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夏季保持良好情緒,避免高溫影響(夏季容易心火旺 教你調(diào)理方法)

四季調(diào)養(yǎng) 2023-04-30 22:51:16

夏季保持良好情緒,避免高溫影響

夏季的時(shí)候大家要小心

，這時(shí)候的高溫給我們健康帶來不小的影響，在這時(shí)候我們應(yīng)該注意調(diào)節(jié)好才行
，在夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意保持一個(gè)好的情緒，這樣會(huì)對(duì)我們夏季健康有好處
，那么夏季的時(shí)候大家如何應(yīng)對(duì)能讓身體健康，一起看看吧
。

夏季時(shí)的高溫天氣會(huì)影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞

，使人表現(xiàn)出心煩氣躁、好發(fā)脾氣
、思維紊亂
、行為異常的狀態(tài)，這時(shí)候我們很容易會(huì)有發(fā)脾氣的情況產(chǎn)生
。特別容易為一點(diǎn)小事而大發(fā)雷霆
，而自己卻很難控制自己的情緒。所以夏季我們一定要讓自己保持好的心情才行
，在這時(shí)候大家首先就是對(duì)環(huán)境的調(diào)整
，居住和辦公環(huán)境要盡量保持清爽，有條件的不妨將室內(nèi)的各種布藝統(tǒng)統(tǒng)換成清涼的綠色
、藍(lán)色
，養(yǎng)幾盆綠葉植物。在無法改變環(huán)境的情況下
，學(xué)會(huì)集中注意力
，或者及時(shí)調(diào)節(jié)工作節(jié)奏，重新分配休息和工作時(shí)間
，這樣能幫助我們放松下來
，避免夏季出現(xiàn)心情差的問題。

同時(shí)夏季的時(shí)候我們還要注意

，在這時(shí)候我們要學(xué)會(huì)放松的方法
，將壓力和煩躁控制在可控范圍內(nèi)，及時(shí)釋放
。遇到煩心事的時(shí)候
，可以通過購物、聊天
、健身等方式適當(dāng)發(fā)泄
，從而有效地調(diào)節(jié)心情，在夏季的時(shí)候大家保持一個(gè)好的心情
，這樣會(huì)對(duì)大家夏季健康有一定好處
，同時(shí)夏季一定要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)去公園散步
，或者到外面逛街
、跑步、游泳等。保證睡眠質(zhì)量
，根據(jù)夏季晝長夜短的特點(diǎn)
，及時(shí)調(diào)整自己的生活節(jié)奏。清淡的飲食
，足夠的水分?jǐn)z入和鹽分的補(bǔ)充
，都能完成體能的修復(fù)，恢復(fù)神經(jīng)的穩(wěn)定性
，如果可以休息好
，那么對(duì)夏季大家健康有一定好處。

夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生要注意的問題比較多

，我們?nèi)绻梢栽谙募镜臅r(shí)候保持好的心情，這樣能對(duì)大家健康有好處
，而且還可以幫助我們解決脾氣暴躁等問題
，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意保持好心情，這樣對(duì)夏季健康有幫助
。

夏季容易心火旺 教你調(diào)理方法

隨著時(shí)間的流逝

，現(xiàn)在我們已經(jīng)到了炎熱的夏季了，而且正處于盛夏了
，這時(shí)候我們大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)
，身體是容易出現(xiàn)各種各樣問題的了，比較常見的情況就是心火旺了吧
，那么對(duì)于這樣的情況
，我們大家應(yīng)該怎么進(jìn)行調(diào)理呢，一起看看吧
。

保持良好的情緒

自然界的四時(shí)陰陽消長變化

，與人體五臟功能活動(dòng)相互通應(yīng)。夏與心相通
，心陽在夏季最為旺盛
，功能最強(qiáng)。夏季的高溫容易引起情緒焦躁
，導(dǎo)致心火過旺
，引發(fā)各種疾病。特別是老年人
，受情緒起伏及氣候外感因素的影響
，發(fā)生心律失常、血壓升高的情況并不少見
，因此在夏季的時(shí)候如果我們想要有健康的身體
，那么首先就要注意保持良好的心情了，這樣對(duì)身體更有好處
。

