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    夏季合理飲食,幫助大家清熱解暑(夏天怎么飲食解暑
    ，都有什么方案?)
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-04-30 23:41:57
        
    

        
    
           
    夏季合理飲食,幫助大家清熱解暑
    夏季的時候大家容易出現(xiàn)火氣旺盛的情況
    ，這時候就容易因為高溫影響大家健康
    ，特別是容易在夏季的時候出現(xiàn)熱量攝入多的情況
    ，這樣自然不利于我們健康，那么具體我們夏季的時候怎么吃比較健康
    ，這是大家不清楚的
    ，下面就讓我們一起看看吧
    。
    啤酒
    夏季的時候我們可以選擇多喝些啤酒
    ，這是夏季的時候最適合的一種飲品了，我們都知道在啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)
    、糖、礦物質(zhì)及其他有益人體健康的成分
    ，素有“液體面包”之譽
    ，可以幫助人體補充營養(yǎng)。同時在夏天的時候我們可以適量飲用一些啤酒可起到健胃
    、清目、散熱
    、解渴、止咳
    、利尿
    、消除疲勞、恢復(fù)體力等作用
    ，實為夏日理想的飲料
    ，這樣對我們夏季的時候清熱解暑有好處
    。
    西瓜
    夏季的時候大家還要注意
    ，這時候由于氣溫高，同時還會有出汗多的情況
    ，所以這時候就容易隨著汗水的排出
    ，丟失營養(yǎng)也多，適當(dāng)吃些西瓜
    ，不僅能補足丟失的水分
    ，更能增加營養(yǎng)。研究還表明
    ，有煙酒嗜好和喜吃咸食的人患食道癌者多
    ，常吃些西瓜可減少患食道癌的危險
    ，所以夏季的時候我們應(yīng)該多吃西瓜來養(yǎng)生了
    ，同時西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性的蛋白質(zhì)
    ，從而增加腎炎病人的營養(yǎng)
    ，故西瓜是腎臟病人的良藥。西瓜皮還是很好的美容劑
    ，用西瓜皮擦面部皮膚，再用清水洗，能增加皮膚彈性
    ，減少皺紋
    ，增添光澤，夏季的時候大家應(yīng)該吃西瓜
    。
    夏季的時候注意飲食是很重要的，上面推薦的幾款食物都是夏季大家不會陌生的
    ，我們可以吃這些來改善身體不適
    ，特別可以幫助我們清熱解暑，所以夏季的時候就如果吃的健康
    ，那么就應(yīng)該控制飲食
    ，這樣才能在夏季健康養(yǎng)生
    。
    夏天怎么飲食解暑，都有什么方案?
    炎炎夏日
    ，酷暑難耐
    。人們往往把果汁
    、冰糕等冷飲
    、冷食作為解暑降溫的寶貝。其實
    ，夏季防暑降溫的寶貝應(yīng)該是以下幾種：
    鹽開水：中醫(yī)稱白開水是“百藥之王”
    。喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃）
    ，這種白開水具有特異的生物活性
    ，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用
    。喝白開水時最好加些鹽
    。夏季高溫，出汗過多
    ，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn)
    ，從而出現(xiàn)中暑
    ，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分
    ，從而達(dá)到防暑的功效
    。
    茶水：鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能
    ，特別是心肌的正常運動
    。科學(xué)分析表明
    ，茶葉含鉀較多
    ，占其比重的1．5％左右
    。鉀容易隨汗水排出
    ，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。
    陳醋：夏季人們飲水較多
    ，胃酸相應(yīng)減少
    ，使食欲減退
    。適量食醋可增加胃酸的濃度
    ，生津開胃
    ，幫助消化
    。如果在烹調(diào)時加些醋，可使胃酸增多增濃
    ，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)
    ，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用
    。另外，如在烹飪時加入幾滴醋
      ，還會減少蔬菜中維生素C的損失
      ，而且有利于人對食物中鐵的吸收
      。
    綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效
      。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣
      、清熱解毒
      、潤喉止渴、利水消腫的功效
      ，能預(yù)防中暑
      。有關(guān)實驗表明，綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用
      。惟一不足之處是綠豆性太涼
      ，體虛者不宜食用
      。
    苦瓜：苦瓜因其味苦而清香可口
    ，被人們視為難得的食療佳蔬
    。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談
    。中醫(yī)認(rèn)為
    ，苦瓜味苦、性寒冷
