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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季如何對抗暑熱,風扇棉質(zhì)衣物別少(怎么減少夏天的暑熱
      ？)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 19:40:20
        
      

        
      
           
      夏季如何對抗暑熱,風扇棉質(zhì)衣物別少
      現(xiàn)在的天氣是非常酷熱的了
      ，在這時候如果我們出門裝一圈
      ，那么無疑是會大汗淋漓的，而且還很容易就會出現(xiàn)發(fā)熱中暑的情況了吧
      ，所以我們就要在這時候?qū)W會重視解暑降溫了，那么在夏季的時候我們應該怎么做比較好呢
      ，一起看看吧
      。
      風扇，降溫要比空調(diào)好
      空調(diào)可以迅速降溫
      ，但常吹空調(diào)會影響人的排汗功能。楊力告訴記者
      ，排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過程，長期呆在空調(diào)房中
      ，人體對溫度的調(diào)節(jié)能力就會降低
      ，中樞調(diào)節(jié)能力下降，會引發(fā)各種不適
      。因此，最好少開空調(diào)
      ，用風扇代替來降溫
      。還可以多開窗，加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人
      ，由于機體衰弱
      ，對溫度的調(diào)節(jié)能力有限
      ，更要少吹空調(diào)，出門可帶把扇子這是非常好的方法來
      ，通過這樣的方法來幫助我們降溫
      ，這是非常有好處的
      ，而且即使吹空調(diào)
      ，也不要整天整夜地吹，可以開一會兒再關
      ，溫度也不要調(diào)太低
      ，保證室內(nèi)外溫度不超過7℃，同時注意不要讓空調(diào)直吹身體
      。
      棉質(zhì)衣褲，排汗能力強
      根據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)
      ，夏季穿衣服涼不涼爽和我們穿的衣服的吸汗能力有很大的關系的。棉質(zhì)衣服穿起來不僅很舒適
      、柔軟
      ，而且它的吸汗能力也是非常的強的。所以
      ，夏季我們穿棉質(zhì)的衣服能夠加速吸收身體排出的汗水，能夠快速的講身體內(nèi)的熱量帶出來
      ，從未起到降低體溫的效果
      。
      但是大家要注意了，夏季的時候衣服選擇一定要以寬松吸汗為主
      ，這樣的衣服可以讓我們加速汗液的蒸發(fā)
      ，可以起到很不錯的降溫作用，而且是非常透氣的哦
      。同時深色衣服吸熱能力強
      ，可以選擇顏色較淺的衣服
      ，如白
      、淺黃、淡粉
      、淺藍等顏色。睡覺時
      ，不要赤膊，要身穿睡衣
      ，這樣可以護好腹部，要小心寒氣侵襲我們的身體
      ，造成腹瀉一類的問題出現(xiàn)。
      上面推薦給大家的就是夏季的時候養(yǎng)生保健需要去注意的了
      ，可以發(fā)現(xiàn)這些方法都是非常好的了哦，夏季的時候最需要我們大家去重視的就是降溫解暑了
      ，所以選擇好的降溫方式非常的有必要，這樣方法是很有效的
      ，我們不妨試試。
      怎么減少夏天的暑熱
      ？
      1、喝水：喝的時候要慢慢喝
      ，不要渴了就猛喝;要喝溫開水
      ，不要喝冰水;要定時飲水，不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水
      ，不要喝生水;要喝新鮮溫開水
      ，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。
      2
      、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠離酒精
      、咖啡因和香煙。
      3
      、慢慢地適應氣溫的轉變：從事戶外活動的時候要放慢速度
      ，不要逞能
      。
      4、及時散熱：當過于炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部
      ，讓水分蒸發(fā)幫助散熱
      。
      5、留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫
      ，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應加以留意
      。
      6
