夏季曬太陽有好處,這些部位好處多

夏季曬太陽有好處,這些部位好處多

夏季的時(shí)候太陽是非常好的，這時(shí)候很多人都會(huì)選擇區(qū)防曬了吧，但是大家知道嗎，實(shí)際上我們?cè)谙募镜臅r(shí)候也是可以適當(dāng)?shù)臅駮裉柕?，?duì)于我們的好處是很不少的，那么具體應(yīng)該怎么做好呢，大家一起看那看夏季的時(shí)候怎么曬好吧。

曬后背

人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)(分布有五臟六腑的背腧穴)均分布在后背。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛(wèi)士，人體陽氣充足，就可以抵御一切外邪入侵，身強(qiáng)體健，夏季的時(shí)候雖然炎熱，但是我們也容易出現(xiàn)陽氣不足的情況了，所以學(xué)會(huì)在夏季的時(shí)候曬曬我們的背部是非常有必要的了哦。

我們背對(duì)太陽，讓陽光直射背部，只需不多時(shí)，就會(huì)感覺全身暖暖的，很舒服。背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò)，尤其是最重要的督脈(位于后背正中線上)，也能受到陽光的濡養(yǎng)，使通體調(diào)暢。此外，中醫(yī)講“背為陽，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的功能。

曬腿腳

俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時(shí)給腿腳曬足陽光，可以儲(chǔ)存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護(hù)衛(wèi)正氣，這對(duì)于我們的好處無疑是非常巨大的，可以輕松的幫助我們起到祛寒的神奇作用，對(duì)于我們的好處特別的多了，是我們每個(gè)人都不應(yīng)該錯(cuò)過的養(yǎng)生好方法了哦。

上面介紹的就是夏季的時(shí)候我們可以選擇的養(yǎng)生方法了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候雖然陽光是比較毒的，但是我們也可以利用這樣的方法來進(jìn)行養(yǎng)生，多曬曬我們的后背以及腿腳，可以幫我們起到養(yǎng)陽的作用，這是大家不能錯(cuò)過的好養(yǎng)生法。

曬太陽有什么益處？

適當(dāng)曬太陽可以幫助機(jī)體獲取所需的維生素D，促進(jìn)鈣、磷的吸收，有利于兒童生長發(fā)育，可以預(yù)防小兒佝僂病、軟骨病等疾病。老年人曬太陽還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。太陽光中的紫外線有一定的殺菌作用，可以增加吞噬細(xì)胞活力，加速新陳代謝，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，預(yù)防皮膚病。此外，曬太陽可以刺激骨髓制造紅血球，從而預(yù)防貧血。

夏天曬太陽有啥好處

夏天曬太陽有啥好處

夏天曬太陽有啥好處， 人們經(jīng)常會(huì)說“陽光是個(gè)寶，曬曬身體好”。實(shí)際上在生活中有不少人都喜歡曬太陽，因?yàn)殛柟馐亲詈玫木S生素D“活化劑”，下面來看看夏天曬太陽有啥好處

夏天曬太陽有啥好處1陽光不僅是維生素D“活化劑”，也是天然“保健藥”之一。曬太陽會(huì)使人產(chǎn)生一系列生理變化，比如加快血液循環(huán)，促進(jìn)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松，殺死多種病毒、細(xì)菌等。其實(shí)，除了這些好處，陽光還有很多你沒注意到的功效。

預(yù)防近視。澳洲國立大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，缺乏陽光照射可能是導(dǎo)致近視的原因之一。研究人員分析認(rèn)為，陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進(jìn)而防止進(jìn)入眼睛的光線在聚焦時(shí)出現(xiàn)焦點(diǎn)扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動(dòng)，能幫助“書呆子”降低近視風(fēng)險(xiǎn)。

減少感冒。美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認(rèn)為，保持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。

血管更健康?！队t(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更高。多項(xiàng)研究也證實(shí)，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會(huì)明顯增多。適當(dāng)曬太陽有助于維生素D變得更加活躍，從而使體內(nèi)炎癥減少，對(duì)血管健康更有利。

延長壽命。從 1980年起，丹麥科研人員對(duì)440萬丹麥人進(jìn)行了長達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能延長壽命。丹麥癌癥研究所的英格亨士普·克萊門森也認(rèn)為，那些常曬太陽的人，比總呆在家里或辦公室的人，更常去戶外運(yùn)動(dòng)，這也是有益健康的重要原因。

提升激素水平。最價(jià)廉的天然“偉哥”之一可能就是多曬太陽。奧地利格拉茨醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)睪丸激素的水平，會(huì)隨著維生素D含量的波動(dòng)而變化。

每年入秋后，人體內(nèi)維生素D和睪丸激素的水平都會(huì)同步下降，并在來年3月降至最低。這與人們曬太陽少有一定關(guān)系。研究還稱，每天曬太陽1小時(shí)，體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。美國圣迭戈大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發(fā)病的危險(xiǎn)較低，因?yàn)榍罢呓邮苋展庹丈涞臅r(shí)間長，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌。

少得抑郁癥。研究發(fā)現(xiàn)，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會(huì)有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。

中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)資深心理咨詢師劉寶鋒指出，不少人一到冬天和陰雨天氣就會(huì)失眠、胸悶、煩躁。日照時(shí)間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的原因之一。

