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      夏季養(yǎng)生注意運動,幫助保護脾胃(夏季養(yǎng)脾胃重在方法 3個妙招幫你)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 05:34:22
        
      

        
      
           
      夏季養(yǎng)生注意運動,幫助保護脾胃
      在夏季的時候大家容易產(chǎn)生脾胃問題，這時候最常見的一個情況就是我們胃口不佳的問題了
        ，這是我們不希望看到的
        ，對我們健康來說也是會有一定影響的，那么具體夏季的時候我們要如何去解決不適
        ，下面就讓我們看看夏季的時候如何保護脾胃健康
        。
      在夏季的時候我們通過運動的方法去養(yǎng)肝，這對我們健康來說是非常有幫助的
        ，不過夏季我們進行運動的時候
        ，一定要注意天氣的變化，及時增減衣物
        ，不宜出汗過多
        ，注意補充水分，以免體內(nèi)水分丟失過多而耗氣;運動方式要根據(jù)個人體質(zhì)和喜好而定
        ，比如快步走或慢跑等
      ，每次半個小時到一個小時，能夠每日堅持便最好
      ，如果平時沒有時間
      ，周末也要抽時間出去走一走，我們需要注意多進行運動
      ，這對我們健康有一定好處
      ，可以幫助在夏季改善多種不適。
      而且我們還可以從養(yǎng)生方式來說
      ，在夏季養(yǎng)護脾胃
      ，最好能多進稀食，吃粥喝湯
      ，這樣不僅能生津止渴
      、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體
      。此外
      ，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽
      。在食物中
      ，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜
      、桃
      、烏梅、草莓、西紅柿
      、黃瓜
      、綠豆等，這些都有一定消暑作用
      ，所以我們在夏季的時候就應該控制好飲食
      ，注意合理的方法去改善，這樣對解決身體不適有很大幫助
      ，是我們不能錯過的養(yǎng)生方法
      ，對大家夏季的健康有非常大幫助。
      夏季的時候我們注意
      ，這時候很容易產(chǎn)生脾胃問題
      ，所以大家在平時應該注意方法去調(diào)節(jié)，上面介紹的這些方法對夏季養(yǎng)脾胃有幫助
      ，我們首先應該多進行運動
      ，同時在夏季的時候還應該選擇去多吃些清熱利濕食物，對夏季我們健康有很大意義
      。
      夏季養(yǎng)脾胃重在方法 3個妙招幫你
       夏季還沒有過去
      ，人們都會感覺到特別的疲勞，夏季養(yǎng)生重要在于健脾胃
      ，所以養(yǎng)生的方法還是很重要的哦
      ，夏季如何養(yǎng)脾胃呢，方法有很多
      ，下面的幾個小妙招你不妨試試可以讓你在這個夏季更加的健康
      。
       1、規(guī)律飲食 
      定時定量
      、細嚼慢咽這是保養(yǎng)脾胃的第一步
      ，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣
      、刺激以及生冷食物
      。另外，要注意定時吃飯
      ，不要狼吞虎咽
      ，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵
      。
       2
      、改正不恰當?shù)南罘绞?/strong> 
      改正一些不恰當?shù)南罘绞剑顼埱俺岳滹?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，冷飲有收縮胃內(nèi)血管
      、減少消化液分泌的作用
      ，對消化不利。另外
      ，牛奶和豆?jié){要加熱后喝
      ，既不要空腹喝，也不要冰著喝
      。一些不恰當?shù)南畹姆绞綍o你的腸胃帶來很大的困擾，而且還會出現(xiàn)腸胃疾病
      ，所以一定要注意選擇適合自己的飲食類型
      ，不要傷害到脾胃。
       3
      、保暖護養(yǎng) 
      夏季晝夜溫差變化較大
      ，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖
      ，適時增減衣物
      ，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或胃痛加重
      。夏季也要注意保暖哦
      ，注意腸胃受涼會出現(xiàn)一些疾病的，所以要注意保護好腸胃
      。
      關于夏季養(yǎng)脾胃的一些方法
      ，上面給大家介紹了相關的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是健脾胃要注意一些小常識
      ，不要吃太辛辣刺激的食物
      ，要注意保護腸胃，規(guī)律飲食哦
      。
      夏季養(yǎng)脾胃的竅門實用又有效
      夏季是最傷脾胃的季節(jié)
      ，所以養(yǎng)生首先要養(yǎng)好脾胃。那么夏季養(yǎng)脾胃有什么竅門呢?接下來我為你分享一下夏季養(yǎng)脾胃的相關竅門
      ，一起來看看吧!
       夏季養(yǎng)脾胃的竅門 
      1
      、規(guī)律飲食
       
      定時定量、細嚼慢咽這是保養(yǎng)脾胃的第一步
      ，特別是胃本來就不好的人
      ，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物
      。另外
      ，要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽
      ，更不要站著或邊走邊吃
      ，吃飯時不要討論問題或爭吵
      。
       
