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夏季游泳時(shí)要小心的禁忌(夏季游泳十三大事項(xiàng)需注意)

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-01 01:34:37

夏季游泳時(shí)要小心的禁忌

現(xiàn)在我們已經(jīng)到夏季，在這時(shí)候大家要注意高溫的影響才行

，所以這時(shí)候很多人都會(huì)選擇去游泳了
，這是可以幫助我們起到一個(gè)不錯(cuò)的降溫效果
，這對(duì)我們健康是有一定幫助的
，不過夏季的時(shí)候我們降溫也存在一定的禁忌
，下面就讓我們一起看看吧
。

忌空腹游泳

夏季的時(shí)候很多人都會(huì)選擇游泳

，這是有助于我們健康的，但是在這時(shí)候游泳也存在一定的禁忌
，很多人在游泳上岸之后
，都會(huì)感覺饑腸轆轆，渾身乏力
，這是因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)重體力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
，四肢肌肉活動(dòng)的幅度大，會(huì)消耗人體的大量能量
、熱量
，這時(shí)候我們就容易出現(xiàn)疲勞的情況。這時(shí)候如果我們?cè)诳崭箷r(shí)去游泳
，會(huì)造成身體血糖過低
，特別是糖尿病患者，發(fā)生低血糖昏迷的危險(xiǎn)性更大
，對(duì)健康影響是比較大的
。所以如果游泳者因?yàn)榭崭梗堑?div id="4qifd00" class="flower right">
，體能消耗大
，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫
、昏迷的情況
，對(duì)健康的威脅是非常大的，因此游泳者要在游泳之前
，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水果、牛奶
、糖果之類的食物
，再下水游泳，一定要避免空腹游泳的做法
。

忌酒后游泳

在游泳的時(shí)候我們還要注意

，喝酒的情況也是我們同樣需要避免的，我們?cè)诰坪笥斡具@是一種及其危險(xiǎn)的做法
，因?yàn)槿藗冊(cè)诤染浦?div id="d48novz" class="flower left">
，酒精?huì)刺激人的大腦，這時(shí)候容易導(dǎo)致人的意識(shí)模糊
，行動(dòng)無(wú)法自控
，而且如果下水之后，無(wú)法控制自己的行動(dòng)
，會(huì)產(chǎn)生各種的不適情況
，對(duì)健康的影響是特別大的。同時(shí)人在喝酒
，特別是大量飲酒之后
，其體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗，可能會(huì)導(dǎo)致低血糖的發(fā)生
，增加游泳意外發(fā)生的機(jī)會(huì)
，所以我們?cè)谟斡镜臅r(shí)候一定要避免有一定做法，這是大家需要小心的問題
。

夏季的時(shí)候進(jìn)行游泳是不錯(cuò)的

，但是這時(shí)候游泳也會(huì)存在一定的注意事項(xiàng)，這是我們需要小心的
，上面介紹的禁忌是我們需要小心避免的
，大家必須要謹(jǐn)慎應(yīng)對(duì)，盡量避免才可以在夏季更好的促進(jìn)健康
，也可以避免產(chǎn)生一些身體問題
，大家必須小心。

夏季游泳十三大事項(xiàng)需注意

游泳運(yùn)動(dòng)是男女老幼都喜歡的體育項(xiàng)目之一

，尤其是在炎熱的夏季
。那么在夏季游泳時(shí)要注意哪些事項(xiàng)呢?下面是我為大家整理的夏季游泳十三大事項(xiàng)需注意，希望對(duì)大家有所幫助!
夏季游泳注意事項(xiàng)
1、必須在家長(zhǎng)(監(jiān)護(hù)人)的帶領(lǐng)下去游泳
。單身一人去游泳最容易出問題
，如果你的同伴不是家長(zhǎng)(成年人)，在出現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)
，很難保證能夠得到妥善的救助
。

2、身體患病者不要去游泳
。中耳炎
、心臟病、皮膚病
、肝
、腎疾病、高血壓
、癲癇
、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒
、發(fā)熱
、精神疲倦，身體無(wú)力都不要去游泳
，因?yàn)樯鲜霾∪藚⒓佑斡具\(yùn)動(dòng)
，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋
、意外昏迷
，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人
。另外女同學(xué)月經(jīng)期間均不宜游泳
。

3、參加強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后
，不能立即跳進(jìn)水中游泳
，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下
，不可以立即下水
，否則易引起抽筋、感冒等
。

