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    兩道清熱潤腸食譜,有效預防夏季便秘
    
        
    
            四季調養(yǎng)
            2023-05-01 03:01:05
        
    

        
    
           
    兩道清熱潤腸食譜,有效預防夏季便秘
    夏季容易上火，經(jīng)常也會出現(xiàn)腸胃問題
      ，所以說夏季飲食的時候一定要注意少吃辛辣冰冷的食物
      ，以免導致腹瀉或者是腹痛的情況出現(xiàn)。如果夏季便秘的話吃什么食物比較好?下面的這些預防便秘的食譜可以試試
      。
    淮山枸杞子排骨湯
    材料：排骨400克
      ，雞腳5只，淮山150克
      ，枸杞子50克，紅棗10顆
    ，元肉10顆
    。
    做法：
    1
    、排骨洗干凈，斬塊
    ，放入開水中煮片刻
    ，拿出來用清水沖洗干凈
    ，瀝干水
    ，備用。
    2
    、雞腳洗干凈
    ，放入開水中煮片刻
    ，取出斬去趾甲
    ，用清水沖洗干凈;所有藥材用清水洗凈，瀝干水
    ，備用。
    3
    、鍋里放入適量的清水
    ，然后煮開以后放入所有的食材，大火煮開
    ，轉成小火煮兩個小時
    ，放入食鹽調味即可。
    功效：山藥中含有大量的蛋白質
    、各種維生素和有益的微量元素
    、糖類
    ，它能健脾益胃
      、助消化
      ，還能滋腎益精。山藥具有很好的調理腸胃功能的作用
      ，對于減肥降脂有好處
      ，還能有很好的提高免疫力的功效，這樣的食譜還能有潤腸的作用
    。
    春筍清粥
    材料：春筍2根
    、糯米300克、小蔥
    、鹽
    、雞精各適量。
    做法：
    1
    、春筍剝去外皮
    ，洗凈切成薄片;糯米洗凈熬粥，待米粒稍微綻開時放入春筍片
    。
    2
    、等粥煮到粘稠的時候放入食鹽和味精調味
    ，最后放入蔥花即可出鍋
    。
    功效：清脆可口的竹筍可是許多MM的最愛，在這個新鮮竹筍上市的季節(jié)
    ，可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食
    。萵筍屬于高纖維素的飲食
    ，對于排毒減肥來說是很重要的
    ，而且這樣的食譜還能促進食欲，具有潤腸的功效
    。
    上面的這些具有清熱潤腸作用的食譜
    ，小編給大家介紹了相關的內容，這樣的養(yǎng)生食譜對于提高體質
    ，排毒減肥有好處，補充豐富的維生素和礦物質
    ，而且含有的纖維素比較多
    ，具有潤腸的功效，可以起到預防便秘的作用
    。
    滑子菇小白菜——清熱解毒潤腸通便
     小白菜是生活中餐桌上的常客
    ，它的口感清爽
    ，而且營養(yǎng)物質是比較高的。它含有的粗纖維足夠多
    ，可以有促進腸道蠕動的作用
    ，并且維生素的含量也是比較高的，可以補充人體所需
    ，小白菜的食用率很高，來看看這道滑子菇小白菜的做法
    。
     滑子菇小白菜 
    食療功效:清熱解毒
    、潤腸通便、促進骨骼生長發(fā)育
    營養(yǎng)價值:蛋白質
    、維生素B、C
    、E
    、碳水化合物、膳食纖維
    、核酸
    、鈣
    、磷、鐵
    、鈣、鎂
    適宜人群:一般人群皆可食用
     滑子菇小白菜所需材料 
    主要食材滑子菇
    、小白菜
    、鹽、味精
    、生抽
     滑子菇小白菜的做法 
    1.滑子菇洗凈，用溫水焯過后晾干備用;小白菜洗凈
    ，切片
    。
    2.鍋置于火上，注油燒熱后
    ，放入滑子菇翻炒，鍋內加入鹽
    、生抽炒入味后再放入小白菜稍翻炒后加入味精調味
    ，起鍋裝盤即可
    。
     滑子菇小白菜的功效與作用 
    滑子菇具有提高免疫力
    、保護肝臟
    、美容減肥、促進生長發(fā)育
    、健腦益智、抑制腫瘤的功效
    。小白菜具有解熱除煩
    、潤腸通便、清肝
    、養(yǎng)顏美容、抗衰老和促進人體新陳代謝的功效
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；庸叫“撞舜瞬司哂星鍩峤舛尽櫮c通便
    、美容減肥、保護肝臟
    、健腦益智
    、抑制腫瘤、促進骨骼生長發(fā)育的功效
    。這道食譜的功效是可以有預防便秘的作用，對于健腦益智是有好處的
    ，而且還可以促進骨骼生長發(fā)育
    ，對于美容養(yǎng)顏抗衰是不錯的選擇呢，日常生活中這樣的家常菜大家都可以吃哦
    。
    這道滑子菇小白菜的做法你學會了嗎，方法很簡單
      ，很常見的家常做法
    ，口感好，而且營養(yǎng)物質很豐富
    ，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜哦，可以促進骨骼的生長發(fā)育，而且還可以美容養(yǎng)顏的哦
    ，趕緊試試這樣的一道食譜吧
    ，口感很不錯。
    可以潤腸消除便秘的食譜你怎能錯過
     大家有沒有發(fā)現(xiàn)一個問題呢
    ，很多人都有便秘的問題，雖然是小問題
    ，但是時間長了就會給身體造成一定的影響的哦
    ，可以潤腸通便的食物有很多，中啊喲的是需要合理的搭配哦
    ，來看看的介紹。
     清爽蔬果絲 
    針對飲食中蔬菜不足的問題
    ，可以在平時制作簡單的蔬菜絲作為零食
    ，可加入醬汁等調味料
    ，味道更佳!這些蔬菜含有的維生素和纖維素是比較多的
