初夏注意防曬,防曬霜遮陽(yáng)傘不能少
初夏的時(shí)候由于陽(yáng)光是非常強(qiáng)烈的
，所以我們?nèi)梭w在這時(shí)候就非常容易被陽(yáng)光影響健康，特別是初夏陽(yáng)光中的紫外線也是非常強(qiáng)烈的
，這時(shí)候就更容易對(duì)我們健康造成影響，那么具體我們?cè)诔跸亩歼m合要如何做可以防曬
，一起看看吧。
初夏的時(shí)候我們防曬
，首先要用的就是防曬霜了，這也是防曬的基礎(chǔ)
。最好養(yǎng)成一年四季涂抹防曬霜的習(xí)慣。即使用了遮陽(yáng)傘
、穿了防曬衣，也不能省略抹防曬霜這一步驟
，這是我們皮膚防曬的一個(gè)基礎(chǔ)
。同時(shí)初夏的時(shí)候遮陽(yáng)傘也是防曬的重要利器
。一般來(lái)說(shuō)，在抵抗紫外線的能力方面
，遮陽(yáng)傘優(yōu)于防曬服
，防曬服優(yōu)于防曬披肩
。挑選遮陽(yáng)傘主要看防護(hù)指數(shù)
，同時(shí)必須傘面顏色越深、越厚
、越密實(shí)，防紫外線效果越好
。相對(duì)于棉、絲
、尼龍等面料
，滌綸更防曬
。要想知道遮陽(yáng)傘的防曬效果
，不妨到太陽(yáng)下試一試
。影子越深
，防曬效果越好
，這可以幫助我們挑選防曬效果更好的遮陽(yáng)傘
。
傘不能少.png)
同時(shí)我們?cè)诔跸耐獬龅臅r(shí)候
，這時(shí)候如果我們發(fā)現(xiàn)沒(méi)有遮陽(yáng)傘
，那么還可以選擇穿深色長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲
。同時(shí)還可以去穿薄薄的半透明防曬衣
，是用經(jīng)抗紫外線處理的多微孔纖維制成
，不但有防曬作用
，而且具有吸濕排汗性
，適合夏天穿
。他提醒，最好選購(gòu)注明服裝材質(zhì)
、防曬指數(shù)的防曬衣
。一般來(lái)說(shuō)
，面料中腈綸含量越高
，那么衣物的防曬性越好。此外
，墨鏡和遮陽(yáng)帽也是必備的防曬用品?div id="m50uktp" class="box-center"> ；疑档溺R片防曬護(hù)眼效果最好。帽子能遮蓋的面積越大
，防曬效果越好
，這都是有助于我們?cè)诔跸姆罆竦摹?/p>
初夏的時(shí)候做好防曬的工作是很重要的
，在平時(shí)很多人都會(huì)由于陽(yáng)光強(qiáng)烈而影響皮膚健康
，所以在平時(shí)必須要學(xué)會(huì)方法去防曬才行
，首先我們應(yīng)該去用防曬霜，同時(shí)在平時(shí)對(duì)遮陽(yáng)傘也不能錯(cuò)過(guò)
，這都有利于我們?cè)诔跸牡臅r(shí)候防曬
。
夏季如何防曬效果最好？
進(jìn)入夏季了
，我想
，很多人的苦惱就來(lái)了
。外面的太陽(yáng)真是毒啊
。不想出門(mén)
，怕曬黑。確實(shí)
，陽(yáng)光是造成皮膚老化
，形成皮膚表面的斑點(diǎn)的主要因素
。
?? 愛(ài)美之心人皆有之
，所以誰(shuí)都不希望自己的皮膚因?yàn)殛?yáng)光的原因受到傷害，甚至是影響自己的顏值
。所以，到了夏天大家都不想出門(mén)
，但是大家肯定不可能每天都待在室內(nèi)的，那么出門(mén)防曬工作是必須得做的
，不然就會(huì)讓你嬌嫩的肌膚受到傷害的
。
那么大家都是怎樣防曬的呢
，有哪些好的防曬方法呢
？大家一定都知道
，有防曬霜這個(gè)東西，而很多人在夏天出門(mén)
，一定會(huì)做的一件事情就是擦防曬霜
，確實(shí)防曬霜是能夠幫助皮膚抵擋紫外線的
，那么大家知道防曬霜該怎么選擇嗎
？如果你選擇的防曬霜不合適的話
，也有可能會(huì)曬黑的喲。
