<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    夏季注意休息避免犯困(夏天下午犯困怎么辦 簡(jiǎn)單7招幫你解困不打盹)
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 07:45:42
        
    

        
    
           
    夏季注意休息避免犯困
    夏季的時(shí)候容易出現(xiàn)疲倦勞累的情況，這時(shí)候很多人都會(huì)有這樣的煩惱問題
    ，對(duì)我們健康來說影響也比較大
    ，所以我們方法去調(diào)節(jié)
    ，學(xué)會(huì)方法去避免犯困的問題是很關(guān)鍵的
    ，那么具體夏季的時(shí)候我們要如何提神，避免犯困問題的影響
    ，一起看看吧
    。
    適當(dāng)?shù)奈缧?/p>
    在夏季的時(shí)候我們應(yīng)該去進(jìn)行午休，現(xiàn)在的很多人都沒有午休的習(xí)慣
    ，實(shí)則進(jìn)行適度的午休能很好的起到提神醒腦的作用
    。中午是一個(gè)承上啟下的重要階段，所以說進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缧菔菢O好的緩沖方法
    ，可以讓身體疲勞得到緩解
    。另外對(duì)于大部分人而言，每天至少保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間
    ，否則即使午休
    ，也無法從根本上解決疲乏的狀態(tài)，這也是夏季避免疲勞問題的最佳方法
    。
    刺激嗅覺
    而且我們?nèi)绻谙募镜臅r(shí)候感到困乏
    ，那么我們?cè)谶@時(shí)候就完全可以去選擇去聞下風(fēng)油精，在風(fēng)油精中含有一種揮發(fā)油的物質(zhì)
    ，透過嗅覺能很好的刺激人們的神經(jīng)
    ，從而起到極好的提神、解乏的作用
    ，這樣可以讓我們迅速的解決犯困的情況
    ，對(duì)我們提神很有好好處。
    適度運(yùn)動(dòng)
    除了上面介紹的提神方法
    ，在夏季的時(shí)候我們還可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
    ，人體在運(yùn)動(dòng)過程中能有效的促進(jìn)身體的血液循環(huán)以及加快新陳代謝的速度，所以在比較困的時(shí)候
    ，便可以進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)能很好的讓頭腦處于一個(gè)清醒
    、亢奮的狀態(tài)，從而解除疲乏之感
    ，這樣對(duì)避免疲憊問題有好處
    。
    夏季的時(shí)候大家容易產(chǎn)生犯困問題，所以我們要學(xué)會(huì)方法提神才行
    ，上面介紹的這幾招對(duì)提神是有幫助的
    ，我們?nèi)绻梢造`活的去運(yùn)用，那么就會(huì)更好的起到養(yǎng)生效果，對(duì)我們健康來說也是有好處的
    ，是夏季的時(shí)候大家不能錯(cuò)過的
    。
    夏天下午犯困怎么辦 簡(jiǎn)單7招幫你解困不打盹
    1 調(diào)整就餐順序。夏季的時(shí)候
    ，小時(shí)候家人就說如果為了讓午后有精神
    ，不那么容易犯困，吃飯的時(shí)候
    ，先吃完肉類
    ，然后再青菜跟主食一起吃，這樣就不會(huì)那么容易犯困了
    ，雖然不明白有沒有科學(xué)依據(jù)
    ，但卻是還是有些效果的，大家不妨試試哈
      。 
    2 午餐清淡為主
      。夏季天氣炎熱，如果午餐選擇一些肥膩
      、油炸等高熱量的肉類
      ，容易人體的大部分血液都流向胃部進(jìn)行助消化，而流向腦部的血液自然就減少
      ，容易造成大腦供氧不足
      ，而容易導(dǎo)致午后精神疲倦，毫無生機(jī)
      ；所以
      ，應(yīng)該選擇一些比較清淡的為主，比如青菜
    ，然后飯飽再選擇一些水果
    ，一來助消化
    ，二來可以讓腦細(xì)胞獲得足夠的氧氣
    ，讓人精神抖擻。 
    3 飯后散散步
    。午飯過后
    ，如果條件允許，可以選擇到一些有花草
    、陰涼的地方走走
    ，散散步，可以幫助消化
    ，也可以讓人的精神不會(huì)由于飯后而導(dǎo)致疲倦
    ，在外面可以吸收充足的空氣氧氣，給大腦及時(shí)補(bǔ)充氧氣，有利于緩解午后困乏
    。 
    4 室內(nèi)種迷迭香