4
、感冒、生病
、身體不適或虛弱
、飯后
、空腹、飲酒不宜游泳
。

5
、被污染的(水質(zhì)不好)河流、水庫(kù)
、有急流處
、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳
。一般來(lái)說
，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨
、刮風(fēng)、天氣突變等情況下
，也不宜游泳
。

6、在入水之前最好先體驗(yàn)一下水溫
，如果有過冷或者過熱的水溫時(shí)盡量不要急于下水
。池水的水溫對(duì)血液循環(huán)、心臟
、血壓
、呼吸、新陳代謝
、人體皮膚
、肌肉都有影響。

7
、下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動(dòng)
，熱身10到15分鐘，活動(dòng)關(guān)節(jié)以及各部位肌肉
。否則突然進(jìn)行較劇烈的活動(dòng)
，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外?div id="m50uktp" class="box-center"> ？刹捎酶咛?div id="m50uktp" class="box-center"> 、蹲下起立等四肢運(yùn)動(dòng)。

8
、不要跳水
，避免腹部和睪丸直接受到水面的強(qiáng)烈打擊。

9
、游泳時(shí)
，需要注意保護(hù)眼睛、防止曬傷、注意退潮時(shí)間等
。

10
、游泳后，要用干凈水把全身再?zèng)_洗一遍
，以免傳染疾病
。

11、游泳后
，可以通過補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料
、放松訓(xùn)練、調(diào)試呼吸
、催眠暗示
、心理調(diào)節(jié)、按摩恢復(fù)
、水中漫游等手段恢復(fù)體力
。

12、潛在危險(xiǎn)有腿抽筋
、頭暈
、頭痛、惡心
、嘔吐
、胸悶、耳痛
、耳鳴
、腹痛、腹脹
、眼睛癢痛等
。

13、易發(fā)疾病有結(jié)膜炎
、中耳炎
、鼻竇炎、咽喉炎
、接觸性皮炎
、過敏性皮炎、吸入性肺炎等
。
游泳后要做什么
1
、想要塑身效果翻倍，別忘了幾分鐘的泳后放松操

放松小腿：俯身
，用雙臂和一條腿(伸直
，腳尖著地)支撐身體
，另一條腿屈于體前放松，身體重心集中在支撐腳的腳尖處
，腳跟向后
、向下用力，感覺到小腿后部肌肉被拉緊
，保持緊張狀態(tài)10秒再放松
，重復(fù)3次，然后換另一條腿做3次
。

放松大腿內(nèi)側(cè)：保持坐姿
，雙腳腳底靠攏，膝蓋向外撐并盡量靠近地面 , 兩只手抓住雙腳踝
，身體盡量往前俯低
，保持10秒 , 放松，重復(fù)3次
。

放松大腿后部：仰臥
，抬起一條腿，盡力拉向胸部
，保持另一條腿伸直并貼近地面，上半身盡量平躺
，保持10秒
，再放松，重復(fù)3次
，并換腿
。

放松肩部：雙手手指在頭頂交叉互握，掌心朝上
，雙臂向上
、向后伸展 ，保持15秒鐘
?div id="4qifd00" class="flower right">
；蛘咭恢皇直巯蛏仙熘保缓笄氨巯蚰X后彎曲
，放松
，用對(duì)側(cè)手從腦后抓住這只手臂的肘部，向?qū)?cè)緩慢拉動(dòng)
，以手臂舒適為度
，保持15秒 。

2
、游完泳后不要忘記刷牙漱口

人們游泳時(shí)
，池水常會(huì)進(jìn)入口腔
，一些病菌也隨之而來(lái)。如果游完泳不及時(shí)清潔口腔再接著吃東西
，這些病菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道
，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

3
、認(rèn)真清洗皮膚

游完泳
，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒
，容易刺激皮膚
，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡
。有些人認(rèn)為
，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的
，便用堿性的香皂洗澡
，覺得可以酸堿中和保護(hù)皮膚，其實(shí)這樣對(duì)皮膚并不好
。一般來(lái)說
，皮膚的角質(zhì)層比較耐酸，但不耐堿
，用堿性強(qiáng)的香皂洗浴
，皮膚很容易干燥。此外我們還要注意
，洗浴后最好涂保濕性較強(qiáng)的潤(rùn)膚乳
。

