• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季炎熱多喝水,教你喝水常識(shí)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 18:19:19
        
      

        
      
           
      夏季炎熱多喝水,教你喝水常識(shí)
      在夏季的時(shí)候
        ，天氣是比較炎熱的
      ，這時(shí)候我們大家比較容易出現(xiàn)的情況就是補(bǔ)水了吧
      ，在夏季的時(shí)候我們是很容易出現(xiàn)缺水的了
      ，所以學(xué)會(huì)及時(shí)的補(bǔ)水非常的有必要
      ，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較好呢
      ，一起看看夏季喝水的小常識(shí)吧
      。
      健康喝淡鹽水
      有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水
      ，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的
      。喝淡鹽水有利于健康不假，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的
      ，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來說非但無益
      ，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法，因此對(duì)于喝鹽水來說，這樣的做法本身是有好處的
      ，但是不適合我們?cè)谠缢黄鸫驳臅r(shí)候就喝了
      ，起床的時(shí)候我們應(yīng)該選擇喝白開水哦。
      人在整夜睡眠中未飲滴水
      ，然而呼吸
      、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中
      ，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)
      ，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋
      ，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水
      ，令人備加口干
      。
      久置的水不能喝
      開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽
      。尤其是存放過久的開水
      ，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速
      ，亞硝酸鹽的生成也就更多
      。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能
      。
      所以
      ，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水
      ，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了
      。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時(shí)的水
      ，如果我們燒開的水隔夜了
      ，那么這樣的水就是不能喝的了，我們需要盡量的避免這樣的情況出現(xiàn)才行
      。
      上面我們給大家介紹的就是夏季喝水的一些常識(shí)了
      ，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候喝水也是非常有講究的，上面介紹的這些情況是我們需要去重視的
      ，如果可以對(duì)這些情況有所重視
      ，那么無疑就可以幫助我們更好的補(bǔ)水了，是大家不能錯(cuò)過的
      。
      夏季炎熱
      ，我每天都要喝水
      ，那喝水要注意什么？
      如何喝水
      夏季天氣一熱
      ，一些人喜歡大口大口的喝水
      ，其實(shí)如果一次性飲水過多就會(huì)使得大量的水份進(jìn)入到血液之中，使得血量突然增加
      ，會(huì)影響到水的正常代謝
      ，增加心臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)大量的喝水
        ，自然也排得多了
        ，就會(huì)影響到血液中的鹽的平衡，很容易出現(xiàn)疲勞感
        ，所以最好的喝水方法是小口小口的喝
        ，少量分多次喝。
      喝什么溫度的水
      夏季有人認(rèn)為喝冷飲更具有解暑的功效
        ，其實(shí)不然
        ，大量的冷飲會(huì)使得腸胃的血管受到冷水的刺激，而引起血管的收縮
        ，引起胃脹
        ，由其是在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，如果喝大量的冷飲的話
        ，則會(huì)引起喉部發(fā)炎
      ，甚至喉嚨等一系列的疾病，所以夏季喝水不要過份追求冷飲
      ，適當(dāng)?shù)暮刃亻_水更健康
      。
      喝多少水合適
      有人說一天要喝夠八杯水才夠，其實(shí)喝多少水并沒有一個(gè)固定的要求的
      ，比如你的水份流失得更多的話
      ，則要多喝一點(diǎn)，比如說你是處于室外工作者的話
      ，那么則要多喝點(diǎn)水
      ，或者說你的工作環(huán)境輕松，平時(shí)又吃了大量的湯類
      ，粥類
      ，或者水份流失得較少的話，則可少喝一點(diǎn)
      。應(yīng)該說水喝多少還要根據(jù)自身的身體條件進(jìn)行喝
      。
      喝什么水
      有人喜歡直接喝水
      ，有些人喜歡在水中加入蜂蜜，葡萄糖
      ，或者茶之類的都是不錯(cuò)的選擇的
      ，而要我說直接喝溫開水保健效果更好，當(dāng)然了主要是要注意體內(nèi)水鹽代謝的平衡
      。但是一些冷飲
      ，果汁等不僅不利于解暑，因?yàn)檫@些飲料不僅沒有補(bǔ)水的功效
      ，而且還有利尿的功效
      ，如果喝太多了，反而會(huì)引起體內(nèi)水份的不足
      。
      夏季如何健康飲水
       在炎熱的夏天
      ，很多人喜歡喝冰水，感覺只有那樣才解渴過癮
        ，但是有所不知
        ，經(jīng)常這樣做會(huì)對(duì)身體造成一定的損害
        。在此告訴你夏季的時(shí)候要怎樣正確喝水：
       最好喝溫開水 
      一方面
        ，攝入冷飲會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，使平滑肌痙攣
        ，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉
        。相反，還有人喜歡喝滾燙的水
        ，過燙的飲食進(jìn)入食道
        ，會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌
        ，這已是醫(yī)學(xué)界的定論
        。
      因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷
        。最適宜的'溫度是10-30攝氏度
        。
       什么時(shí)間喝水 
      很多人都會(huì)在口渴的時(shí)候
        ，習(xí)慣性的“咕嚕咕?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！焙里嬕环獠恢?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，這種飲水的方法在中醫(yī)看來對(duì)健康并無好處
        ，長此以往會(huì)破壞脾運(yùn)化水濕的正常生理功能
        。
       少量、多次
        、慢飲是3條基本準(zhǔn)則 
      大口喝水可能引起的后果有三：其一
        ，一次性快速大量喝水，會(huì)迅速稀釋血液，加大心臟的負(fù)擔(dān)
      。運(yùn)動(dòng)過后
      ，這種情況更加嚴(yán)重。其二
      ，天熱大量出汗時(shí)
      ，暴飲會(huì)反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉
      、鉀等電解質(zhì)的損失
      ，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺。其三
      ，喝得太快太急
      ，會(huì)把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹
      。
      暴飲時(shí)一時(shí)脾消化不了這么多水,剩下的水就會(huì)沉積下來,容易形成水濕,水濕若再進(jìn)一步發(fā)展就往痰濕或痰濁的方向發(fā)展.冰水也是不容易被脾臟運(yùn)化的.
      合理的喝水方法應(yīng)該是
      ，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽
      ，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨
      ，有效緩解口渴的感覺。
      天氣熱
      ，喝水多
      ，怎樣喝水更健康？
      天熱一般是喝熱水
      ，這樣比較有利于健康
      ，具體分析如下：
      天氣炎熱可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，喝適量的熱水可以補(bǔ)充身體所需要的水分
      ，利于水分子吸收
      。
      另外，還可以舒張毛孔
        ，幫助身體散熱
        。天熱喝涼水可能會(huì)刺激胃腸，引起胃痙攣
        ，出現(xiàn)腹痛
        、惡心、嘔吐等癥狀
      ，不利于身體健康
      。除了喝熱水之外
      ，還可以適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水，預(yù)防脫水
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢猿渣S瓜、西紅柿
      、雪梨等富含維生素的食物
      ，補(bǔ)充營養(yǎng)。
      

