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      夏季要避免冷水洗澡,影響關(guān)節(jié)心臟健康(夏天洗冷水澡好么
      ？)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-04-30 21:31:33
        
      

        
      
           
      夏季要避免冷水洗澡,影響關(guān)節(jié)心臟健康
      洗澡是大家不會陌生的
      ，這是非常好的一個清潔全身的方法，特別夏季的時候因?yàn)樘鞖庋谉?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，這時候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生出汗多的情況
      ，這時候大家會更多的去選擇洗澡，這樣對降溫和除汗都不錯，不過對夏季洗澡的情況，我們應(yīng)該避免冷水澡才行
      ，否則會有危害產(chǎn)生，一起看看吧
      。
      出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛
      在我國
      ，不少北方城市是使用地下水，即使是在盛夏
      ，水溫仍然比較低。一旦寒氣襲入體內(nèi)
      ，就易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象
      。久而久之，女性就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛
      、全身乏力等癥狀
      。有關(guān)的科學(xué)研究數(shù)據(jù)顯示，熱水的去污力是冷水的5倍
      。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素
      ，女性如果頻繁受到冷水刺激，就容易導(dǎo)致抵抗力下降
      ，致病微生物可乘虛而入
      ，從而引起感冒或其他疾病。
      誘發(fā)心臟病
      夏季我們用冷水洗澡的時候還容易會有心臟疾病的產(chǎn)生
      ，主要是因?yàn)槲覀兤つw里的傳感器異常靈敏
      ，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會感受到冰涼
      ，血管就會自然收縮
      。如果用冷水洗澡
      ，人體會產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快
      、血壓升高
      、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等情況
      ，這樣就容易導(dǎo)致出現(xiàn)心臟疾病
      。而且冷水刺激可誘發(fā)心絞痛甚至發(fā)生急性心肌梗塞或猝死。因?yàn)槭芾渌碳ず?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，便興奮了肌體的α—腎上腺素能受體
      ，引起全身小動脈收縮，心臟射血阻力增高
      ，心肌耗氧量也隨之增加
      ，長時間處于這種狀態(tài)時十分不利于心臟健康的，所以夏季一定要避免冷水洗澡的情況
      。
      夏季時的高溫天氣讓人煩躁
      ，這時候大家對洗澡就不會陌生，夏季的時候我們可以通過洗澡來降溫
      ，但是洗澡的時候也會存在一定問題
      ，特別要避免冷水洗澡的情況才行，上面介紹的這些情況都是冷水洗澡容易產(chǎn)生的危害
      ，我們應(yīng)該避免才行
      。
      夏天洗冷水澡好么
      ？
      洗冷水澡時因水溫過低
      ，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)
      ，如心跳加快
      ，血壓升高，肌肉收縮
      ，神經(jīng)緊張等
      ，不但不能消除疲勞，還易引起感冒
      ，應(yīng)盡量避免
      。對于那些身體體質(zhì)較差的朋友，就更不能用冷水洗澡
      ，否則本來抵抗力較差
      ，因冷的刺激，會引發(fā)感冒
      、發(fā)熱等疾病
      女性千萬不要洗冷水澡 
      洗冷水澡時因水溫過低
      ，人體會感到寒冷
      ，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快
      ，血壓升高
      ，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等
      ，不但不能消除疲勞
      ，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免
      。女性因其特殊的生理原因
      ，特別是在經(jīng)期，哺乳期
      ，懷孕期間的女性朋友
      ，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)
      ，腹痛
      ，而且許多細(xì)菌也會進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對女性以后懷孕
      、生理健康都有一定的影響
      。
      夏天勞動出汗后，不能立即洗冷水澡
      。這是因?yàn)閯趧觿偨Y(jié)束時
      ，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加
      、皮膚血管擴(kuò)張的狀況
      ，如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激
      ，會引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻
      ，反而會使散熱困難
      、體溫升高。同時
      ，皮膚血流量減少使回心血量突然增加
      ，會增加心臟負(fù)擔(dān)。勞動后肌肉疲勞
      、緊張度增加
      ，這時再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋
      ，也易患感冒或者引起胃腸痙攣等
      。
      夏天用冷水洗澡好嗎？
      夏天洗冷水澡是比較好的：
      
