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在夏季養(yǎng)生吃什么水果好

四季調(diào)養(yǎng) 2023-04-30 22:37:18

在夏季養(yǎng)生吃什么水果好

在夏季的時(shí)候，天氣是非常的炎熱

，我們也是會(huì)容易出現(xiàn)食欲不振，也是會(huì)出現(xiàn)一些身體不適的狀況
，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候吃一些水果是可以很好的開(kāi)胃
，那么，我們?cè)谙募具m合吃什么水果呢?下面就是一起來(lái)看看吧。

菠蘿

菠蘿性平，味甘

、微酸、微澀
、性微寒，具有清暑解渴
、消食止瀉
、補(bǔ)脾胃、固元?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> 、益氣血
、消食、祛濕
、養(yǎng)顏瘦身等功效
，為夏令醫(yī)食兼優(yōu)的時(shí)令佳果，不過(guò)一次也不宜吃太多
。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)
，它能分解蛋白質(zhì)，幫助消化
，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊
，改善局部的血液循環(huán)，稀釋血脂
，消除炎癥和水腫
，能夠促進(jìn)血循環(huán)。菠蘿里面含有的糖
、酶是有一定的利尿的作用
，對(duì)于腎炎和高血壓患者來(lái)說(shuō)是非常的有益，對(duì)于支氣管炎是有很好的輔助治療的效果
，里面含有的纖維素對(duì)于治療便秘是有很好的效果
。

梨

“夏熱”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低

，但是如果身上出現(xiàn)了上火的跡象
，那就說(shuō)明新鮮水果和蔬菜攝入量不足。梨子是眾所周知的降火水果
，多吃梨對(duì)撲滅“火氣”很有幫助!梨果鮮美
，肉脆多汁，酸甜可口，風(fēng)味芳香優(yōu)美
。富含糖
、蛋白質(zhì)、脂肪
、碳水化合物及多種維生素
，對(duì)人體健康有重要作用。梨子具有清肺養(yǎng)肺的作用
。我們多吃梨是可以很好的降低我們患上感冒的情況和幾率
，因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在的空氣污染是比較的嚴(yán)重，而梨是可以很好的改善我們的呼吸系統(tǒng)和肺功能
，是有不錯(cuò)的潤(rùn)肺的作用
，可以降低我們肺部受空氣中灰塵的和煙塵的影響。

櫻桃

櫻桃性溫具有補(bǔ)中益氣

、健脾和胃
、祛風(fēng)勝濕等功效，對(duì)食欲不振
、消化不良
、風(fēng)濕身痛等癥狀均有益處。櫻桃富含一種番茄紅素的抗氧化劑
，有軟化血管
、降低血脂、延緩衰老
、抗癌防癌的作用
。櫻桃還能緩解電腦工作者的不適癥狀。我們經(jīng)常食用櫻桃是可以很好的補(bǔ)充身體對(duì)鐵元素的需求
，能夠促進(jìn)血紅蛋白的再生
，所以是可以預(yù)防缺鐵性貧血，也是可以增強(qiáng)體質(zhì)
，幫助健腦益智
，大家如果是有脾胃虛寒、便溏腹瀉
、食欲不振
、貧血、乏力者和痛風(fēng)
、關(guān)節(jié)炎
、慢性肝炎是可以食用一些櫻桃來(lái)緩解。

看了上面的介紹

，相信也是知道了在夏季的時(shí)候
，我們吃什么水果對(duì)身體還了
，除了是可以很好的補(bǔ)充身體所需要的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是可以很好的幫助改善一些身體不適
。

夏季養(yǎng)生吃什么水果

夏季有很多時(shí)令水果

，而且夏季天氣炎熱，是吃水果的最佳時(shí)節(jié)
，下面我為大家介紹幾種適合夏季養(yǎng)生吃的水果
，歡迎大家閱讀。

夏季養(yǎng)生吃什么水果 柑橘

柑橘類水果如橘子

、柚子
、橙子、檸檬
、金橘等
，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成
，適宜胃癌、喉癌
、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用
。

推薦食法：冰糖銀耳橘瓣羹

原料：成熟橘子2個(gè)，銀耳30克

，冰糖適量(按個(gè)人口味
，不宜過(guò)甜)，枸杞10粒
。

制作過(guò)程：橘瓣帶橘絡(luò)

，與銀耳一起放入盛水鍋中，蓋蓋蒸煮半小時(shí)后取出
，加入冰糖
，撒入枸杞，待溫后食用
。

芒果

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)

，女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用
。研究人員對(duì)芒果中的多酚進(jìn)行了研究
，特別是其中的生物活性成分丹寧(與癌癥的預(yù)防和抑制有關(guān))。丹寧酸是種多酚
，帶有苦味
，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)
，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破
。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制
。