      

      

      

      

      在日常生活中
      ，要做好防曬措施
      ，出門打遮陽傘，避免太陽光暴曬
      。
      要注意身體健康
      ，不要長時(shí)間在高熱環(huán)境下工作，預(yù)防中暑
      。如果出現(xiàn)頭暈
      、頭痛、四肢無力等癥狀
      ，要及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診治療
      ，以免損害身體健康。
      因?yàn)橄奶斓捏w溫比較高
      ，如果經(jīng)常飲用涼水的話
      ，很容易刺激腸胃
      ，從而引起腹痛
      、腹瀉等不適的癥狀，而且喝涼水還容易使身上的毛孔收縮
      ，從而導(dǎo)致排汗不暢
      ，身體的散熱受到阻礙，不僅不能夠解渴
      ，還可能會(huì)起到相反的效果
      。而熱水能夠使體溫短暫的升高，從而促進(jìn)身上的毛孔舒張
      ，有利于人體的排汗排毒
      ，而且喝熱水還可以促進(jìn)人體的新陳代謝，更容易被人體吸收
      ，所以夏天喝熱水能夠更快的為人體補(bǔ)充丟失的水分
      ，起到一定的解渴作用
      夏天雖然喝熱水好，但是溫度最好不要超過45度
      ，過熱的水會(huì)刺激口腔和消化道黏膜
      ，甚至?xí)斐蓳p傷
      。希望我的回答對(duì)你有幫助
      

      

      

      夏季喝水莫入誤區(qū)
      ，夏季應(yīng)該如何科學(xué)喝水呢？
      三伏熱
      ，這幾天氣溫越來越高
      。高溫下，氣體代謝率增加
      ，人體出汗多
      ，鈉、鉀
      、鈣
      、鎂等礦物質(zhì)大量消失。因此
      ，要注意及時(shí)補(bǔ)充水和這些營養(yǎng)素
      。所以當(dāng)別人告訴你多喝水的時(shí)候，我真的對(duì)你很感興趣
      。夏天應(yīng)該怎么喝水
      ？對(duì)科學(xué)飲用水的誤解是什么？
      

      
1.喝冰水才能解渴
      
喝冰水會(huì)使胃腸黏膜突然變冷
      ，導(dǎo)致原來開放的毛細(xì)血管收縮
      ，引起胃腸不適，甚至腹瀉等
      。冰水不是不能喝的
      ，所以要注意溫度。
      
2.晚上喝茶
      
夏天天氣熱
      ，白天長
      ，晚上短，所以睡眠質(zhì)量容易下降
      ，晚上再喝茶會(huì)進(jìn)一步影響睡眠
      。因?yàn)椴琛⒖Х?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、可樂等也是一種興奮性飲料
      ，含有一定量的咖啡因。
      
