初夏推薦多吃楊梅獼猴桃能清熱
初夏到來，在這時(shí)候大家就應(yīng)該注意了
， 由于溫度比較高
，所以這時(shí)候很多人都容易產(chǎn)生中暑的情況
，這對(duì)我們健康來說是會(huì)造成影響的
，可以說是初夏最容易出現(xiàn)的身體不適情況，所以在平時(shí)大家要學(xué)會(huì)方法調(diào)節(jié)才行
，那么初夏吃什么水果比較好
，一起看看吧。
楊梅
楊梅是非常健康的一種食物
，在初夏的時(shí)候大家吃楊梅對(duì)健康很有好處
，而且楊梅在我國(guó)南方盛產(chǎn)，有“果中瑪瑙”之稱
。紅色
、紫色的楊梅也屬于深色水果，富含花青素這種植物化學(xué)物
，具有較強(qiáng)的抗氧化
、清除自由基、延緩衰老
、提高免疫力等功效
。楊梅中有機(jī)酸含量豐富，有機(jī)酸有一定刺激唾液
、胃液分泌
，改善消化，促進(jìn)礦物質(zhì)吸收等作用
，在初夏的時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)胃口差的情況
，在這時(shí)候吃楊梅就可以增進(jìn)食欲，大家不要錯(cuò)過
。
獼猴桃
獼猴桃是大家不陌生的
，在平時(shí)很多人都愛吃獼猴桃。而且因?yàn)楂J猴桃中的維生素C含量在水果中名列前茅
，一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多
，是非常健康的水果選擇，同時(shí)在獼猴桃中所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚
，而且具有抗氧化作用
，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力
。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維
，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝
，幫助消化
，防止便秘
。在這個(gè)紫外線強(qiáng)烈的夏季，吃點(diǎn)獼猴桃還是不錯(cuò)的
，對(duì)我們防曬是有幫助的
，可以說是大家初夏養(yǎng)生不能錯(cuò)過的。
初夏的時(shí)候我們很適合吃水果
，吃水果對(duì)我們健康很有好處
，可以起到很不錯(cuò)的清熱解暑的效果，同時(shí)初夏的時(shí)候我們吃水果還可以很好的補(bǔ)充水分
，這樣對(duì)我們健康養(yǎng)生很有意義
，上面推薦的楊梅和獼猴桃都不錯(cuò)，是初夏我們不能錯(cuò)過的
。
夏天有什么水果成熟了？夏天吃什么水果對(duì)皮膚好？
夏天天氣炎熱，很多人都喜歡吃水果
，水果吃多了對(duì)身體沒有壞處哦
，我們一般都知道夏天會(huì)有西瓜、桃子
、荔枝等等等等
，那么夏天有什么水果成熟了？夏天吃什么水果對(duì)皮膚好
？
夏天有什么水果成熟了
西瓜
西瓜有著“瓜中之王”的稱呼
，原產(chǎn)于非洲地區(qū)，我國(guó)西瓜成熟期在5~9月份
。西瓜的主要成分是碳水化合物
，含有一定量的蛋白質(zhì)、脂肪和膳食纖維
，并含有維生素A
、維生素B1、維生素B2
、維生素C煙酸等多種維生素，礦物質(zhì)則含有鉀
、鈣
、鐵、等
。具有解暑生津
、防曬美白
、利尿消腫、降低血壓
、抗疲勞的功效
。
桃子
桃屬于我國(guó)原產(chǎn)的水果，其品種有油桃和蟠桃兩種
。成熟期根據(jù)品種不同會(huì)有些許變化
，通常在7~9月份。油桃營(yíng)養(yǎng)豐富
，含糖13%
、有機(jī)酸1.5%、果膠1%蛋白質(zhì)1.1%,每100克果肉含多種維生素
。此外還含有17種人體所需要的氨基酸類
、胡蘿卜素等。具有補(bǔ)益氣血