4、清洗頭發(fā)不要太草率

頭發(fā)被浸濕后
，很容易窩藏病菌
，而且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃
、干澀
，所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭，最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)
。有些人游泳后不用洗發(fā)水
，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干，這樣會(huì)殘留病菌
，如果頭皮破損的話
，傷口很容易被污染。

5
、適當(dāng)?shù)温让顾匮鬯幩?br>
潛水時(shí)最好戴上游泳鏡
，避免含有病原微生物的池水進(jìn)入眼睛
，導(dǎo)致結(jié)膜炎。此外
，池水中的消毒劑也刺激眼結(jié)膜
。游泳后如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感覺
，可適當(dāng)用點(diǎn)氯霉素眼藥水
，預(yù)防眼睛感染。

6
、多喝水
，巧進(jìn)食

因?yàn)樵谒羞\(yùn)動(dòng)，我們往往感覺不到游泳時(shí)在出汗
，但事實(shí)上
，無(wú)論是在室內(nèi)還是室外游泳，人都會(huì)大量出汗
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？纯催@一組測(cè)試數(shù)據(jù)：一個(gè)70kg左右的人每游1000米，體液會(huì)丟失325毫升;每運(yùn)動(dòng)1.5小時(shí)
，人體就會(huì)丟失大于2000ml左右的水分
，并且游泳時(shí)我們用嘴呼吸，減少了唾液的分泌
，會(huì)使得口腔干燥
。所以，游泳后一定別忘了多補(bǔ)水
。

7、游泳后的當(dāng)晚最好別熬夜

游泳后不能再進(jìn)行其他的劇烈運(yùn)動(dòng)
。因?yàn)槿嗽谒羞\(yùn)動(dòng)時(shí)
，各器官都會(huì)參加其間，耗費(fèi)能量大
，新陳代謝速度很快
，之后再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易造成身體過度疲勞
、或肌肉受傷
。另外游泳之后也不可熬夜，由于白天進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)
，人體各器官都需要在晚上得到更多休養(yǎng)
，熬夜會(huì)讓身體精力過度消耗，對(duì)健康造成隱性傷害
，并打亂身體在游泳后的自我調(diào)節(jié)
。

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5. 夏天游泳禁忌

夏天游泳注意事項(xiàng)
！特別是未成年人防止溺水
？

.注意安全，一定要到正規(guī)場(chǎng)所

。 2
、注意防曬，稍擦點(diǎn)防曬油
，傷了皮膚可改不了顏色喲
。 3、注意時(shí)間不要過長(zhǎng)
，因?yàn)榕阅抢镌跐竦沫h(huán)境浸泡時(shí)間過長(zhǎng)
，容易感染。 4
、抽筋不要怕
，一定要向反方向按壓，抻開了就好了
，抻開后
，注意按摩。 5
、游泳衣顏色最好是深色的
，防止走光。 6
、如果在海水里
，一定要注意清洗干凈。 7
、根據(jù)自己的情況
，如果一定要到深水區(qū)，要有人陪同
，不要單獨(dú)行動(dòng)
。 另外 對(duì)于難耐夏日炎熱酷暑的人們來(lái)說，游泳應(yīng)該算是一個(gè)好辦法
，可是在夏日里游泳
，安全卻是容易被大家忽視的。那么夏天游泳都應(yīng)該注意些什么呢
？ 首先
，無(wú)論在室內(nèi)的游泳館，還是在室外的海灘
，夏季游泳的人一定是非常多的
，而且正是夏季暑期
，學(xué)生們都喜歡在水里找到放松的感覺，所以
，這時(shí)候就應(yīng)該注意了
， 另外，在水中游玩的孩子
，非常喜歡形狀各異的沖氣玩具
，雖然這些玩具比較實(shí)用，但它們畢竟不是救生用品
，加上玩這些玩具的孩子年齡較小
，因此 無(wú)論是成人還是小孩在夏季游泳前一定要沖個(gè)涼，第一
，夏季室外溫度較高
，在下水前稍加降溫，可以調(diào)節(jié)溫差
，預(yù)防下水后心臟的負(fù)荷過高
；第二，同時(shí)也能起到清潔衛(wèi)生的作用
。 那么
，夏季為了解暑，有不少人經(jīng)常會(huì)下海
、下湖內(nèi)游泳
，由于海、湖水的流量情況與室內(nèi)游泳館截然不同
，所以這時(shí)更要小心了
，如果您是初學(xué)者最好慎重下水，如果您是一位游泳健將除了謹(jǐn)慎起見外
，還應(yīng)該配備齊全了您的游泳器具
。

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