3.渴了就要喝個(gè)痛快
      
渴了
      ，拿著一大杯水喝酒
      ，會(huì)導(dǎo)致“水中中毒”，這是電解質(zhì)失衡引起的人體生理機(jī)能障礙
      。出汗多后
      ，短時(shí)間內(nèi)多喝水
      ，細(xì)胞會(huì)膨脹，引起低鈉血癥
      ，引起頭暈
      、嘔吐、虛弱
      、心跳速度等癥狀
      ，還可能嚴(yán)重抽搐、昏迷
      ，甚至危及生命
      。
      
4.喝體育飲料比喝水好
      
除非是從事較重體力勞動(dòng)或大量運(yùn)動(dòng)的人，否則一般不需要特別補(bǔ)充體育飲料
      。在溫水中加入一些鹽或喝一些淡茶
      ，可以滿足氣體的電解質(zhì)需求。
      
5.渴了才喝水
      
當(dāng)你感到口渴時(shí)
      ，你的身體至少失去了1%的水分
      。長時(shí)間缺水會(huì)提高血液的粘度，誘發(fā)心腦血管疾病
      。所以不管渴不渴
      ，都要及時(shí)補(bǔ)充水分。出門的時(shí)候手里拿著一瓶水
      ，隨時(shí)喝一口
      。
      
6.運(yùn)動(dòng)時(shí)不喝水，運(yùn)動(dòng)后多喝水
      
劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體消耗大量熱量
      ，身體各器官
      、系統(tǒng)功能處于相對(duì)較低的水平時(shí)，這時(shí)多喝水會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過重
      ，腸胃受到刺激
      ，引起“肚子疼”等原因
      。
      

      
夏天如何科學(xué)補(bǔ)充水分
      
提前補(bǔ)充水很重要
      
夏季人體水分隨著汗水和蒸發(fā)而流失的瞬間
      。人體缺乏輕水時(shí)，人體的自我本能會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)
      。這時(shí)人們通常檢測(cè)不到身體缺水的情況
      。感到口渴時(shí)，人體已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水狀態(tài)
      ，一些器官的功能已經(jīng)受到影響
      。這時(shí)補(bǔ)充水也不能避免對(duì)組織機(jī)構(gòu)缺水造成的損失。因此
      ，夏季補(bǔ)充水分要注意早期補(bǔ)充水分
      ，按時(shí)補(bǔ)充水分
      ，不口渴時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充水分，防止缺水對(duì)健康產(chǎn)生不良影響
      ，促進(jìn)身體代謝和廢物排放
      。
      
多次喝水是最科學(xué)的
      
夏天人們?cè)诳诳实臅r(shí)候習(xí)慣一次喝很多水，解渴或?qū)】挡缓?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。大量的水進(jìn)入人體后
      ，會(huì)增加血液的含水量，給心臟帶來沉重的負(fù)擔(dān)
      ，容易引起心臟功能障礙
      ，體內(nèi)水分突然過量，人體滲透壓減少
      ，水分難以被人體吸收
      ，大部分排泄，增加腎臟的負(fù)擔(dān)
      ，奪去大量礦物質(zhì)
      ，引起電解質(zhì)紊亂。夏天再渴也要間歇性喝水
      ，一次喝幾口
      ，休息10分鐘左右再喝幾口，才能起到真正的補(bǔ)水作用
      。
      
喝飲料不能代替補(bǔ)充水分
      
受廣告的影響
      ，人們喜歡出汗后喝飲料補(bǔ)充水分。醫(yī)學(xué)專家指出
        ，飲料中含有大量水分
        ，但補(bǔ)充水分的效果不如白開水，飲料中含有其他添加劑
        ，進(jìn)入人體后
        ，會(huì)為消化分解失去大量水分，導(dǎo)致人體進(jìn)一步缺水
        。飲料中含有化學(xué)添加劑會(huì)引起肝腎功能障礙
        ，所以夏季補(bǔ)充水分最好使用開水。出汗多的時(shí)候
        。
      

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/27845.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
        ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
        ，我們會(huì)立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時(shí)間的流逝
      ，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季
      ，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候天氣是非常炎熱的了，因此這時(shí)候就讓很多人都非常的煩惱了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會(huì)通過喝一些飲品來進(jìn)行清熱解暑
      ，由于天氣過于炎熱，如果適量的喝一些飲品的話
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天吃這些就對(duì)了,這樣吃清爽不中暑
      
                        
      三伏天作為一年之中最熱的時(shí)候
      ，我們每個(gè)人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
        ，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了
        ，如果我們想要在夏季健康，那么對(duì)于防暑的方式就一定要重視起來了哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了
        ，在這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是很大的，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作
        ，這是很重要的