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夏季養(yǎng)生注意開胃,注意清暑很重要(炎熱的夏季怎樣在吃食上做到養(yǎng)生？)

四季調(diào)養(yǎng) 2023-04-30 22:25:29

夏季養(yǎng)生注意開胃,注意清暑很重要

夏季的時候我們要注意

，在這時候氣溫比較高
，這時候溫度上升對健康影響比較大，而且雨水增長也是非常多的
，這時候就容易導(dǎo)致空氣濕氣重的情況
，所以夏季我們應(yīng)該注意調(diào)節(jié)好才行，那么具體夏季的時候如何養(yǎng)生
，一起看看吧
。

開胃

夏季的時候由于溫度是非常高的

，而且這時候天氣炎熱，人們適應(yīng)不了外面的溫度
，所以人們一般喜歡呆在空調(diào)屋里
，穿梭于空調(diào)與悶熱環(huán)境中，冷熱不調(diào)
，罹患夏季暑濕感冒
。或者通過大量喝冰鎮(zhèn)啤酒
、吃冰激凌等方式來消暑
，最容易發(fā)生胃腸道疾病，沒有胃口吃飯等
，這些情況都是夏季我們?nèi)菀桩a(chǎn)生的不適情況
，這時候我們就不妨泡一杯具有解表祛暑、調(diào)和腸胃的功效的防暑和胃飲
，準(zhǔn)備藿香
、香薷、穿心蓮各3g放杯中
，加350~450mL開水
，再加入2片生姜，加蓋悶泡30分鐘后代茶飲
。特別適用于經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境中工作或生活人群
，以及平時貪涼飲冷過度的人，可以幫助大家促進(jìn)健康
。

清暑

在夏季的時候大家還要注意養(yǎng)心清暑才行

，這時候首先推薦的就是三葉茶了，分別是荷葉
、竹葉
、薄荷葉。夏至的時候可以三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種(荷葉
、竹葉用5~10克
，薄荷葉5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火
、養(yǎng)心和消暑的作用。難以接受苦味茶的人
，可以用綠豆西瓜飲代替
，即在煮好的綠豆湯里加入小塊的鮮西瓜，這樣能幫助我們解決腸胃不適
，對大家解暑降溫有好處
。再加上夏季的時候人體的氣血往頭部升發(fā)
，很多人會出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲，對于腦血管脆弱的人
，夏至前后出現(xiàn)腦血管破裂的危險也比較大
，所以就需要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行降氣，這時候一個簡單的方法是用芹菜和蘿卜煮湯喝
，這樣會幫助我們改善內(nèi)臟不適
。

夏季的時候我們應(yīng)該注意養(yǎng)生方法，首先夏季我們應(yīng)該注意做好開胃的工作

，這時候容易胃口不好
，同時夏季還應(yīng)該注意去清暑，這可以說是夏季養(yǎng)生最重要的
，也是我們夏季養(yǎng)生的基礎(chǔ)
，大家應(yīng)該做好養(yǎng)生工作，能對夏季健康有好處
。

炎熱的夏季怎樣在吃食上做到養(yǎng)生？

炎熱的夏季飲食應(yīng)以清淡的食品為主

，并且要注意不要貪涼
，不要食用過多海鮮。

清熱解暑的菜肴很適合夏季養(yǎng)胃養(yǎng)生

。像苦瓜
、冬瓜、黃瓜等瓜類還有菊花茶
、銀耳湯這類飲品都十分有助于夏季養(yǎng)生
。夏季人體新陳代謝旺盛出汗較多并且食欲較差，應(yīng)選擇富含蛋白質(zhì)的食物
。

夏季還可以多飲茶

，夏季宜喝綠茶不宜喝紅茶，夏季可以多吃豆
，如綠豆
、蠶豆等，能很好補充蛋白質(zhì)
。并且夏季要多吃蔬菜水果
，補充體內(nèi)流失的維生素，像西紅柿
、西瓜
、草莓、胡蘿卜、茄子
、葡萄等可以很好地補充人體缺失的水分和維生素
。

其次夏季炎熱，在夏季很多人會貪涼

，吃很多寒涼食品
，這樣是十分不好的，很多人愛吃冰棒
、冰淇淋這些冰涼的食物
，雖然很解熱，但是吃多了卻會造成腸胃不適
，造成腹瀉
、頭痛等病癥。特別是女生夏季一定不能貪涼特別是經(jīng)期前后要注意飲食的健康清淡
。

再有夏季很多人愛吃海鮮燒烤并且配啤酒

，這樣是非常不健康的，很容易造成急性腸胃炎等疾病
，所以在夏季特別要注意飲食切忌使用過多寒涼食品和海鮮燒烤
。

夏季飲食不能過冷過熱并且夏季出汗較多可是可以適當(dāng)使用一些咸味食品來補充鹽分，并且多食用助消化的食品以幫助腸道蠕動

。夏季人們往往容易心煩氣躁所以應(yīng)多吃涼性蔬菜有利于生津止渴
，并且蔬菜清熱解暑也有助于排便。

夏季也腸道疾病的高發(fā)季

，所以夏天可以適當(dāng)食用一些韭菜
、蔥、蒜
，可以起到殺菌和抑菌的作用
。

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