夏季到來
，這時候我們是容易出現(xiàn)出汗多情況的，這時候我們?nèi)梭w的消耗就是非常大的，同時在夏季的時候我們還容易產(chǎn)生睡眠不足的情況，所以大家在夏季的時候需要小心應(yīng)對，所以夏季的時候我們首先應(yīng)該多喝水，還要注意午睡，那么具體怎么做，一起看看吧。多喝水
午睡有助于健康.png)
夏季的時候我們就應(yīng)該多喝水，因為天氣的原因
，人體水分大量流失，所以本身人體就需要補充水分，這時候如果沒有補水，就會導(dǎo)致身體缺乏水分的滋潤，滋生出大量的細(xì)菌，甚至有可能導(dǎo)致體內(nèi)臟器衰竭，對我們的健康影響非常大，因此多喝水是很好的事情，這也是順應(yīng)季節(jié)的一個做法。再加上夏季的時候也是中暑的高發(fā)時期，而喝水尤其是喝溫鹽水能夠幫助人們滋潤身體，避免因為缺乏水分而導(dǎo)致中暑的情況出現(xiàn)，并且多喝水還可以幫助人們避免動脈粥樣硬化等危險的病癥，是幫助我們預(yù)防疾病產(chǎn)生的好方法。除了白開水以及溫鹽水之外，夏季還可以多喝茶，特別是應(yīng)該多喝茶，這樣可以更好的對抗炎熱，補充水分的同時可以保護身體健康。適當(dāng)午睡
因為天氣的原因
，夏季的時候很多人的睡眠都存在一些問題，這時候也一年之中夜晚最短的時候夏季的時候我們養(yǎng)生要小心的情況是比較多的，在這時候我們需要注意的情況是比較多的
夏季多喝水有很多益處
，比如利于排汗排尿、調(diào)節(jié)體溫。如果感覺到煩躁的時候，多喝幾次水，能幫助緩解情緒。大便干燥的時候
喝什么樣的水比較好
什么時候喝水比較好？不要等到口渴時再喝水
怎樣喝水比較好
喝多少水比較好
夏季應(yīng)該多喝水 水是人體不可缺少的重要組成部分 夏天天氣較為炎熱 人們?nèi)菀琢骱?再加上人體的正常代謝及排尿 很容易造成人體缺水 如果不及時補水嚴(yán)重影響身體健康 喝水選溫開水為宜 一天七八杯較為合適
應(yīng)時起居 夏季宜晚睡早起 中午盡可能午睡 切忌不能再樓道 屋檐下或其他通風(fēng)口久坐 久臥 久睡 ?更不能久用電風(fēng)扇 因為夏天天氣較為炎熱 此時毛孔處于打開狀態(tài) 易受風(fēng)寒侵襲 吹的時間久了可能會引起頭痛等諸多身體不適
飲食清補 多吃“苦” 在飲食滋補方面 熱天以清補 健脾 祛暑 化濕為原則 應(yīng)多食用清淡滋陰功效的食品 如小麥 高粱 青稞 豆腐 菠菜 西瓜等 滋陰補氣的食物有西紅柿 胡蘿卜 蘋果 雞蛋 牛奶 蓮子等 此外 夏季多食用苦瓜 因為苦瓜具有增強食欲 助消化 解疲乏和清心明目的功效
補充鹽分 鉀 和維生素 ?夏天出汗多 隨汗液流出的鉀離子也較多 由此會造成低血鉀現(xiàn)象 會引起人體倦怠無力 頭昏頭痛 食欲不振 熱天防止缺鉀最為有效的方法就是及時補充鉀 即及時攝入含鉀食物 如多吃些草莓 杏子 荔枝 桃子 李子等氯化鈉損失也比較多 故補充水分的同時也適當(dāng)補充一些鹽分（每天可飲用一些鹽開水）營養(yǎng)學(xué)家還建議高溫天氣應(yīng)補充維生素B1 維生素B2各2毫克 鈣1克 這樣可以減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗 有益于人體健康 故在夏季多吃些西瓜 黃瓜 番茄 豆類及其制品 還有動物的肝臟和蝦皮
盡量穿淺色衣服 深色衣服會吸收陽光 使人體溫升高燥熱 同時蚊子也有趨暗的習(xí)性 深色容易吸引蚊子 特別是黑色
皮膚瘙癢應(yīng)該注意的事項 夏季因為日曬容易導(dǎo)致皮膚瘙癢 干疼 可涂少量膚輕松等軟膏 不要用熱水燙洗 也不可用堿性大的肥皂清洗 以免刺激皮膚 加重癥狀
夏季運動量不宜過大 過于劇烈 應(yīng)以運動后少許出汗為宜 運動量大 出汗多 易損傷心陰 對于夏季仍堅持鍛煉的應(yīng)以太極拳為宜 太極拳是夏季最為養(yǎng)心的運動之一
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