    、能清熱瀉火?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？喙系奈⒖嘧涛?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌
    ，使食欲大增
    ，清熱防暑
    ，因此
    ，夏食苦瓜正相宜。
    人丹：主要成分是薄荷冰
    、滑石
    、兒茶、丁香
    、木香
    、小茴香、砂仁
    、陳皮等
    。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效
    ，是夏季防暑的常用藥
    。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈
      、惡心
      、腹痛、水土不服等癥
      。此藥能促進(jìn)腸道蠕動，緩解腸痙攣
      。中暑
      、急性胃腸炎
      、咳嗽痰多者服用為宜。
    到了夏季吃什么食物解暑
      ？
    多吃粥 
    多吃粥類食品
      ，是我國傳統(tǒng)的保健方法
      ，對于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥
      、荷葉粥
      、鮮藕粥、生蘆根粥等
      。也可用中藥決明子15克、白菊花15克
      、粳米60克
      、冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料
    。另外用白心番薯
    、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用
    ，有解暑發(fā)汗的作用
    。 
    多喝湯 
    當(dāng)人出汗比較多
    ，體液損耗比較大的時候
    ，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收
    。喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼
    ，具有清熱解暑的功效
    。綠豆還可以和薄荷作成綠豆薄荷湯，綠豆與南瓜一起作成綠豆南瓜湯
    ，綠豆和米仁一起作成綠豆米仁湯
    ，綠豆和金銀花一起作成綠豆銀花湯。另外
    ，用西瓜皮和花生各100克
    ，麥芽、米仁各50克
    ，煮成湯汁飲用
    ，都有很好的清熱解暑的作用。 
    多飲茶 
    多飲茶既能及時補充身體出汗后體內(nèi)損失的水分
    ，又有清熱解暑的作用
    。因為綠茶性涼，熱天應(yīng)盡量飲綠茶
    。另外，還可以自己動手制作各種茶類飲料
    。把100克大麥炒焦
      ，再加1500—2000毫升水煮開，晾涼后飲用
      ，是非?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？煽谟帜芙禍胤朗畹慕果湶?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。把適量藿香和決明子用沸水沖泡
    ，晾涼后飲用，是很好的藿香降溫茶
    。把白菊花
    、橘皮、山楂
    、鮮竹葉各5—10克，用500—1000毫升沸水沖泡后飲用
    ，是很好的菊花竹葉茶
    。 
    多吃青菜 
    天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物
    ，而青菜既有這種特點
    ，又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。所以
    ，應(yīng)盡量多吃青菜
    ，如各種豆類、瓜類
    、小白菜
    、香菜、小茴香等
    ，在補充營養(yǎng)的同時
    ，還有清熱解暑的作用。比如黃瓜
    、冬瓜
    、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃
    ，也可放少許瘦肉絲炒熟吃
    。 
    多吃瓜果 瓜果汁多味甜，不僅生津止渴
    ，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼
    ，是瓜類中清暑解渴的瓜類之首
    。另外，香瓜
    、黃瓜洗凈之后生食
    ，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用
    。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用
    ，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料
    。把梨汁、荸薺汁
    、藕汁（或甘蔗汁）麥冬汁
    、鮮蘆根汁一起和勻成為五汁飲
    ，具有很好的生津
    、止渴、清熱
    、解暑的作用
    。
    

          
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    ，可以在夏季清熱解暑的飲品，希望能給各位提供一些幫助
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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      ，這是一個非常炎熱的季節(jié)了
    ，如果我們想要在夏季健康，那么對于防暑的方式就一定要重視起來了哦
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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