夏季的時候大家要小心，這時候由于高溫的影響導(dǎo)致我們?nèi)菀桩a(chǎn)生中暑上火的不適問題
，這也是夏季的時候我們最常見的不適情況盡量避免過分作勞
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夏季的時候我們健康的生活是需要我們在生活中不斷的養(yǎng)生的，在夏季的時候要注意遠離勞心勞神的工作
讀書習(xí)字最靜心
在夏季的時候我們要注意
，在夏季的時候我們保持心平氣和對健康有好處，這就是我們的健康生活方式，尤其是在生活中適當(dāng)?shù)奶找鼻椴僖彩呛苡斜匾?我喜歡讀書，睡前必讀書半小時至一小時。炎炎夏日，手拿一本好書，很快就會心神寧靜、暑熱消散。好書不僅給人知識、增添智慧、增長才干，而且最能撫慰心靈，消除煩躁和妄念，從而使心靈平靜如水，所以夏季的時候需要要養(yǎng)成好的心情。夏季的時候我們必須要去預(yù)防上火的情況才行，夏季的時候大家容易產(chǎn)生中暑的問題
，如果我們可以在夏季的時候注意做好養(yǎng)生的工作，那么可以在夏季的時候更好進行養(yǎng)生，我們避免過分勞作，保持靜心對夏季健康有一定好處。春夏秋冬，四季不同
，每個季節(jié)對應(yīng)的養(yǎng)生方法也不同，以下是我為大家搜集整理的夏季養(yǎng)生小常識，歡迎閱讀!一、夏季養(yǎng)生之飲食篇
(一)、夏季多吃什么
1、多吃瓜類
夏季氣溫高
，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水2
、多吃涼性蔬菜吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑
，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性夏季養(yǎng)生食譜蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。3
、多吃“殺菌”蔬菜夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜
，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中4
如多吃些如西紅柿
5
特別是要注意鉀的補充
6
、適量地補充蛋白質(zhì)如魚、瘦肉
、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。(二)、夏季飲食之最
1
、最佳蔬菜——苦味菜夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡
、倦怠乏力、胸悶、頭昏2
切莫以為夏季只宜吃清淡食物
3、最佳湯肴——番茄湯
夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料
4
夏天離不開飲料
5
酷夏熱出汗多，多吃點醋
6
維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬
二、夏季養(yǎng)生注意事項
1
、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，運動之后應(yīng)及時補充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。2、立夏之后
，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣3、當(dāng)進入盛夏時節(jié)
4、夏季瓜果豐富
，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等;過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱5
、夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風(fēng)，同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多癥狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風(fēng)熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等6、潮濕悶熱的氣候
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