推薦食法：芒果色拉

原料：熟透的.芒果3只，水500毫升

，糖250克
，四合一香料(桂皮，丁香花蕾
，肉豆蔻
，黑胡椒)10克。

制作過(guò)程：芒果去皮

，切片
，待用。將糖
，四合一香料和水混合
，煮開(kāi)，加蓋
，浸泡
。將芒果片置于平底鍋上，攤開(kāi)
，用糖水浸沒(méi)
，煮沸后冷卻，讓芒果片浸漬片刻
。把芒果片裝在湯盆內(nèi)
。用漏勺過(guò)濾鹵汁，澆淋在芒果片上
，即成
。

山楂

常用于開(kāi)胃消食、降低血脂

。它能活血化淤
，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)
，同時(shí)富含維生素C
，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用
。

推薦食法：山楂牛蒡湯

原料：山楂5錢

，牛蒡1斤，山藥6兩
，胡蘿卜1條
，鹽2小匙。

制作過(guò)程：1

、牛蒡削皮洗凈
，切滾刀塊
，浸在薄鹽水中;胡蘿卜削皮，切滾刀塊;山藥切塊
。2
、山楂以清水快速?zèng)_過(guò)，和牛蒡
、胡蘿卜
、山藥一道入鍋，加5碗水煮沸
，轉(zhuǎn)小火煮至牛蒡熟軟
，加鹽調(diào)味即可。

大棗

補(bǔ)脾胃益氣血

，富含B-胡蘿卜素與維生素C
、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分
。民間食用大棗粥
、黃芪煨大棗，以增強(qiáng)體質(zhì)
，預(yù)防乳腺癌
。

推薦食法：紅棗銀耳甜湯

原料：銀耳：20克(大約半朵)，紅棗：20顆

，冰糖：60克(可根據(jù)各人的口味添減分量)

做法：把銀耳放在清水中發(fā)開(kāi)，摘去蒂頭

，撕成小塊
，與紅棗、冰糖一起放到鍋里
，加水6碗
，大火煮開(kāi)后，改用文火再煮半個(gè)小時(shí)
，即可熄火
。

獼猴桃

獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4—12倍

，蘋果的3倍
，葡萄的60倍。研究表明
，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成
，從而有良好的防癌抗癌作用。

推薦食法：獼猴桃羹

原料：獼猴桃200克

，蘋果1只
，香蕉2 只
，白糖、濕淀粉各適量
。

制作過(guò)程： 將獼猴桃

、蘋果、香蕉分別洗凈
，切成小丁;將桃丁
、蘋果丁、香蕉丁放鍋內(nèi)
，加適量水煮沸
，再加白糖，用濕淀粉勾稀英
，出鍋即成
。

夏季養(yǎng)生吃什么水果好

夏季養(yǎng)生吃什么水果好？

1

、夏天吃柿子好

柿子適宜疲憊不堪的體力勞動(dòng)者和司機(jī)

。多數(shù)情況下,機(jī)體覺(jué)得疲勞是因?yàn)槿毖斐傻?柿子里含有大量的鐵元素,可刺激血紅蛋白的生成。柿子還能幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排出體內(nèi)毒素
。

2

、夏天吃芒果好

芒果適宜白領(lǐng)女性。芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶,可以令皮膚富有彈性,并且延緩皺紋生成,最適合年輕愛(ài)美的女性

。

3

、夏天吃獼猴桃好

獼猴桃適宜老人和孩子。因?yàn)樗木S生素含量是橙子的兩倍,多吃獼猴桃,可以更好地提高免疫力,避免感染疾病

。

4

、夏天吃香蕉好

香蕉服用之后能夠很好的緩解緊張的心情,對(duì)于疲勞也有不錯(cuò)的降低效果。所以說(shuō),多吃香蕉能夠很好的提高工作效率,保持一個(gè)好心情,非常的適合服務(wù)行業(yè)的人群服用

。

5

、夏天吃菠蘿好

研究發(fā)現(xiàn),菠蘿具有不錯(cuò)的消腫以及消炎的功效,進(jìn)入身體之后能夠有效的改善體內(nèi)的血液循環(huán),促進(jìn)肌肉炎癥以及外傷等恢復(fù)健康,更加適合運(yùn)動(dòng)員服用。

6

、夏天吃雪梨好

專家告訴我們,梨中含有大量的維生素,這些物質(zhì)進(jìn)入身體之后不僅能夠令皮膚越來(lái)越好,同時(shí)還可以降低眼睛的疲勞更好的保護(hù)眼睛,適合那些需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的工作人員

。

7、夏天吃蘋果好

蘋果是一種常見(jiàn)的水果,一年四季都非常的適合服用

。蘋果性平,服用之后具有生津止渴以及補(bǔ)心養(yǎng)氣的功效
。除此之外,蘋果所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也非常的多,例如鞣酸、有機(jī)酸
、果膠以及纖維素等
。長(zhǎng)期堅(jiān)持服用蘋果能夠有效的排出體內(nèi)毒素,同時(shí)減肥、止咳以及預(yù)防便秘
。另外,蘋果中含有大量的鉀元素,這種元素可以和身體中多余的鈉元素進(jìn)行結(jié)合,所以對(duì)于高血壓也有一定的降壓作用
。

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