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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季對(duì)抗高血壓的方法有哪些
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-04-30 19:45:37
        
      

        
      
           
      很多患有高血壓的人在夏季容易突發(fā)心肌梗死，出現(xiàn)腦血栓問(wèn)題的幾率也會(huì)變得更高
        ，所以在夏季高血壓患者一定要注意血壓方面的變化
        ，好好的調(diào)節(jié)自己的生活起居，讓自己的精神狀態(tài)保持良好
        ，不管是飲食穿著，行動(dòng)以及睡覺(jué)環(huán)境都應(yīng)該好好的安排
        ，下面就來(lái)看一下夏季對(duì)抗高血壓的一些方法
        。
      1、營(yíng)養(yǎng)均衡
      夏季消化道方面的功能會(huì)變得比較差
        ，食欲也會(huì)變得沒(méi)有那么好
        ，身體需要消耗的水分又很多
        ，患者需要特別注意，應(yīng)該保持清淡飲食
        ，還應(yīng)該保證食物有營(yíng)養(yǎng)，高血壓患者在夏季補(bǔ)充充足的水分是非常重要的
        ，能夠預(yù)防血液黏稠度變高
        。此外，高血壓病人如無(wú)糖尿病可多吃些西瓜,蘋(píng)果,黃瓜,西紅柿,番薯等可以穩(wěn)定血壓和降低血壓
      。高鹽是使血壓升高的一個(gè)重要因素
      ，高血壓病人每日鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下，同時(shí)要增加攝入含鉀,鈣豐富的新鮮蔬菜,水果及豆類(lèi)制品
      ，控制膳食中的脂肪及過(guò)多的谷類(lèi)主食，增加攝入禽類(lèi)及魚(yú)類(lèi)等含蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的動(dòng)物性食物
      。
      2
      、適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
      夏天身體需要消耗的能量比其他季節(jié)要高出很多，所以運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該好好的調(diào)節(jié)
      。應(yīng)該以一些緩慢的運(yùn)動(dòng)為主
      ，但是也并不是就一直躺著不動(dòng)，應(yīng)該要合理的安排鍛煉時(shí)間以及鍛煉強(qiáng)度
      ，早上活動(dòng)時(shí)間可以適當(dāng)?shù)奶崆耙恍?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。傍晚的鍛煉時(shí)間可選擇太陽(yáng)落山以后，千萬(wàn)不要在烈日下進(jìn)行體力活動(dòng)
      。老年病人應(yīng)該使自己的鍛煉達(dá)到有舒暢的感覺(jué)
      ，中年病人則可以讓自己體會(huì)到出小汗,有小勞的效果。
      3
      、避免忽冷忽熱的刺激
      高血壓患者在夏季應(yīng)該注意好自己生活環(huán)境，室內(nèi)的溫度最好能夠控制在26℃左右
      ，也應(yīng)該保持空氣流通
      ，很多高血壓患者血壓一直都保持的不錯(cuò)，可是一到了夏季
      ，血壓就變得非常不穩(wěn)定
      ，這就和使用空調(diào)的方法不正確有關(guān)系。尤其是剛從炎熱的外部環(huán)境回家的時(shí)候
      ，空調(diào)溫度過(guò)低，一熱一冷，血管會(huì)從本來(lái)的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)
        ，這就為血壓升高埋下了伏筆。
      上面給大家介紹的就是夏季抵抗高血壓的方法有哪些
        ，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解
        ，想要在夏季保持穩(wěn)定的血壓，那么就應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣
        。不要讓不良的生活習(xí)慣危害到自己身體健康情況，這樣就有可能會(huì)并發(fā)其他嚴(yán)重的疾病
        ，會(huì)對(duì)生命安全造成嚴(yán)重威脅
        。
      

          
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