      2、改正不恰當?shù)南罘绞?br> 
      改正一些不恰當?shù)南罘绞?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，如飯前吃冷飲
      ，冷飲有收縮胃內(nèi)血管、減少消化液分泌的作用
      ，對消化不利
      。另外，牛奶和豆?jié){要加熱后喝
      ，既不要空腹喝
      ，也不要冰著喝。
       
      3
      、保暖護養(yǎng)
       
      夏季晝夜溫差變化較大
      ，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖
      ，適時增減衣物
      ，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或胃痛加重
      。
       
      4
      、飲水擇時
       
      最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液
      ，湯泡飯也會影響食物的消化
      ，湯最好飯前喝。
       
      5
      、注意飲食衛(wèi)生
       
      生吃瓜果要洗凈
      ，不要吃變質(zhì)食品，因為被污染變質(zhì)的食品中含有大量的細菌和細菌毒素
      ，對胃黏膜有直接破壞作用
      。
       
      6、按摩足三里
       
      足三里(膝眼直下3寸處)是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一
      ，每日按揉50~100次
      ，能健脾和胃、調(diào)中理氣
      、導滯通絡
      ，適用于各種類型的脾胃病變。
       
      7
      、保持良好的情緒
       
      情感因素對食欲
      、消化、吸收也有很大影響
      。因此保養(yǎng)脾胃
      ，首先要保持良好的情緒
      。不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿
        、噯氣
        、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；顒?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。吃飯時心情愉快，有利于消化液分泌
      。
       
      8
      、神闕隔姜隔鹽灸療法
       
      先將鮮姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食鹽填平肚臍
      ，將切好的姜片放在肚臍上，然后將一壯艾灸置于姜片上點燃
      ，以感溫熱且舒適為度
      。每天灸5~10壯即可。此法對寒邪引起的消化不良
      、腹痛
      、泄瀉等病癥有防治效果。
       
      9
      、吃對食物
       
      在長夏這個養(yǎng)脾的關鍵時期
      ，應該結合健脾、祛暑
      、化濕等方法進行調(diào)補
      ，可以吃些綠豆、蓮子
      、絲瓜
      、陳皮、鴨肉
      、鯽魚等
      。另外，多吃薏仁
      、茯苓和粳米煮的粥
      ，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用。
       
      10
      、揉肚臍
       
      一手掌心或掌根貼臍部
      ，另一手按手背，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動
        ，每次約5分鐘
        ，每日1～2次
        。此法能溫陽散寒、補益氣血
        、健脾和胃
        、消食導滯?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蛘邇墒址謩e緊貼肚臍兩側
        ，上下來回搓動，搓至發(fā)熱為止
        ，胃脹
        、腹痛的人可以試試，每日2～5次
        。
       夏季養(yǎng)脾胃的食物 
      1
        、 五豆粥
       
      原料：
       
      黃豆25g，綠豆25g
        ，赤小豆25g
        ，黑豆25g，炒扁豆25g
        ，紫米50g
        ，大米100g
       
      制法：(1)把豆子洗凈，用清水浸泡至少4小時
        。(2)泡好的豆子放在鍋里
        ，加入適量的水，大火煮開后用小火熬
        ，1小時之后關火
        。不要打開蓋子，在鍋里燜15到20分鐘
      ，這樣五豆粥就煮好了
      。
       
      功效：中醫(yī)認為，五色入五臟
      ，五豆粥含豐富的蛋白質(zhì)
      、脂肪、糖類
      、維生素B1
      、B2、B6和維生素A等物質(zhì)
      。綠豆清暑熱生津
      ，赤小豆消腫利水，炒扁豆健脾止瀉
      ，黑豆除煩解毒
      。五豆粥具有清熱解毒
      、健脾和胃等功效。
       
      2
      、菊花薏米粥
       
      原料：菊花25克
      ，薏米100克，橘皮
      、蜂蜜適量
      。
       
      制法：(1)橘皮洗凈，切成細絲;薏米洗凈稍浸泡;菊花洗凈
      、撕瓣
      。(2)將薏米和橘皮絲一起放入鍋中，加入適量清水煮沸
      ，加入菊花
      ，改用小火煮成粥即可。
       
      功效：菊花能清肝明目
      ，薏米利水除濕
        。菊花薏米粥有助清熱祛濕，對于熬夜引起的目赤腫痛
        、眩暈頭痛尤為適宜。
       
      3
        、 蓮子扁豆薏米粥
       
      原料：炒扁豆50克
        ，蓮子50克，薏米100克
        ，紅棗10顆
        ，陳皮3片，大米適量
        。
       
      制法：將材料清洗干凈后
        ，將炒扁豆等浸泡兩小時，蓮子不去心
        。將所有材料加水煮粥
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/25679.html.
      
          
      
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      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運動都要重視