?? 一般的防曬霜都有spe這個(gè)標(biāo)志的
，spf的標(biāo)志不同，防曬霜所起到的作用也不同
。像spf20+或者是spf25+的這些肯定是不太適合夏天的，這種就適合春秋一點(diǎn)
，而夏天就得擦spf30+的,像這種的話，就是防曬力度會(huì)更強(qiáng)一些
，也更加的適合夏天一些。
?? 除了擦防曬霜以外
，很多人也都會(huì)選擇把自己包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的
，那就是穿防曬衣，穿防曬衣不用說(shuō)
，肯定是防曬的啊，但是
，大家想想
，大夏天的啊
，把自己包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的
，得多熱啊
，誰(shuí)夏天不指望多露點(diǎn)肉啊，所以使用這個(gè)方法就得看個(gè)人了
。
?? 還有就是撐遮陽(yáng)傘
，說(shuō)實(shí)話
，我本人不是非常的喜歡這個(gè)方法
，一來(lái)呢
，遮陽(yáng)傘阻攔紫外線的能力并不是很強(qiáng)
，二來(lái)呢是因?yàn)槲冶救耸潜容^懶的
，我不太喜歡手里拿東西
。所以我是很少撐遮陽(yáng)傘的
。
?? 還有很重要的一點(diǎn)就是
，夏天出門(mén)一定不要穿顏色過(guò)深的衣服
，如果你很不幸穿了一件深色的衣服出門(mén)，那么
，我恭喜你
，在太陽(yáng)底下的你
，會(huì)瘋的
。畢竟深色吸熱啊
，你會(huì)感覺(jué)自己就像是一團(tuán)行走的暖氣
，當(dāng)然，如果是冬天
，或許這樣還挺好的。
如果你在外面待的時(shí)間比較久的話
，我就不建議你只涂防曬霜或者是其它的任何一項(xiàng)
，因?yàn)樵谔?yáng)底下待的時(shí)間長(zhǎng)的話
，以上任何一項(xiàng)單獨(dú)來(lái)執(zhí)行的效果都是微乎其微的
，你可以選擇擦防曬霜和遮陽(yáng)傘一起
，或者你如果不方便撐遮陽(yáng)傘或者你跟我一樣是不太喜歡撐遮陽(yáng)傘的人
，那么你也可以選擇涂防曬霜和穿防曬衣
，另外你可能還得戴頂帽子，畢竟防曬衣遮不住臉不是
？
?? 其實(shí)呢
，上面說(shuō)了這么多
，其實(shí)夏天防曬最最最重要的就是千萬(wàn)不能懶啊
，因?yàn)橐粦心憧赡芫秃诹恕?br>
夏天只打遮陽(yáng)傘，不涂防曬霜可以防曬嗎
？
可以
，紫外線足的時(shí)候防曬效果不好，紫外線能透過(guò)陽(yáng)傘的隔離
，傷及人體。
防曬分為物理防曬和化學(xué)防曬
，涂抹防曬產(chǎn)品是化學(xué)防曬，使用防曬衣
、防曬傘是物理防曬。
變黑有時(shí)候不是因?yàn)闀裉?yáng)，使人變黑的是太陽(yáng)的紫外線
，紫外線全年白天都保持相同的強(qiáng)度，不受天氣和季節(jié)影響
。即便是陰天，紫外線也會(huì)穿透云層直達(dá)地面
，正確涂抹防曬霜和使用防曬用品能防止皮膚曬傷
，但仍會(huì)讓人變黑
，只是與不擦相比
，延遲了被曬黑的時(shí)間
。
擴(kuò)展資料
選擇防曬霜的誤區(qū)
1
、SPF值和PA越高防曬效果越好
防曬系數(shù)只是一個(gè)參考數(shù)字
，實(shí)際上還必須依照個(gè)人的膚質(zhì)
、日曬反應(yīng)
、皮膚色澤
、活動(dòng)狀況及流汗?fàn)顩r來(lái)考量
。
2
、全家共用一支防曬產(chǎn)品
防曬品的選擇需要“個(gè)性化”
，家庭成員都應(yīng)該根據(jù)自己的需要選擇防曬品
。
3、價(jià)格貴的防曬產(chǎn)品效果更有保證
。