、活血化瘀
、減肥瘦身、養(yǎng)顏美容的功效
。
楊梅
楊梅原產(chǎn)于中國(guó)浙江
，品種多大50多種，但主要經(jīng)濟(jì)栽培是楊梅
。成熟期為6~7月份
。楊梅含有多種有機(jī)酸，維生素C的含量也十分豐富
，鮮果味酸
，食之可增加胃中酸度，消化食物
，促進(jìn)食欲
。同時(shí)楊梅鉀元素較高，有益心血管健康
。
梨子
梨原產(chǎn)于亞洲東部地區(qū)
，我國(guó)和日韓都是原產(chǎn)區(qū)。梨的成熟期在7~9月份
。梨肉質(zhì)如玉
、鮮嫩多汁具有生津止渴、潤(rùn)肺止咳
、清熱解毒和預(yù)防高血壓的功效
。
荔枝
荔枝是“南國(guó)四大果品”之一，性溫
，分布在我國(guó)南部較多
。果實(shí)成熟期在6~7月份
。荔枝口感軟嫩、甘甜多汁
，具有健腦補(bǔ)腦
、美容養(yǎng)顏、補(bǔ)虛益氣
、消腫止血
、提高免疫力的功效。
枇杷
枇杷因葉子與琵琶樂器相似而名
，原產(chǎn)于中國(guó)東南部
。果實(shí)成熟期在5~6月份。琵琶酸甜可口
、多汁
，具有保護(hù)視力、清肺止咳
、潤(rùn)膚美白
、清熱解暑、預(yù)防流感的功效
。
草莓
草莓原產(chǎn)于南美
，歐洲廣為栽培，果實(shí)成熟期在5~9月份
。草莓味甘性涼
，具有清熱解暑、潤(rùn)肺生津
、利尿消腫
、健脾養(yǎng)胃的功效。
李子
李子外表晶瑩剔透
、口味甘甜
，果實(shí)在7~8月份成熟。具有健胃消食
、潤(rùn)膚養(yǎng)顏
、抗衰老、改善貧血頭暈的功效
。
葡萄
葡萄是世界最古老的果樹樹種之一
，口感清甜多汁，果實(shí)成熟期在7~10月份
。葡萄具有緩解神經(jīng)衰弱
、抗疲勞、保護(hù)心臟
、補(bǔ)益氣血
、生津止咳的功效。
哈密瓜
哈密瓜出產(chǎn)于新疆
，以哈密地區(qū)最為出名因而叫哈密瓜
。哈密瓜成熟期分早熟、中熟
、晚熟
。早、中熟的哈密瓜在6~9月份
。哈密瓜味甜
、果實(shí)大，具有美白防曬
、清肺止咳
、清熱解暑、保護(hù)視力
、舒緩神經(jīng)
、的功效。
夏天吃什么水果對(duì)皮膚好
1
、櫻桃
櫻桃中含有果酸
，用于外敷，可去除老化角質(zhì)
，如果涂抹在皺紋處
，可美白紅潤(rùn)肌膚，去皺清斑
，櫻桃中的維生素C是重要的抗氧化劑
，可美白，防止黑色素形成
。
2
、桃子
中醫(yī)認(rèn)為，桃子味甘
、酸
、性溫，有生津潤(rùn)腸
、活血消積
、豐肌美膚作用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？捎糜趶?qiáng)身健體
、益膚悅色及治療體瘦膚干、月經(jīng)不調(diào)
、虛寒喘咳等諸癥
。桃子：補(bǔ)血活血
，生津滌熱，令人肥健
，好顏色
。研究發(fā)現(xiàn)，桃子含有較高的糖分
，有使人肥美及改善皮膚彈性
，使皮膚紅潤(rùn)等作用。對(duì)于瘦弱者
，常吃桃子有強(qiáng)壯身體
，豐肌美膚作用。身體瘦弱
、陽虛腎虧者
，可用鮮桃數(shù)個(gè)，同米煮粥食
。常服有豐肌悅色作用
。
3、蘋果
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富
，是一種廣泛使用的天然美容品
，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)
，0.4%的脂肪
，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等
行養(yǎng)生保健,做到這些很必要.png)
生飲食清淡,少吃油膩很重要.png)
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