1
      、助于皮膚保濕
      
夏天的時候適當(dāng)?shù)南匆粋€冷水澡
      ，能夠收緊毛孔，更加有利于補(bǔ)水保濕
      ，如果你想改善你的頭發(fā)和皮膚的水分和新鮮度
      ，洗冷水澡是不錯的選擇。雖然熱水沐浴可以給你放松的感覺
      ，但會導(dǎo)致頭發(fā)和皮膚干燥
      。冷水可以收緊毛孔的角質(zhì)層，有助于保持水分
      ；對于頭發(fā)
      ，冷沐浴可以鎖定天然油脂，有助于頭發(fā)光澤
      。
      
2
      、改善血液循環(huán)
      
皮膚受到冷的刺激可以促進(jìn)血液循環(huán)加快，也能夠降低血壓
      ，提高免疫力
      ，雖然冷水特別是冷水沐浴，通常不會被認(rèn)為是作為一種藥物來保護(hù)心臟和免疫健康
      。
      
3
      、減緩壓力
      
適當(dāng)?shù)南匆粋€冷水澡還可以幫助我們減緩壓力，調(diào)節(jié)負(fù)面情緒
        ，保證身心健康
        ，洗冷水澡可以幫助降低尿酸水平，增加必要的抗氧化劑
        。研究表明
        ，冷沐浴不僅可以減緩壓力，同時也可以提高你的整體情緒和抵御負(fù)面情緒
        。如果你感到筋疲力盡和壓力
        ，你可以享受一個冷沐浴，可以使你身體放松和充電
        。
      

      
女性不宜洗冷水澡
      
由于特有的生理周期及抵抗力差等因素
        ，女性如果頻繁受到冷水刺激，就容易導(dǎo)致抵抗力下降
        ，致病微生物可乘虛而入
        ，從而引起感冒或其他疾病。
      
女性皮膚里的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息
        ，瞬間就會感受到冰涼
        ，血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡
      ，人體會產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)
      ，如心跳加快、血壓升高
      、肌肉收縮
      、神經(jīng)緊張等。特別是在哺乳期
      、懷孕期
      、月經(jīng)期，女性受冷水刺激后容易誘發(fā)多種婦科疾病
      ，對女性懷孕
      、生理健康都會產(chǎn)生不良影響。
      