適當(dāng)“吃苦”能去火

夏季少量食苦

，苦味入心
，可瀉心火，就是說夏季易引起心火過盛
，可通過吃苦瓜
、芥藍(lán)、蕎麥
、奶油生菜等來進(jìn)行防治
。如果心有虛火，每周可以吃2~3次性寒味苦的食物
，不過我們也不能吃的太多了
，如果我們吃的太多了，那么就容易對(duì)我們的身體造成影響了
，尤其是會(huì)出現(xiàn)身體虛寒的情況了
，我們需要盡量避免這樣的情況，否則不利于我們的身體健康了哦
。

夏季常見的清熱降暑食物有冬瓜

、綠豆、海帶
、苦瓜
、豬血、菌類
、胡蘿卜
、馬蹄、西瓜等
。此外
，多食用苦味的食物、綠色蔬菜
、含水分多的水果等
，也有助于人體清熱解暑。同時(shí)用一些常見的中藥煮水當(dāng)茶喝
，例如菊花
、金銀花、蓮葉等
，特別適合這個(gè)季節(jié)
。

大便干結(jié)喝點(diǎn)蓮子心茶

蓮子心性味苦、寒

，能夠清心
、去熱、止血、澀精
，治心煩
，口渴，吐血
，遺精等
。在中醫(yī)各家論述中，對(duì)于蓮子心的描述都是清心火的首選
，對(duì)心腎不交
、陰虛火旺的失眠患者最有好處
，而且這樣的茶我們喝起來味道也是很不錯(cuò)的了
，所以就是夏季的時(shí)候我們很適合吃的了，大家不能錯(cuò)過了這樣的美味茶來喝了哦
。

上面介紹的這些小妙招都是我們需要去注意的了

，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候天氣比較炎熱
，因此我們比較容易出現(xiàn)各種各樣的身體問題了，尤其是心火旺的情況
，我們想要有健康的身體，那么選擇合適的方法來降心火是很有必要的了
。

高溫防暑
，更要重視防心理中暑
！

大暑時(shí)節(jié)，正是一年當(dāng)中最熱的日子

，高溫悶熱的天氣里
，人體很容易出現(xiàn)中暑、熱感冒等癥狀
，但需要注意的不僅僅是生理上的不適
，盛夏的高溫會(huì)影響人的神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，令人倦怠煩悶
，心理上也出現(xiàn)了“中暑”現(xiàn)象
。那么心理中暑怎么防？現(xiàn)在就來看一看
。


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醫(yī)學(xué)心理研究表明

，人的情緒、心境和行為與季節(jié)變化有關(guān)
。大暑節(jié)氣正值盛夏
，炎熱的天氣會(huì)使人情緒煩躁，思維紊亂，愛發(fā)脾氣
，容易忘事
。心境低落，對(duì)什么事情都不感興趣
，這樣情緒
、心境和行為的異常，就是人們通常說的“心理中暑”
，在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”
。

高溫、日照影響情緒
神經(jīng)細(xì)胞對(duì)溫度

、氣壓
、濕度等變化及其敏感。氣溫過高時(shí)
，人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞容易紊亂
，繼而影響大腦的神經(jīng)活動(dòng)和內(nèi)分泌的激素分泌，產(chǎn)生一系列類似中暑的癥狀
。而氣溫高于35攝氏度
、日照超過12小時(shí)、空氣濕度大于80％時(shí)
，這種情況會(huì)更加明顯
。