    ，合理搭配可以有緩解便秘促進食欲的作用。
    材料：胡蘿卜和番木瓜適量
    。
    將胡蘿卜和番木瓜的皮剝去
    ，取出番木瓜的囊
    ，然后用刨瓜器將其刨絲
    ，最后根據(jù)個人喜好加入醬汁、鹽或糖調味即可
    。
     蔬果酸奶麥片 
    從每天一早就清理腸道
    ，作為早餐還能補充營養(yǎng)
    ，美味又可口，逐漸消除便秘問題
      。
    材料：蜂蜜
      、白蘿卜
      、胡蘿卜
      、砂糖、檸檬汁
      、水、水果
      、酸奶
      、燕麥
      、干果各適量。
    將白蘿卜切片
      ，用蜂蜜腌制，胡蘿卜磨碎加入砂糖
      、檸檬汁和水做成胡蘿卜醬
      ，將所有材料放入酸奶中攪拌食用。
    關于緩解便秘潤腸通便的一些食譜
      ，上面給大家介紹了相關的內容了，容易出現(xiàn)便秘的人群有很多
    ，要根據(jù)自己的具體的情況選擇適合的方法來緩解便秘
    ，這樣才能讓自己的腸胃更健康。
    獼猴桃拌飯——清熱生津潤腸通便
     水果的種類有很多
    ，獼猴桃是大家都喜歡吃的一種，口感好
    ，而且營養(yǎng)物質也是比較多的呢
    。它的好處有很多
    ，可以補充豐富的維生素和礦物質
    ，而且也可以起到生津潤燥的作用，如何食用呢
    ，來看看獼猴桃拌飯的做法吧
    ，可以起到潤腸通便的效果
    。
     營養(yǎng)價值: 
    蛋白質
    、維生素B1、維生素C
    、胡蘿卜素
    、鈣
    、磷
    、鐵、鈉
    、鎂
     適宜人群: 
    適宜痔瘡、便秘、煩熱口渴
    、脾胃虛弱
      、心血管疾病等患者食用
     禁忌人群: 
    脾胃虛寒者不宜食用
     獼猴桃拌飯 
     所需材料 
    獼猴桃適量、草莓1顆
      、香蕉適量、芒果適量
      、粳米適量
     獼猴桃拌飯的做法 
    1
      、粳米洗凈入鍋加清水熬粥，熬至粘稠即可
      。
    2、熬粥的同時將草莓洗凈去蒂
      ，切成小丁;獼猴桃
      、香蕉、芒果均洗凈去皮切丁備用
      。
    3、待粥熬好放涼
      ，加入水果攪拌均勻即成
      。
     獼猴桃拌飯功效與作用 
    獼猴桃能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用
    ，可以有效地預防和治療便秘、痔瘡等癥狀
    。香蕉具有清熱通便
    、解酒、降血壓
    、抗癌的功效，對于便秘
    、痔瘡患者大有益處
    。草莓可促進胃腸蠕動
    、幫助消化
    、改善便秘
    ，預防痔瘡
    、腸癌。芒果具有抗菌消炎、防癌抗癌
    、祛痰止咳、降低膽固醇
    、甘油三酯等功效
    。獼猴桃拌飯綜合以上所有食材的功效，此飯能有效去火
    ，緩解便秘
    ，還有抗癌功效。這樣的食用方法可以有滋陰的作用
    ，對清熱解毒去火有好處
    ，還能預防便秘的哦，對于促進消化和吸收有幫助作用
    ，還可以改善便秘，對于預防痔瘡啊還有小有抗菌都是不錯的選擇
    ，同時也可以起到去火的效果
    、
    獼猴桃拌飯是一道很不錯的食譜哦，可以起到很好的保健作用
    ，可以補充豐富的維生素礦物質，而且也可以有滋陰的作用
    ，對于去火氣啊還有潤腸通便是有幫助作用的
    ，而且也能有促進消化和吸收的效果，這樣的食譜大家不妨試試吧
    。
    三種食療方法潤腸通便效果好
     經(jīng)常出現(xiàn)便秘會讓人很煩惱，而且還很容易出現(xiàn)習慣性便秘
    ，讓人們趕緊到煩躁
    ，還會出現(xiàn)身體不適，那么如何緩解便秘的問題呢
    ，下面的這些潤腸通便的食譜就是不錯的選擇了，來看看這些食療的介紹吧
    。
     便秘方1——松仁粥 
    原料：松仁15克
    ，粳米30克
    制作：先煮粳米粥，后將松仁和水研末作膏
    ，入粥內
    ，煮二三沸。
    用法：空腹食
    ，每日3次
    。
    功效：潤腸通便。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結者
    。老年人氣血不足導致的大便干結，可以選擇這樣的食療方法來有效的調理
    。
     便秘方2——糯米粥 
    原料：糯米100克
    ，檳榔炮制搗末15克，郁李仁去皮
    ，研為膏15克，火麻仁15克
    制作：先以水研火麻仁濾取汁
    ，入糯米煮作粥
    ，將熟，入檳榔
    、郁李仁攪勻。
    用法：空腹食用
    ，每日2次
    。
    功效：理氣，潤腸
    ，通便。適用于胸膈滿悶
    、大便秘結
    。
     便秘方3——五仁粥 
    原料：芝麻，松子
    ，胡桃仁，桃仁(去皮
    、尖
    ，炒)，甜杏仁各10克
    ，粳米200克
    制作：將五仁混合碾碎
    ，入粳米共煮稀粥
    。
    用法：食用時
    ，加白糖適量，每日早晚服用
    。
    功效：滋養(yǎng)肝腎
    ，潤燥滑腸
    。適用于中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘
    。這樣的粥品可以有緩解氣血不足的作用，對于出現(xiàn)的便秘有一定的改善的效果
    。
    關于潤腸通便吃什么比較好的這個問題
    ，你都知道了吧，可以看出的是這些食療方法可以有很好的調理的作用和效果
    、對于潤腸通便有好處
    ，同時還可以增強免疫，對身體健康有好處
    ，大家不妨試試
    。
    