    。可以在辦公室或者座位旁邊種一盆迷迭香
    ，因?yàn)槊缘憔哂邢悴璧奈兜?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，可以增?qiáng)記憶，同時(shí)還能凈化室內(nèi)空氣
    ，對(duì)午后犯困也能起到一定的緩解作用
    。 
    夏天容易犯困的原因以及應(yīng)對(duì)夏困的方法有哪些
    1、晝長(zhǎng)夜短
    夏季由于晝長(zhǎng)夜短
    ，人們晚睡早起
    ，聚會(huì)較多，相對(duì)睡眠不足
    ，在經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)和工作之后呢可能有疲勞之感
      ，加上飯后大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡
      。夏季的白天又熱又長(zhǎng)
      ，晚上涼快些，有人就把一些活動(dòng)安排在晚上
      ，加上晚上時(shí)長(zhǎng)本來就短
      ，人們的睡眠就少了，這樣一來
      ，生物鐘紊亂了
      ，白天就容易犯困。
    2
      、高溫出汗多
    白天溫度過高汗多
      ，使人體大量排汗導(dǎo)致疲勞、精神不振
      、犯困的現(xiàn)象發(fā)生
      ，時(shí)常感到精神不振、昏昏欲睡
      。在惡劣的高溫作業(yè)的情況下
      ，人體大量排汗，丟失了一定數(shù)量的鉀元素
      ，造成電解質(zhì)紊亂
      ，人體的正常運(yùn)行受到影響，使人感到倦怠無力
      。
    3
      、脾胃相左
    脾和胃關(guān)系最為密切而出現(xiàn)一些脾胃虛弱的癥狀，比較常見的癥狀比如說打瞌睡。吃飯過后血糖升高
      ，大腦供血不足
    ，也會(huì)困。通過兩種方法來改善：一是調(diào)整作息
    ，規(guī)律生活
    ，保證足夠睡眠，二則可以通過食療來達(dá)到健脾的功效
    。專家特別推薦了一些有健脾化濕功效的食材：淮山藥
    、茯苓、薏米等
    。
    4
    、季節(jié)生物鐘
    季節(jié)關(guān)系造成的生物鐘調(diào)不過來，而是他們工作壓力大
    ，火氣大
    ，容易煩躁，適應(yīng)四季更替的能力差
    ，造成心理方面調(diào)整不過來
    ，不過這是極少數(shù)的例子。
    5
    、疰夏現(xiàn)象
    夏天人們的胃口會(huì)差些
    ，或者是有些人想趁夏天減肥，吃得太清淡了
    ，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)攝入量不足
    ，而我們工作活動(dòng)甚至說話都要消耗能量，營(yíng)養(yǎng)不足
    ，引起身體負(fù)平衡
    ，讓人四肢無力，沒精神
    ，總想打瞌睡
    。
    6、濕熱
    夏天天氣比較濕熱
      ，是容易傷津耗氣的季節(jié)
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！笆睢笔窍奶斓闹鳉?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，為“陽(yáng)邪”，暑氣容易損傷人體的津液
      。一旦發(fā)生損傷就容易產(chǎn)生犯困
      、乏力、氣短、汗多等癥狀
      。中暑狀態(tài)可以持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間
    ，不妨吃一些藿香正氣丸、避瘟丹等家常藥品來改善
    夏季老犯困的原因有哪些？該如何改善
    ？
    夏天因?yàn)榘滋扉L(zhǎng)而夜晚短
    ，人們睡得晚起得早，聚會(huì)多
    ，睡眠相對(duì)不足
    ，經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)和工作，可能會(huì)有疲勞感
    ，再加上飯后大腦缺氧
    ，中午自然想打瞌睡。在夏天
    ，白天又熱又長(zhǎng)
    ，而夜晚涼爽，所以有些人在晚上安排一些活動(dòng)
    ，加上夜晚短
    ，人們睡眠少，這樣生物鐘就不正常
    ，白天容易犯困
    。而且夏天很熱，很容易穿在身上
    ，尤其是暑氣進(jìn)入體內(nèi)
    ，會(huì)出現(xiàn)出汗和嗜睡等狀態(tài)。一般來說
    ，中暑的持續(xù)時(shí)間仍然很長(zhǎng)
    。建議喝藿香正氣水，可以很好的改善效果
    。
    