防曬用品隔離紫外線的效果在于所含的防曬成分和含量，與價(jià)格高低沒(méi)有絕對(duì)關(guān)系
。價(jià)格高的防曬品并不一定適合所有人使用，還應(yīng)根據(jù)個(gè)人膚質(zhì)
、所處的環(huán)境和時(shí)間來(lái)選擇
。
人民網(wǎng)—涂了防曬霜還會(huì)變黑
？入秋防曬有3誤區(qū)
—防曬
如何做好正確防曬，才能不曬黑？
1
、涂抹防曬霜
在正?div id="m50uktp" class="box-center"> ；顒?dòng)的情況下
，我們可以選擇防曬指數(shù)中等的防曬霜
，這樣可以抵抗幾個(gè)小時(shí)
，但涂抹的防曬霜一般都有時(shí)間限制
，如果長(zhǎng)期呆在室外
，不要忘記補(bǔ)涂防曬霜
！
2
、帶好防曬裝備
防曬霜再管用也不如遮陽(yáng)傘和帽子管用
。夏日里
，一定的遮擋可以防止我們曬黑
、曬傷
。因此
，如果夏天出門(mén)時(shí)一定要注意打傘
、戴遮陽(yáng)帽或者穿長(zhǎng)袖衣服等防護(hù)措施
。
3
、避開(kāi)高溫時(shí)段
12：00至14：00是一天中紫外線最強(qiáng)的時(shí)段
，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)光強(qiáng)烈
，不僅容易曬黑
，而且紫外線也非常強(qiáng)烈
，所以盡量避開(kāi)這個(gè)時(shí)候出門(mén)在中午和下午陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候，減少出門(mén)的次數(shù)
。
4
、多吃水果蔬菜
水果蔬菜中含有大量的維生素
，身體吸收維生素可以保持皮膚充滿水分
，更加的光澤亮麗
，也是美白的最佳良藥
，西瓜
、番石榴
、葡萄柚和西紅柿等富含番茄紅素的水果蔬菜
，都有助于防曬
。
夏季健康小常識(shí)有哪些比較需要注意的？
夏季的高溫天氣
，常常使人精神不振
，心煩氣躁
，甚至沒(méi)有食欲
，嚴(yán)重影響了身心健康。那么夏季我們應(yīng)該懂得哪些健康小常識(shí)呢?下面跟隨我一起來(lái)看看吧
。
夏季健康小常識(shí)
喝點(diǎn)冰咖啡
夏季強(qiáng)烈的太陽(yáng)光線會(huì)直接損失你的面板，因此適當(dāng)喝點(diǎn)冰咖啡不僅會(huì)感覺(jué)超級(jí)的酷爽
，而且其中的咖啡因還能保護(hù)你的免受紫外線傷害，從而大大降低了DNA受損
、引發(fā)面板癌的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家大衛(wèi)·格羅托博士建議
，最好在咖啡里加一小塊黑巧克力，可使血管功能增強(qiáng)129%
。
適度吃牛肉
喜歡吃肉的人更快樂(lè)
，如果每天吃2—3兩牛肉
，還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強(qiáng)壯骨骼的礦物質(zhì)鋅
。不過(guò)，吃烤肉的話
，最好先用微波爐將肉烤至半熟
，再用炭火烤
，可以減少致癌物
。
開(kāi)心喝汽酒
市面上不少水果味的汽酒
，不僅口味好適合夏天喝
，而且它們是由紅葡萄酒加果汁調(diào)制而成的
。紅葡萄酒中含有白藜蘆醇
，果汁中含有豐富的抗氧化劑
，都能促進(jìn)心血管健康
。
看爆笑電影
據(jù)統(tǒng)計(jì)
，經(jīng)常大笑是有助于降低血液中的一些有害的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平。有相關(guān)的研究結(jié)果已經(jīng)表明
，一些能夠讓人笑點(diǎn)不斷的電影