          
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    夏季如何進行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
    
                        
    隨著時間的流逝
    ，現(xiàn)在我們已經(jīng)進入到了夏季
    ，我們在夏季的時候天氣是非常炎熱的了，因此這時候就讓很多人都非常的煩惱了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季清熱解暑必喝的三種飲品
    
                        
    很多人在夏季都會通過喝一些飲品來進行清熱解暑
    ，由于天氣過于炎熱，如果適量的喝一些飲品的話
    ，確實能夠讓人感覺到舒爽，接下來
    ，小編將為大家推薦三種
    ，可以在夏季清熱解暑的飲品，希望能給各位提供一些幫助
      。三鮮飲準備新鮮竹葉
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生
    
                        
    夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時候我們很推薦大家去吃蔬菜，這樣對我們健康來說是非常有好處的
    ，這樣對我們健康是很有好處的，大家可以通過吃蔬菜的方法來養(yǎng)生
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三伏天吃這些就對了,這樣吃清爽不中暑
    
                        
    三伏天作為一年之中最熱的時候，我們每個人都應該做好防暑的準備
    ，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
    
                        
    夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一個非常炎熱的季節(jié)了
    ，如果我們想要在夏季健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
    
                        
    夏季的時候是非常炎熱的一個季節(jié)了
    ，在這時候的高溫對我們健康影響是很大的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
    
                        
    夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過在夏季的時候
      ，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季喝冷飲要注意細節(jié)
    
                        
    夏季的時候非常炎熱
      ，這時候很多人都希望自己可以降溫，所以在平時就會喜歡喝冷飲
      ，這樣的確是非常好的一個降溫方法
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運動都要重視