      
以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-夏天洗冷水澡好處多 女性為何不宜洗冷水澡
      ？
      夏天洗冷水澡對身體有害么？
      冷水浴有如下強(qiáng)身作用： 
      1.使血管彈性增強(qiáng)
      ，有利于預(yù)防心腦血管疾病
      。 
      2.提高機(jī)體耐寒能力。 
      3.冷水刺激時人會不自主地深吸氣
      ，接著便使呼吸暫停幾秒鐘
      ，再轉(zhuǎn)為深呼氣。這樣可吸入更多的氧
      ，呼出更多的二氧化碳
      ，對于防治呼吸系統(tǒng)疾病有一定的效果。 
      4.冷水刺激后可使腸蠕動增強(qiáng)
      ，有利于食物的消化吸收及大便的通暢
      ，對于消化不良和便秘有一定的治療作用。 
      5.冷水浴還能保持皮膚清潔
      ，適當(dāng)?shù)乃鞔碳?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，對皮膚、肌肉能起到一定的按摩作用
        。 
      總之，冷水浴可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝
        ，長期堅持冷水浴的人
        ，在嚴(yán)寒的冬天不但不易患病，還能保持較高的工作效率
        。冷戰(zhàn)”禁忌之洗： 
      1.運(yùn)動之后猛沖冷水澡 
      燥熱的夏天
        ，許多人在運(yùn)動后喜歡沖冷水澡以圖清涼
        ，可專家提示說，夏天做完運(yùn)動
        ，尤其是渾身大汗時
        ，熱水澡比冷水澡要好。 
      的確
        ，如果只是為了圖一時之快
        ，運(yùn)動后從頭到腳沖個冷水澡，當(dāng)時感覺很暢快
        ，可事后很可能會感到渾身乏力
        ，有的甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛。這是因?yàn)樯眢w在大量出汗的時候
        ，毛細(xì)血管是處于擴(kuò)張狀態(tài)的
        ，如果沖冷水澡，血管急劇收縮
        ，體內(nèi)熱量受外界因素影響
      ，一時散發(fā)不出來，而且顱內(nèi)的動脈血管很豐富
      ，對外界刺激是很敏感的
      ，在高溫季節(jié)，運(yùn)動后頭部特別容易出汗
      ，這時如果用冷水沖洗頭部
      ，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈
      、頭痛
      、眼前發(fā)黑，甚至可能出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象
      ，嚴(yán)重的話
      ，還可能會引起顱內(nèi)出血?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢娍繘_冷水澡的方式迅速降溫危險性大
      ，是不可取的，尤其是平時沒有洗冷水澡習(xí)慣的人
      ，身體突然遇冷后經(jīng)常會引發(fā)種種不適
      ，建議大家切莫圖一時爽快，留下疾病隱患
      。 
      專家建議
      ，對于絕大多數(shù)平時沒有洗冷水浴習(xí)慣的人來說，夏天在運(yùn)動后，還是用洗熱水澡的方式來降溫比較好
      。熱水洗澡可以將身上的汗液沖洗一遍
      ，使毛囊及皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣
      ，加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)
      ，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱
      ，促進(jìn)新陳代謝
      ，使皮膚各部分獲得營養(yǎng)，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除
        。皮膚表面及汗毛孔內(nèi)的堵塞物被去除后
        ，皮膚就能順暢地排汗，皮膚“呼吸”通暢有利于體溫的調(diào)節(jié)
      。另外
      ，適當(dāng)溫度的熱水澡還能安撫神經(jīng)，使全身肌肉組織得到放松
      ，甚至還可起到一定的鎮(zhèn)靜
      、止癢、止痛
      、抗過敏等作用
      。雖然在夏天身體遇熱后會出更多的汗，當(dāng)時洗完熱水澡后可能會感覺更熱
      ，但稍微休息一下
      ，就會感覺到?jīng)鲆夂褪孢m，享受到那種神清氣爽的感覺
      。 
      2.冷水沖腳留后患 
      在夏日熱浪襲人之時
      ，一些穿輕便涼鞋、拖鞋的人
      ，喜歡用涼水沖洗雙腳
      ，沖完時全身自覺涼快許多，殊不知經(jīng)常這樣做
      ，是有損于健康的
      。 
      醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，人的腳部是血管分支的最遠(yuǎn)端末梢部位
      ；腳的脂肪層較薄
      ，保溫性差；腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位