，只需15分鐘就可以使血管放松擴(kuò)張
，而且彈性更好
，進(jìn)而防止心臟病的發(fā)生
。
午間打瞌睡
丘吉爾
、肯尼迪和愛(ài)因斯坦都酷愛(ài)午睡
。經(jīng)常午睡不僅增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力
，還能讓心臟病死亡率降低34%
。
沒(méi)事去逛街
逛街是種很好的有氧運(yùn)動(dòng)
，不僅能鍛煉腿部力量
，還有助消耗熱量
。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，每周散步3小時(shí)
，可使大腦細(xì)胞更活躍。
常過(guò)性生活
性生活頻繁的人不僅睡覺(jué)更香
、疼痛更少、免疫力更強(qiáng)
，而且血壓比 *** 少的人要低，讓心臟病危險(xiǎn)降低一半
。
夏季健康小妙招
一
、防曬篇
很多人都認(rèn)為只有在陽(yáng)光妁熱的7
、8月才是防曬高峰期
，如果你有這種想法
，趕緊拋掉吧!六月初夏
，防曬就成為護(hù)膚中的重中之重了
。
防曬霜是防曬的基礎(chǔ)
。最好養(yǎng)成一年四季涂抹防曬霜的習(xí)慣
。即使用了遮陽(yáng)傘
、穿了防曬衣
，也不能省略抹防曬霜這一步驟
。一般來(lái)說(shuō)
，上班族選擇防曬指數(shù)SPF15
、PA+的產(chǎn)品就夠了
。如果要在夏季10點(diǎn)到14點(diǎn)外出
，應(yīng)選用SPF30、PA++以上
，最好帶有防水功效的防曬霜，每2～3小時(shí)補(bǔ)涂一次
。
遮陽(yáng)傘也是防曬的主要的方法
，外出一定要做好防曬措施，只有這樣才可以避免紫外線的傷害
。防曬一定要有遮擋。
一般來(lái)說(shuō)
，在抵抗紫外線的能力方面，遮陽(yáng)傘優(yōu)于防曬服
，防曬服優(yōu)于防曬披肩。挑選遮陽(yáng)傘主要看防護(hù)指數(shù)
，只有UPF大于40
，且UVA透過(guò)率小于5%時(shí)
，才能稱為防紫外線產(chǎn)品
。
此外
，傘面顏色越深
、越厚
、越密實(shí)
，防紫外線效果越好。相對(duì)于棉
、絲、尼龍等面料
，滌綸更防曬。要想知道遮陽(yáng)傘的防曬效果
，不妨到太陽(yáng)下試一試。影子越深
，防曬效果越好
。
外出時(shí)
，如果沒(méi)有遮陽(yáng)傘
，最好能穿深色長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲。市場(chǎng)上出售的薄薄的半透明防曬衣
，是用經(jīng)抗紫外線處理的多微孔纖維制成
，不但有防曬作用
，而且具有吸溼排汗性
，適合夏天穿
。他提醒
，最好選購(gòu)注明服裝材質(zhì)
、防曬指數(shù)的防曬衣。一般來(lái)說(shuō)
，面料中腈綸含量越高，UPF指數(shù)越高
，防曬性越好。此外
，墨鏡和遮陽(yáng)帽也是必備的防曬用品
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；疑档溺R片防曬護(hù)眼效果最好
。帽子能遮蓋的面積越大
，防曬效果越好
。
二、睡眠篇
中醫(yī)講究“夏氣與心氣相通”
，所以夏季養(yǎng)生最重要的就是要早睡早起。在起床之前不防做幾個(gè)醒困的小動(dòng)作
，這樣可以緩解你的困意。這幾個(gè)小動(dòng)作可以保養(yǎng)心臟
，增強(qiáng)體質(zhì)。
夏天天亮得早
，人們起得早
，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足
，所以要增加午休
。
一般來(lái)說(shuō)
