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      夏季美白,防曬,養(yǎng)生的水果有哪些(夏季吃什么水果能美白)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 20:37:54
        
      

        
      
           
      夏季美白,防曬,養(yǎng)生的水果有哪些
      夏季到來大家紛紛做好防曬
      ，因為夏季的太陽實在是太強烈了，一不小心就曬得黑黝黝的
      ，那么，夏季怎么防曬
      、美白
      、養(yǎng)生呢?大道家園天然養(yǎng)生專家說除了外界的防護以外，可以食用水果進行
      ，下面一起來了解下吧。
      1
      、西紅柿：西紅柿含有番茄紅素
      ，這種物質(zhì)是強抗氧化、抗輻射的主要生物活性物質(zhì)
      ，有效的防止自由基
      、紫外線
      、各種外部輻射對皮膚細胞的損害
      ，還能夠預(yù)防黑色素生成。真實防曬的好選擇
      ，此外
      ，堅持吃煮熟的西紅柿可使人體皮膚防曬能力提高33%
      。
      2
      、沙棘：沙棘含有微量元素、亞油素
      、沙棘黃酮
      、種維生素
      、脂肪酸
      、超氧化物等活性物質(zhì)，這些物質(zhì)都是美白肌膚
      、防曬的
      ，沙棘中還含有多和人體所需的各種氨基酸
      ，還能夠有效的美白
      、養(yǎng)生
      。大道家園天然養(yǎng)生專家說沙棘優(yōu)良的風(fēng)味、粒大
      、香氣、肉厚
      、油潤的為好
      。
      3、櫻桃：櫻桃含有維他命C
      、維生素A
      、果酸
      ，能夠有效的抵抗黑色素的形成
      ，還有效的促進角質(zhì)層的形成。還能夠平衡皮質(zhì)分泌
      、延緩老化
      、肌膚嫩白紅潤
      、去皺色斑的功效
      。櫻桃不管是暗紅還是鮮紅，味道都是不錯的
      ，在夏季的時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
      4
      、葡萄柚：葡萄柚含維他命C
      、維他命P
      、膳食纖維，有效的幫助腸道清理
      、美白
      、強化皮膚毛細孔
      ，還能夠有效的預(yù)防曬黑以及加速復(fù)原受傷的皮膚組織
      ，這對一些戶外工作的人群很有幫助哦，不僅美白還防曬
      ，還對身體好
      。
      夏季美白
      、防曬
      、養(yǎng)生的水果有哪些?大家都已經(jīng)了解了吧，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹的水果都有這樣的功能
      ，但在生活中購買水果上一定要注意
      ，買的時候要選擇新鮮的水果，不新鮮或者是變質(zhì)的就不要在購買了
      ，已經(jīng)沒有任何的營養(yǎng)價值
      。
      夏季吃什么水果能美白
      1、黑木耳紅棗湯
      皮膚暗黃的女性朋友可以多喝一些黑木耳紅棗湯
      ，這種食物可以起到補氣血的作用，長期食用的話會讓你的氣色看上去很紅潤
      ，從而趕走肌膚暗黃。
      2
        、檸檬汁
      檸檬汁里面含有豐富的維生素C
        ，而維生素C的作用是什么？想必大家也是比較清楚的
        ，它可以有效的去除人體黑色素，讓皮膚變白
        、變亮
        、變光滑。所以