      ，極易受涼
      。若夏天經(jīng)常用涼水沖腳
      ，使腳進(jìn)一步受涼遇寒，然后通過血管傳導(dǎo)而引起周身一系列的復(fù)雜病理反應(yīng)
      ，最終導(dǎo)致各種疾病。此外
      ，因腳底的汗腺較為發(fā)達(dá)
      ，突然用涼水沖腳，會使毛孔驟然關(guān)閉阻塞
      ，時間長后會引起排汗機(jī)能遲鈍
      。特別是，腳上的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激時
      ，正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管組織劇烈收縮
      ，日久會導(dǎo)致舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端動脈痙攣
      ，紅斑性肢痛
      ，關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。 
      “冷戰(zhàn)”禁忌之穿：赤膊上陣圖涼快 
      炎炎盛夏
      ，打赤膊的人大有人在
      。其實(shí)，除了不文明
      、不雅觀
      ，赤膊并不能使人更涼快。因?yàn)橐粋€人的正常體溫是恒定的
      ，即37℃
      。而這種恒定，是依靠神經(jīng)和體液調(diào)節(jié)來完成的
      。研究表明
      ，在氣溫18℃～28℃的環(huán)境中，約70％的人體體溫散發(fā)是通過皮膚輻射
      、對流和傳導(dǎo)完成的
      。當(dāng)氣溫升高到28℃～30℃時，皮膚水分蒸發(fā)(出汗)增加
      ，并隨著氣溫的升高而增多
      。當(dāng)氣溫或環(huán)境溫度與人體的皮膚溫度相等時，人體熱量的散發(fā)幾乎全部靠出汗來完成
      。若氣溫高于皮膚溫度
      ，則非但不能通過輻射方式來散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量
      。若此時光膀子
      ，則皮膚吸收的熱量反而會增加
      ，皮膚排出的汗水也會迅速流失掉，因而起不到通過汗液蒸發(fā)散熱的作用
      。所以說
      ，在炎熱的夏天赤膊，不但不會涼快
      ，反而會讓人感到更加悶熱不適
      。其實(shí)，夏天學(xué)會適當(dāng)?shù)拇┮赂兄谏眢w的舒適感
      。 
      夏季穿衣是否涼爽與衣料的吸濕性關(guān)系很大
      。據(jù)測定，氣溫在24℃
      、相對濕度在60％左右時
      ，蠶絲品的吸濕率約為10％，棉織品約為8％
      ，合成纖維的吸濕率最差
      ，一般不到3％。因此
      ，要想夏季穿著涼爽
      ，可穿一些真絲衣服、植物纖維的棉布或是高支紗府綢為面料的衣服
      。 
      另外
      ，還可考慮到衣服內(nèi)的“吸風(fēng)”和“鼓風(fēng)”作用，衣服可做得寬松些
      ，尤其領(lǐng)
      、袖、褲腿等開口處要做得敞開些
      。特別是女性
      ，喇叭裙、連衣裙在走動時能產(chǎn)生較大的鼓風(fēng)作用
      ，因而穿起來比西服裙更涼快
      。 
      “冷戰(zhàn)”禁忌之住：一天到晚“孵”空調(diào) 
      盛夏酷暑難耐
      ，空調(diào)便成了許多人的避暑法寶
      ，但涼爽的空調(diào)環(huán)境有時恰恰增加了中暑的危險。臨床證實(shí)
      ，長時間依賴空調(diào)環(huán)境
      ，會抑制人體對外界高溫環(huán)境所固有的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力。盛夏期間有相當(dāng)一部分人發(fā)生中暑原因就是離開空調(diào)場所后
      ，走在或潮濕或暴熱的街頭然后倒地
      。 
      為充分發(fā)揮空調(diào)的效果
      ，人們使用空調(diào)時都會將門窗緊閉，以防熱風(fēng)侵入和冷氣外泄
        。隨之而來的問題是
        ，室內(nèi)二氧化碳和一氧化碳等有害氣體不斷增多，氧氣濃度明顯下降，這種環(huán)境有利于病菌和病毒的生長和繁殖。老年人呼吸道清除病菌的能力不足
      ，免疫力相對較低
      ，因此容易患呼吸道感染病癥。 
      特別對于辦公一族
      ，長期在空調(diào)房間中會導(dǎo)致汗腺關(guān)閉
      ，影響正常的代謝和分泌；而長時間靜坐不運(yùn)動又會造成頸部運(yùn)動平衡失調(diào)
      ，使頸部肌肉
      、神經(jīng)、脊髓
      、血管受累
      ，久而久之就會導(dǎo)致局部性的頸椎病，輕則脖子發(fā)僵
      、發(fā)硬
      、疼痛、肩背部沉重
      、上肢無力
      、手指麻木，重則出現(xiàn)頭痛
      、頭暈
      、視力減退、惡心等異常感覺
      。 
      因此專家建議
      ，對于長時間在空調(diào)環(huán)境下工作的人，其一：使用空調(diào)要常變換溫度
      。使用空調(diào)總是保持在一個恒定的低溫狀態(tài)