      、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度
      ，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
      7
      、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱
      ，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用
      。
      8、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣
      。
      9、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎
      、清熱解毒;絲瓜解暑祛風
      、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物
      ，降低膽固醇;南瓜補中益氣，消炎止痛
        。
      10
        、多吃涼性蔬菜：像番茄
        、茄子
        、生菜、蘆筍等等
        。
      11、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕
        ，苦瓜
        、苦菜
      、苦丁茶
      、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
      12
      、保證充足睡眠：合理安排作息時間
      ，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
      13
      、多洗澡：幫汗水離開人體。
      熱天怎樣防中暑
      ？？
      夏日炎炎
      ，如果在陽光下曝曬太久
      ，或長時間在高熱的環(huán)境中工作，或室內(nèi)過于悶熱
      ，都可能引起中暑。年老
      、體弱
      、患有慢性病或過分疲勞的人
      ，更容易發(fā)生
        。醫(yī)生提醒：在高溫天氣下，應科學選擇有效的防暑降溫方法
        ，以免中暑等疾病的發(fā)生
        。有關中暑的基本常識定義 中暑是在高溫下人體表面皮膚血管擴張，使供應大腦及身體各部分的血液減少而致暈厥
        。 分類 ［陽暑］患者多在烈日下勞作
        ，或長途行走
        ，或因在高溫
        、通風不良
        、濕度較高的環(huán)境下長時間勞作所引發(fā)
        。這種中暑往往病情重而危急
        。分為三類——— 熱射?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。阂话阍趷灍岬氖覂?nèi)易發(fā)生
        ，初感頭痛
        、頭暈
        、口渴
        ，然后體溫迅速升高，脈快
        、面紅
        、甚至昏迷； 日射?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。涸诹胰障禄顒踊蛲Ａ魰r間過長，由于日光直接暴曬所致
      ，癥狀同熱射病相似
      ，但體溫不一定升高，頭部溫度有時增高到39攝氏度以上
      ； 熱痙攣：由于在高溫環(huán)境中人體大量出汗
      ，丟失大量氯化鈉，使血鈉過低
      ，引起腿部
      、甚至四肢及全身肌肉痙攣
      。 ［陰暑］“陰暑”是夏日過于避熱貪涼引起，即所謂“靜而得之者為陰暑”
      。由于夏季暑熱濕盛
      ，人們毛孔開張、腠理疏松
      ，人們睡眠、午休和納涼之時
      ，若過于避熱趨涼，如夜間露宿室外
      ，或坐臥于陰寒潮濕之地
      ，或在樹陰下、水亭中
      、陽臺上乘涼時間過長，或運動勞作后立即用冷水澆頭沖身
        ，或立即快速飲進大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料
        ，或睡眠時被電扇強風對吹
        ，均可導致風
        、寒
        、濕邪侵襲機體而引發(fā)“陰暑”。出現(xiàn)身熱頭痛
        、無汗惡寒
      、關節(jié)酸痛
      、腹痛腹瀉等癥
      。高發(fā)人群 嬰幼兒：嬰幼兒身體各系統(tǒng)的生長發(fā)育還不夠完善
      ，體溫調(diào)節(jié)中樞功能尚差，而且皮下脂肪較多
      ，尤其是有保溫作用的棕色脂肪含量較高
      ，對散熱不利。 老年人：由于皮膚汗腺的萎縮和循環(huán)系統(tǒng)的功能衰退
      ，使散熱不暢
      。 產(chǎn)婦：由于產(chǎn)后體力消耗大
      ，身體虛弱，如果終日呆在通風不良
      、溫度較高的室內(nèi)
      ，就容易中暑