天氣炎熱就容易出汗多
    ，這樣就會(huì)出現(xiàn)困倦，容易疲勞的現(xiàn)象
    ，有時(shí)還會(huì)覺得昏昏欲睡
    。特別是那些在高溫下工作的人，因?yàn)樯眢w出汗較多
    ，會(huì)讓身體缺鉀
    ，導(dǎo)致人體不能得到正常的操作
    ，讓人感到疲憊。
    
那么應(yīng)該如何改善犯困呢
    ？按摩頭部可以提神醒腦
    ，緩解疲勞頭痛，舒筋活絡(luò)
    ，促進(jìn)頭部血液循環(huán)
    ，為大腦提供更多的營(yíng)養(yǎng)和氧氣。常見的按摩手法是梳理頭發(fā)
    ，也可以是五指按摩
    。方法是:每天堅(jiān)持用木梳子從前額輕輕往腦后，或者用五指不斷地在頭部輕輕按摩
    ，不僅有助于睡眠
    ，還能疏通經(jīng)絡(luò)，讓人氣色好
    、精神好
    。
    
夏天容易感到疲勞與體內(nèi)鉀含量低有關(guān)。天氣熱的時(shí)候容易出汗
    ，汗水中除了鈉元素
    ，還有鉀元素。天氣炎熱時(shí)
    ，人的食欲也會(huì)下降
    ，從食物中攝取的鉀也會(huì)減少。另外
    ，體內(nèi)能量代謝時(shí)需要鉀的參與
    ，所以工作強(qiáng)度大，鉀的消耗也大
    ，這些因素導(dǎo)致夏季缺鉀
    。可以多吃些橘子
    ，因?yàn)殚僮痈缓浽?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，鉀元素?duì)人體有益，而橘子是酸的
    ，既能提神
    ，又能開胃。胃口好
    ，攝取的食物豐富
    ，鉀吸收充足。橙皮具有抗缺氧
    、抗疲勞的作用
    ，用橘子皮泡水喝
    ，也能起到很好的效果
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/26082.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
    
                        
    隨著時(shí)間的流逝
    ，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候天氣是非常炎熱的了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季清熱解暑必喝的三種飲品
    
                        
    很多人在夏季都會(huì)通過喝一些飲品來進(jìn)行清熱解暑，由于天氣過于炎熱
    ，如果適量的喝一些飲品的話
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生
    
                        
    夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時(shí)候我們很推薦大家去吃蔬菜
    ，這樣對(duì)我們健康來說是非常有好處的，這樣對(duì)我們健康是很有好處的
    ，大家可以通過吃蔬菜的方法來養(yǎng)生
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三伏天吃這些就對(duì)了,這樣吃清爽不中暑
    
                        
    三伏天作為一年之中最熱的時(shí)候
    ，我們每個(gè)人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了
    ，那么怎么吃才能讓我們清熱解暑呢
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
    
                        
    夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
    ，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了
    ，如果我們想要在夏季健康，那么對(duì)于防暑的方式就一定要重視起來了哦
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
    
                        
    夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了
    ，在這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是很大的，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作
    ，這是很重要的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
    
                        
    夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過在夏季的時(shí)候，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
    ，因此我們大家在夏季的時(shí)候非常需要去注意的情況就是養(yǎng)胃了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
    
                        
    夏季的時(shí)候非常炎熱，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫
      ，所以在平時(shí)就會(huì)喜歡喝冷飲
      ，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法，對(duì)我們健康來說是有好處的