        ，日常生活中可以多喝檸檬汁
        。
      3
        、西紅柿
      西紅柿里面含有大量的維生素E
        ，而維生素E則可以有效的去除體內(nèi)的黑色素。所以
        ，大家平時可以多食用西紅柿
        。另外
        ，在食用西紅柿的時候
        ，你可以直接將西紅柿和豆腐放在一起做成湯，盡量是清淡一些
      ，美白皮膚很有效果
      。
      吃什么排黑色素最強
      1、枸杞
      杞具有很好的滋補與養(yǎng)顏的功效
      ，還能明目哦，經(jīng)常食用可使膚色白皙嫩滑
      。
      2
      、白蘿卜
      白蘿卜中含有豐富的維C
      ，長期食用能抗氧化劑抑制黑色素的合成
      ，阻止脂肪氧化
      。
      3、獼猴桃
      綠色的心卻有美白的功效
      ，它含有豐富的維C
      ，能抑制黑色素生成，長期食用即可令皮膚白皙細膩
      。
      夏天吃什么水果美容
      ？
      例如西瓜可以去水腫 蘋果肉甜汁多
      ，味道清脆香甜，水果含有豐富的維生素
      、果膠和纖維素等營養(yǎng)成分，而這些營養(yǎng)成分對我們的皮膚有著非常好的保養(yǎng)作用
      ，不但可以令皮膚保持滋潤
      ，蘋果中所含有果酸還可以令皮膚毛孔得到暢通，可避免和改善痘痘
        ，所以
        ，夏天常吃蘋果可以令我們的肌膚保持滋潤細膩
        。獼 猴桃含有豐富的維生素C
        ，含量甚至是柑橘的幾倍，獼猴桃還含有大量的維生素E
        ，具有較好的抗氧作用
        ，對我們的皮膚有去斑、抗皺紋的作用
        ，獼猴桃還含有多種營養(yǎng)成分，夏天常吃
        ，可以幫助肌膚保持滋潤和白皙
        ，令皮膚保持年輕化。
      西紅柿既是蔬菜
        ，也是水果，既可以煮來吃
        ，也可生吃
        ，夏天的西紅柿是最甜的
        ，所含的營養(yǎng)也特別豐富，其中含的維生素AC
      ，對皮膚有非常強的補水鎖水作用
      ，幫助皮膚保持水嫩滋潤，西紅柿的酸性汁液還可以幫助調(diào)整肌膚的PH值
      ，有效改善暗沉粗糙的肌膚
      ，令肌膚變得白皙細膩。
      油性皮膚的救星來了
      ，你是不是發(fā)現(xiàn)自己的油性皮膚在夏天特別的油淋淋呢
      ？想要解決這個問題嗎？吃柑橘就可以哦
      ！柑橘中含有大量的維生素和果酸，可以有效抑制油脂的分泌
      ，而且能促進肌膚吸收水分
      ，令肌膚不因缺水而引起更多的油脂分泌，柑橘中還含有大量的有機酸
      ，能令肌膚保持彈性哦
      ！所以
      ，我們夏天要適量吃柑橘
      。 家都知道檸檬是可以美白肌膚的水果，因為檸檬含有大量的維生素C
      ，是所有水果中含量最高的
      ，這種維生素能令肌膚保持白皙
      ，幫助祛掉肌膚的各種斑
      ，令肌膚變得光潔無瑕，檸檬中還含有一種檸檬酸
      ，可以促進肌膚對水分的吸收
      ，令肌膚更滋潤。
      夏季吃什么水果能防曬？
      夏季防曬是很重要的護膚任務(wù)
      ，陽光太熱烈
      ，不僅會曬黑，而且還有可能被太陽曬傷
        ，夏季出門一定要做好防曬的工作
      ，從飲食方面也可以防曬，有許多水果營養(yǎng)豐富
      ，還具有防曬的作用
      ，那么夏天吃什么水果防曬?夏季吃哪些水果可以防曬?下面就隨我一起來了解下吧! 
      夏季防曬的水果
      1、西紅柿 
       
