，導(dǎo)致睡前出現(xiàn)過于興奮，即使躺下一時(shí)也無法平復(fù)，就會(huì)造成睡不著覺的情況出現(xiàn)，久而久之成為習(xí)慣，導(dǎo)致入睡越來越晚。

2

、思慮過多：若是在平時(shí)總是思考事情，且反復(fù)思考，也容易對(duì)睡眠造成影響，出現(xiàn)睡不著覺的情況出現(xiàn)。

3

、身體不適：一些疾病也會(huì)對(duì)睡眠造成影響，如神經(jīng)衰弱、頸椎病等情況，也會(huì)對(duì)夜間睡眠造成影響，出現(xiàn)睡不好覺的情況。

4

、作息不規(guī)律：若是在平日黑白顛倒，白日睡得較多，自然在夜間就會(huì)出現(xiàn)睡不著覺的情況。

若是晚上長期睡不著覺

，不僅會(huì)對(duì)作息造成影響，還會(huì)對(duì)身心健康造成影響，因此在日常應(yīng)注意睡眠調(diào)節(jié)，盡量規(guī)律作息，早睡早起，對(duì)健康更有益處。日常可通過以下4個(gè)小妙招來改善晚上睡不著的情況，度過舒適香甜的夜晚：

1

、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：許多人之所以晚上睡不著，可能是白天休息過多，且身體沒有產(chǎn)生疲勞困倦感，因此在平日可養(yǎng)成慢跑、散步等習(xí)慣，適度鍛煉