝麻
黑芝麻很適合腎虛的人食用
，具有有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用
。如果你有頭昏耳鳴
、脫發(fā)的癥狀，每天堅(jiān)持吃一把黑芝麻就能進(jìn)行改善哦
。
2、夏季吃什么養(yǎng)腎：枸杞子
枸杞具有很有好的補(bǔ)肝養(yǎng)腎效果，還能去除女生在經(jīng)期的腰痛癥狀
，久服具有延年益壽的功效
，非常適合老年人在春季補(bǔ)腎養(yǎng)腎哦
。
3、夏季吃什么養(yǎng)腎：豬腎
如果覺得自己腎虛
，可以以腎補(bǔ)腎
，常吃豬腎就能很好的治療腰酸腰痛、遺精
、盜汗以及老人腎虛耳聾耳鳴
，適合經(jīng)常食用。
4、夏季吃什么養(yǎng)腎：干貝
干貝中含有豐富的蛋白質(zhì)
、碳水化合物，味甘咸
，能補(bǔ)腎滋陰
，故腎陰虛者宜常食之，它能“滋真陰”
，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義
。
5、夏季吃什么養(yǎng)腎：豇豆
豇豆具有很有好的食療價(jià)值
，不僅能能補(bǔ)腎健脾
，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用
，對(duì)腎虛消渴
、遺精、白濁
，或小便頻數(shù)
，婦女白帶，食之最宜
。
6、夏季吃什么養(yǎng)腎：黑木耳
中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃
、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力
，能夠清潔腸胃
。還含有核酸、卵磷脂成分
，具有健美
、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維
，能補(bǔ)血
，高血脂、心梗
、腦?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；颊叨嗍晨扇芩ǎ档脱“鍞?shù)量
。
7、夏季吃什么養(yǎng)腎：.黑棗
含有蛋白質(zhì)、糖類
、有機(jī)酸
、維生素和磷、鈣
、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效
。
8、夏季吃什么養(yǎng)腎：黑蕎麥
可藥用，具有消食
、化積滯
、止汗之效。除富含油酸
、亞油酸外
，還含葉綠素、盧丁以及煙酸
，有降低體內(nèi)膽固醇
、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用
。它在人體內(nèi)形成血糖的峯值比較延后
，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用
。
夏季如何養(yǎng)腎
1、合理運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)代人出門就坐車，上樓有電梯
，體力活動(dòng)越來越少。運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的年齡
、病情
、體力、個(gè)人愛好選擇其他一些適合的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，包括打太極拳
、騎車
、爬山、游泳
、打乒乓球和羽毛球等
。
2、女性少游泳
游泳池中人多易滋生“雜菌”
，細(xì)菌很容易進(jìn)入尿道
，尤其是女性尿道生理結(jié)構(gòu)特殊，造成逆行感染的機(jī)率很大
，最后可能導(dǎo)致急性腎盂腎炎的發(fā)生
。急性腎盂腎炎最典型的癥狀是尿頻，尿急
，尿痛伴腰痛
。
3、避暑不貪涼
夏季天氣炎熱氣壓低
，人的抵抗力也會(huì)隨之下降
，容易導(dǎo)致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導(dǎo)致急性腎炎
。因此切不可貪涼
，使用空調(diào)需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右
。
4、多喝水
多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出
，從而保護(hù)腎臟
。大部分男性對(duì)此沒有正確認(rèn)識(shí)，不覺得喝水重要
。
夏季養(yǎng)腎食譜
1、粳米粥
材料：粳米50克，益智仁5克
。
做法：首先將益智仁研成粉末
，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水
，先用大火煮沸
，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品
，稍煮片刻即可
。
功效：適用于治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等癥。
2、當(dāng)歸紅棗粥
材料：當(dāng)歸15克
、紅棗50克
、白糖20克、粳米50克
。
做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻
，加水200克，先煎濃汁100克
，去渣取汁
，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量
，煮至粥成
。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個(gè)療程。
功效：補(bǔ)腎補(bǔ)血
，調(diào)經(jīng)活血