      西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化
      、抗輻射的生物活性物質(zhì)，可以有效防止自由基
      、紫外線及各種外部輻射對面板細胞的損害
      ，預(yù)防黑色素生成。英國曼徹斯特大學(xué)和紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的研究發(fā)現(xiàn)
      ，堅持吃煮熟的西紅柿
      ，可使人體面板防曬能力提高33%。自然成熟的西紅柿
      ，顏色紅潤，有過渡色
      ，頂部和蒂部顏色有差異;從形狀看
      ，外形圓潤，無明顯尖頂
      、塌陷和棱線。成熟的新鮮的西紅柿
      ，手指壓下去時能感覺到彈性;同時
      ，放在手中能明顯感覺到沉重感。 
      2
      、沙棘 
       
      沙棘中還含有多種維生素
      、脂肪酸、微量元素
      、亞油素、沙棘黃酮
      、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸
      ，堪稱是美白肌膚的極品水果。沙棘果實要求新鮮
      、完全成熟、無病蟲害及霉?fàn)€現(xiàn)名象，并且有優(yōu)良的風(fēng)味
      、香氣和豐富的汁液
      。以粒大、肉厚
      、油潤者為佳
      。 
       
      3
      、櫻桃 
       
      櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白面板
      ，有效抵抗黑色素的形成。另外
      ，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成
      。櫻桃含鐵極其豐富，同時富含維生素A
      ，可以平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化
      ，還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤
      、兼有去皺色斑的功效。個頭大的一般皮厚
      ，這就是所謂的“皮糙肉厚”;顏色深的一般較甜，顏色淺的一般發(fā)酸
      ，這就是由于花青素形成的原因;同一種櫻桃
      ，顏色深的一定熟得更透，不管是暗紅還是鮮紅
      ，味道也相對更甜美
      。 
       
      4
      、葡萄柚 
       
      葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C
      。膳食纖維可以幫助腸道清理，而維他命C則對面板美白很有效
      ，如果愛出游又怕被曬黑
      ，不妨多吃吃葡萄柚來美白面板。葡萄柚所含的維他命P也能強化面板毛細孔功能
      ，可加速復(fù)原受傷的面板組織。應(yīng)選顏色飽滿的
      ，其果汁含量豐富
      ，而且新鮮。如果葡萄柚的表面已經(jīng)輕微變色，或表皮有所刮傷
      ，都不會影響其使用價值和口感
      。但是，如果表皮看起來已經(jīng)暗沉
      ，或顏色不夠深
      ，這樣的葡萄柚就不要購買了。 
       
      5
      、蘋果 
       
      蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素
      、花青素等活性物質(zhì)
      ，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害
      。另外
      ，對于防止黑色素生成
      ，美白肌膚也有一定作用
      。不要看到蘋果表面很光滑很鮮艷很紅就以為好吃，這樣的蘋果不甜
      ，應(yīng)該挑選表皮有點粗糙
      ，用手摸感覺有小點點的那種即脆又甜最好吃了。還要注意不要選表皮有磕碰
      ，有斑點的蘋果，這樣的蘋果用以腐爛
      ，不能存放
      。 
       
      6、獼猴桃 
       
      獼猴桃所含的果酸能抑制角質(zhì)細胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀
      ，有效祛除或淡化黑斑
        ，并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效，常吃可以改善毛孔粗大
        、美白肌膚
        。所含的維他命C和維他命E也能有效減少黑色素的生成
      。選獼猴桃一定要選頭尖尖的
      ，像只小雞嘴巴的，而不要選扁扁的像鴨子嘴巴的那種
      。鴨嘴巴的那種是用了激素的
      ，雞嘴巴是沒用過激素或少用激素的
      。長熟的獼猴桃整個果實都是超軟的
      ，挑選時買顏色略深的那種
      ，就是接近土黃色的外皮，這是日照充足的象征
      ，也更甜
      。 
       
      7、西瓜 
       
      西瓜汁除了有豐富的維他命C
      ，還有瓜氨酸、精氨酸
      、蘋果酸
      、磷酸等具有面板生理活性的氨基酸，這些成分對面板的營養(yǎng)和美白效果都不錯
      。另外西瓜因為茄紅素的含量很高，可以降低紫外線對面板的破壞
      ，在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合
      ，減輕曬后疼痛，具有防曬的功效
      。 
       
      8
      、桃子 
       
      桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保溼功效
      ，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著
        ，預(yù)防皺紋。另外
        ，桃子中還含有大量的維他命B和C
        ，促進血液回圈，使面部膚色健康
        、紅潤。好的桃子果體大
        ，形狀端正
        ，外皮無傷、無蟲蛀斑;果色鮮亮
        ，成熟時果皮多為黃白色
        ，頂端和向陽面現(xiàn)微紅。 
       
      9
        、檸檬 
       
      檸檬含有豐富的維生素C
        ，能夠促進新陳代謝、延緩衰老
        、美白淡斑
        、收細毛孔、軟化角質(zhì)層
        ，對面板有很強的護理作用
        ，同時還能增強面板的抗曬能力
        。好吃的檸檬顏色均勻
      ，富有彈性
      ，表面光滑、富有光澤
      。另外
      ，蒂的下方呈綠色時，代表檸檬很新鮮
      。同樣大小的，選重一點的
      ，重的代表果汁含量豐富
      。 
       