，夏季午休以30分鐘至一小時(shí)為宜
，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而感到疲倦
。醒來(lái)后不要匆匆起床
、馬上投入工作或?qū)W習(xí)
，因?yàn)榇藭r(shí)大腦的供血量不足
，可能會(huì)出現(xiàn)短暫的功能性紊亂
，讓人感到頭昏腦脹
，最好再躺10分鐘左右起床
。以下幾招教你擁有好睡眠
。一是不要空腹睡眠
。最好在睡前三刻鐘左右吃一些易消化的點(diǎn)心
，再喝點(diǎn)水
。二是不要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著空調(diào)
。睡前可將空調(diào)開(kāi)在28左右，適當(dāng)去去暑氣
，上床后應(yīng)關(guān)閉空調(diào)。最佳睡眠體表溫度在37左右
，如在非常炎熱的盛夏時(shí)節(jié)，夏季睡眠可采用一些健康的物理降溫法
，將被窩溫度保持在37左右。
三是不要貪玩而影響平時(shí)形成的生物鐘
。中老年人不打通宵麻將
，也不要在半夜興奮地看足球賽
。也不要以洗澡代替熱水泡腳
。每晚臨睡前用熱水泡腳是一年到頭必備的功課。只有把雙腳泡熱了
，才有可能睡個(gè)好覺(jué)
。睡覺(jué)時(shí)頭要涼
，腳怕涼
，蓋被蓋毯子首先捂住雙腳
。
三
、穿衣篇
在炎熱的夏季
，衣服穿的不僅要求漂亮
，健康舒適也同等重要，不然打扮得再漂亮
，沒(méi)有穿出健康的自己也是白費(fèi)的。因此
，真絲衣服
，植物纖維的棉布及紗綢很適合做夏季的衣服
。尤其居家不必講究
，可以盡量選擇涼爽寬大的衣服
、衣服的質(zhì)地最好是棉質(zhì)的
，不僅柔軟
、透氣，而且吸汗性強(qiáng)
。
健康專(zhuān)家表示，酷暑季節(jié)
，“簡(jiǎn)單、涼爽
、美觀、能保護(hù)面板”是著裝所要遵循的原則
。要想穿出健康
，那就要穿著適當(dāng)，并注意選擇衣料
，少穿緊身衣
，以利身體內(nèi)排出的汗氣散發(fā)
，要勤于換衣
，防止汗液浸溼生細(xì)菌
。
夏季天氣炎熱
，不少人認(rèn)為穿得越少越透就越?jīng)隹?div id="m50uktp" class="box-center"> ，但是在氣溫接近或超過(guò)37℃的盛夏酷暑之日
，面板不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量
。從這個(gè)意義上說(shuō)，越是暑熱難熬之時(shí)
，男性越不要打赤膊，女性也不要穿過(guò)短的裙子
。
專(zhuān)家指出
，夏天選擇寬松
、吸汗的衣服
。尤其居家不必講究
，可以盡量選擇涼爽寬大的衣服
、衣服的質(zhì)地最好是棉質(zhì)的
，不僅柔軟
、透氣，而且吸汗性強(qiáng)
。色彩上，可以選擇清爽宜人的淺色系列
，如白、淡黃
、淡粉
、淺綠、湖藍(lán)
、瓦灰、銀灰色等
。夏季睡覺(jué)時(shí)最好穿上睡衣，不僅吸汗
，同時(shí)還可以防止受涼
。
四
、飲食篇
多吃各種瓜
。冬瓜利尿消炎
、清熱解毒
，還可以醒酒、減肥;苦瓜含有獨(dú)特的苦瓜甙
，暑天食后可袪暑清心
，對(duì)胃病、溼熱痢疾
、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果;黃瓜的細(xì)纖維素對(duì)腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用
。
多吃涼性蔬菜
。夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外
，苦瓜
、絲瓜
、黃瓜
、菜瓜、番茄
、茄子
、芹菜
、生菜等均屬?zèng)鲂允卟恕?