三伏天氣，如果你經(jīng)常情緒煩躁

，為一點(diǎn)小事就發(fā)火動(dòng)怒
，難以靜下心來，或是情緒低落
、焦慮不安
，對(duì)周圍的事物冷淡而缺乏熱情，很可能就是情緒中暑
。

解心暑要靠自我調(diào)節(jié)
情緒中暑

，歸根結(jié)底還是人們對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力不夠所導(dǎo)致。因此
，想解“心暑”
，還要靠自我的心理調(diào)節(jié)。俗話說“心靜自然涼”
，在燥熱的天氣
，更是要暗示自己保持平和的心態(tài)，可以適當(dāng)?shù)淖鲎錾詈粑?div id="m50uktp" class="box-center"> ，或是想象一些涼快的場景以“心理納涼”
。

在作息和飲食方面

，首先就是要注意休息，保養(yǎng)精力
，最好中午也午睡15—30分鐘
，運(yùn)動(dòng)盡量選擇在傍晚或室內(nèi)進(jìn)行。另外
，大暑天一定要注意補(bǔ)水
，飲食以清淡為主，少吃辛辣和其他刺激性的食物
，可選擇以粥為主食
，并輔以有清火功效的食物，如苦瓜
、西紅柿
、絲瓜等，也可以喝一些綠豆湯
、菊花茶來消暑
。

夏天怎么防止情緒中暑
？

1.不要過量喝冷飲

。冷飲過量，尤其在繁重的體力勞動(dòng)或大運(yùn)動(dòng)量鍛煉之后
，一下子喝太多冷飲
，會(huì)刺激胃黏膜，影響胃液分泌
，易引起消化不良，有時(shí)還會(huì)引起胃痛或腹瀉
。所以
，應(yīng)以少量多次飲用為好。 2.不要在磚石
、水泥地上睡覺或在外露宿
。因磚石、水泥地陰冷潮濕
，透濕性和聚濕性很強(qiáng)
，容易使人受寒受潮，誘發(fā)關(guān)節(jié)炎
、坐骨神經(jīng)痛等風(fēng)濕性疾病
。在外露宿，容易感受風(fēng)寒
，使身體免疫功能下降
，易誘發(fā)感冒
、病毒性腸胃炎等疾病。 不要飯后馬上游泳
。因?yàn)轱埡篑R上游泳
，會(huì)影響消化系統(tǒng)的功能。同時(shí)
，人體浸泡在水里
，胃部血管受冷刺激引起收縮，容易發(fā)生胃痙攣
、嘔吐和消化不良等
。因此，應(yīng)至少在飯后半小時(shí)之后才能下水游泳
。 4.不要長時(shí)間用冷濕毛巾敷頭
。這種做法雖然讓人暫時(shí)感到舒服，但冷刺激會(huì)使頭部肌肉收縮
、血管直徑變小
、大腦血流量降低，可造成暫時(shí)性腦缺血
，使人更加頭昏腦脹
。大腦受冷刺激后會(huì)感到所謂清醒，但這種“清醒”興奮點(diǎn)不集中
，不能提高工作和學(xué)習(xí)效率
。 5.不要拒絕“心靜自然涼”。情緒安然
，熱環(huán)境中求自靜
，避免吵鬧，少進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)及其他高消耗的活動(dòng)
，同樣也能起到以靜抗高溫酷暑的作用
。 6.不要在烈日下曝曬。特別是上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)鐘的陽光最為強(qiáng)烈
，人們?cè)谶@一時(shí)間段內(nèi)最好不在日光下活動(dòng)
。外出旅游和在陽光下勞作者，應(yīng)打傘
、戴寬沿帽
、穿長褲和長袖襯衣，也可以在暴露的皮膚上涂抹防曬霜
。 7.不要吃不潔飲食
。夏季食品極易污染各種病菌，稍不注意衛(wèi)生
，食后就會(huì)得病
。所以
，切記不要直接食用從市場買回的熟食品，買回的熟食品一定要加熱消毒后再吃
。

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