      。 心血管系統(tǒng)疾病患者：炎熱會使人交感神經(jīng)興奮，加重心血管系統(tǒng)的負荷
      ，尤其是心臟功能不全的病人
      ，體內(nèi)的熱量不能及時地轉移至皮膚而在體內(nèi)積蓄
      ，便容易中暑。 感染性疾病患者：細菌或病毒性感染可使人體產(chǎn)生內(nèi)源性致熱源
      ，令機體產(chǎn)熱加速
      ，并使機體釋放大量的兒茶酚胺類物質(zhì)進入血液，血管痙攣
      ，對散熱不利
      。 糖尿病患者：這種病由于糖從尿中大量丟失而引起水和電解質(zhì)的代謝紊亂
      ，久病者常伴有心血管系統(tǒng)的病變和周圍神經(jīng)的變性，使機體對內(nèi)外環(huán)境溫度變化的反應遲鈍而引起中暑
      。 營養(yǎng)不良：營養(yǎng)缺乏可使腎臟濃縮能力減退
      ，血壓下降，反射性地引起血管收縮
      ；營養(yǎng)不良還容易反復腹瀉
      ，以致脫水和電解質(zhì)代謝紊亂，容易中暑
      。 一些藥物服用者：如抗組織胺藥、抗膽堿藥
      、安眠藥等，它們或使血管收縮
      ，或使體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙
      ，因此也容易中暑。 急救 首先應迅速將患者移離高溫場所
      ，在陰涼處休息或平臥
      ，并將其雙腳提高
      ，以增加腦部的血液供應。如果患者清醒
      ，應補充含鹽分的飲料
      ，若患者昏迷不醒
      ，應盡快召喚救護車送醫(yī)院治療
      ，在等候救援期間，應替患者脫除外衣及其它束縛物
      ，并用灑水、敷冰等辦法降溫
      。 不同癥狀 處理方法有別 對于在烈日下活動或停留時間過長
      ，頭部溫度有時增高到39℃以上（體溫不一定升高）
      ，皮膚曬得又紅又痛，出現(xiàn)發(fā)燒頭痛癥狀的患者應該注意水分的補充
      。 對于身體大量出汗
      ，腿部甚至四肢及全身肌肉痙攣
      ，肚子疼痛，全身汗流不停的患者
      ，可以在痙攣部位稍加按摩
      ，如果沒有出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象
      ，則可以補充水分
      。 對于汗流不停
      ，但是身體發(fā)冷
      、皮膚發(fā)黏
      、臉色蒼白、脈搏微弱的患者，應趕快把其抬到陰涼處
      ，松開衣服，用冰毛巾冷敷
      。如果沒有嘔吐
      ，可以補充水分
      。 對于體溫特別高、皮膚干燙
      、脈搏又快又急
      、出現(xiàn)昏迷狀況的患者，應立即送醫(yī)院急救
      ，切勿拖延。途中用冰毛巾冷敷
      ，但是不可以讓中暑的人喝水。不同人群避暑方法不同“老病號”要定時服藥 患有心腦血管疾病
      、營養(yǎng)不良、糖尿病等慢性疾病的“老病號”是中暑的高危人群
      ，由于長期患病
      ，他們的體質(zhì)本來就較弱，酷熱會使人的交感神經(jīng)興奮
      ，加重心血管的負荷
      ，因此這些“老病號”體內(nèi)的熱量不能及時散發(fā)而在體內(nèi)不斷積蓄
      ，最終引起中暑
      。 建議：高溫時段不要出門
      ；使用電風扇、空調(diào)等降溫設施
      ；針對自己的慢性病情
      ，根據(jù)醫(yī)生的囑咐定時服藥；一旦感到身體不適或者有發(fā)病的跡象
      ，應立即到醫(yī)院就診
      。老年人飲食要清淡 老年人體質(zhì)弱
      ，汗腺開始萎縮，體內(nèi)各系統(tǒng)的功能開始衰退
      ，散熱不暢
      ，是中暑的高發(fā)人群。 建議：老人應減少活動
      ，更要避免長時間在高溫環(huán)境或烈日下活動和行走；感覺到熱時一定要借助自然風和地上灑水或電風扇
        、空調(diào)來降溫
        ，不要固守陳舊觀念不愿使用空調(diào)
        ；主動喝水
        ，即使沒有出現(xiàn)口渴也應定時喝水，每天的飲水量應該在2000毫升左右
        ；以清淡質(zhì)軟、易于消化的飲食為主
        ，多吃新鮮水果蔬菜
        ，主食以稀飯為宜；午睡時間不宜過長
        ，一般以一個半小時左右為宜；不可迎風而臥或久吹電風扇
        。 工人隨身攜帶防暑藥 工地建筑工人
      、交巡警的工作環(huán)境是室外高溫
      ，長時間處在高溫環(huán)境下，極易造成中暑
      。 建議：不斷補充水分；隨身攜帶防暑藥品
      ；不要長時間裸露胳膊等部位；飲食上要經(jīng)常補充營養(yǎng)
      ；保證充足的休息時間，每天的睡眠時間不要少于8小時
      ，有條件的情況下可以適當午休
      。 業(yè)務員要打太陽傘 經(jīng)常在室外活動的人群
      ，比如業(yè)務員