增強(qiáng)免疫力。中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力告訴記者，曬太陽有補(bǔ)陽氣，補(bǔ)正氣的功效。中醫(yī)有“采日精”的說法，就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣。

人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會(huì)提高。正氣則是相對(duì)于外邪來說的，曬太陽強(qiáng)身健體，可以增強(qiáng)免疫力。

夏天曬太陽有啥好處2 1、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D

據(jù)研究每平方厘米皮膚暴露在陽光下3小時(shí)，可產(chǎn)生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽1小時(shí)，也可產(chǎn)生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。

維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實(shí)。對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對(duì)大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。

2、曬太陽能夠預(yù)防皮膚病

皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。

3、曬太陽還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力

陽光中的.紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。

4、曬太陽能心情愉悅

日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。

5、曬太陽能心情愉悅能增強(qiáng)新陳代謝

曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

6、曬太陽能夠增強(qiáng)性欲

曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強(qiáng)性欲，提高精子質(zhì)量。因?yàn)槿梭w血液內(nèi)睪丸激素的水平，會(huì)隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實(shí)，每天曬太陽1小時(shí)，人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

7、曬太陽能防止貧血

陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

夏天曬太陽有啥好處3 夏天的時(shí)候曬太陽的一些注意事項(xiàng)。

“學(xué)會(huì)曬太陽，勝過吃補(bǔ)藥”。陽光是最好的維生素D“活化劑”，常曬太陽可以減少許多疾病。但中國人曬太陽的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

有調(diào)查顯示，在2625名被調(diào)查者中，只有25.9%的人經(jīng)常曬太陽，43.8%的人偶爾曬太陽，27.7%的人很少曬，2.6%的人從來沒曬過太陽。

在寫字樓工作的王小姐告訴記者：“初春的時(shí)候還會(huì)偶爾出去曬曬，但現(xiàn)在陽光強(qiáng)烈了，防曬還來不及呢，當(dāng)然不會(huì)出去曬太陽了！”對(duì)此，專家表示：曬太陽是一年四季都應(yīng)該堅(jiān)持的，偶爾曬不能很好地發(fā)揮作用。

不僅中國人曬太陽少，整個(gè)亞洲人曬太陽的時(shí)間都比歐美人短得多。對(duì)此，專家指出，中國人太緊張自己了，他們不是怕曬黑就是怕曬出皮膚癌。但實(shí)際上，無論從人種，還是曬太陽時(shí)間上來說，中國人得皮膚癌的幾率都比國外低很多，而缺少陽光給中國人的危害則遠(yuǎn)比曬太陽大得多。

曬太陽還要防曬嗎？這是很多人存在的疑問。在“你曬太陽時(shí)會(huì)采取哪些防護(hù)措施？”一問中，50.6%的人表示從來不防曬，16.8%的人抹防曬霜，此外還有戴帽子和墨鏡。曬太陽也要注意防曬。夏天陽光比較強(qiáng)，紫外線會(huì)對(duì)皮膚造成一定傷害，因此曬太陽的時(shí)候也要防曬，以上幾種方式可以綜合使用。

那么，什么時(shí)間曬太陽最好呢？45.6%的人認(rèn)為是早晨6點(diǎn)—10點(diǎn)，24.7%認(rèn)為是10點(diǎn)—13點(diǎn)，還有很多人表示不清楚。專家指出，不同年齡段的人，對(duì)日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，因此時(shí)間各不相同。夏天陽光比較強(qiáng)，人們最好選擇在上午9點(diǎn)前外出曬太陽，每次15—30分鐘左右。

對(duì)于任何人群來說，每天適度的曬太陽對(duì)于身體的健康都是非常有好處的，不僅僅能夠殺菌，并且還能夠提供大量的維生素d，從而幫助身體對(duì)鈣的吸收。同時(shí)在曬太陽的時(shí)候還能夠有效的加快身體的新陳代謝，改善身體循環(huán)。

夏季曬太陽好處多 幫你養(yǎng)生很有效

夏季的太陽是非常多見的了，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候大家都會(huì)選擇避免太陽的照射了，但是實(shí)際上我們?cè)谙募镜臅r(shí)候曬太陽要注意的地方是比較多的，但是實(shí)際上我們?cè)谙募緯裉柺怯幸欢ê锰幍模旅婢妥屛覀兇蠹乙黄鹂纯窗伞?br>曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實(shí)。對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對(duì)大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效，這是我們需要去注意的，曬太陽對(duì)于我們的身體好處很不少，可以有效的幫助我們促進(jìn)身體的健康，這是我們?cè)谙募镜臅r(shí)候要注意的養(yǎng)生好方法。
曬太陽能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。曬太陽還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。

想要曬太陽補(bǔ)鈣，不能“點(diǎn)到為止”，要曬得透曬得久。一般來說，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽光下時(shí)，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D，這是我們需要去注意的，雖然夏季的時(shí)候天氣比較炎熱，但是我們也是可以去曬太陽的，而且每天都應(yīng)該曬一定的時(shí)間，這樣才可以讓我們更好的曬太陽，對(duì)于身體的好處非常的多。
上面我們更大家介紹的就是夏季曬太陽需要去注意的了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候曬太陽的好處是很不少的，這是我們每個(gè)人都應(yīng)該去注意的地方了，不能對(duì)這樣的事情有所重視，那么就不利于我們的健康，所以大家一定要小心起來才行。

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