夏季注意適量運(yùn)動(dòng)和睡眠(長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)需要注意什么

？)

。這些都是脂肪肝患者飲食中要注意的。&quo

以上是對(duì)“夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么

？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

李醫(yī)生醫(yī)師

回答：運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度因人而異的，這沒(méi)有一個(gè)固定的標(biāo)準(zhǔn)

，另外還得根據(jù)體重的情況來(lái)確定，肥胖的人運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)增加，消瘦的應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)量，一般每周運(yùn)動(dòng)一到兩次，每次半小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)量的度可以通過(guò)心率的測(cè)量來(lái)判斷，目標(biāo)心率是170－年齡，就你的情況而言，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)該達(dá)到170－50＝120次／分鐘左右。如果低于這個(gè)心率說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，高于的話說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超標(biāo)了。

李醫(yī)生醫(yī)師

在一年四季中

，夏季是一年里陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。對(duì)于人來(lái)說(shuō)，此時(shí)是新陳代謝的旺盛時(shí)期，人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰于內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)旺盛起來(lái)，并且活躍于機(jī)體表面。因此，在夏季要注意保護(hù)人體陽(yáng)氣