多吃苦味食品
。夏季心火易亢
，苦味能泄暑熱去暑溼
，適當(dāng)吃些苦味食品能恢復(fù)腸胃納運(yùn)功能，增進(jìn)食欲
。
不宜亂喝水
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？崾钪?div id="jfovm50" class="index-wrap">，人體需要大量飲水
，專(zhuān)家提醒
，不要猛飲，不要喝冰水
，不要等口渴時(shí)再喝
，不要喝生水
，不要喝“陳”水
，少喝飲料
。
不宜隨意吃菜
。如香菜、白蘿卜等
，這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的面板更容易長(zhǎng)出色班
。應(yīng)該多吃一些抑制色素沉著、讓面板變白皙的水果
，如獼猴桃
、草莓、西紅柿
、卷心菜等
。
五、防病篇
夏季的炎熱氣氛最易于擾亂心神，易使心火上炎
。人們要順應(yīng)天氣季節(jié)轉(zhuǎn)換的變化
，重點(diǎn)關(guān)注心臟
，在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心臟的特別養(yǎng)護(hù)
。在具體措施方面
，低脂
、低鹽、清淡飲食有利于心神養(yǎng)護(hù)
，茯苓
、蓮子、百合、紅棗
、枸杞子等都算是養(yǎng)心安神的食物，隨著天氣的炎熱
，養(yǎng)陰生津的食物如銀耳
、西瓜，都有利于夏季養(yǎng)生
，此外
，性味比較“苦”味食物如苦瓜
、綠豆等，也有以養(yǎng)陰清熱
，消暑除煩的作用
。
很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問(wèn)題
，從養(yǎng)生方式來(lái)說(shuō)
，在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃
，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴
、清涼解暑
，又能補(bǔ)養(yǎng)身體
。此外
，新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素
、水和無(wú)機(jī)鹽
。在食物中，清熱利溼的食物有西瓜
、苦瓜
、桃、烏梅、草莓
、西紅柿
、黃瓜、綠豆等
，這些都有一定消暑作用
。而從冰箱里取出來(lái)的食物
，最好不要急著吃
，應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃
，且一次不要吃得太多
，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎
、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。
夏季健康注意事項(xiàng)
調(diào)精神
夏季養(yǎng)生十分看重在精神方面的調(diào)攝
，因此
，需要經(jīng)常保持愉快而安靜穩(wěn)定的情緒
，千萬(wàn)不要大喜大悲
，以防止以熱助熱
，從而火上交油
。心靜而自然涼
，方可達(dá)到養(yǎng)陽(yáng)的目的。
巧運(yùn)動(dòng)
宜通過(guò)有益的文體活動(dòng)來(lái)活動(dòng)筋骨
，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣
。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)
，嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量，不要過(guò)度疲勞
。
慎起居
夏季自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)旺盛
，起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié)
，如清晨早起
，洗漱后在室外清靜處散步慢跑
，呼吸新鮮空氣
，舒展人體陽(yáng)氣
。
要午睡
中午人體散熱量大
，午飯后又昏昏欲睡
，通過(guò)短暫午睡小歇
，可以避開(kāi)中暑高峰
，又可補(bǔ)充夜間睡眠不足
。
勿貪涼
老年體弱者
，陽(yáng)氣不足
，如長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi)
，反會(huì)感到頭暈?zāi)X脹
，四肢疲乏，精神困倦
，更容易導(dǎo)致受涼感冒等病癥
。
節(jié)飲食
夏季天氣溫?zé)幔瑧?yīng)注意飲食調(diào)節(jié)
，切勿極饑而后食
，食不可過(guò)飽
。亦忌極渴而后飲，飲不宜過(guò)多
。還須慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽(yáng)氣
。素體陽(yáng)虛的人