      ，這雖然降了溫，但卻不一定會有很好的防暑效果
      。醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)
      ，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于“緊張”的自我保護(hù)狀態(tài)
        ，不至于患病
        。但要注意的是變換溫度的幅度應(yīng)控制在3℃－5℃
        。其二：空調(diào)室內(nèi)的溫度不宜調(diào)得太低，以26℃為宜
        ，室內(nèi)外溫差不宜過大
        ，以控制在6℃－8℃為宜。其三：選用空調(diào)應(yīng)帶有換氣裝置
        ，每天早晨及傍晚應(yīng)定時打開窗戶通風(fēng)換氣
        。另外在早晚氣溫不高時，適當(dāng)進(jìn)行些戶外運(yùn)動
        。如進(jìn)行游泳
        、散步、快走等
        ，使汗腺保持充分的泌汗能力
        。其四：寫字樓里的中央空調(diào)如果溫度過低，應(yīng)該盡量穿上長袖衣服
        ，避免關(guān)節(jié)裸露在外
        ，可以有效地減少關(guān)節(jié)病發(fā)病率。 
      “冷戰(zhàn)”禁忌之吃： 
      1.早餐以“冷”代“熱” 
      有少數(shù)人為貪圖涼爽
        ，早餐以冷飲代替熱乎乎的豆?jié){和牛奶
        。這種做法在短時間內(nèi)不會對身體產(chǎn)生影響，但長此以往會傷害“胃氣”
        。 
      從中醫(yī)角度看
        ，夏季早餐不宜先喝蔬果汁、冰咖啡
      、冰果汁
      、綠豆沙和冰牛奶等。早餐吃“熱食”
      ，才能保護(hù)“胃氣”
      。 
      中醫(yī)所說的胃氣并不單純指“胃”這個器官，而是包含脾胃的消化
      、吸收能力
      ，后天的免疫力和肌肉的功能等。在早晨
      ，身體各個系統(tǒng)器官還未走出睡眠狀態(tài)
      ，假如此時過多食用冰冷的食物，會使體內(nèi)各個系統(tǒng)出現(xiàn)攣縮及血流不順的現(xiàn)象
      。也許剛開始吃冷食的時候
      ，不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久
      ，就會發(fā)現(xiàn)自己好像老是吃不飽
      ，大便稀
      ，皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽
      ，小毛病不斷
      。這就是傷了胃氣，并且降低了身體的抵抗力
      。 
      所以
      ，早飯時應(yīng)首先食用熱稀飯、熱豆?jié){等熱食
      ，然后再吃蔬菜
      、面包、水果和點(diǎn)心等
      。因?yàn)榕Ｄ倘菀咨登胰菀桩a(chǎn)生過敏
        ，因此牛奶不適合氣管、腸胃
        、皮膚差的人及潮濕氣候地區(qū)的人飲用。 
      2.運(yùn)動后急喝冷飲 
      劇烈運(yùn)動能使體溫上升到39℃左右
        ，這時大量吃冷飲對消化道是一個強(qiáng)冷刺激
        ，會引起消化道強(qiáng)烈蠕動，產(chǎn)生腹痛
        、腹瀉
        。同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮
        ，次數(shù)多了就會引起消化吸收功能失調(diào)
        ，造成消化不良或其它疾病。此外
        ，運(yùn)動后咽喉可能處于充血狀態(tài)
        ，過強(qiáng)的冷刺激會引起喉嚨疼痛、嘶啞等現(xiàn)象
        。因此
        ，運(yùn)動后不宜馬上吃冷飲，宜先休息一會兒再吃
      。 
      專家提示
      ，夏季消暑解渴還是以“熱”制“熱”好。比如喝一些熱茶
      。因?yàn)閷?shí)際上吃冷飲只可以暫時降低一點(diǎn)溫度
      ，卻沒有解渴作用。英國科學(xué)家曾經(jīng)選擇了特別炎熱的一天
      ，用紅外溫度記錄器對參加試驗(yàn)者進(jìn)行測定
      ，發(fā)現(xiàn)吃冷飲者只能使嘴的周圍皮膚溫度降低
      ，而飲茶的人，9分鐘后皮膚溫度可以下降1℃～2℃
      。因?yàn)轱嫙岵璐偈购瓜偈鎻埮藕?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，散發(fā)體內(nèi)的熱量，所以能全面降低皮膚表面的溫度
      。 
      但特別要注意的是：不能冷熱交替喝飲料
      。比如，一些人剛剛飲用了冷飲
      ，馬上又飲用熱咖啡
      、熱牛奶等，這樣的冷熱變化容易使牙齒受到刺激而患牙病
      。而且
      ，冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利
      ，容易引起消化道功能紊亂
      。所以，冷飲
      、熱飲應(yīng)分開飲用
      ，至少應(yīng)間隔30分鐘。
      

          
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