      、記者等，在夏天除了要注意預防中暑外
      ，還要預防被曬出皮膚病等疾病。 建議：盡量不要在上午11時到下午3時這個高溫時段出門
      ；出門時要帶齊防暑物品
      ，隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品
      ；在日光下行走要打太陽傘
        ；飲食上要以清淡為主
        ，多吃水果
        ，不斷補充水分
        ；充分休息，不要開夜車以免降低身體抵抗力
        。 孕產(chǎn)婦要減少外出 身體笨重的孕婦和剛剛分娩的產(chǎn)婦體力消耗大
        ，身體虛弱
        ，不少人尤其是農(nóng)村人還守著“月子里不能吹風
        、不能沾涼水”的傳統(tǒng)觀念，致使很多孕產(chǎn)婦終日逗留在通風不暢
        、溫度較高的室內(nèi)，稍不注意就會引起中暑
        。 建議：孕產(chǎn)婦應盡量減少外出活動
        ，散步或上街購物時要避開高溫時段，不能乘坐擁擠的火車
        、汽車
        ；短時間的外出也要戴帽子和太陽傘；臨睡前淋浴一次
      ，或用溫水擦身；居室溫度最好能保持在25℃~30℃之間
      ，室內(nèi)空氣干燥時，應勤灑水或放置一盆清水
      ；不要吃高脂肪食物
      ，飲食應清淡
      、涼爽可口；不能多吃冷飲
      ，也不能用啤酒和汽水等飲料解暑
      。孩子出門注意安全 兒童和嬰幼兒發(fā)育不夠完善
      ，體溫調(diào)節(jié)功能和散熱功能差
      ，特別是整天用包袱包著的新生兒更是中暑的高發(fā)人群
      。 建議：家長要盡量減少孩子的戶外活動以防曬；要給孩子適當補充水分
      ，最好是飲用一些淡的鹽開水
      ；冷飲不要猛吃，否則會導致腸胃疾?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。皇秤靡恍┣宓氖澄?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，常吃水果；帶孩子外出游泳時
      ，家長一定要注意孩子的安全
      ，防止出現(xiàn)溺水現(xiàn)象；夏天孩子的抵抗力較差
        ，不要給孩子施加過多的學習壓力
        。 旅游者多喝鹽水 夏天出門旅游時要注意防暑降溫，由于旅游者處在一個陌生的環(huán)境下
      ，如果防護不當容易出現(xiàn)生命危險
      。 建議：出游時最好穿白色
      、淺色或素色衣服
      ；戴太陽鏡
      、太陽帽；多喝鹽開水防中暑
      ，喝鹽水時
      ，要少量多次地喝；攜帶防暑藥
      ；高溫時段不要出游；保證充足的睡眠
      ；使用防曬霜等防曬物品。
      

          
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      夏季如何進行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)進入到了夏季
      ，我們在夏季的時候天氣是非常炎熱的了
      ，因此這時候就讓很多人都非常的煩惱了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會通過喝一些飲品來進行清熱解暑
      ，由于天氣過于炎熱
      ，如果適量的喝一些飲品的話，確實能夠讓人感覺到舒爽
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天吃這些就對了,這樣吃清爽不中暑
      
                        
      三伏天作為一年之中最熱的時候
      ，我們每個人都應該做好防暑的準備，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一個非常炎熱的季節(jié)了
      ，如果我們想要在夏季健康
      ，那么對于防暑的方式就一定要重視起來了哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時候是非常炎熱的一個季節(jié)了，在這時候的高溫對我們健康影響是很大的
      ，所以在夏季的時候大家要注意做好預防工作
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過在夏季的時候
      ，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細節(jié)
      
                        
      夏季的時候非常炎熱
        ，這時候很多人都希望自己可以降溫
        ，所以在平時就會喜歡喝冷飲，這樣的確是非常好的一個降溫方法
      ，對我們健康來說是有好處的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運動都要重視