      10、草莓 
       
      草莓在德國被譽為“神奇之果”
      ，含糖量高達6%-10%
      ，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等
      ，可增強面板彈性
      ，具有增白和滋潤保溼的功效。草莓屬漿果
      ，豐富的多酚物質(zhì)對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用
      ，因此也可以在一定程度上預(yù)防面板變黑。打膨大劑
      、上農(nóng)藥的非自然生長草莓，外表棱較多
      。很多打了膨大劑的草莓表面上的籽會凹陷
      。自然成熟的草莓色澤均勻光亮
      ，蒂部偏白，很少有棱
        。打了膨大劑
        、農(nóng)藥的草莓或染色的草莓香味淡
        ，而健康草莓香味濃郁
        。 
       日常防曬的方法
      1、及時進行曬后修復(fù) 
       
      曬黑是一種燙傷狀態(tài)
        ，對于已經(jīng)暴曬過的面板
        ，要及時做曬后修復(fù)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？捎美渌虮浞螅蛴贸暡ɡ鋰?0分鐘
        ，以降低黑色素與自由基的活性
        ，并補充水分，最大程度的減輕紫外線的傷害
      。也可使用含蘆薈
      ，薄荷等成分的曬后修復(fù)產(chǎn)品進行修復(fù)。 
       
      2
      、保持精神愉快 
       
      精神上的干擾會產(chǎn)生激素分泌異常。心情緊張
      、焦慮
      、脾氣暴躁、失眠疲勞
      ，都會加重黑斑的產(chǎn)生與擴大
      。激素失調(diào)，導(dǎo)致黑色素細胞分子分布不均勻
      ，而適當(dāng)?shù)倪\動可預(yù)防疾病，加速血液回圈
      ，調(diào)節(jié)氣血與內(nèi)分泌，有一定的防斑作用
      。 
       
      3
      、避免劣質(zhì)防曬用品 
       
      很多朋友都在尋找可以美白防曬的護膚品，但是我們不知道的是有很多化妝品里都是含有很高的化學(xué)物質(zhì)的
      ，有的化妝品為了追求一時的效果
      ，汞鉛嚴重超標(biāo)，使用的時間長了會造成化妝品中毒
      ，然后演變成黑斑
      。 
       
      4、營養(yǎng)均衡 
       
      營養(yǎng)攝取不足易引發(fā)營養(yǎng)缺失
      ，會導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)
      ，肝臟功能不佳，使黑斑更加嚴重
      。而 *** 性食物
      ，尤其是咖啡、可樂
      、濃茶
      、菸酒等，會引致黑色素分子浮在面板表層
      ，形成并擴大黑斑
      。南方老年人長老年斑的情況多于北方，與他們多養(yǎng)成喝濃茶的習(xí)慣是不無關(guān)系的
      。相反
      ，Vc及VB3能有效抑制黑色素形成，減少黑色素向角質(zhì)細胞傳遞
      ，促進黑色素細胞脫落，促進表皮蛋白質(zhì)合成
      ，以增強肌膚自身防御能力
      。因此，在飲食上應(yīng)注意多吃富含Vc及VB3的水果
      、蔬菜
      ，并避免在日曬前食用柑桔、檸檬
      、胡蘿卜、芹菜
      、香菜等光敏性食物
      。
      

          
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      ，小編將為大家推薦三種
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      夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時候我們很推薦大家去吃蔬菜，這樣對我們健康來說是非常有好處的
      ，這樣對我們健康是很有好處的
      ，大家可以通過吃蔬菜的方法來養(yǎng)生，效果是非常好的
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
      ，這是一個非常炎熱的季節(jié)了，如果我們想要在夏季健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時候是非常炎熱的一個季節(jié)了
      ，在這時候的高溫對我們健康影響是很大的
      ，所以在夏季的時候大家要注意做好預(yù)防工作
      ，這是很重要的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過在夏季的時候
      ，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細節(jié)
      
                        
      夏季的時候非常炎熱
      ，這時候很多人都希望自己可以降溫，所以在平時就會喜歡喝冷飲
      ，這樣的確是非常好的一個降溫方法
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運動都要重視